Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Daniela Köhn-Pottebohm Heilpraktikerin für Psychotherapie, Medizin und Gesundheit, Max-Planck-Str. 11-13, Maintal.

20/09/2026

🌿 Wenn du die Anspannung der Schul- oder Arbeitswoche noch im Nacken spürst, mache heute Abend diese kurze PMR-Übung:

1️⃣ Ziehe beide Schultern beim Einatmen ganz fest nach oben zu den Ohren.

2️⃣ Halte diese Anspannung für 5 Sekunden bewusst an und spüre den Druck.

3️⃣ Atme jetzt kräftig durch den Mund aus und lasse die Schultern schlagartig nach unten fallen.

Wiederhole das 3-mal hintereinander.
Spüre danach 30 Sekunden nach, wie sich die Wärme und Entspannung im Nacken ausbreiten.

🌸 Speichere dir diesen Impuls für stressige Momente ab!

Einen entspannten Sonntag und herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie
www.praxis-koehn-pottebohm.de

17/09/2026

Kiefer fest,
Schultern hochziehen,
flach atmen...

wenn wir unter Dauerstrom stehen, speichert der Körper die Anspannung unbemerkt in den Muskeln.

🌿 In meiner Praxis in Maintal nutze ich unter anderem die Progressive Muskelentspannung (PMR). Das Prinzip ist genial wie einfach: Durch das gezielte, kurzzeitige Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper wieder den deutlichen Unterschied zwischen Spannung und Entspannung.

➡️ Aber Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Was der einen Person hilft, kann eine andere innerlich völlig kribbelig machen.
Deshalb gibt es bei mir in der Praxis kein starres Standardprogramm. Wir probieren gemeinsam aus, welche Methode am besten zu deiner Persönlichkeit und deinem Alltag passt –
ob PMR, Atemübungen oder Elemente aus dem Autogenen Training.
Mein Ziel ist es, dass du Entspannung erlebst und eine handfeste Methode mit nach Hause nimmst, die in deinLeben passt.

Klienten berichten mir oft, dass sie schon nach wenigen Einheiten ein völlig neues Körpergefühl entwickeln: Sie spüren Stress viel früher und können die Schultern bewusst fallen lassen, bevor z.B. Nacken- oder Kopfschmerzen entstehen.

🌸 Am Sonntag folgt hier eine Übung für zwischendurch!

Herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

15/09/2026

In der letzten Woche unserer Themenreihe geht es um ein Werkzeug, das viele unterschätzen:

das gezielte
ENTSPANNUNGSTRAINING

🌸 Kennst du das?
Du nimmst dir vor zu entspannen, aber sobald du auf der Couch liegst, fängt der Kopf erst recht an zu rattern.

✨️ Die Erklärung ist einfach:
Ein überreiztes Nervensystem lässt sich nicht per Knopfdruck ausschalten. Es muss wieder lernen, wie sich tiefes Loslassen anfühlt.

Mit Methoden wie

🌿 der Progressiven Muskelentspannung (PMR) oder
🌿 dem Autogenen Training

geben wir deinem Körper eine klare Struktur. Über den physikalischen Weg – das bewusste Anspannen und Entspannen – schicken wir deinem Gehirn das direkte Signal: „Du bist sicher. Du darfst jetzt runterfahren.“

Kannst du am Feierabend direkt abschalten oder braucht dein Körper eine Weile?

Herzliche Grüße und eine entspannte Woche

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie
www.praxis-koehn-pottebohm.de

13/09/2026

🌿 Die Praxisübung

Schließe für 2 Minuten die Augen und folge diesen 3 Schritten:

1️⃣ Stell dir einen Ort vor, an dem du dich absolut sicher und wohlfühlst - wie am Meer, im Wald, im gemütlichen Sessel.

2️⃣ Nimm diesen Ort mit allen Sinnen wahr:
Was siehst du?
Was hörst du?
Wie riecht es dort?
Was spürst du auf deiner Haut?

