Praxis Bilal - Physiotherapie & Individualtraining

Praxis Bilal - Physiotherapie & Individualtraining ▫️📍 Münster | 📍 Olfen 🚨 Akuttermine
▫️Physiotherapie 3.0
evidenzbasiert & individuell
▫️Schmerzfrei leben | Kraft & Fitness Barrierefreie Parkplätze

🔥 Nackenschmerzen & Verspannungen? Dann probier diese 2 Übungen für deine Halswirbelsäule!Du hast immer wieder Nackensch...
26/08/2026

🔥 Nackenschmerzen & Verspannungen? Dann probier diese 2 Übungen für deine Halswirbelsäule!

Du hast immer wieder Nackenschmerzen, Verspannungen oder das Gefühl, dass deine Halswirbelsäule instabil ist? Dann können diese beiden Übungen helfen, die Muskulatur rund um die HWS gezielt zu aktivieren und die Stabilität zu verbessern. 💪

🟢 Übung 1 | Theraband
Theraband hinter dem Hinterkopf spannen, leichtes Doppelkinn bilden und die Schultern tief halten. Die Arme jeweils im 90° Winkel positionieren und den Hinterkopf kontrolliert nach hinten gegen das Theraband drücken.

➡️ 3 × 15 Wiederholungen

🟢 Übung 2 | Wand
Mit dem Rücken an die Wand stellen, Füße etwas nach vorne setzen und den Hinterkopf an der Wand lassen. Grundspannung aufbauen und das Becken kontrolliert von der Wand lösen.

➡️ 3 × 10 Wiederholungen

🎯 Das trainierst du:
HWS Stabilität • Nackenmuskulatur • Haltung • Körperkontrolle • Schulterstabilität

Speichere dir den Beitrag ab und probiere die Übungen beim nächsten Training aus. 💾

Bei starken oder ausstrahlenden Schmerzen bitte vorher fachlich abklären lassen.

23/08/2026

😂 Wenn ChatGPT deine Kniebeuge berechnet … und du plötzlich Physiotherapie brauchst. 💀

Personal Training 🏋️ Physiotherapie 🦵 Fitness 🔥
Manchmal ist der Profi eben doch die bessere KI. 😎

21/08/2026

Personal Training ist nicht gleich Personal Training. 👀

🏋️‍♂️ Beim Training geht es für uns nicht einfach darum, Gewichte zu bewegen oder einen Trainingsplan abzuarbeiten.

🔎 Als Physiotherapeuten schauen wir zuerst genauer hin: Wo liegen mögliche Ursachen für Beschwerden? Wie bewegt sich der Mensch? Wo gibt es Einschränkungen, Defizite oder Dysbalancen?

🎯 Darauf bauen wir das individuelle Personal Training auf und verbinden physiotherapeutisches Fachwissen mit gezieltem Fitness und Krafttraining.

🧠 Dabei orientieren wir uns an evidenzbasiertem Wissen und passen jede Trainingseinheit an die Person, ihre körperliche Situation und ihre persönlichen Ziele an.

💪 Das Ziel ist nicht nur, fitter zu werden. Es geht darum, Beweglichkeit, Kraft, Belastbarkeit und körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.

Und genau deshalb unterscheidet sich Personal Training bei einem Physiotherapeuten in vielen Punkten vom klassischen Fitness oder Personal Training.

1:1 Betreuung. Individuelles Training. Physiotherapie und Fitness sinnvoll miteinander verbunden.

19/08/2026

Ein Sturz. Ein schwerer Wirbelsäulenbruch. Ein Helikopterflug ins Clemenshospital. Und plötzlich ist nichts mehr wie vorher.

Niklas, selbst Physiotherapeut in unserem Team, wurde nach seinem schweren Reitunfall in der Neurochirurgie des Clemenshospitals operiert.

Unser besonderer Dank gilt Frau Professor Schick und ihrem gesamten Operationsteam für die hervorragende medizinische Versorgung. 🙏

Danach begann sein Weg zurück.

Und diesmal war Niklas nicht der Physiotherapeut, sondern selbst der Patient.

Mit gezielter Physiotherapie, konsequentem Training, viel Geduld und vor allem unglaublicher Willensstärke hat er sich Schritt für Schritt zurück ins Leben gekämpft.

Heute steht er wieder mitten im Leben und kann wieder als Physiotherapeut für seine Patienten da sein.

Wir sind unglaublich stolz auf dich, Niklas. ❤️

Diese Geschichte zeigt, was möglich ist, wenn medizinische Expertise, Physiotherapie, ein starkes Team und vor allem der eigene Wille zusammenkommen.

Manchmal verändert ein einziger Moment alles.

Aber manchmal beginnt genau dort auch ein neues Kapitel.

16/08/2026

Schulter stabilisieren. Rücken stärken. Schmerzen reduzieren. 💪

Du brauchst dafür kein schweres Gewicht. Eine Kettlebell mit 8–16 kg + Expander reichen völlig aus.

👉 So funktioniert die Übung:
• Ausfallschritt einnehmen
• Expander über die Kettlebell spannen
• Kettlebell auf Augenhöhe positionieren
• Den Widerstand kontrolliert gerade nach oben drücken
• Die Kettlebell dabei möglichst ruhig und stabil halten
• 3–5 Sätze × 10 Wiederholungen

Was dabei trainiert wird? 🔥
Schulterstabilität, Rumpfspannung, Koordination und funktionelle Kraft.

