GoViyond, Heidenheimer Straße 14, Leonberg (2026)

30/09/2022

Diesen Samstag, 1.10. ist Weltvegetariertag! 🌱

Veganer, Vegetarier, Pescetarier - Die Bezeichnungen für diverse Ernährungsweisen scheinen keine Grenzen zu kennen. Eine der bekanntesten Ernährungsweisen ist hierbei der Vegetarismus. Was das genau ist und welche Vorteile und Nachteile mit der vegetarischen Ernährungsweise einhergehen, möchten wir dir hier näher erklären.

Vegetarische Ernährung bedeutet den Verzicht auf Fleisch, sei es vom Huhn, Schwein, aber auch Fisch und Meeresfrüchte. Manche Menschen verwechseln die vegetarische Lebensweise mit der veganen. Letzteres basiert auf der Idee, komplett auf tierische Produkte zu verzichten. Vegetarier essen allerdings auch Eier, Milchprodukte und Honig.

Das sind die Vorteile der vegetarischen Ernährung

Du bist dir noch nicht sicher, ob du auf die vegetarische Ernährung setzen sollst? Dann schaue dir die folgende Auswahl an Vorteilen an.

Gut für das Herz-Kreislaufsystem

Statistiken zur Folge soll der stetige Konsum von Fleisch das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, um circa 42 Prozent erhöhen. Vor allem, wenn diese Probleme in der Familie liegen, kann eine Ernährungsumstellung eine Möglichkeit der Prävention sein.

Vegetarier leiden seltener an Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck

Durch eine vegetarische Ernährung, welche in der Regel weniger Zucker und Fett beinhaltet, weisen Vegetarier oftmals weniger Übergewicht, Diabetes und auch Bluthochdruck auf.
Reduziert Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken
Es ist kein Geheimnis, dass der Konsum von Fleisch die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken erhöht. Viele Wissenschaftler gehen sogar davon aus, dass Fleisch genauso, wenn nicht sogar schlimmer ist als das Rauchen.

Das sind die Nachteile der vegetarischen Ernährung

Wenn es um die Nachteile der vegetarischen Ernährung geht, dann gibt es nur einen. Diesen stellen wir dir hier genau vor.
Auf genügend Vitamine und Mineralstoffe achten

Wenn es um die vegetarische Ernährungsweise geht, dann solltest du genau darauf achten, alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe durch die Lebensmittel aufzunehmen.

Unter anderem Vitamin B12 wird in der Regel über Fleisch konsumiert, sodass viele Vegetarier B12 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

21/09/2022

Die gesundheitlichen Vorteile von Selen!

Hast du schon mal was von dem Vitamin Selen gehört? Was Selen genau ist, welche gesundheitlichen Vorteile damit einhergehen und wie du dieses Vitamin aufnehmen kannst, erfährst du hier!

Was ist eigentlich Selen?

Selen ist genau genommen ein Spurenelement, welches lebensnotwendig für den menschlichen Organismus ist. Leider kann der Körper dieses Spurenelement nicht selbst herstellen, sodass es von uns aufgenommen werden muss. Es wird in der Skelettmuskulatur gespeichert und kommt im ganzen Körper zum Einsatz, wie im Gehirn, in der Leber und auch im Herzen.

Das sind die gesundheitlichen Vorteile von Selen 💪

Nachdem wir nun geklärt haben, was Selen ist, möchten wir dir nun eine kleine Auswahl der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile vorstellen.

👉Stärkt dein Immunsystem

Selen wird vom Körper benötigt, um Abwehrzellen zu entwickeln, die dann das Immunsystem stärken. Nicht nur das, denn sie sind auch Teil eines antioxidativen Prozesses, indem sie sich an zellschädigende freie Radikale binden und diese so eliminieren. Vor allem, wenn du viel in der Sonne bist, in einer Stadt mit großer Luftverschmutzung lebst oder auch wenn du Raucher bist, ist dieses Spurenelement besonders wichtig.

👉Fördert die Gesundheit der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist klein, aber “oho”! Dieses Organ fällt oftmals unter den Radar, doch hat die Schilddrüse einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit (z.B. Stoffwechselprozesse). Selen unterstützen die Produktion der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3) und hält dieses Organ möglichst gesund.

👉Unterstützt die Produktion von Spermien

Selen unterstützen auch die Produktion von Spermien im Körper des Mannes. Dies ist besonders interessant für Männer, die an Fruchtbarkeitsstörungen leiden.

