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Ella Wayfarer Yoga

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Ella Wayfarer Yoga

Hey, ich bin Ella. Von Anfang an.

Ich unterstütze Frauen* in ihrer Reise zu einer entspannten Schwangerschaft, Geburt und Familie mit Yoga, Achtsamkeitspraxis und Themen, die die Verbindung zwischen Eltern und Kind stärken und den Eltern Kraft geben.

12/08/2026

Ein kurzer Monatsrückblick mit einem besonderen Datum 🎂 👶 und bestem Grimassengesicht für das Baby 😅

08/08/2026

Bei uns wächst die Zuckertüte am Baum. Mein Kind darf sie jeden Tag gießen, und sie wächst Stück für Stück etwas größer. ✨🌿 Welche Rituale kennst du um den Start in die Schule zu feiern? Meine Großeltern sagen immer, dass Früher um den Schulanfang einfach nicht so viel Tamtam gemacht wurde. Ich finde es richtig wunderbar, sich jetzt Zeit zu nehmen, um Übergänge ganz bewusst zu feiern und vor allem mit Kindern kleine Rituale zu gestalten.

03/08/2026

Keiner sagt es dir. Aber es ist hart! Babys können schon vor dem ersten Geburtstag ihre erste Autonomiephase haben. Ja, es fühlt sich an wie eine Trotzphase, sie wollen alles, aber können noch nicht alles. Ich versuche mir immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, dass das grundsätzlich eine richtig gute Sache ist, denn das Baby will was von der Welt wissen. Es will lernen. Es will Teil sein. Und gleichzeitig darf ich sauer sein und es Sack anstrengend finden 🤯😅

01/08/2026

Beckenboden und Kiefer sind über die Parallellinien in unserem Körper miteinander verbunden. Ist eines verspannt, kann auch das andere nicht so gut entspannen. Mit diesen fünf Übungen kannst du ganz bewusst Entspannung und Dehnung in diese Bereiche bringen. Sie sind für die aber auch für Momente nach der Geburt geeignet, indem du zum Beispiel viel getragen hast oder sich dein verspannt anfühlt. Das kann nämlich genauso zu Inkontinenz führen, wie ein schwacher Beckenboden.

1. Gähnen: durch das Öffnen deines Mundes werden deine Kiefer Muskeln geweitet.

2. Pferdelippen: wenn du deine Lippen schlackern lässt, regst du deine Kiefer Muskeln dazu an, auch locker zu lassen, denn sie können in diesem Moment nicht komplett anspannen.

3. Nacken und Schulter entspannen: unsere Kiefer Muskeln grenzen direkt an unseren Nacken und Schultermuskeln. Auch von hier kann Anspannung in den Kiefer geraten. Vor allem hier ist es wichtig, bei sanften Dehnung des Nacken Schulterbereiches ab und zu ganz bewusst den Mund zu öffnen und auch den Kiefer locker zu lassen.

4. Tiefe Hocke: in dieser Haltung werden Teile deines Beckenbodensgedehnt. Mit Sitzkissen und stützen kannst du das richtig gut auf dich anpassen und dir hier auf jeden Fall Zeit nehmen, tiefe Atemzüge in dein Becken zu leiten.

5. Balasana: in liegender Position mit Knien weiter geöffnet wird ebenso dein Beckenboden gedehnt. Probier aus, welche Haltung sich für dich gut anfühlt.

15/07/2026

Ich hätte mir das gewünscht, bevor ich selbst geboren habe. 🤰

Nicht mehr Bücher. Nicht mehr Apps. Sondern einen Raum, in dem ich wirklich ankommen durfte – mit meinem Körper, meinem Baby, meiner Angst, meiner Vorfreude.

Genau diesen Raum schaffen Rebekka und ich jetzt für euch.

6. – 8. November 2026 in Leipzig.
Ein dreitägiges Retreat für Frauen, die sich auf ihre Geburt, ihr Wochenbett und das Ankommen als Eltern vorbereiten möchten – mit Yoga, Hypnobirthing, somatischer Körperarbeit und altem und neuem Geburtswissen. Und mit dem Gefühl: Mein Baby und ich – wir sind ein Team.

Bis 31. August gibt es fünf Plätze zum Frühbucherpreis.
→ Alle Infos und Anmeldung: Link in Bio 😉

06/07/2026

Manchmal fühle ich mich komisch beim Stillen in der Trage zum einschlafen oder beruhigen. 🤱 Andere geben einfach den Nuckel. Dann erinnere ich mich, dass der Ni**el (Brustwarze klingt so furchtbar) einfach das Original ist und jeder Nuckel ein Ersatz. Meine beiden Babys nehmen keine Nuckel - ich habe nicht mal die Wahl 😅 Trotzdem fühle ich mich dabei manchmal, als ob andere mich verurteilen… geht dir das auch manchmal so? Das sich beobachtet fühlen?

01/07/2026

Was war dein Highlight im Juni? 😉

30/06/2026

Entspannung ist GENAUSO WICHTIG wie Anspannung. 💪✨ Nach meiner ersten Geburt hatte ich 6 Monate später einen verspannten Beckenboden, was meine tatsächliche sehr verlangsamt hat. Diesmal habe ich es anders gemacht und vor allem zu Beginn, wenn der Beckenboden nach Schwangerschaft und Geburt viel halten muss, fast täglich mindestens 5 Minuten investiert, um meinen zu entspannen. So hatte er auch wieder mehr Kraft trainiert zu werden. Ich teile dir meine liebsten Übungen dafür und hoffe sie helfen dir genauso wie mir 🫶

Adresse

Leipzig

Webseite

http://www.ellawayfarer.com/

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