Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 16:30 - 20:00 Dienstag 17:15 - 20:30 Mittwoch 17:30 - 21:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 16:45 - 18:30 Sonntag 10:30 - 12:15

Jayayoga

jayayoga bietet zeitgemäßes, biomechanisch fundiertes Yoga in Leipzig - präzise, herzensgeführt und Dein Weg mit uns auf und neben der Matte.

Zeitgemäßes, zentrierendes Yoga

● Atmen, bewegen, integrieren und ausdrücken.

31/05/2026

Gestern haben Lea und ich unser erstes gemeinsames Krafttraining-Seminar gegeben. 💪✨

Danke an alle Frauen, die dabei waren. Für euer Vertrauen, eure Fragen, euren Mut und eure Lust, stärker zu werden.

Genau darum geht es für mich: Frauen auf dem Weg in ihre physische Kraft zu begleiten. Zu zeigen, dass Technik lernbar ist. Dass schwere Gewichte kein Männerding sind. Dass Kraft nicht hart macht, sondern aufrichtet.

Danke, Lea. Für dein Wissen, deine Ruhe, deinen Blick – und dafür, dass wir das zusammen gemacht haben. 🤍

Danke an Sven und Der Chiro für den Raum. Im wörtlichen Sinn – und darüber hinaus. Für einen Ort, an dem Training, Entwicklung und neue Ideen wachsen dürfen.

Das war erst der Anfang.

So many great things ahead. 🚀

30/05/2026

11 Frauen. Ein gemeinsames Ziel: stärker werden. 💪✨

Heute haben 11 Frauen beim Krafttraining-für-Einsteigerinnen-Workshop im Gym von etwas geschafft, das oft viel Mut kostet: den ersten Schritt.

Den ersten Schritt raus aus der Komfortzone. Den ersten Schritt hin zu mehr Kraft, mehr Selbstvertrauen und einem Körper, der nicht nur gut aussieht, sondern sich auch stark anfühlt.

Die Stimmung war voller Energie, Unterstützung und Neugier. Es wurde gelacht, gelernt, ausprobiert und über eigene Grenzen hinausgewachsen. Genau das macht diese Momente so besonders: Wenn Frauen merken, wie viel Stärke bereits in ihnen steckt.

Und das war erst der Anfang. ❤️

Machst du schon Krafttraining? Oder willst du beim nächsten Workshop dabei sein? Schreib es in die Kommentare und inspiriere andere Frauen. 👇

Oder möchtest du beim nächsten Workshop dabei sein? Dann schreib uns eine Nachricht oder kommentiere mit einem 💪 – wir informieren dich, sobald der nächste Termin steht.

06/05/2026

Zeigt deine Energie-Kurve nach unten? 📉✨

Hand aufs Herz: Du funktionierst im Alltag, aber am Ende des Tages fühlst du dich oft einfach nur leer? Dass wir ab 40 an Kraft, Knochendichte und Vitalität verlieren, mag physiologisch sein – aber es ist kein Schicksal, dem du tatenlos zusehen musst.

Es ist ein Prozess, den du aktiv umkehren kannst. 🔄

In unserem Workshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“ zeigen wir dir, wie du dir deine Stärke zurückholst.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um:
✅ Mehr Energie für deinen Alltag
✅ Starke Knochen & gesunde Gelenke
✅ Einen tieferen, erholsamen Schlaf
✅ Das Selbstvertrauen, jedes Gym sicher zu betreten und dein Training zu rocken

Komm am 30. Mai zu uns nach Leipzig. Wir verbinden Theorie mit echter Praxis, damit du genau weißt, was du tust.

⚠️ Nur noch wenige Plätze verfügbar!
Sichere dir jetzt deinen Spot über den Link in der Bio. Wir freuen uns auf dich! 🤍

05/05/2026

CANTIENICA®Yoga Summer Specials mit Kirstin ☀️

Von Anfang Juni bis Anfang Juli bringt unsere Gastlehrerin Kirstin zwei besondere CANTIENICA®Yoga Specials ins jayayoga studio – für mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und ein feineres Körpergefühl von innen heraus. In den kommenden Tage stellen wir euch die Methode näher vor.

CANTIENICA® aktiviert die tiefen Muskelschichten: von den Füßen über den Beckenboden bis hin zur Gesichts- und Rückenmuskulatur. In Verbindung mit Yoga entsteht eine sanfte, zentrierende Praxis, die kräftigt, aufrichtet und gleichzeitig wohltuend entspannt.