👉Das solltest du bei der Einnahme von Selen-Nahrungsergänzungsmitteln beachten

Selen kannst du in zahlreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Fisch, Nüsse, Spargel und Linsen finden. Wenn du allerdings lieber Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchtest, dann achte darauf, auf maximal 70 µg (Mann) und 60 µg (Frau) pro Tag zu setzen. Eine Überdosierung kann zu Herzversagen führen.

13/09/2022

Beim Arbeiten etwas für seine Gesundheit tun? Deswegen solltest Du über einen Stehschreibtisch nachdenken!

Hast du mal wieder Rückenschmerzen vom langen Sitzen am Arbeitsplatz? Dann solltest du den Stehschreibtisch in Erwägung ziehen. Hier findest du alle wichtigen Informationen und Vorteile zum Thema “Stehschreibtisch”!

Der neueste Hype in der Büro-Welt - Der Stehschreibtisch
Ob für einen klassischen Bürojob oder auch für das Home-Office. Mehr und mehr Menschen entscheiden sich dazu, auf einen Stehschreibtisch zu setzen.

Dieser lässt sich auf die gewünschte Höhe einstellen, sei es manuell oder automatisch. Vor allem, wenn du am Tag viele Stunden sitzt und womöglich schon die ersten gesundheitlichen Probleme hast, mag es eine gute Idee sein, sich mit dem Thema Stehschreibtisch näher auseinanderzusetzen.

Das sind die Vorteile eines Stehschreibtisches

Bist du noch unentschlossen, ob du auf einen Stehschreibtisch setzen sollst? Wenn das so ist, dann haben wir hier eine kleine Auswahl der vielen Vorteile für dich!

👉 Macht dich produktiver

Tatsächlich macht dich ein Stehschreibtisch sogar produktiver. Das ist nicht nur ein gutes Argument, wenn du deinen Boss davon überzeugen möchtest, auf diese Art der Tische zu setzen, sondern zugleich entspricht es der Wahrheit. Durch weniger Schmerzen und eine verbesserte Stimmung steigt die Produktivität ganz natürlich an!

👉 Verringert Rücken- und Nackenschmerzen

Besonders der Rücken leidet durch das lange Sitzen, sodass es wichtig ist mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen. Eine gute Option ist hierbei das Stehen durch einen Stehschreibtisch.

👉 Reduziert Müdigkeit

In der Regel erwischt dich in der Mitte des Tages die Müdigkeit? Wenn das so ist, dann kann auch hier ein Stehschreibtisch weiterhelfen. So bist du den ganzen Tag aktiver und kannst dich über mehr Energie und eine bessere Laune freuen.

👉 Verringert das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden

Unser Herz leidet stark am langen Sitzen, wenn du daher dieses Organ positiv unterstützen möchtest, dann bist du mit dem Stehschreibtisch an der richtigen Adresse. So kannst du effektiv Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

05/09/2022

Effekte die Bewegung auf unsere Psyche hat

Ob joggen, schwimmen, wandern oder auch spazieren gehen - es gibt so viele Möglichkeiten Bewegung in den Alltag zu integrieren. Hier möchten wir dir erläutern, welche positiven Effekte Bewegung auf die Psyche haben kann!

Fällt dir mal wieder die Decke auf den Kopf? Wir haben die Lösung!
Kennst du die dunkle Wolke, die sich über deinem Kopf breit macht und keinen Raum für Fröhlichkeit und gute Laune lässt?

Ja, an manchen Tagen läuft es einfach nicht. Wir fühlen uns schlecht, werden vielleicht sogar emotional und sehen scheinbar den Wald vor lauter Bäumen nicht. Statt nun den Kopf in den Sand zu stecken, ist die Lösung ganz einfach: Bewegung!

Diese Effekte hat Bewegung auf deine Psyche

Bewegung hat viele positive Effekte. Hier möchten wir dir eine kleine Auswahl vorstellen!

Vermindert Stress

Deine To-do-Liste wird immer länger und länger und so baut sich auch mehr Stress auf? Leider ist Stress ein Faktor, der nicht nur unsere mentale, sondern auch unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Sport und Bewegung sind ein guter Weg, um diesen angestauten Stress zu verarbeiten.

Macht dich selbstbewusster

Bewegung hat einen positiven Effekt auf die Psyche und das zeichnet sich auch in unserer Haltung aus. Wir sind glücklicher und gehen demnach auch selbstbewusster und mit hocherhobenem Haupt durch die Welt.

