MovePros Biomechanics

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MovePros Biomechanics 🧠 Biomechanik verstehen – Biomechanik anwenden
⚙️ Systemische Trainingstherapie 🏋️‍♂️
🏅 AXIS® Trainingssystem
🔍 Verstehe warum Bewegung funktioniert

25/10/2026

Wir diskutieren über den perfekten Gerätewinkel. Aber wie oft hinterfragen wir, welche Fähigkeiten die Übung tatsächlich fordert?

Natürlich können sich Geräte in ihrer Konstruktion, ihrem Widerstandsverlauf und darin unterscheiden, wie gut sie zu einem Menschen passen. Eine Marke allein sagt aber wenig darüber aus, wie sinnvoll eine Übung für dein Ziel ist.

Mich interessiert vor allem: Was übernimmt das Gerät – und was muss der Trainierende selbst leisten?

Eine geführte Bewegung kann helfen, gezielt Kraft aufzubauen. Bei weniger geführten Aufgaben kommen andere Anforderungen hinzu: Gleichgewicht halten, mehrere Gelenke koordinieren und Kräfte durch den Körper übertragen.

Mehr Komplexität macht eine Übung nicht automatisch besser. Sie muss zum Ziel und zum Können passen. Wer vielseitige Bewegung entwickeln möchte, sollte diesen Anforderungen allerdings auch Platz im Training geben.

Welches Gerät du nutzt, ist eine Frage. Was du damit trainierst, die entscheidendere.

23/10/2026

„Krafttraining ist doch auch Bewegung.“

Natürlich. Mit dieser Feststellung ist aber noch nichts darüber gesagt, welche Anforderungen eine Übung an deinen Körper stellt.

Gezieltes Muskeltraining kann sinnvoll sein. Ebenso sinnvoll kann es sein, mehrere Gelenke zu koordinieren, unterschiedliche Bewegungsebenen zu verbinden und Kraft unter wechselnden Bedingungen einzusetzen. Diese Ansätze lassen sich ergänzen.

Entscheidend ist das Trainingsziel: Möchtest du in einer bestimmten Übung stärker werden? Muskelmasse aufbauen? Oder deine Kraft bei vielfältigen Bewegungsaufgaben kontrollieren können? Je nachdem braucht dein Training entsprechende Inhalte.

Mit meinem AXIS-Trainingssystem erweitere ich den Fokus auf dieses Zusammenspiel: Rotation, Kontrolle und koordinierte Kraftübertragung durch den Körper.

Denn mich interessiert neben der Frage, wie viel Kraft jemand erzeugt, auch, wie vielseitig er sie nutzen kann.

22/10/2026

Wir machen unseren Alltag immer bequemer – und versuchen anschließend, Bewegung möglichst effizient in eine Trainingsstunde zu packen.

Dabei greifen wir häufig auf das zurück, was wir bereits gut kennen. Dieselben Übungen, dieselben Winkel, dieselben Abläufe. Fortschritt messen wir dann vor allem daran, wie viel Gewicht wir bewegen.

Das ist für den Kraftaufbau sinnvoll. Ein größeres Bewegungsrepertoire entsteht dadurch allerdings nicht automatisch.

Dafür brauchen wir auch Gelegenheiten, andere Aufgaben zu bewältigen: uns am Boden aufrichten, seitlich ausweichen, Rotation kontrollieren, tragen oder das Gleichgewicht unter wechselnden Bedingungen halten.

Bewährte Übungen dürfen bleiben. Entscheidend ist, ob dein Training auch Raum für die Fähigkeiten bietet, die du zusätzlich entwickeln möchtest.

Welche Bewegung ist bei dir irgendwann aus dem Alltag verschwunden?

21/10/2026

„Bewegen Sie sich mehr“ bleibt eine ziemlich ungenaue Empfehlung, solange niemand fragt, wie der Alltag dieses Menschen überhaupt aussieht.

Wer beruflich ständig auf den Beinen ist, braucht möglicherweise andere Trainingsimpulse als jemand, der überwiegend sitzt. Bewegung lässt sich eben nicht allein in Schritten, Trainingsstunden oder verbrannten Kalorien beschreiben.

