HerzFormel

15/01/2026

🧡Wintersonne kann berühren
und trotzdem kalt bleiben.
❄️Schnee kann klären
und gleichzeitig alles erstarren lassen.

Im Winter zeigen sich oft zwei Gefühle zugleich.
Und genau das darf sein.

In meiner Arbeit mit dem Nervensystem geht es darum,
beides wahrzunehmen:
das, was sich öffnet
und das, was Schutz sucht.

Wir hören auf feine Signale.
Auf Atem, Tempo, innere Grenzen.
Nicht, um etwas zu verändern,
sondern um wieder mehr bei sich anzukommen.

Sanft.
Im eigenen Rhythmus.
Mit Gefühl für Sicherheit.

Danke für die atemberaubende Arbeit 📸

28/04/2023

Das inneres Kind. Herzstück meiner Arbeit, die oft über emotionale Pfade und sentimentale Wege verläuft.

Was hat es damit auf sich?

Oft eine alltägliche Situation oder eine Bemerkung nebenbei, die uns aus der Fassung bringt und die eigene Reaktion scheint dem, was im Hier & Jetzt geschieht, nicht angemessen. Etwas in uns wird berührt, das tiefer liegt. Es kann z.B. eine Verletzung aus der Vergangenheit sein. Vielleicht erinnert uns eine Verhaltensweise unbewusst an unsere Mutter oder jemand benutzt die gleichen Worte wie damals unser Vater, von denen wir uns zutiefst zurückgewiesen oder nicht verstanden gefühlt haben. Also werden wir damit stark gereizt. Außerdem sind wir die Verlängerung unserer Ahnen, die unsere Wurzeln bilden. Vieles von dem, was heute in uns in Bewegung ist, sind Überbleibsel aus unserer und ihrer Geschichte. Sichtbar wird es in unseren Beziehungen, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen.
Heilung findet aber nicht in der Vergangenheit statt. Wir dürfen uns dem zuwenden, was sich in der Gegenwart in unserem Innern zeigt. Denn unser Körper zeigt uns die Themen, die JETZT von uns gesehen werden wollen, immer wieder sehr genau. Wir können wieder lernen, ihm zuzuhören und den Mut haben, unsere innere Bewegungen bewusst wahrzunehmen.

Zu verstehen, welche Bedürfnisse mein inneres Kind damals - wie heute hat, ihm mit Sanftheit und aus dem heutigen, erwachsenen Anteil zu begegnen, schafft für viele meiner Klient*innen inneren Frieden. Neue Handlungsmöglichkeiten im hier & jetzt, da an Stelle des Kindes nun der erwachsene innere Anteil übernehmen darf.

Hast du Erfahrungen mit dieser Arbeit gemacht?

31/01/2022

𝚁𝚄𝙷𝙴

Ein wunderbares Zitat, welches für sich sprechen darf:

„ Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen. „
François De La Rochefoucauld

Kennst Du Deine Momente der inneren Ruhe? Oder suchst du noch diesen Moment an Orten oder mit Menschen?

21/09/2021

04/09/2021

„𝙼𝙴𝙸𝙽 𝙺𝙸𝙽𝙳 𝙷𝙰𝚃 𝙺𝚁𝙴𝙱𝚂.“

Ein Satz, der viel verkörpert: Eine Erschütterung, die auf den Kopf stellt, das Leben stehenbleiben lässt oder alles schier unüberwindbar macht.

Durch jede Phase der Erkrankung hindurch begleitet zu werden, voller Hingabe und Herzlichkeit: .leipzig

2018 lernte ich den Verein Elternhilfe für krebskranke Kinder Leipzig kennen. Ich darf seit jeher wundervolle Projekte und Aktionen im Rahmen der Tätigkeit des Vereins begleiten und füllen. Womit? Mit Bedingungslosigkeit und ehrlichem und gegenwärtigem Verständnis. Mit echter Empathie und Mut, dieses Thema halten und aussprechen zu dürfen oder anders - einfach zuzuhören und da zu sein. Wahrer Halt kommt vom Gefühl, „gehalten zu werden“, mit jedem Anliegen.

