Fitnessmutti - Heike Thierbach

28/07/2026

💜 Wissens-Update für unser Lizenzteam

Gerade im Sommer beobachten wir etwas, das viele Frauen ganz unbewusst machen: Vor längeren Autofahrten, Ausflügen oder Urlaubsreisen wird absichtlich weniger getrunken, damit man unterwegs nicht so oft auf die Toilette muss.

Aus Sicht der Blasengesundheit ist das allerdings keine gute Strategie.

Wird zu wenig getrunken, wird der Urin stärker konzentriert. Das kann die Blasenschleimhaut reizen und Beschwerden wie Harndrang, Brennen oder eine überaktive Blase verstärken. Besonders Frauen mit einer empfindlichen Blase oder wiederkehrenden Harnwegsinfekten reagieren häufig darauf.

💡 Deshalb lautet unsere Empfehlung:

✔️ regelmäßig trinken – nicht erst bei Durst
✔️ lieber kleine Mengen über den Tag verteilt
✔️ nicht vor Autofahrten oder Ausflügen bewusst “vorsorglich” weniger trinken

Dieses Wissen könnt ihr wunderbar in eure Präventionskurse, Beckenbodenkurse oder Personal Trainings einfließen lassen. Solche Alltagstipps sind für viele Teilnehmerinnen oft wertvoller als die nächste Übung.

📚 Evidenz:
• International Continence Society (ICS): Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Bestandteil der konservativen Behandlung von Blasenbeschwerden.
• European Association of Urology (EAU): Empfehlungen zum Trinkverhalten gehören zur Basistherapie bei Blasenbeschwerden.

Viel Freude beim Weitergeben dieses Wissens! 💜

06/07/2026

☀️ **SOMMERAKTION – 2 FORTBILDUNGEN ZUM PREIS VON 1!** ☀️

Du möchtest dein Kursangebot erweitern, neue Zielgruppen ansprechen oder dich endlich in deinem Wunschbereich weiterbilden?

Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt!

**Bis zum 31.08.2026** erhältst du bei unserer Sommeraktion:

🎁 **2 Fortbildungen zum Preis von 1**

So einfach geht's:

✔️ Buche die **teurere Fortbildung** aus unserer Aktionsliste.
✔️ Schicke uns innerhalb von **30 Minuten** eine E-Mail an **[[email protected]](mailto:[email protected])** und teile uns mit, welche zweite Fortbildung du kostenlos erhalten möchtest.
✔️ Die **günstigere Fortbildung ist dein Geschenk**.

Mit dabei sind unter anderem:

💗 Beckenboden
💗 Rückbildung
💗 Pränatales Training
💗 Postpartales Training
💗 BodyWORKout
💗 Faszientraining
💗 Menobility
💗 Seniorensport
💗 Wirbelsäulengymnastik
💗 Aquatraining
💗 Personal Training
💗 Ausdauertrainer

Außerdem:

✔️ Zu jeder Fortbildung gehört eine persönliche Einweisung.
✔️ 6 Monate Zeit ab Buchung.
✔️ Verlängerung zu unseren regulären Bedingungen möglich.
✔️ Gilt auch für unsere Präsenztage, z. B. in Berlin.

Wenn du schon länger überlegt hast, dein Angebot auszubauen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.

Wir freuen uns auf dich!

29/06/2026

❤️ Ich habe mir einen kleinen Traum erfüllt.

Vielleicht wisst ihr, dass ich schon seit vielen Jahren einen YouTube-Kanal habe. Aber einen Wunsch habe ich immer wieder vor mir hergeschoben – meinen eigenen Podcast.

Irgendwie war immer etwas wichtiger und ich habe den perfekten Zeitpunkt gesucht.

Dieses Wochenende habe ich mir endlich die Zeit genommen und meinen Traum verwirklicht.

🎙️ „Fitness als Beruf“ ist online!

Darin geht es nicht nur um Fitness. Es geht um Mut, berufliche Veränderung, Selbstständigkeit und die Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gegangen sind.

Die ersten fünf Folgen sind bereits online. In den nächsten Wochen werde ich außerdem viele inspirierende Frauen interviewen, die ihren ganz persönlichen Weg erzählen. Vielleicht entdeckt ihr euch oder eure Geschichte irgendwann sogar darin wieder.

Wenn ihr Lust habt, hört gerne einmal rein. Ich freue mich riesig über euer Feedback.

🎧 Hier geht's zum Podcast:
https://fitness-als-beruf.podigee.io/

Und wenn euch der Podcast gefällt, freue ich mich natürlich auch über ein Abo oder eine Bewertung. Damit helft ihr mir, dass noch mehr Frauen den Podcast entdecken.

Danke, dass ihr mich auf meinem Weg begleitet. 💜

Fitness als Beruf ist der Podcast für Frauen, die mehr wollen als ihren alten Job. Vielleicht träumst du davon, mit Gesundheit, Fitness oder Prävention zu arbeiten. Vielleicht fragst du dich, ob du den Mut hast, noch einmal neu anzufangen. Ich bin Heike Thierbach, Gründerin der superMAMAfitness ...

