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13/10/2026

Olympia in Deutschland – wäre das für Athlet:innen ein zusätzlicher Schub oder noch mehr Druck?

Der DOSB hat München als deutschen Bewerber für Olympische und Paralympische Spiele 2036, 2040 oder 2044 gewählt. Für 2036 befindet sich Deutschland aktuell im Dialogverfahren des IOC. Ob und wann die Spiele nach Deutschland kommen, ist noch nicht entschieden.

Sportpsychologisch ist ein Heimspiel nicht automatisch nur ein Vorteil. Eine vertraute Umgebung, gewohnte Abläufe und die Unterstützung des Publikums können motivieren. Gleichzeitig können Erwartungen von Medien, Verbänden, Publikum und dem persönlichen Umfeld den Druck erhöhen.

Wie Athlet:innen diese Situation erleben, ist individuell. Forschung zeigt: Druck kann Leistung fördern oder beeinträchtigen. Entscheidend ist unter anderem, ob die Situation eher als Herausforderung oder als Bedrohung bewertet wird. Routinen, der Fokus auf kontrollierbare Handlungen und ein verlässliches Unterstützungsnetz können helfen, im entscheidenden Moment handlungsfähig zu bleiben.

Genau hier setzt Sportpsychologie an: nicht als Garantie für Erfolg, sondern als Teil einer ganzheitlichen Vorbereitung neben Training, Gesundheit, Taktik und einem guten Umfeld.

Was glaubst du: Würde Olympia in Deutschland Athlet:innen eher beflügeln oder zusätzlich unter Druck setzen?

29/09/2026

Perfektionismus ist nicht gleich Perfektionismus. 🎯

Hohe persönliche Standards können im Sport antreiben. Entscheidend ist jedoch, was passiert, wenn etwas nicht perfekt läuft.

Die Forschung unterscheidet zwischen dem Streben nach hohen Standards und perfektionistischen Sorgen – etwa starker Fehlerangst, Selbstzweifeln oder dem Gefühl, Erwartungen erfüllen zu müssen.

Während hohe Standards mit sportlicher Leistung zusammenhängen können, stehen perfektionistische Sorgen deutlich mit Burnout in Verbindung.

Ambitioniert sein und Fehler zulassen schließen sich also nicht aus. Fehler sind Teil von Entwicklung – kein Beweis dafür, nicht gut genug zu sein.

Wie gehst du mit Fehlern im Training oder Wettkampf um?

28/09/2026

Deine Rolle ist ein Teil von dir, nicht deine ganze Identität. 💭

Ob Athlet, Trainer, Mitarbeiter oder Partner:in:

Wir alle übernehmen unterschiedliche Rollen. Sie prägen uns, aber keine davon bestimmt allein, wer wir sind.

Dein Wert hängt nicht nur von deiner Leistung, deinen Erfolgen oder einer bestimmten Aufgabe ab. Auch wenn sich eine Rolle verändert oder wegfällt, bleibst du mit deinen Werten, Erfahrungen und Stärken bestehen.

Welche Rolle nimmt gerade besonders viel Raum in deinem Leben ein?

22/09/2026

Karriereende. Und jetzt? 🏁

Wer bin ich, wenn Training und Wettkampf nicht mehr meinen Alltag bestimmen?

Unser Fakten Dienstag zeigt vier Forschungsergebnisse zum Leben nach dem Leistungssport: zum eigenen Selbstbild, zur Zufriedenheit, zur Zugehörigkeit und zur Vorbereitung auf den Übergang.

Ein Impuls für dich: Welche Menschen, Interessen und Aufgaben sind dir auch außerhalb des Sports wichtig?

Du bist mehr als deine sportliche Leistung. 💙

Was gibt dir außerhalb des Sports Halt? Schreib es in die Kommentare.

10/09/2026

Wer bist du neben deinem Sport? 🧠

Ergebnisse zeigen, was du geleistet hast. Deinen Wert als Mensch bestimmen sie nicht.

Mit Katja Schülke sprechen wir darüber, warum Selbstwert unabhängig vom Ergebnis Druck nehmen kann – und wie uns die Fähigkeiten aus dem Sport auch im Leben weiterbringen.

🎧 Mehr dazu in Folge 146 des SpoMind Podcasts – überall, wo es Podcasts gibt.

Was macht dich außerhalb deines Sports aus? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

07/09/2026

Wer bin ich, wenn der Sport einmal in den Hintergrund tritt?

Im Leistungssport wird die eigene Identität schnell mit Ergebnissen, Disziplin und der sportlichen Rolle verknüpft. Doch wir sind mehr als unsere Leistung, Platzierungen oder das nächste sportliche Ziel.

Auch unsere Beziehungen, Werte, Interessen und anderen Rollen machen uns aus – und können besonders dann Halt geben, wenn Training, Wettkampf oder Karriere einmal pausieren.

Unser Thema des Monats September lädt deshalb zur Reflexion ein:

💬 Was macht dich außerhalb deines Sports aus?

03/09/2026

0,34 Sekunden. So knapp verpasste Jan Benzien 2012 die Qualifikation für die Olympischen Spiele. Ein Rückschlag, der seine Karriere hätte beenden können.

Statt aufzugeben, fand er im Zweiercanadier eine neue Aufgabe und neue Motivation. Gleichzeitig baute er mit dem Stadthafen Leipzig bereits seine nächste berufliche Perspektive auf.

In der neuen Folge des SpoMind Podcasts spricht Phil mit Jan darüber, wie er sportliche Rückschläge verarbeitet hat, welche Bedeutung sein persönliches Umfeld dabei hatte und wie der Übergang vom Leistungssport ins Unternehmertum gelingen kann.

💬 „Klein anfangen und vielleicht schon groß denken.“

Wer bist Du, wenn der Sport plötzlich nicht mehr im Mittelpunkt steht?

🎧 Jetzt die neue Folge des SpoMind Podcasts hören – überall, wo es Podcasts gibt. Den Link findest Du in unserer Bio.

01/09/2026

Du kannst Bewegungen trainieren, ohne sie gerade auszuführen. 🧠🏃‍♂️

Mentales Vorstellen kann sportliche Leistung unterstützen – besonders als Ergänzung zum echten Training. Hilfreich wird es, wenn du die Bewegung möglichst realistisch durchgehst: Umgebung, Tempo, Körpergefühl und Emotionen gehören mit dazu. Sehen und Spüren arbeiten dabei zusammen.

Welche Bewegung würdest du vor deinem nächsten Training einmal bewusst im Kopf durchspielen?

31/08/2026

Mentale Stärke bedeutet nicht, immer nur weiterzumachen. Sie beginnt dort, wo du deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen wahrnimmst – und ihnen den nötigen Raum gibst. 💚

Was brauchst du heute, um gut für dich zu sorgen?

28/08/2026

Unser neuer Blogbeitrag ist da! 🧠

Wie kann bewusste Atmung dabei helfen, in Drucksituationen kurz innezuhalten? Und warum sollte die eigene Identität nicht ausschließlich von Leistung, Ergebnissen oder der Rolle im Team abhängen?

In unserem neuen Beitrag greifen wir die wichtigsten Impulse aus den Podcastfolgen 142 bis 144 auf. Dabei geht es um Breathwork, Selbstwahrnehmung, den konstruktiven Umgang mit Emotionen und eine stabile Identität über den Sport hinaus.

Zusätzlich findest du im Blog eine kurze Atem-Reflexion für Training und Alltag.

👉 Hier geht es zum neuen Beitrag:
https://spomind.de/bewusste-atmung-identitaet-sport/

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