Unterstützt deine gute Laune

Wie bereits erwähnt, haben wir alle einmal schlechte Tage, doch statt uns ins Bett zu legen und die Decke über den Kopf zu ziehen, hilft es Sport zu machen. Nicht nur lenkt uns der Sport ab, sondern hilft die verbesserte Durchblutung unsere Organe optimal zu versorgen.

Lässt dich erholsamer schlafen

Laut dem "Journal of Clinical Sleep Medicine” hilft Sport auch beim Schlafen. Nicht nur lässt es sich leichter einschlafen, sondern verbessert sich auch die Qualität des Schlafs. Beachte allerdings nicht kurz vor dem Schlafen Sport zu machen (mit Ausnahme einer entspannten Yin-Yoga-Einheit), denn hierbei könnte es zu Problemen beim Einschlafen kommen.

Wir hoffen, dass dich diese positiven Effekte motivieren wieder aktiv zu werden. Beginne mit kleinen Schritten, wie einem Spaziergang und taste dich an mehr Bewegung heran!

30/08/2022

Zink - gesundheitliche Vorteile

Sicherlich hast du schon mal etwas vom Spurenelement Zink gehört, doch nun fragst du dich, welche gesundheitlichen Vorteile damit einhergehen? Wir erklären es dir hier - lasse dich überraschen!

Was ist eigentlich Zink?

Zink ist ein Spurenelement, welches sich vor allem in der Leber, den Augen, Knochen, Haut und Haaren sowie im männlichen Fortpflanzungsorgan finden lässt. Ohne Zink könnten wir demnach nicht überleben! Pro Tag sollten Frauen zwischen 8 und 10 mg Zink aufnehmen und Männer rund 11 bis 16 mg. Leider kann der Körper Zink nicht selbst aufbauen und zudem auch nur kurz und in kleinen Mengen speichern, demnach ist es wichtig regelmäßig Zink zu konsumieren.

In diesen Lebensmitteln kannst du Zink finden:

++ Jegliche Sorten von Fleisch (Geflügel, Schweinefleisch, Rindfleisch, etc.)
++ Eier
++ Nüsse
++ Hülsenfrüchte (Soja, Kichererbsen, etc.)
++ Vollkorngetreide

Das sind die gesundheitlichen Vorteile von Zink:

Zink ist eine wahre Wunderwaffe für viele Bereiche unseres Körpers. Nicht nur hält es unser Haar und unsere Nägel frisch und schön, sondern zugleich unterstützt dieses Spurenelement das Immunsystem, den Stoffwechsel und hilft sogar gegen Allergien und Diabetes. Besonders für Kinder ist Zink sehr wichtig, denn es unterstützt das Wachstum und trägt zur allgemeinen Gesundheit des Kindes bei.

So erkennst du Zinkmangel!

Vor allem Veganer und Vegetarier leiden oftmals an Zinkmangel, wenn nicht genau auf die Ernährung geachtet wird, denn besonders Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten reichlich Zink. Doch wie erkennst du Zinkmangel? Dies kann sich bereits an brüchigen Haaren und Nägeln bemerkbar machen, doch auch Durchfall, Depressionen, schlechte Wundheilung, Konzentrationsschwäche, hohe Infektanfälligkeit und Wachstumsstörungen können Resultate des Zinkmangels sein.

Solltest du befürchten womöglich an Zinkmangel zu leiden, empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen. Dieser wird dir dann Blut abnehmen und kann genau bestimmen, welche Vitamine und Mineralstoffe dir womöglich fehlen. Daraufhin kannst du deine Ernährung umstellen und gegebenenfalls auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

23/08/2022

Digitale Gewohnheiten 📱 Wann sie schädlich werden und wie man sie unter Kontrolle bringt

Ertappst du dich dabei, in jeder freien Minute nach deinem Handy zu greifen? Scrollst du umher und vergisst komplett die Zeit? Wenn da so ist, dann mag es an der Zeit sein, deine digitalen Gewohnheiten zu überdenken. Wie du das am besten machen kannst, erfährst du hier.

Was sind digitale Gewohnheiten?

“Digitale Gewohnheiten” ist ein grober Begriff, der den Konsum von etwa digitalen Medien thematisiert. Solche Gewohnheiten können ganz willkürlich sein, sei es durch die sozialen Netzwerke zu scrollen, stundenlang online Spiele zu spielen oder auch stetig erreichbar zu sein.

Wenn diese Gewohnheit aus der Bahn geraten, erscheint es so als gäbe es keine Pause mehr - man ist stetig online.

