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SCHOOL OF MIND | UNDERSTAND YOURSELF & GROW

Humanistische Arbeitspsychologie | Psychologische Berat

11/06/2026

Teil 3/3
Angst und Vermeidung, Widerstand gegen Trigger/Panik und der Wunsch sie abbrechen zu wollen ist total verständlich und legitim. Als Notfallmittel(zB Atemstrategien, Meiden von Orten/Situationen etc) absolut wichtig.

Langfristig nachhaltig ist etwas anderes. Dazu gilt es eine zugewandte innere Haltung zu entwickeln und deine Nervensystemkapazität zu erhöhen. Stichwort: Ressourcen stärken. Dann kannst du in der Tiefe Spannung abbauen statt sie nur zu managen.

Bau ein Flussbett für die nächste Flutwelle und lass das Steinchen in der Brandung plätschern. Dann wird aus „Ertrinken“ mehr und mehr eine reinigende Erfahrung. Das ist Wachstum und Entwicklung und du wirst zu mehr als die puren Emotionen.

11/06/2026

Teil 2/3
Trigger sind Auslöser. Die ursprünglichen Gefühle sind alt und unbewusst als Ladung in dir abgespeichert, sie brechen durch wie eine Eruption. Wenn du diese dahin zuordnen kannst, wo sie eigentlich hingehören, dann bekommt alles eine Wendung. Dann ist der Trigger dein Tor in die Heilung. Dann kannst du einen konstruktiven Umgang mit dieser Ladung finden, sie begleiten, ausleiten und ihr eine neue korrektive Erfahrung an die Seite stellen. Nämlich dein wohlwollendes Zulassen, Begleiten und Mitfühlen.

Das erfodert Mut und Übung und geht am besten mit professioneller Begleitung. Der sichere Hafen im außen wächst dann step by step auch in dir.

11/06/2026

Teil 1/3
im Anmarsch?
Erste Schritte für den Akutfall, wenn du merkst, dass du getriggert bist … Spoiler: das alleine zu bemerken, ist schon Bewusstseinsarbeit und ein wichtiger erster Schritt!

Den Umgang mit sich und den ausgelösten Emotionen zu verändern ist key … und das ist Übungssache. Dein System kann lernen, sich sicherer zu fühlen auch im Triggergeschehen!

Lass dich begleiten, der Anfang ist schwer, danach wird es besser.

05/06/2026

Selfcare - ein riesen Buzzword. Es gibt so viele tolle und wichtige und auch richtige Tipps/Tricks/Prinzipien. Das Tool, welches du nutzt ist in sich bestimmt wirksam und gut. Aber ist es auch für dich in diesem Moment das Richtige?

Heilsame Selfcare braucht situative Differenzierung. Nicht jeder Tag, nicht jede Phase ist gleich. Zudem ist essentiell, von wo du kommst? Wie bist du geprägt, was ist deine Kernwunde, dein Thema und welcher Zugang ist für dich spezifisch der Richtige - für diesen Moment?

Für die eine kann das Disziplin und Routine sein, sie erleichtert und orientiert, spendet Sicherheit. Für den anderen ist genau das ein Stressor und freie Wahlmöglichkeit, oder ein NEIN zur heutigen Selbstfürsorge kann genau das beste sein, was du für dich tun kannst.

Geh nach Innen, worum geht es in dir in der Tiefe eigentlich? … dann finde den passenden Zugang für DICH. Egal, was die anderen da draußen propagieren. Und das darf sich auch wieder ändern. Es ist ein Prozess …

01/06/2026

Therapeuten sind auch Menschen. Mit Geschichten, mit Körpern, mit Trauma. Das Beste, was KlientInnen passieren kann, sind BegleiterInnen, die ihre eigenen Tiefen kennen und sich in diesen düsteren, matschigen Gefilden gut auskennen. Experten ihrer eigenen Arbeit eben.

Der Lotus entsteht aus dem Matsch. Posttraumatisches Wachstum ist kein Mythos. Geh los, pack es an, es lohnt sich!

29/05/2026

ist möglich. ist Bypassing. Unsere Psyche funktioniert so nicht. Wir lassen nicht aktiv los. Etwas braucht sich nicht mehr festzuhalten, wenn es bereit dazu ist.

Unsere Themen verändern sich, wenn sie WIRKLICH gesehen werden und eine Umgebung spüren, die ihnen wohlwollend gestimmt ist. Selbst-Empathie ist der Schlüssel.