Mittwoch, 9:00 – 10:15 Uhr
CANTIENICA®Yoga – Beckenboden SPECIAL
Für eine sanfte und nachhaltige Kräftigung, gelenkschonende Dehnungen und eine entspannte, aufrechte Haltung.

Mittwoch, 10:30 – 11:45 Uhr
CANTIENICA®Yoga – Wirbelsäule SPECIAL
Für die Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur, mehr Stabilität und eine natürliche Aufrichtung.

Ab 12:00 sind Einzelstunden mit Kirstin möglich.

Zeitraum: 3.6. – 1.7.2026
Mit Gastlehrerin Kirstin

Alle Termine sind einzeln buchbar und eignen sich für alle, die Yoga achtsam, präzise und körperlich fein abgestimmt erleben möchten.

09/04/2026

„Open your hips“? Vielleicht lieber nicht.

Wenn du im Yoga gelernt hast, dass deine Hüften immer "offener" werden müssen, dann habe ich eine unbequeme Wahrheit für dich:

👉 Viele Hüftprobleme entstehen nicht durch zu wenig Dehnung, sondern durch zu wenig Stabilität und Kontrolle.

Ich sehe es ständig:
Menschen werden beweglicher, aber gleichzeitig instabiler.
Das ISG zwickt. Die Hüfte fühlt sich „tight“ an.
Und die Lösung? Noch mehr Dehnen.

Spoiler: Das ist oft genau das Problem.

Deine Hüfte will nicht geöffnet werden. Sie ist ein hochkomplexes, auf Stabilität ausgelegtes System. Und genau diese Stabilität fehlt vielen.

Deshalb gibt es am 09.05. meinen Workshop „Happy Hips - schmerzfrei, mobil und stabil“.

Und nein – das wird kein Hüftöffner-Marathon.

Stattdessen lernst du:
• warum Beweglichkeit ohne Kontrolle dich verletzungsanfälliger macht
• wie sich eine stabile, „tragende“ Hüfte wirklich anfühlt
• welche Übungen deine Hüfte wirklich stärker machen
• wie du Beschwerden verstehst – und frühzeitig gegensteuerst

Wir arbeiten mit Kraft, Kontrolle und echter Körperwahrnehmung – nicht mit noch einer Runde „Loslassen“ für alle.

Für dich, wenn du:
– dich beweglich fühlst, aber nicht stabil
– immer wieder Beschwerden im Hüft- oder ISG-Bereich sowie im unteren Rücken hast
– endlich verstehen willst, wie dein Körper wirklich funktioniert.

📍 jayayoga Leipzig
📅 09.05.2026
Link in der Bio

20/03/2026

Du hast Nacken- oder Rückenschmerzen. Deine erste Reaktion? Dehnen. Du ziehst, streckst und biegst dich. Für 20 Minuten fühlt es sich gut an – und dann ist die Spannung wieder da. Oft genauso stark wie vorher.

Kennst du das?

Die meisten Menschen glauben, ihre Muskeln seien einfach "zu kurz". Aber chronische Verspannungen sind in den seltensten Fällen ein Hardware-Problem. Sie sind ein Software-Problem. 🧠

Dein Nervensystem stuft bestimmte Bewegungen oder Gelenke als "unsicher" ein und reagiert mit einer Schutzspannung. Es befiehlt deinen Muskeln: "Anspannen und festhalten, damit nichts kaputtgeht!"

Wenn du nun versuchst, diesen Muskel passiv in die Länge zu ziehen, registriert dein Gehirn das als zusätzliche Bedrohung. Der Dehnreflex springt an. Sobald du die Dehnung auflöst, zieht sich alles wieder zusammen. Der Effekt verpufft.

Wie lösen wir das? Durch Sicherheit.

Genau hier setzt mein Functional-Yoga-Ansatz im jayayoga studio an. Wir machen kein klassisches "Wir hängen uns in die Gelenke"-Yoga.

Functional Yoga ist anders. Es ist eine integrierende, kräftigende Praxis, die gezielt dein Nervensystem trainiert. Wir verbinden moderne Trainingswissenschaft mit Yoga, um die Lücke zu schließen zwischen dem, was dein Körper passiv zulässt, und dem, was du aktiv kontrollieren kannst.

Wir bauen Kraft in der Dehnung auf. Das signalisiert deinem Gehirn: "Ich habe die Kontrolle. Ich bin hier sicher." Und erst dann lässt die Schutzspannung dauerhaft los.

Das Ergebnis? Du wirst nicht nur beweglicher, sondern vor allem kräftiger, schmerzfreier und belastbarer für deinen Alltag. Ein Konzept, das es in dieser Form in Leipzig nur bei mir gibt.