22/06/2026

Ich hätte mir mein Berufsleben einmal ganz anders vorgestellt.
Wenn du mich mit Anfang 20 gefragt hättest, wie mein Leben später aussieht, hätte ich vermutlich etwas von einem sicheren Beruf erzählt.
Festes Einkommen.
Planbarkeit.
Sicherheit.
Stattdessen wurde ich Mutter, zog an einen Ort, an dem ich niemanden kannte, hatte Geldsorgen und stand irgendwann vor der Frage:
Wie soll mein beruflicher Weg eigentlich weitergehen?
Damals hätte ich nie gedacht, dass daraus einmal eine Akademie entstehen würde und dass ich viele Jahre später Frauen dabei begleite, Gesundheit zu ihrem Beruf zu machen.
Genau darüber spreche ich am Mittwoch in meinem Webinar.
Nicht nur über eine Ausbildung.
Sondern über die Frage, wie Frauen sich heute ein berufliches Standbein aufbauen können, das zu ihrem Leben passt.
Wenn du gerade das Gefühl hast, dass beruflich noch mehr möglich sein müsste, dann bist du herzlich eingeladen.

https://webinar.getresponse.com/GXWBO/WEBINAR/

10/06/2026

Neulich wurde ich gefragt, ob ich mich selbst als erfolgreich bezeichnen würde.

Meine spontane Antwort war:

Eigentlich nicht.

Und dann musste ich selbst darüber nachdenken.

Ich bin seit über 20 Jahren selbstständig.

Ich habe drei Kinder.

Ich habe hunderte Frauen auf ihrem beruflichen Weg begleitet.

Ich habe Unternehmen aufgebaut.

Ich habe Krisen überstanden.

Ich habe neu angefangen, als vieles gegen mich sprach.

Und trotzdem denke ich manchmal, andere wären erfolgreicher.

Vielleicht kennst du das.

Man schaut auf Menschen mit mehr Reichweite, mehr Geld, mehr Sichtbarkeit und übersieht dabei den eigenen Weg.

Dabei wäre die Heike von vor 20 Jahren wahrscheinlich stolz auf das, was heute entstanden ist.

Manchmal glaube ich, Frauen haben nicht zu wenig Fähigkeiten.

Sie erkennen nur zu selten, was sie bereits geschafft haben.

Wie ist das bei dir?

Fällt es dir leicht, deine eigenen Erfolge zu sehen?

04/06/2026

Nach 4 Wochen wollte ich meine Selbstständigkeit wieder aufgeben

Wenn du heute auf meine Akademie und die vielen Trainerinnen schaust, die ich begleiten durfte, könntest du denken, dass alles von Anfang an erfolgreich war.

War es nicht.

Nach wenigen Wochen wollte ich alles wieder hinschmeißen.

Ich hatte eine Idee, Fachwissen und Motivation – aber keine Kundinnen.

Jeden Morgen fragte ich mich, ob das funktionieren würde. Ich hatte Zeit, Geld und Hoffnung investiert. Ich hatte Konzepte entwickelt, Angebote vorbereitet und viele Stunden in den Aufbau meines Unternehmens gesteckt. Doch die Anmeldungen kamen nicht automatisch. Statt der erhofften Bestätigungen blickte ich oft auf ein leeres Postfach und fragte mich, ob sich all die Mühe überhaupt auszahlen würde. Mit jedem Tag ohne sichtbare Ergebnisse wurden die Unsicherheit und die Angst größer.

Stattdessen kamen Zweifel:

Vielleicht bin ich nicht gut genug.

Vielleicht gibt es schon zu viele Anbieter.

Vielleicht war die Idee falsch.

Als Mutter fühlte sich das besonders schwer an. Es ging nicht nur um mich, sondern auch um meine Familie.

Heute weiß ich: Die meisten scheitern nicht am Können, sondern daran, dass Erfolg länger braucht als erwartet.

Vertrauen entsteht nicht über Nacht.

Menschen buchen nicht sofort.

Empfehlungen kommen mit der Zeit.

Damals sah ich nur die Probleme.

Heute weiß ich: Genau diese Phase war entscheidend.

Erfolg entsteht nicht, wenn alles leicht ist.

Erfolg entsteht, wenn du zweifelst und trotzdem weitermachst.

Wenn ich damals aufgegeben hätte, gäbe es heute keine superMAMAfitness Akademie, keine Fortbildungen und keine Community.

Der Unterschied war nicht Talent.

Der Unterschied war, dass ich geblieben bin.

Wenn du gerade zweifelst: Du bist nicht gescheitert.

Du bist wahrscheinlich genau dort, wo fast jede erfolgreiche Unternehmerin einmal stand.

Die Frage ist nicht, ob Zweifel kommen.

Die Frage ist, ob du ihnen erlaubst, über deine Zukunft zu entscheiden.

09/03/2026