Auch ihre Anforderungen zählen: Welche Gelenkwinkel nutzt du? Bewegst du dich in verschiedene Richtungen? Musst du Gleichgewicht halten, Rotation kontrollieren oder auf wechselnde Bedingungen reagieren?

Maschinentraining kann sinnvoll sein. Viel zu laufen ebenso. Beides fordert bestimmte Fähigkeiten – und deckt damit nicht automatisch alles ab, was menschliche Bewegung ausmacht.

Bevor wir pauschal mehr verlangen, sollten wir genauer hinschauen: Was macht jemand bereits? Was möchte er können? Und welche Belastung ergänzt seinen Alltag sinnvoll?

Bewegungsvielfalt ist dabei kein pauschales Rezept gegen Beschwerden. Sie ist ein Aspekt, den wir bei der Trainingsgestaltung berücksichtigen können.

📖 Diese Zusammenhänge vertiefe ich in meinem Buch „Die vergessene Logik menschlicher Bewegung“ – erhältlich bei Books on Demand.

20/10/2026

Viel Muskelmasse kann beeindrucken. Sie verrät dir aber nur begrenzt, welche Bewegungsaufgaben jemand bewältigen kann.

Wer im Studio hohe Gewichte bewegt, hat sich diese Leistung erarbeitet. Daraus folgt allerdings nicht automatisch, dass auch Richtungswechsel, Rotation oder ungewohnte Bewegungsabläufe gut gelingen. Diese Fähigkeiten stellen eigene Anforderungen.

Das liegt nicht daran, dass Muskeln grundsätzlich unbeweglich machen. Entscheidend ist, welche Bewegungen und Belastungen im Training tatsächlich vorkommen.

Wenn dein Ziel Muskelaufbau ist, darf dein Training genau darauf ausgerichtet sein. Willst du deine Kraft auch in vielfältigen Situationen einsetzen können, solltest du diesen Anspruch ebenso in deiner Trainingsgestaltung wiederfinden.

Die Frage lautet deshalb: Passt die Art, wie du trainierst, zu dem, was du körperlich können möchtest?

Mehr zu diesen Zusammenhängen findest du in meinem Buch „Die vergessene Logik menschlicher Bewegung“ – erhältlich bei Books on Demand.

18/10/2026

Unser Alltag wird immer intelligenter. Wird unser Umgang mit dem eigenen Körper das auch?

Wir können heute unglaublich viel erledigen, ohne uns vom Stuhl zu bewegen. Das ist praktisch. Gleichzeitig verschwinden damit viele Gelegenheiten, körperlich gefordert zu werden.

Der Körper passt sich daran an, was wir regelmäßig von ihm verlangen. Wenn unser Alltag kaum unterschiedliche Belastungen bietet, entsteht Bewegungsvielfalt nicht von allein.

Natürlich lassen sich Rückenschmerzen nicht pauschal mit langem Sitzen erklären. Trotzdem lohnt sich die Frage, wie viel Abwechslung wir unserem Körper zwischen Schreibtisch, Auto und Sofa tatsächlich anbieten.

Technologischen Fortschritt begrüße ich. Körperliche Fähigkeiten brauchen weiterhin Gelegenheiten, genutzt und entwickelt zu werden.

Mit den Ursprüngen und Zusammenhängen menschlicher Bewegung beschäftige ich mich in meinem Buch „Die vergessene Logik menschlicher Bewegung“ – erhältlich bei Books on Demand.

16/10/2026

Wir kennen den Namen jedes Muskels. Aber verstehen wir deshalb schon die Bewegung?

Einzelne Strukturen zu betrachten hilft uns, Anatomie zu lernen und Training gezielt zu gestalten. Schwierig wird es, wenn wir daraus ableiten, dass mehr Kraft in einem Muskel automatisch jede Bewegung verbessert.

Eine Bewegung stellt weitere Anforderungen: Kraft muss im passenden Moment dosiert werden, Gelenke müssen zusammenspielen und der Körper muss auf wechselnde Bedingungen reagieren können.

Isoliertes Training hat deshalb seinen Platz. Entscheidend ist aber auch, welche Fähigkeit wir verbessern wollen und ob wir diese im Training überhaupt fordern.