Besonders sind für mich Begegnungen und ein Raum, der die Freiheiten bietet, Kindern mit gleichen und doch so unterschiedlichen Erkrankungen in Kontakt zu gehen, ebenso wie den betroffenen Eltern, Geschwistern und Familien. Wertschätzend, urteilsfrei und verständnisvoll. So gestalten sich zum Beispiel Freizeitangebote wie die Familienfreizeit, im geschützten Rahmen mit Erlebnis- und Naturpädagogischen, sowie systemischen Ansatz und bieten allen Beteiligten offene Möglichkeiten, in Austausch zu gehen. Persönliche und auch familiäre Ressourcen zu entdecken, den Themen und Anliegen Präsenz zu schenken. Einfach zu sein.

Mein unendlicher Dank geht an jeden Einzelnen, der diesen Verein zu dem tagtäglich schafft, macht und unterstützt, der er heute ist!

19/08/2021

𝙸𝙲𝙷 𝙳𝙰𝚁𝙵 𝚂𝙰𝙶𝙴𝙽, 𝚆𝙰𝚂 𝙸𝙲𝙷 𝙳𝙴𝙽𝙺𝙴.

« Die Freiheit zu sagen, was ich wirklich fühle und denke, nicht das, was von mir erwartet wird. »

Virginia Satir

Ich habe Etwas gebraucht - um diesen Satz zu verstehen, zu verinnerlichen und schließlich zu leben.

⁉️Etwas? Zeit, Veränderungen, Erkenntnisse, Sackgassen und Mut. Ich habe hinterfragt, ob das, was ich denke oder fühle wirklich „meins“ ist. Ich habe hinterfragt, ob es meine Verantwortung ist, oder doch die eines Anderen.
🔅Hier und jetzt - JA - ich habe mir diese Freiheit eingeräumt.
Und: Es lohnt sich!

❓ Gestattest Du Dir diese Freiheit?
Wann? Wann nicht?
Mit wem? Mit wem nicht?

05/08/2021

𝙸𝚌𝚑 𝚋𝚒𝚗 𝚒𝚗 𝙾𝚛𝚍𝚗𝚞𝚗𝚐.

Psychotherapie oder der Wunsch nach Veränderung geschieht oft aus tiefen Überzeugungen oder Scham heraus, nicht genug oder in Ordnung zu sein.
Wenn Du Dich „reparieren lassen“ möchtest, weil etwas oder gar Du denkst, nicht in Ordnung zu sein.

Wenn Du mich fragst - was ein wichtiges „Mittel“ in der Psychotherapie ist, welches ich Jedem 1 x täglich empfehlen würde, wäre es ausnahmslos und mit voller Überzeugung, dass es wirkt, folgender Satz:

«𝙳𝚞 𝚋𝚒𝚜𝚝 𝚒𝚗 𝙾𝚛𝚍𝚗𝚞𝚗𝚐. 𝙳𝚞 𝚋𝚒𝚜𝚝 𝚐𝚎𝚗𝚞𝚐.»

Du kannst Dir diesen Satz täglich sagen. Einfach so. Du kannst es auf einen Zettel schreiben und ihn an Deinen Spiegel kleben.

✅Du bist in Ordnung - wenn Du traurig bist, verärgert oder einsam. Diese Gefühle äußern Deine nicht befriedigten Bedürfnisse zwecks Sicherheit oder Kontakt. Jedoch dieses Bedürfnis zu haben - ist normal.

✅Du bist in Ordnung - so, wie Du gelernt hast, auf dieser Welt zu interagieren. Du hast Dein Optimum aus Deinen Erfahrungen und Prägungen geschaffen. Und nur Du kannst diese Geschwindigkeit, Art und Weise in Dir verändern.

✅Du bist in Ordnung - wenn Du Dich handlungsunfähig fühlst. Kann es sein, dass Du erschöpft bist oder gerade eine Reset-Zeit hast? Kann es auch sein, dass Du das finden wirst, was du gern machst, ohne dich dazu zwingen zu müssen?

✅Du bist in Ordnung - wenn Du gerade stillstehst, Dich nicht weiterentwickelst, fortbildest, Beziehungen eingehst oder ein Business gründest. All das bedeutet keine Regression. Bloß befindet sich unser Leben stets aus aktiven und energieaufsparenden Phasen, welche sich abwechseln. So ist unsere Natur.