Das sind Probleme, die mit digitalen Gewohnheiten einhergehen:
Ständig online zu sein, gehört für viele Menschen zum Alltag dazu und wird gar nicht hinterfragt. Leider kann sich dies negativ auf das Gemüt und die Zufriedenheit ausüben.

● Schlafstörungen
● Reizbarkeit
● Konzentrationsschwäche
● Hyperaktivität
● Unruhe
● Nervosität

So kannst du deine digitalen Gewohnheiten wieder in den Griff bekommen

Du möchtest deine digitalen Gewohnheiten in den Griff bekommen? Dann haben wir hier drei mögliche Lösungswege für dich!

👉 Digital Detox

Der kalte Entzug nennt sich Digital Detox, hier verzichtest du für einen bestimmten Zeitraum auf das Internet, Handy, Laptop, PC, etc.

👉 Neue Routinen entwickeln

Für viele Menschen ist der Griff zum Handy einfach Routine. Versuche daher neue Routinen zu entwickeln, wie dein Arbeitshandy nach Abschluss der täglichen Arbeit auszustellen oder entferne das Handy aus dem Schlafzimmer, sodass du nicht nachts noch durch die sozialen Netzwerke scrollst.

👉 Apps blockieren oder sogar löschen

Es gibt Apps wie “App Block”, welche bestimmte Apps für einen gewissen Zeitraum blockieren. So kannst du beispielsweise einstellen, nur eine Stunde am Tag auf TikTok zu verbringen. Optional kannst du natürlich auch die problematischen Apps löschen.

Nimm dein Leben wieder in die Hand und verabschiede dich von schlechten digitalen Gewohnheiten!

15/08/2022

Tipp: Gesünder Leben mit Meal Prepping 🥡

Nach der Arbeit greifst du schnell zur Tiefkühlpizza oder schaust bei McDonalds vorbei? Das ist für viele Menschen die Realität, doch Meal Prepping verspricht die Lösung zu sein! Erfahre hier, was Meal Prepping ist, welche Vorteile damit einhergehen und wie du dies super leicht umsetzen kannst!

Was ist eigentlich Meal Prepping?

Der Begriff Meal Prepping kommt aus dem Englischen und steht für “Gerichte vorbereiten” und genau darum geht es auch. Statt nun Tag für Tag zu kochen, nutzt du lediglich einen Tag in der Woche, um Gerichte für die kommenden 5 bis 7 Tage vorzubereiten. Die gekochten Gerichte kannst du dann ganz einfach entweder im Kühlschrank oder im Kühlfach lagern und erhitzen, sobald sich der Hunger bemerkbar macht.

Das sind die Vorteile des Meal Preppings:

Viele Menschen setzen schon seit Jahren auf das Meal Prepping und das liegt vor allem an den vielen Vorteilen. Eine kleine Auswahl der Vorteile möchten wir dir hier vorstellen!

👉 Günstig und effizient

Du wirst begeistert sein, wie günstig Meal Prepping doch sein kann. Nicht nur verhindert es, dass du auswärts isst und so gegebenenfalls Restaurants-Preise zahlen musst, sondern zugleich kaufst du nur das ein, was du wirklich benötigst.
Leicht umzusetzen

Statt täglich in der Küche Gemüse zu schnibbeln und stundenlang zu kochen, kannst du dir vielmehr einen Tag der Woche aussuchen, welcher dann für die Vorbereitung genutzt wird. So lässt sich Meal Prepping leichter umsetzen als das tägliche Kochen!

👉 Gesund und lecker

Statt Fast Food und Fertigprodukte kannst du jeden Tag frische Gerichte essen, die gesund sind. Nun hast du wirklich keine Ausreden mehr!

👉 In 5 Schritten Meal Prepping ganz einfach selbst umsetzen

Schritt 1: Schaue, was du im Kühlschrank hast
Schritt 2: Entscheide dich für deine Gerichte (Proteine, Kohlenhydrate, Fette, etc.)
Schritt 3: Gehe einkaufen mit Einkaufszettel
Schritt 4: Setze auf einen Tag der Woche, um deine Gerichte vorzubereiten
Schritt 5: Beachte die ideale Lagerung!

Wie du siehst, ist es wahnsinnig einfach, das Meal Prepping umzusetzen. Spare Zeit und Geld und habe immer ein gesundes Gericht zur Hand!