Mich interessiert genau dieses Zusammenspiel: Wie organisiert der Mensch Bewegung – und was bedeutet das für die Gestaltung von Training und Therapie?

Darüber schreibe ich in meinem Buch „Die vergessene Logik menschlicher Bewegung“. Erhältlich bei Books on Demand.

24/05/2026

„ISG blockiert.“

Einer der häufigsten Sätze überhaupt, sobald Schmerzen rund um unteren Rücken, Gesäß oder Becken entstehen. Danach beginnt oft die gleiche Reise: einrenken, drücken, Wärme, Rollen, wieder einrenken — kurzfristig etwas besser, dann kommt das gleiche Gefühl zurück.

Und genau deshalb lohnt sich die Frage, was dort eigentlich wirklich passiert.

Denn das ISG ist kein loses Gelenk, das ständig wild „herausspringt“ oder sich nach Belieben verkantet. Das Iliosakralgelenk ist extrem kräftig gesichert und vor allem dafür gebaut, Kräfte zwischen Oberkörper und Unterkörper zu übertragen. Genau deshalb besitzt es auch nur einen sehr kleinen Bewegungsumfang.

Trotzdem wird häufig so gesprochen, als könnten einzelne Menschen mit „Zauberhänden“ oder einem kurzen Abtasten exakt feststellen, dass dort gerade etwas „blockiert“ sei. Genau da wird es aus meiner Sicht schwierig.

29/04/2026

Skoliose ist kein starres Problem.
Sie ist eine dynamische Organisationsform deines Körpers im Raum.

Deshalb funktioniert auch kein starres Training.

Was bei mir persönlich einen Unterschied macht:
👉 frei rotatorische Belastung

Warum?

Bei einer Skoliose arbeitet dein System ohnehin mit Rotation, Gegenrotation und Ausweichbewegungen.
Wenn du dann in geführte, lineare Übungen gehst, passiert Folgendes:

– Rotation wird blockiert
– Kompensationen werden eingeschränkt
– das System „staut“ sich eher, statt sich zu organisieren

Freie, ungeführte Bewegungen geben dir dagegen:
→ Zugriff auf deine natürlichen Rotationsachsen
→ Anpassung innerhalb der Bewegung
→ bessere Integration in reale Belastungssituationen

Die Übung im Video ist kein „Fix“.
Sie ist ein Handlungsansatz, der dir erlaubt, mit deiner Struktur zu arbeiten – nicht gegen sie.

Und genau das ist der entscheidende Unterschied.

28/04/2026

Skoliose wird häufig vorschnell mit Schmerz oder funktionellen Einschränkungen gleichgesetzt.
In der Praxis zeigt sich jedoch ein differenzierteres Bild.

Eine skoliotische Wirbelsäule bleibt in vielen Fällen weiterhin belastbar und funktionell.
Sie kann rotieren, Kräfte zwischen Ober- und Unterkörper übertragen und mechanische Belastungen abfangen – also genau die Aufgaben erfüllen, für die sie ausgelegt ist.

Was allerdings häufig beobachtet wird:
Auf der Seite der Krümmung entsteht eine erhöhte muskuläre Spannung, insbesondere im Bereich des Rückenstreckers.
Diese Spannung kann sich unter Inaktivität als unangenehm oder „verspannt“ anfühlen.

Biomechanisch betrachtet handelt es sich hierbei weniger um ein strukturelles Problem, sondern eher um eine asymmetrische Spannungsverteilung innerhalb des Systems.

Ein sinnvoller Ansatz kann darin bestehen, gezielt in die Gegenrichtung zu arbeiten:
– Rotation entgegen der Krümmung
– Lateralflexion entgegen der Hauptdriftrichtung
– Kombination mit bewusster Atmung

Dadurch lässt sich die Spannungsverteilung häufig positiv beeinflussen und subjektive Entlastung erzeugen.

Wichtig bleibt:
Es geht nicht darum, die Skoliose „zu korrigieren“,
sondern die vorhandenen Strukturen funktionell besser zu nutzen und auszugleichen.

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Göddertzgarten 15
Meckenheim
53340

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