«𝙸𝚌𝚑 𝚋𝚒𝚗 𝚒𝚗 𝙾𝚛𝚍𝚗𝚞𝚗𝚐. 𝙼𝚒𝚝 𝚖𝚒𝚛 𝚒𝚜𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚜 𝚒𝚗 𝙾𝚛𝚍𝚗𝚞𝚗𝚐.»

01/08/2021

𝚅𝙴𝚁𝚃𝚁𝙰𝚄𝙴𝙽

Ich glaube fest daran, dass Vertrauen - das Beste ist, was zwischen uns passieren kann.
Wenn zwei Liebende die Muster eines endlosen Kreislaufes des Leidens verlassen, der niedrig schwingenden emotionalen Spielchen, wenn das Herz nicht vor Eifersucht in Stücke reißt, der Verstand die Leidenschaft und Begierde nicht mehr vernebelt, dann beginnt der Anfang von Wünschen und klaren Gefühlen.

Reine, tiefe Liebe ist sanfter als all Shakespeares Tragödien und reicher als oberflächliche und alltägliche Geschehnisse.

“𝚆𝚒𝚛 𝚜𝚒𝚗𝚍 𝚊𝚕𝚕𝚎 𝚎𝚝𝚠𝚊𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚕𝚎𝚝𝚣𝚝 𝚟𝚘𝚗 𝚎𝚒𝚗𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛...“

Wir haben Angst vor einer Enttäuschung oder eines Betruges, haben Angst, Liebe zu geben und damit am Ende alleine dazustehen oder andersherum: sich zu verlieben und in einer Liebesabhängigkeit zu enden.

Doch die Liebe, sie handelt nicht von Ängsten, sondern von Aufrichtigkeit. Es ist immer ein Pfad in die Tiefe, entlang eigener inneren Ruinen, die jeder Mensch besitzt. Denn eine Berührung zum Anderen verläuft nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern viel mehr auf der emotionaler Ebene - wie die Berührung einer offenen Wunde. Und genau in diesem Moment geschieht Heilung.

Das gegenseitige Vertrauen - genau das ist Liebe, das Einschließen des Menschen im eigenen Leben und dein reines Bestreben danach, diesem Menschen Wärme, Freude und Licht zu schenken, all das eben, wovon es nie genug geben kann.

28/07/2021

𝚅𝙴𝚁𝙱𝙸𝙽𝙳𝙻𝙸𝙲𝙷𝙺𝙴𝙸𝚃

𝙸𝚌𝚑 𝚟𝚎𝚛𝚙𝚏𝚕𝚒𝚌𝚑𝚝𝚎 𝚖𝚒𝚌𝚑 𝚊𝚞𝚜 𝙻𝚒𝚎𝚋𝚎.
𝙸𝚌𝚑 𝚕𝚒𝚎𝚋𝚎 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚊𝚞𝚜 𝚅𝚎𝚛𝚙𝚏𝚕𝚒𝚌𝚑𝚝𝚞𝚗𝚐.

Ob Deine Beziehung zum gegenüber gesund ist, bemisst sich daran, wie verbindlich Du dich verhältst, solange sie sie dauert.
Daran, ob Du erforschst und hinterfragst, ob Du das, was Du hast, wirklich hast oder ob es nur der Schatten dessen ist, was du einmal hattest.
Ist es der Schatten - darfst Du Dich verbindlich davon verabschieden und hinter dir lassen, was zu Ende ist.

Es geht darum, das, was ist, zu genießen und alles in meiner Macht stehende zu tun, damit es schön ist, so lange es dauert.
Es geht darum, jeden Moment des eigenen Lebens anzunehmen.
Es geht darum, nicht im morgens zu leben, während man daran denkt, wie schön der heutige Tag war, denn morgen werde ich mich mit dem auseinandersetzen müssen, was morgen passiert, um auch daraus etwas Schönes machen zu können.
Meine Vorstellung von Verbindlichkeit ist es, ganz bei dem zu sein, was jetzt, in diesem Moment geschieht, nicht bei dem, was kommt, und schon gar nicht bei dem, was vorbei ist. Sich an die Dinge von gestern zu hängen ist wie eine Fessel an das Vergangene. Es bedeutet, sich an die Vergangenheit zu klammern und das zu pflegen, was nicht mehr ist.