09/08/2022

🍅 Unbändige Produktivität im Arbeitsalltag: Die Pomodoro Methode

Du hast Probleme konzentriert zu arbeiten und benötigst schon für die simpelsten Aufgaben viel zu lange? Du stehst vor der Prüfungsphase, doch tust dich schwer dich hinzusetzen und zu lernen?

Dann solltest du unbedingt auf die Pomodoro Methode setzen. Du weißt nicht, was das ist? Wir klären dich auf!

👉 Was ist die Pomodoro Methode?

Die Pomodoro Methode ist eine effektive Arbeits- und Lernmethode, welche vom Italiener Francesco Cirillo ins Leben gerufen wurde, daher auch der italienische Name “Pomodoro”, was übersetzt “Tomate” heißt.

Dieser hatte als Student starke Konzentrationsprobleme und entwickelte aus diesem Grund die Pomodoro Methode. Im Prinzip geht es darum, sich für 25 Minuten ungestört zu konzentrieren und daraufhin 5 Minuten Pause zu gönnen, bevor man wieder einen weiteren Arbeitsschritt beginnt.

👉 Die Vorteile der Pomodoro Methode

Sicherlich kennst du es selbst, du hast eine lange To-do-Liste, beginnst deine Arbeit nur um nach kürzester Zeit von E-Mails, Instagram Notifikationen und vielleicht sogar deinen Arbeitskollegen abgelenkt zu werden. Statt deine Aufgaben anzugehen, vergeht die Zeit und ehe du dich versiehst, hast du Stunden vergeudet, ohne wirklich produktiv zu sein.

Die Pomodoro Methode erlaubt es dir dich ablenken zu lassen, doch nur in den 5 Minuten zwischen jedem Intervall. Durch die regelmäßigen Pausen und dem Bewusstsein sich “nur” 25 Minuten konzentrieren zu müssen, können schrittweise die To-dos erledigt werden. Man könnte sogar meinen, dass du dich mit dieser Methode selbst austrickst.

👉 Die Pomodoro Methode anwenden in wenigen Schritten:

1. Bestimme die Aufgabe, die erledigt werden muss
2. Schreibe dir die nötigen Schritte auf, um die Aufgabe zu erfüllen
3. Stelle einen Timer oder Wecker auf 25 Minuten
4. Beginne die Arbeit
5. Hake alle Aufgaben ab, die du in 25 Minuten geschafft hast
6. Nimm dir 5 Minuten Pause und beginne erneut
7.Nach 4 Abfolgen kannst du dir eine 30-minütige Pause gönnen

Probiere die Pomodoro Methode selbst mal aus und lasse dich von der Effektivität überraschen!

01/08/2022

🍵Grüntee: Warum er genau für die Gesundheit förderlich ist

Dem Grüntee werden reichlich positive Eigenschaften für die Gesundheit nachgesagt, doch was steckt wirklich dahinter? Hier erläutern wir dir, wieso Grüntee so gut für die Gesundheit ist.

Was ist Grüntee?

Der Grüntee kommt ursprünglich aus Japan und ist doch auch unter dem Namen “Ryokucha” bekannt. Es ist eine Art von Tee, welche mit nicht fermentierten Blättern arbeitet. Dies ist auch der größte Unterschied zu schwarzem Tee.

Im grünen Tee gibt es diverse Inhaltsstoffe, wie Koffein, Aminosäuren, aber auch reichlich Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin A, Vitamin B, Kalium, Zink und Magnesium.

Der Grüntee muss nicht immer in Form von Blättern genutzt werden, denn heutzutage ist es auch in Pulverform beliebt. Diese Variation nennt sich Matcha und statt wie bei einem klassischen Grüntee nur die Brühe zu trinken, wird bei dem Matcha das Pulver mit konsumiert, sodass umso mehr gesunde Inhaltsstoffe aufgenommen werden.

Grüntee kommt auch gerne in Kombinationen mit anderen Geschmacksrichtungen und Teesorten, wie beispielsweise Grüntee und Limette.

Das sind die gesundheitlichen Vorteile von Grüntee:

Doch welche gesundheitlichen Vorteile soll denn nun der Grüntee haben? Hier möchten wir dir eine kleine Auswahl der zahlreichen Vorteile vorstellen.

👉 Steckt voll von Antioxidantien

Antioxidantien helfen dem Körper sich vor diversen Krebsarten zu schützen und im Grüntee befinden sich reichlich! Laut einer Studie zeigten Frauen, die regelmäßig grünen Tee konsumierten, ein 20 bis 30 Prozent geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Noch besser halb der Grüntee sogar als Prävention gegen Darmkrebs. Hier soll der regelmäßige Konsum von Grüntee das Risiko an Krebs zu erkranken um die 42 Prozent verringern.