Willst du genau wissen, wie das funktioniert und warum Flexibilität ohne Kraft eigentlich ein Risiko ist?

👉 Den ganzen Artikel dazu findest du jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio.

19/03/2026

Kürzlich wurde ich auf einen Beitrag von aufmerksam, in dem sie über Erfahrungen mit Diskriminierung als Frau im Handwerk berichtete. Anne kommt in meine Yogastunden. Sofort stand die Frage im Raum: Was kann ich tun, um die Menschen um mich herum zu unterstützen, sichtbar zu werden und im besten Sinne Banden zu bilden? 😉

Im letzten Jahr ist eine tolle Gemeinschaft im Studio entstanden, die ich nutzen möchte, um euch mit den Menschen, den Persönlichkeiten, den Geschichten und Lebenswegen auf den anderen Matten in Kontakt zu bringen. Viele von uns sind selbständig: Anne baut einzigartige Kindermöbel, Lina baut Webseiten und macht Online-Markteting, Inga macht Grafikdesign, Jasmin .zentara führt eine Haarpflegemarke. Wieder andere sind in einkaufenden Positionen in Unternehmen tätig.

Es wäre doch schön, wenn wir uns alle besser kennenlernen würden und gemeinsam schauen, ob sich nicht jenseits der Matte Berührungspunkte ergeben - auch jenseits des Beruflichen.

Vielleicht findet sich hier Unterstützung für alleinerziehende Mütter, eine Laufgruppe oder Menschen für einen Kinoabend. Das Leben will schließlich gelebt werden - und gemeinsam macht es mehr Spaß. Ein Abend, der verspricht so lebendig und vielfältig zu werden, wie ihr selbst.

📆 Am Mittwoch, 22.4.2026 ab 18:30 feiert der jayayoga circle Premiere.

Meldet euch an, bringt Freunde und Kollegen mit. Und dann tauscht euch aus und lernt euch kennen!

Ich stelle kleine Snacks und alkoholfreie Getränke bereit. Wer was zu Essen mitbringen möchte, sehr gerne.

Und - ihr kennt mich: Wenn ich sowas mache, dann wird es Wein geben. Der kommt wie immer aus der besten Weinhandlung der Stadt und kann glasweise erworben werden.

Und um die No-Show-Quote niedrig und die Qualität hoch zu halten: Kostet einen Zehner (kostenfrei für Membership-Besitzer:innen) und die Plätze sind begrenzt.

Let's do this! 🫶

18/03/2026

Dass Krafttraining ein zentraler Baustein weiblicher Gesundheitsvorsorge ist, spricht sich langsam herum.

Regelmäßiges Krafttraining kann

• Knochendichte erhöhen und Osteoporose vorbeugen
• Muskelmasse erhalten, die wir ohne Training bereits ab Mitte 30 kontinuierlich verlieren (Sarkopenie)
• Stürzen und Gebrechlichkeit im Alter vorbeugen
• Insulinsensitivität verbessern und Stoffwechselerkrankungen entgegenwirken
• Rücken- und Gelenkbeschwerden reduzieren
• den Körper belastbarer und verletzungsresistenter machen
• kognitive Gesundheit unterstützen und damit zur Demenzprävention beitragen
• Frauen helfen, besser durch die Perimenopause und Menopause zu kommen

Kurz gesagt:
Muskelmasse ist Gesundheitskapital.

Trotzdem stehen viele Frauen vorm Gym und trauen sich nicht rein, weil sie nicht wissen:

Wo fange ich an?

Welche Übungen sind sinnvoll?

Wie benutze ich Geräte richtig?

Genau darum geht es in unserem Workshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“.

Wir starten mit einem kurzen Theorieteil, in dem du das 1×1 des Krafttrainings lernst – klar, verständlich und ohne unnötige Komplexität.

Danach gehen wir direkt in die Praxis:

Wir schauen uns grundlegende Übungen für Ober- und Unterkörper an und trainieren sie gemeinsam im Stationstraining in Kleingruppen.

Ziel des Workshops:

✔️ Sicherheit im Umgang mit Gym-Equipment
✔️ saubere Technik in den wichtigsten Grundübungen
✔️ die häufigsten Anfängerfehler vermeiden
✔️ Orientierung für dein eigenes Training bekommen

Mit diesen Grundlagen bist du besser aufgestellt als viele Menschen, die seit Jahren trainieren, ohne je die Basics gelernt zu haben.