Was passiert, wenn ich mich entschließe, meine Beziehung zum anderen täglich neu zu entdecken?
Was passiert, wenn wir uns verpflichten, unsere Verbindung zum anderen täglich zu erneuern, statt sie für alle Ewigkeit vorauszusetzen?

Wie viele ängstliche, unsichere, sich an feste Strukturen klammernden Menschen würden aus unserer Beziehung eine verbindliche Light-Version machen. Ich behaupte genau das Gegenteil. Die verbindliche Antwort auf eine gefühlsmäßige Verbindung ist die Bereitschaft, uns nicht an diese Person, die Situation, diese Beziehung zu klammern. Wenn das was dich so glücklich macht, morgen zu Ende geht, solltest du in der Lage sein, es loslassen zu können.
Aber bis es soweit ist - vielleicht kommt dieser Moment auch nie - solange es nicht zu Ende ist - versuche 𝚐𝚊𝚗𝚣 𝚞𝚗𝚍 𝚐𝚊𝚛 da zu sein.

27/07/2021

Wie wahr 🧡

Du kannst ihre Vergangenheit nicht verändern, aber ihre Zukunft lebenswert machen, wenn du JETZT bereit bist! ❤️ DANKE! 🙏👩‍❤️‍👨❤️
Bild: Quelle Internet

25/07/2021

𝚃𝚛𝚊𝚞𝚎𝚛 𝚞𝚗𝚍 𝚅𝚎𝚛𝚕𝚞𝚜𝚝

Mit der Vergänglichkeit in Berührung zu kommen, bringt mich in ein sehr klares Gefühl.
Jenes, welches jeder einzelne von uns, ganz für sich durchlebt.
Jenes, welches uns im Laufe des Leben besucht, meist ohne anzuklopfen.

Die Trauer.

Trauer ist intim. Trauer ist fragil. Trauer kann maskiert, geleugnet, unterdrückt oder gelebt werden. Dennoch gehört sie zu uns, unausweichlich, wie Freude, Angst oder Wut. Ein Grundgefühl, welches durchlebt werden will.
In Deinem Tempo, in Deiner Richtigkeit.

Die Systemische Therapie geht davon aus, dass unser Leben als Bezugssystem funktioniert. Alles hängt mit allem zusammen: nehmen wir nur einen Teil heraus, so klein es auch sein mag - hat es Auswirkungen auf das gesamte System. Klienten, die trauern, sagen mir oft: „Nichts ist mehr, wie es war.“ Und sie haben recht.

Ich glaube, dass es eine gute Idee ist, sich Hilfe zu holen, sollte man nach dem ersten Jahr noch keinen Schritt weitergekommen sein. Manchmal ist es notwendig, dass Dich jemand behutsam und verständnisvoll bei diesen Prozess begleitet, und sei es es nur, um Dir zu zeigen, wo der Ausgang aus dem Labyrinth ist.

23/07/2021

𝙰𝚞𝚜 𝚍𝚎𝚖 𝙶𝚛𝚞̈𝚋𝚎𝚕 𝙺𝚊𝚛𝚞𝚜𝚜𝚎𝚕𝚕 𝚊𝚞𝚜𝚜𝚝𝚎𝚒𝚐𝚎𝚗.

🤔Grübeln

[Kreisende Gedanken, Stress, kein Ergebnis, wiederkehrendes Thema, Konflikt, keine Entscheidung, vergangene unverarbeitete Situation, existenzielle Fragen des Lebens, Sinnhaftigkeit, Unsicherheit,…]

❓Ausstieg:
Ebenenwechsel.
Beginnend mit Deinem Körper.
Was sagt Dein Körper, während des schnatternden Denkens?

👉Nimm wahr, dass Dein Kopf schnattert
UND
was dabei um Dich herum & in Dir passiert, etwa so:

💭„Okay, grade sehe ich … [Bäume].
Ich spüre meine … [Füße] …
und ich bin... [traurig], ich hab ...[Angst].“
Das ist jetzt. Es ist da. Und das darf jetzt sein.

☑️Der erste Schritt zur Annahme der IST-Situation ist geschafft ↔️ schon richtest Du nicht mehr NUR Deinen Fokus darauf, dass Du grübelst.

⭐️Sondern: Das, wie Du gerade da ist - wie Du dich fühlst - anzunehmen. wahrzunehmen.