21/11/2021
Wer kennts? Montag bis Freitag wird gearbeitet, und am Wochenende wird sich so richtig ausgelebt. Auch beim Essen. Warum das für den einen oder anderen stark ins Gewicht fallen kann (Wortspiel :-) ), erfährst du weiter unten!
Das Wochenende macht fast 30% der gesamten Woche aus. ⠀
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Es ist nichts falsch daran, unter der Woche ein paar Kalorien weniger und am Wochenende ein paar mehr zu essen. Das ist ein Ansatz, der funktionieren kann.
MERKE: ICH spreche von „ein paar“ !!!
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Es ist super einfach, den wöchentlichen Kaloriendurchschnitt in nur zwei Tagen komplett zu verändern. 1800 x 5 + 3500 x 2 = rund 2285 Kalorien pro Tag.
Wenn du also glaubst, dass du nur 1800 Kalorien pro Tag in der Woche zu dir nimmst, und dann "nur die ein oder andere Leckerei am Wochenende vernascht, hast du mit Sicherheit im Schnitt nicht 1800 Kalorien pro Tag zu dir genommen. ⠀
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ACHTUNG: Das ist vielleicht auch der Grund, warum du mit "1800 Kalorien pro Tag" nicht abnehmen wirst.
Wenn du das Bedürfnis hast, dich am Wochenende in heißen Pommes zu ertränken, ist es vielleicht an der Zeit, einen Blick auf deine Woche zu werfen. Ernährst du dich ausschließlich von Hühnchen, Brokkoli und Magerquark? Verzichtest du über längere Zeiträume auf Essen? Lässt du bestimmte Lebensmittel von Montag bis Freitag komplett weg?
BY THE WAY: Wenn du dich darin wiederkennst, schreib mir gerne deine Erfahrung und Meinung zu dem Thema. Auch unterstütze ich dich gerne in deiner Ernährung, helfe dir beim Abnehmen und zeige dir Wege aus einem Dilemma wie dem von oben beschriebenen. Ich biete auch Online Coaching per Video an, so dass du das Coaching sogar direkt vom Sofa aus durchführen kannst. Lass es mich wissen 👋🏻