Bist du mutig genug, dich mit deinen ungeliebten Wahrheiten zu konfrontieren statt sie zu beschönigen, zu rechtfertigen oder korrigieren zu wollen? Du kannst sie nicht loslassen, aber du kannst dich ihnen stellen!

Das schmerzt oft, ja. Vielleicht kann es überwältigend sein. Manchmal kommt man selbst gar nicht ran, zuviel Angst, Tunnelblick, blinde Flecken. Das ist ok, das ist normal. Das geht uns allen so. Dann braucht es jemanden, die/der dir hilft, die harte Wahrheit ausspricht, den Schmerz mit dir hält und dir wahres Mitgefühl zeigt, wenn du selbst zu hart zu dir bist. Jemanden, der bei dir bleibt, auch wenn du denkst, so will dich niemand… Doch.

Trau dich. Es lohnt sich. Schatten werden kleiner, wenn mehr Licht ins Dunkle dringt.

18/05/2026

„Man muss …“ ist die absolute red flag der alten Muster. Sobald du in solchen Termini denkst, bist du fremdbestimmt von altem oder gesellschaftlichem, was dich immer noch prägt und du dir noch nicht selbst erobert hast. Du kannst, darfst, entscheidest … aber nicht man und müssen schon gar nicht.

Ja, alles hat Konsequenzen - und genau die gilt es zu bedenken und dann bewusst auszuwählen, was dir wieviel Wert ist. Das ist Selbstbestimmung, die tut gut aber sie kann Angst machen. Sie befreit, aber willst du wirklich soviel Freiheit? Dann bist du für dich verantwortlich und das, „muss man“ erstmal tragen können ;)

12/05/2026

Therapieeinblicke: Was bedeutet Integration?

Das Innehalten und Bewusstmachen der kleinen Veränderungen, der positiven Auswirkungen und Erlebnisse, die sich durch den bisherigen Therapieprozess ergeben, dient der Verankerung des Neues. Sogenannte Glimmer, das was plötzlich anders ist und auf einmal geht, was bisher unvorstellbar schien, wo unerwartet positive Rückkopplungen geschehen, die man nie für möglich gehalten hätte, sich dieser positiven Momente gewahr zu werden und dem System Zeit und Raum zu schaffen, diesen nachzuspüren, sie setzen zu lassen und in ihrer Realität als wahr zu spüren. Das ist bewusstes Integrieren. Das ist nachhaltig, denn so verändern sich alte Muster, weil sie neue Erfahrungen an die Seite gestellt bekommen, die die alten Konzepte von selbst infrage stellen und umbauen… zu aktualisieren Versionen.

Zugleich erweitert es das innere Selbstkonzept, die eigenen Ressourcen und Präsenz, was wiederum positive Auswirkungen auf die weitere Entwicklung hat. Positive Ripple Effekte durch und durch.

Zur Verwendung freigegebenes Foto einer aktuellen Sitzung.

06/05/2026

Ganzheitliche Therapie ist kreativ, sie nutzt viele Zugänge zum Innnleben, zur Nervensystemregulation oder zur Bindungsarbeit.

Rohkakao kann ein therapeutisches Tool sein. Als Naturmedizin im traditionellen Wissen schon lange verankert, spirituell zeremoniell genutzt, als Selbstmedikation erforscht. Warum nicht eigentlich auch im therapeutischen Setting anwenden? Machen wir einfach!

Dosierung, Unverträglichkeiten etc. werden im Voraus abgeklärt und dann probieren wir die Effekte auf dein System gemeinsam aus. Lass dich erden, ich begleite dich dabei.

03/05/2026

So kann Therapie aussehen. Wenn Inneres veranschaulicht wird, durch Symbole, kreative Materialien, Aufstellungen etc. wird es erlebbar, fühlbar und greifbar. Es wird klarer und dadurch veränderbar, weil es nicht mehr abstrakt, unbewusst oder identifiziert ist. Man kann sein Innen von außen betrachten und das bewegt eine Menge.

Zu Beginn ist nie klar, was entstehen wird. Am Ende ergibt es immer den richtigen Sinn. Das ist Prozessarbeit.

Mit Erlaubnis geteiltes Foto einer kürzlichen Sitzung.

Adresse

August/Bebel/Str. 73
Leipzig
04275

Webseite

http://www.schoolofmind.de/

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