👉 Kurbelt die Fettverbrennung an

Wenn du das ein oder andere Kilogramm an Körpergewicht verlieren möchtest, dann kann dir Grüntee eventuell weiterhelfen. Dieser beinhaltet den Inhaltsstoff Catechine, welcher die Fettverbrennung anregen soll. So gibt es reichlich Studien, welche zeigen, dass der Konsum von grünem Tee in Kombination mit gesunder Ernährung und Sport effektiv zum Gewichtsverlust beitragen kann.

👉 Steigert die Konzentrationsfähigkeit

Manchmal müssen wir produktiv sein, doch irgendwie spielt unser Gehirn nicht mit. Wir fühlen uns müde und können uns kaum konzentrieren, doch das muss nicht sein. Der grüne Tee kann mit hilfe des Koffeins den Neurotransmitter Adenosin im Gehirn unterdrücken, sodass auch unsere Müdigkeit unterdrückt wird. Dies hat zur Folge, dass unsere Konzentrationsfähigkeit wieder steigt und wir sogar besser darauf sind. Statt auf Kaffee zu setzen, welcher einen ähnlichen Effekt hat, musst du hier allerdings nicht befürchten womöglich zittrig zu werden.

👉 Unterstützt das Immunsystem

Der Winter steht in den Startlöchern und du möchtest dein Immunsystem stärken? Dann geht das auch mit dem Grüntee. Dieser enthält Zink und Vitamin C, sodass der Tee als gute Unterstützung eingesetzt werden kann. Wenn du den Effekt noch erhöhen möchtest, dann raten wir dir den Grüntee mit heißer Zitrone zu kombinieren. So bekommst du noch mehr Vitamin C und hast die optimale Prävention gegen eine Erkältung!

👉 Fördert die Leistungsfähigkeit im Sport

Studien zufolge soll der grüne Tee auch die Leistungsfähigkeit im Sport unterstützen und so zur Bewegung motivieren. So soll grüner Tee die Leistung zu rund 12 % steigern, dank des Koffeins.

Wie du siehst, gibt es zahlreiche Gründe auf den Grüntee zu setzen, doch auch durch die vielen Variationen und Geschmacksrichtungen, ist sicherlich auch ein Tee für deinen Geschmack dabei!

Natürlich ist Grüntee Extrakt ebenfalls in unserem GoViyond enthalten.

25/07/2022

Aloe vera: Von Herkunft bis Vorteile

Sicherlich hast du schon mal von Aloe vera gehört, sei es im Fernsehen, in Artikeln oder auf der Verpackung von diversen Produkten.

Die Frage ist nun allerdings “Was ist Aloe vera eigentlich?” und “Welche Vorteile gehen mit der Nutzung einher?”, diese Fragen und mehr möchten wir dir gerne hier beantworten!

👉 Was ist Aloe vera?

Die Aloe vera Pflanze ist in Deutschland auch unter den Namen “Echte Aloe” sowie “Bitterschopf” bekannt. Der Name setzt sich aus dem arabischen “Aloe” für “bitter” und dem italienischen “Vera” für “wahr” zusammen. Diese Pflanze gehört zu den Liliengewächsen und kann im Haus, aber auch draußen gehalten werden. Aktuell wird vermutete, dass es mittlerweile rund 250 Arten gibt.

👉 Woher kommt Aloe vera?

Die Aloe vera Pflanze kommt ursprünglich aus dem Mittleren Osten. Optisch erinnert sie an einen Kaktus, doch ist sie viel mehr als das. Die Geschichte der Aloe vera Pflanze begann bereits in der Antike. Schon damals wurde sie als Heilpflanze eingesetzt, doch mit der Zeit konnte sie sich auf der ganzen Welt verbreitet.

Ob direkt auf der Haut, als Getränk oder sogar zum Essen - Aloe vera ist flexibel einsetzbar. Auch die Größe der Aloe vera Pflanze ist beeindruckend, denn diese kann einen Durchmesser von 60 Zentimetern erreichen. Es gibt allerdings auch kleine Variationen, welche sich besser für kleinere Zimmer und Wohnungen eignen. Das Besondere an dieser Pflanze ist, dass sie sich selber heilen kann. Wenn ein Teil der Pflanze abgeschnitten wird, dann schließt sich die “Wunde” bereits nach wenigen Minuten und wächst mit der Zeit zu.

