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Frauenarztzentrum Provenzano

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Frauenarztzentrum Provenzano

Praxis für Gynäkologie und Geburtshilfe
Ernährungsmedizin
Präventionsmedizin
Stressmedizin

26/03/2026

Stress ist nicht das Problem. Die fehlende Erholung ist es.
Dein Nervensystem braucht keinen leeren Terminkalender- es braucht Übergänge. Signale, dass es loslassen darf.
🎧Episode 2 von Staffel 2 ist live - und geht genau darum. ➡️ Link in der Bio

19/03/2026

Dünne Luft auf 4.000 Metern verzeiht keine schlechte Vorbereitung . Deshalb trainiere ich meinen Körper jetzt mit Hypoxietraining. 2x pro Woche Mitovit. Mitochondrien stärken.Fettverbrennung ankurbeln. Zellatmung optimieren.
JMT 2028. Die Vorbereitung läuft.
Folg mir - ich nehme dich mit auf den Weg ⛰️. biohacking

18/03/2026

Nicht mehr Training.
Mehr Energie.

Während andere nur Kilometer sammeln,
arbeite ich an meinen Zellen.

Mitovit = meine Base für den John Muir Trail

Ausdauer beginnt innen.

TrailPrep FemaleBiohacking

15/03/2026

Manchmal zeigt dir dein Körper sehr klar, wo du gerade wirklich stehst.

Gestern bin ich 6 km im Regen gelaufen.
Heute habe ich dafür eine ziemlich deutliche Antwort von meiner Hüfte bekommen.

Und weißt du was?
Das ist kein Rückschritt. Das ist Feedback.

Mein Körper sagt mir gerade:
Baue zuerst Energie auf – bevor du Distanz aufbaest.

Also passe ich mein Training an:
kleinere Einheiten, mehr Kontinuität, mehr Fokus auf Zellenergie.

Nächste Woche geht es erstmal auf dem Laufband weiter.

Der Weg zum John Muir Trail beginnt nicht mit großen Sprüngen,
sondern mit klugen Entscheidungen.

Und manchmal bedeutet Fortschritt einfach:
dem Körper zuzuhören.

frauenpower chronobiologie

09/03/2026

Ich habe einen Traum.

In 2 Jahren möchte ich einen der schönsten Trails der Welt gehen:
den John Muir Trail.

340 km durch die Sierra Nevada.

Bevor ich mit dem Training starte, wollte ich wissen:

👉 Wo steht mein Körper heute?

Deshalb habe ich eine InBody Analyse gemacht.

Die nächsten Monate nehme ich euch mit auf meine Vorbereitung:

• Stoffwechsel
• Zellenergie
• Kraft
• Ausdauer
• lange Wanderungen

Der Weg beginnt heute.

08/03/2026

Große Ziele beginnen selten mit Motivation.
Sie beginnen mit einem kleinen Schritt.

Heute im Fitnessstudio.
Mit Kaffee in der Hand.
Und einer Idee im Kopf.

Bergische 50 – 2027
Camino del Norte – 2027
John Muir Trail – 2028

Mal sehen, wohin mich dieser Weg führt.

hormoniclife

05/03/2026

Dieses Foto ist 2017 im Yosemite National Park entstanden.

Franco und ich waren mit unseren beiden Söhnen unterwegs – damals 16 und 13 Jahre alt.

Wir standen am Anfang des John Muir Trails.
Ich bin nur ein kleines Stück gegangen, aber ich habe mir dort etwas geschworen:

Eines Tages gehe ich diesen Weg komplett.

Der John Muir Trail führt über mehr als 300 Kilometer durch die Sierra Nevada.

Damals war es einfach ein wunderschöner Moment als Familie in der Natur.

Heute, acht Jahre später, sind unsere Jungs erwachsen – und ich frage mich, ob ich dieses Versprechen vielleicht wirklich einlösen sollte.

Vielleicht beginnt gerade eine neue Reise.

Projekt Sierra 🌲

08/01/2026

⏳ Zeitintelligenz – Episode 2.
Nicht mehr schneller. Nicht mehr härter. Sondern klüger im Rhythmus deiner Energie.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zeit kein Feind ist – sondern ein biologischer Verbündeter.
Wenn du beginnst, deinen Tag an deinem Körper-Rhythmus auszurichten, entsteht Leichtigkeit statt Druck, Fokus statt Chaos – und echte Regeneration.

💫 Hör rein & spür den Unterschied.

🔗 Neue Episode jetzt im Hormonic Life Podcast

zyklusbasiert slowproductivity

05/01/2026

✨
Für Frauen, die ihren Körper verstehen, ihren Rhythmus spüren und ihre Energie ganzheitlich stärken möchten.
Jede Folge voller Wissen, Praxis & liebevoller Impulse für dein hormonelles Gleichgewicht.
Hör rein & abonniere — dein Körper wird es lieben 💜 🎧 Jetzt anhören & abonnieren
✨ Link in der Bio
💬 Schreib mir: Welche Themen wünschst du dir?

10/12/2024

🌿 Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. 🌿

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, was „gesund sein“ wirklich bedeutet? Es geht nicht nur darum, frei von Schmerzen oder Beschwerden zu sein. Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens – körperlich, emotional und mental.

✨ Es ist das Gefühl von Energie, Leichtigkeit und Balance.
✨ Es ist die Fähigkeit, Herausforderungen mit Resilienz zu begegnen.
✨ Es ist ein Leben voller Lebensfreude und Vitalität.

Doch in unserem Alltag verlieren wir dieses Verständnis oft aus den Augen. Stress, ungesunde Gewohnheiten oder das Gefühl, immer “funktionieren” zu müssen, führen dazu, dass wir unsere Gesundheit nur dann wahrnehmen, wenn sie fehlt.

💡 Mein Ansatz: Gesundheit ganzheitlich betrachten – präventiv handeln, achtsam mit Körper und Geist umgehen und natürliche Lösungen in den Alltag integrieren. 🌿

➡️ Was bedeutet Gesundheit für dich? Teile deine Gedanken in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch!

19/06/2024

Soo stolz auf unsere Käthe 🎊🤩. Wir wünschen dir viel Erfolg und vor allem Freude auf deinem weiteren Weg 🌟🫶💫 Katharina Dörpinghaus

Adresse

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Lindlar
51789

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