Gerade bei Rücken- oder Schulterbeschwerden kann gezieltes Training dabei helfen, Stabilität und Belastbarkeit wieder aufzubauen und Bewegungen sicherer zu machen.

⚠️ Wichtig: Nicht einfach über Schmerzen hinwegtrainieren. Technik, Belastung und Übungsauswahl müssen zum eigenen Leistungsstand passen.

Schmerzfrei bewegen beginnt nicht immer mit weniger Bewegung – sondern mit der richtigen Bewegung.

Du möchtest Rückenschmerzen reduzieren, deine Schulter stabilisieren oder wieder sicher und leistungsfähig trainieren?

👉 Physiotherapie + Personal Training = gezielt trainieren statt einfach nur weitermachen.

Speichern 📌 | Ausprobieren 💪 | Teilen ↗️

Hinweis: Dieses Video wurde leicht mit KI bearbeitet (dezente Animation).

14/08/2026

Saisonvorbereitung entscheidet Spiele. Nicht Ausreden. ⚽🔥

Athletik. Explosivität. Stabilität. Teamgeist. 💪

Gemeinsam mit der 1. Mannschaft des SuS Olfen haben wir bei PRAXIS BILAL im P11 ein intensives Athletik und Individualtraining durchgeführt. Das Ziel war klar. Optimal vorbereitet in den Saisonauftakt.

🏃 Schnellere Antritte
⚡ Mehr Explosivität
🛡️ Weniger Verletzungen
🎯 Bessere Körperkontrolle
🤝 Echter Teamgeist

Hier geht es nicht nur um Fitness. Hier treffen Physiotherapie, Athletiktraining und Personal Training aufeinander. Genau diese Kombination hilft dabei, Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Was dieses Training besonders gemacht hat, war der Einsatz der Mannschaft. Jeder hat für den anderen gearbeitet. Genau dieser Zusammenhalt macht starke Teams aus.

Ein großes Dankeschön an den SuS Olfen für das Vertrauen und an P11 für die perfekte Trainingsumgebung. 🙌

Jetzt zählt, was in den nächsten Wochen auf dem Platz passiert.

Wir wünschen der Mannschaft einen erfolgreichen Saisonstart. ⚽🚀

12/08/2026

Physiotherapie trifft modernes Personal Training. 🧠💪

Was auf den ersten Blick nach „Balance-Training“ aussieht, ist deutlich mehr:

Der SensoPro verbindet Koordination, Stabilität, Kraft und sensomotorische Kontrolle in einem funktionellen Training.

Und genau das macht ihn für uns so interessant:
👉 multifaktoriell
👉 individuell anpassbar
👉 gelenkschonend
👉 effizient & zeitsparend
👉 einsetzbar in Physiotherapie, Rehabilitation, Prävention und Personal Training

Durch die standardisierten Programme kann der Patient bzw. Trainierende nach entsprechender Einweisung viele Übungen eigenständig durchführen. So können wir als Therapeuten unsere Betreuungszeit noch gezielter dort einsetzen, wo sie wirklich gebraucht wird. (Sensopro)

Weniger isoliert denken. Mehr Bewegung ganzheitlich trainieren.

Genau dafür steht moderne Physiotherapie. 🧠⚡️

09/08/2026

🚨 Schulter- & Nackenschmerzen? Probier diese Übung!

Diese einfache Übung kann Beweglichkeit, Schulterstabilität und deine Performance verbessern. 💪

✔️ Superband oberhalb der Ellenbogen
✔️ Vierfüßlerstand
✔️ Schultern nach hinten und oben bewegen
✔️ Kopf gerade + leichtes Doppelkinn

3 × 15 Wiederholungen – zu Hause, im Büro oder im Gym.

💾 Speichern & an jemanden schicken, der ständig Schulter- oder Nackenbeschwerden hat.

07/08/2026

🎾 Tennisarm oder Golfarm? Diese Übung kannst du ganz einfach zu Hause machen.

Du brauchst nur eine Hantel oder Flasche, ein Miniband und eine Tischkante oder einen Stuhl.

Wichtig ist der volle Bewegungsweg: Rotation, Streckung und Beugung. Am Ende jeder Bewegung kurz halten und aktiv anspannen.

🔁 3 Sätze à 15 Wiederholungen in beide Richtungen.

Diese Übung kann eine sinnvolle Ergänzung zur Physiotherapie sein und die Belastbarkeit der Unterarmsehnen verbessern.

Speichere dir das Reel für später und schicke es jemandem mit Ellenbogenschmerzen.

Manchmal braucht auch eine Praxis eine kurze Pause.Vom 10. bis 14. August gönnt sich unser Team eine kleine Sommerpause,...
06/08/2026

Manchmal braucht auch eine Praxis eine kurze Pause.

Vom 10. bis 14. August gönnt sich unser Team eine kleine Sommerpause, um neue Energie zu tanken. Ab dem 17. August sind wir wieder mit voller Kraft und ganzem Herzen für euch da.

Vielen Dank für euer Vertrauen, eure Geduld und eure Unterstützung. Wir wünschen euch eine schöne, erholsame Sommerzeit und freuen uns darauf, euch bald wieder in der Praxis begrüßen zu dürfen.

Euer Team der Praxis Bilal

Adresse

Weseler Straße 569a
Münster
48163

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 18:00

Telefon

+4925197200310

Webseite

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