👉 Wie kann Aloe vera eingesetzt werden?

Aloe vera kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Zwar ist diese Pflanze für viele Menschen nur dekorativ, doch hat sie mehr drauf als das! Schon seit dem 12. Jahrhundert wird Aloe vera als Heilpflanze eingesetzt und das meistens direkt auf der Haut. Hierbei wird meist die Sorte “Baum-Aloe” verwendet. Diese kann als Gel auf der Haut oder auch als Getränk konsumiert werden.

Heutzutage gibt es allerdings auch zahlreiche Produkte, welche Aloe vera beinhalten, seien es Gesichtscremes, Haarkuren oder sogar als Abführmittel!

Wichtig: Obwohl die Aloe vera Pflanze als Heilpflanze gilt, gibt es auch Arten, die giftig sind. Zu den giftigen Varianten gehören die Grannen-Aloe (Aloe aristata), die Spiral-Aloe (Aloe polyphylla) und die Tiger-Aloe (Aloe variegata).

👉 Das sind die Vorteile von Aloe vera:

Doch warum solltest du überhaupt Aloe vera nutzen? Die Vorteile der Heilpflanze sind zahlreich, doch möchten wir dir hier die bekanntesten Vorteile genauer vorstellen.

👉 Kühlt die Haut

Dich hat es mit einem Sonnenbrand erwischt und du möchtest etwas Gutes für deine Haut machen? Dann kannst du entweder Aloe vera direkt auf die Stellen geben oder auch auf eine Creme mit Aloe vera setzen. Die Pflanze kühlt nicht nur und mindert die Schmerzen, sondern zugleich unterstützt sie den Heilungsprozess.
Bringt Feuchtigkeit und hilft gegen Hautkrankheiten

Es ist kein Geheimnis, dass Aloe vera eine wahre Wunderwaffe gegen diverse Hautkrankheiten wie Neurodermitis und sogar Akne ist. Durch die Antioxidantien in der Pflanze und zugleich den zahlreichen Nährstoffen ist sie eine tolle und vor allem natürliche Möglichkeit deiner Haut etwas Gutes zu tun. Nicht nur das, denn sie schenkt dir auch reichlich Feuchtigkeit und unterstützt die Haut bei der Heilung.

👉 Stärkt das Immunsystem

Durch die vielen Vitamine und Mineralstoffe, die sich im Saft der Aloe vera Pflanze befinden, hilft sie auch deinem Immunsystem. Hierbei heißt es allerdings: Weniger ist mehr. Zu viel Aloe vera Saft kann abführend wirken.

👉 Versorgt den Körper mit Antioxidantien

Die Aloe vera Pflanze ist voll von gesunden Antioxidantien, welche deinem Körper bei der Regeneration unterstützen. Ob von außen in Form eines Gels oder einer Creme, bis hin zu Aloe vera Säften, hier kannst du dich auf viele Vitamine freuen.

Wie du siehst, ist die Aloe vera Pflanze eine wahre Wunderwaffe. Kein Wunder also, dass sie bereits seit Jahrhunderten zu den beliebtesten Heilpflanzen gehört. Wenn es um Gesundheits- und Schönheits-Produkte geht, gibt es heute kaum einen Weg um Aloe vera herum, doch wieso auch? Genieße die zahlreichen Vorteile dieser Wunderpflanze und überzeuge dich selber!

Aloe Vera ist natürlich in unserem Go!viyond enthalten.

18/07/2022

Mit diesen 10 Tipps zum besseren Schlaf 😴

Am 21.06. war der Tag des Schlafes und wir zelebrieren diesen mit unseren 10 besten Tipps und Tricks, um deinen Schlaf zu verbessern. Diese Tipps lassen sich leicht in deinen Alltag implementieren, sodass du schnell die Vorteile genießen kannst!

Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Bevor wir mit Tipps und Tricks zum besseren Schlaf beginnen möchten, solltest du wissen, wieso guter Schlaf so wichtig ist. Fakt ist, kaum ein anderer Teil unseres Lebens ist so wichtig für unsere physische und psychische Gesundheit, wie Schlaf. Es ist die Zeit, in der sich der Körper regeneriert, und uns für den kommenden Tag vorbereitet.

Ein Mangel an Schlaf kann, zu vielen gesundheitlichen und psychischen Problemen führen. Beginnend bei einem geschwächten Immunsystem, bis hin zu Depressionen. Der Schlaf sollte eine Priorität in unserem Leben haben, doch nicht nur die Länge des Schlafes ist wichtig, sondern vor allem die Qualität.