📍 Workshop „Krafttraining für Einsteigerinnen“
📅 30. Mai
📌 Leipzig

Infos & Anmeldung über den Link in der Bio.

16/03/2026

Rückenschmerzen entstehen selten dort, wo es weh tut.

Trotzdem behandeln wir sie meistens genau dort.

Viele Menschen gehen zum Arzt und sagen:� „Mein Rücken tut weh.“
Dann wird ein bisschen auf dem schmerzenden Bereich herumgedrückt und am Ende heißt es:� „Ich verschreibe Ihnen 6× Massage.“

Dr. Andreo Spina nennt das gerne:�„Rub the boo boo.“ – Reib das Aua.

Massage kann wunderbar sein.� Sie kann Spannung reduzieren und kurzfristig helfen. Aber chronische Rückenschmerzen verschwinden nicht, weil man auf die schmerzende Stelle drückt. Denn der Körper arbeitet nicht in isolierten Muskeln. Er arbeitet in funktionellen Ketten.

Rückengesundheit beginnt in den Füßen und endet bei der Position des Kopfes.�Wenn irgendwo Kraft oder Kontrolle fehlt, kompensiert ein anderer Bereich. Manchmal jahrelang.

Und irgendwann meldet sich der Rücken.

Viele Menschen werden mit Rückenschmerzen ins Yoga geschickt.� Und das ist grundsätzlich eine gute Idee. Aber eine klassische Yogapraxis löst Beschwerden nicht automatisch.

Manchmal verstärkt sie sie sogar.

Weil wir häufig genau dort noch mehr Beweglichkeit suchen, wo eigentlich Stabilität und Kontrolle fehlen.

Genau darum geht es in meinem Workshop:

YOGA FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN

Wir schauen uns an,

• welche Rolle Füße, Becken und Haltung spielen�
• warum „Verspannungen“ oft ein Schutzmechanismus des Nervensystems sind
�• welche Yoga-Positionen deinem Rücken wirklich helfen�
• und wo du vielleicht mehr Kraft brauchst.

Wenn du immer wieder Rückenschmerzen hast und dein Wunderwerk Körper besser verstehen lernen möchtest, dann ist dieser Workshop für dich.

⚠️ Der Termin ist schon in wenigen Tagen.
🗓 Samstag, 21. März�
⏰ 10:30–13:30�
📍 jayayoga studio Leipzig

Link zur Anmeldung im Profil.

15/03/2026

Warum du den Kampf gegen dein Nervensystem immer verlierst 🧠👇

Du dehnst und dehnst –
aber am nächsten Tag ist Schulter oder Hüfte wieder genauso steif wie vorher?

Der Grund:
Dein Körper ist kein Gummiband.

Das Gefühl von „Tightness“ ist meistens kein mechanisches Problem.
Es ist eine Schutzreaktion deines Nervensystems.

Wenn dein Gehirn merkt, dass einem Gelenk Kraft oder Kontrolle fehlen, spannt es die Muskeln an – wie eine innere Schiene, um dich zu schützen.

Wenn du dann passiv dehnst, passiert laut Forschung etwas anderes als viele glauben:

Du verlängerst das Gewebe nicht wirklich.
Du erhöhst nur kurzfristig deine Toleranz gegenüber dem Dehnreiz.

Sobald du aufhörst, fährt dein Nervensystem die Schutzspannung wieder hoch.

Manchmal sogar stärker.

Ja – dynamisches Dehnen kann ein gutes Warm-up sein.
Und PNF kann kurzfristig ein neurologisches Fenster öffnen.

Aber:

Wenn wir dieses Fenster öffnen, müssen wir Kraft hineingießen.

Ohne Kraft → keine Stabilität.
Ohne Stabilität → keine dauerhafte Mobilität.

Genau deshalb arbeiten wir im Functional Yoga anders.

Wir hängen nicht passiv in Gelenken.
Wir bauen echte Kraft und Motorkontrolle auf – genau dort, wo du sie brauchst.

Denn sobald dein Gehirn merkt, dass du Kontrolle hast, lässt es die Schutzspannung los.

Bist du bereit, wieder auf den Fahrersitz deines Körpers zu wechseln?

👉 Probestunde über den Link in der Bio
📍 jayayoga Studio Leipzig-Leutzsch

Adresse

Georg-Schwarz-Straße 171
Leipzig
04179

Öffnungszeiten

Montag	16:30 - 20:00
Dienstag	17:15 - 20:30
Mittwoch	17:30 - 21:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	16:45 - 18:30
Sonntag	10:30 - 12:15

Telefon

+491735621149

Webseite

https://www.jayayogastudio.de/

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