3️⃣ Spüre das Gefühl von tiefem Frieden in deiner Brust und verankere es mit einem tiefen Ausatmen.

Dieser Ort ist immer da – du kannst jederzeit im Alltag dorthin zurückkehren.

🌸 Speichere dir diesen Post für stressige Momente ab und "trainiere" diese Übung zwischendurch immer wieder - du wirst immer schneller und sicherer deinen persönlichen Rückzugsort abrufen können.

Einen schönen und entspannten Sonntag!

Herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie

11/09/2026

🌿 In der Praxis werde ich immer wieder gefragt:

"Verliere ich bei einer Hypnose die Kontrolle über mich?"
Nein, niemals.

"Ist Hypnose auch für mein Thema das Richtige?"
Überall dort, wo dein Kopf etwas will, aber dein Gefühl oder dein Körper blockiert sind, kann Hypnotherapie ein extrem wirkungsvoller Schlüssel sein.

In der Therapie fragen wir oft:
Was ist das Problem?

Hypnotherapie stellt eine viel grössere Frage: Welche Ressourcen stecken bereits in dir, um es zu lösen?

Dein System weiß genau, wie sich absolute Ruhe, Gelassenheit und Stärke anfühlen. In der entspannten Trance legen wir genau diese inneren Fähigkeiten wieder frei.
Das Schöne an dieser Methode: Sie ist unglaublich vielseitig und nahezu auf jedes Thema anwendbar.

In meiner Praxis in Maintal nutze ich Hypnotherapie unter anderem bei:
🌸 Spezifischen Ängsten (wie Flug-, Auftritts- oder Prüfungsangst)
🌸 Leistungsdruck & Stress (wenn der Verstand einfach nicht mehr abschalten kann)
🌸 Schlafstörungen & innerer Unruhe
🌸 Muster & Blockaden, die dich im Alltag immer wieder ausbremsen

Du musst Veränderung nicht mit Anstrengung erzwingen. Dein Unbewusstes hilft dir dabei.

➡️ Am Sonntag zeige ich dir eine Imaginations- Übung aus der Praxis.

Herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie

10/09/2026

➡️ Viele Menschen stellen sich die Frage:

„Ist Hypnose auch für mein Thema das Richtige?“

Das Schöne an dieser Methode:
Sie ist unglaublich vielseitig anwendbar. In meiner Praxis nutze ich Hypnotherapie unter anderem bei:

🌿 Spezifischen Ängsten (wie Flug-, Auftritts- oder Prüfungsangst)

🌿 Leistungsdruck & Stress (wenn der Verstand einfach nicht mehr abschalten kann)

🌿 Schlafstörungen & innerer Unruhe

🌿 Muster & Blockaden, die dich im Alltag immer wieder ausbremsen

Du musst Veränderung nicht mit Anstrengung erzwingen. Dein Unbewusstes hilft dir dabei.
Statt lange im Problem zu verharren, aktivieren wir in der Trance deine ganz eigenen, oft verschütteten Lösungsfähigkeiten. Du verlässt die Sitzung nicht nur mit neuen Erkenntnissen, sondern mit einer tiefen, spürbaren inneren Sicherheit.

Überall dort, wo dein Kopf etwas will, aber dein Gefühl oder dein Körper blockiert, kann Hypnotherapie ein extrem wirkungsvoller Schlüssel sein.

🌸 Am Sonntag folgt, wie gewohnt, eine Übung aus der Praxis zum Thema Hypnotherapie.

Herzliche Grüße
Daniela Köhn-Pottebohm

koehnpottebohm

08/09/2026

Heute starten wir mit einem neuen Praxis-Thema in die Woche:

der HYPNOTHERAPIE

Frage: Verlierst du bei einer Hypnose die Kontrolle über dich?
Kurze Antwort: Nein, niemals.