Hier findest du demnach 10 Tipps, wie du einfacher zu besseren Schlaf kommen kannst.

Du leidest an Schlafproblemen oder findest, dass die Qualität deines Schlafes nicht optimal ist? Dann kann es sein, dass bereits kleine Veränderungen, große, positive Eigenschaften mit sich bringen und so deinen Schlaf fördern!

👉 Handy aus dem Schlafzimmer verbannen

Elektronische Geräte wie Handys sind schlecht für den Schlaf. Dies liegt vor allem am blauen Licht, welches diese Geräte ausstrahlen. Doch auch der Content, der auf dem Handy angeschaut wird, kann den Schlaf trüben, sodass mehr und mehr Menschen auf das Handy im Schlafzimmer verzichten. Solltest du dein Handy für den Alarm verwenden, dann raten wir dir auf einen Wecker zu setzen.

👉 Zur gleichen Zeit schlafen gehen

Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und schlafen zu gehen, hilft dem Körper, eine Routine zu entwickeln. So kannst du auch sicher sein, dass du genug Schlaf bekommst. Versuche realistisch einzuschätzen, wann du täglich schlafen gehen kannst und wie du, schätzungsweise 8 Stunden Schlaf bekommst.

👉 Ein gutes Buch, statt einen aufregenden Film

Du möchtest unbedingt die neue Mörder-Dokumentation schauen? Dann versuche das lieber nicht auf deine Schlafenszeit zu legen, denn diese bereitet dich nicht ideal auf den Schlaf vor. Versuche lieber mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen keinen aufregenden Content mehr zu konsumieren, versuche es lieber mit einem entspannenden Buch.

👉 Lavendelöl für das Kissen

Lavendel riecht nicht nur wahnsinnig gut, sondern soll zugleich den Schlaf fördern. Ob eine Kerze mit Lavendel-Geruch, Räucherstäbchen oder auch Lavendelöl für dein Kissen. Es gibt viele Mittel und Wege, wie du mehr Lavendel in deinen Abend verbreiten kannst.

👉 Routine entwickeln

Die Routine ist das A und O, wenn es um guten Schlaf geht. Nicht nur solltest du bestimmen, wann du gerne schlafen gehen möchtest, sondern sollte auch die Vorbereitung auf das Schlafen immer die gleiche sein. Ein gutes Buch lesen, eine Kerze anzünden, deine Pflegeroutine durchführen und dann noch den Wecker stellen. Dies bereitet deinen Körper und Geist auf den Schlaf vor und signalisiert, dass der Tag nun vorbei ist.

👉 Keine schweren Mahlzeiten, 3 Stunden vor dem Schlafen

Kurz vor dem Schlafen gehen noch etwas essen wird mit Albträumen und schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht. Je größer, fetter und schwerer die Mahlzeit, desto schlechter. Verzichte auf große Mahlzeiten, rund 3 Stunden vor dem Schlafen.

👉 Für Ruhe sorgen

Deine Nachbarn feiern gerne bis 4 Uhr morgens, dein Hund bellt die ganze Nacht oder die Geräusche des Straßenverkehrs lassen dich kaum schlafen? Versuche so gut es geht für Ruhe zu sorgen oder nutze Ohrstöpsel.

👉 Auf Alkohol verzichten

Zwar scheint es so, als könnten wir unter dem Einfluss von Alkohol schneller einschlafen, doch leidet die Qualität des Schlafs. Sicherlich hast du es selber schon mal gemerkt, wie erschöpft und müde du bist, nach einer feuchtfröhlichen Nacht.

👉 Keine E-Mails und Social Media vor dem Einschlafen checken

Noch schnell mal die E-Mails checken? Das kann ein großer Fehler werden, denn vielleicht siehst du eine E-Mail, welche dir Sorgen bereitet, dich wütend macht oder dich zum Denken anregt. Was es auch sein mag, es steht im Weg einen guten Schlaf zu bekommen,
Schlafzimmer ist zum Schlafen da

Kreiere dein Schlafzimmer als sichere Zone. Jegliche Ablenkungen, Stress und Sorgen bleiben draußen. Sobald du dein Schlafzimmer betrittst, ist es Zeit zu entspannen und zu schlafen.

Gib deinem Schlaf mehr Priorität und du wirst schnell erkennen, wie positiv sich dein Leben verändert. Folge unseren Tipps und Tricks und optimiere dein Schlummer-Erlebnis!

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