Aus dem Fernsehen kennen viele Show-Hypnosen, bei denen Menschen scheinbar willenlos gemacht werden. Die medizinische und therapeutische Hypnotherapie hat damit absolut nichts zu tun.
In Trance bist du weder bewusstlos noch schläfst du.
Es ist ein Zustand tiefer, körperlicher Entspannung bei gleichzeitig geschärfter innerer Aufmerksamkeist – vergleichbar mit dem Moment kurz vor dem Einschlafen oder wenn du beim Lesen eines Buchs die Welt um dich herum vergisst.
Du hörst jedes Wort, behältst jederzeit die volle Kontrolle und entscheidest selbst, wie tief du gehen möchtest.

🌿 Der Vorteil: Während der analytische Verstand kurz Pause macht, bekommen wir direkten Zugang zu tief sitzenden Glaubenssätzen, Blockaden und Ängsten, die im Unbewussten verankert sind.

Hast Du bereits Erfahrung mit Hypnose oder hattest Du Berührungsängste mit dem Thema Hypnose?

Eine schöne Woche und herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie
HypnoseCoach DHI
HypnoseBachelor DHI

06/09/2026

Eine Übung aus der Praxis:
Unser Gehirn lernt neues Verhalten nicht durch Nachdenken, sondern durch Handeln. Genau so funktioniert Verhaltenstraining.

🌿 Mach diese Woche ein kleines Verhaltens-Experiment:

1️⃣ Ziel wählen:
Suche dir eine kleine Situation, die dich sonst leicht Überwindung kostet (z. B. im Restaurant um einen anderen Tisch bitten, eine Aufgabe nicht sofort erledigen oder ein freundliches "Nein" aussprechen).

2️⃣ Ausführen:
Reagiere bewusst anders als sonst – ohne langes Grübeln.

3️⃣ Auswerten:
Was ist wirklich passiert?
Wie geht es dir danach?

Jedes kleine Experiment zeigt deinem Nervensystem: „Ich bin sicher. Ich kann das.“

🌸 Welche kleine Hürde nimmst du dir für diese Woche vor?

Einen schönen Sonntag und einen guten Wochenstart!

Herzliche Grüße
Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

03/09/2026

🌿 Wissen ist gut – Tun ist besser.🌿

Aber neue Schritte machen oft Angst.

Deshalb verbinden wir in meiner Praxis die Theorie mit konkretem Verhaltenstraining. Wir spielen schwierige Alltagssituationen (Nein-Sagen, Prüfungen, Konflikte) im geschützten Rahmen durch. Dein Nervensystem lernt im Handeln: „Mir passiert nichts. Ich schaffe das.“
So wird aus der Angst Schritt für Schritt echte Handlungssicherheit.

➡️ Und am Sonntag folgt eine praktische Übung aus der Verhaltenstherapie.

Herzliche Grüße

Daniela Köhn-Pottebohm

Heilpraktikerin für Psychotherapie
www.praxis-koehn-pottebohm.de

01/09/2026

Diese Woche stelle ich dir die Methode der
🌿Kognitiven Verhaltenstherapie 🌿 vor:

➡️ Wenn du gestresst bist, schaltet dein Gehirn auf Abkürzung. Stell dir deine Gedanken wie Straßen im Kopf vor. Pfade, die du jahrelang gegangen bist.
„Ich muss alles perfekt machen“
oder
„Ich darf keine Schwäche zeigen“
sind zu viel befahrenen Autobahnen geworden. Dein Nervensystem biegt bei Stress automatisch dort ab.

Die Kognitive Verhaltenstherapie baut genau hier neue Ausfahrten. Wir schauen uns deine automatischen Denkmuster an und entwickeln Schritt für Schritt neue, entlastende Reaktionen. Aus einem kleinen neuen Pfad wird durch regelmäßiges Wiederholen eine neue Gewohnheit.

🌸 Welche „Gedanken-Autobahn“ möchtest du am liebsten sperren?

Herzliche Grüße
Daniela Köhn-Pottebohm

www.praxis-koehn-pottebohm.de

Adresse

Max-Planck-Str. 11-13
Maintal
63477

Telefon

+4915168467785

Webseite

http://www.praxis-koehn-pottebohm.de/

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