Dr. med. Reza Ladjevardi

18/03/2026

18/01/2026

In der psychosomatischen Medizin sehen wir einen Fehler besonders häufig:
Es wird zu viel auf einmal verändert.

Nicht mangelnde Motivation ist das Problem,
sondern die Überforderung des Nervensystems.

Eine einzige, regelmäßig umgesetzte Veränderung
ist medizinisch wirksamer
als mehrere gut gemeinte gleichzeitig.

Stabilität kommt vor Verbesserung.

08/10/2025

🍂 Herbstzeit ist Kürbiszeit – und die tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

Als Arzt sehe ich immer wieder, wie stark Ernährung und Psyche miteinander verbunden sind. Der Kürbis ist ein wunderbares Beispiel dafür: Er liefert Nährstoffe, die Stress mindern, Stimmung aufhellen und unser Immunsystem stärken – ganz ohne Superfood-Mythos, sondern mit echter Wissenschaft dahinter.

Ein Stück Kürbis kann also mehr, als man denkt: Er beruhigt, nährt, schützt und erinnert uns daran, wie sehr Körper und Seele zusammengehören. 🧡

👉 Swipe durch den Beitrag, um zu sehen, warum Kürbis echte Medizin aus der Natur ist.

06/10/2025

🧠 Wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
Psychische Erkrankungen betreffen nicht nur die, die sie haben –
sondern auch alle, die nah dran sind.

➡️ In meinem neuen Post erfährst du, wie du sinnvoll unterstützen kannst –
mit Herz, Haltung und gesunder Distanz.

💬 Schreib mir: Welche Erfahrungen hast du gemacht, wenn jemand in deinem Umfeld psychisch belastet war?

– Dr. Reza Ladjevardi

02/10/2025

Vitamin D – das Sonnenvitamin für die Seele 🌞🧠
Es beeinflusst unsere Stimmung, Energie und sogar das Risiko für Depressionen.
Vor allem im Winter leiden viele an Mangel – und merken das psychisch.

👉 In meinem neuen Post erfährst du, wie Vitamin D und Psyche zusammenhängen, wer besonders gefährdet ist und was wirklich hilft.

➡️ Durchwischen, um alle Infos zu sehen.
Und schreib mir: Tankst du genug Sonne oder nimmst du Vitamin D ein?

– Dr. Reza Ladjevardi

15/09/2025

Gesund alt werden – aber wie? 🧓👩‍⚕️
Altern lässt sich nicht aufhalten. Aber wie wir altern, können wir jeden Tag beeinflussen.

In meiner Arbeit als Chefarzt für Psychosomatik sehe ich immer wieder, wie sehr unser Lebensstil unsere körperliche und psychische Gesundheit im Alter prägt.

👉 In meinem aktuellen Post erfährst du 6 wissenschaftlich fundierte Faktoren, die das Altern verlangsamen – ganz ohne Medikamente.

Dazu gehören:
🥗 Ernährung
🚭 Verzicht auf Giftstoffe
🚶‍♂️ Bewegung & Denken
🛌 Schlaf
🤝 Soziale Bindung
🌿 Und ein klarer Fokus auf das, was in deiner Kontrolle liegt.

➡️ Alle 6 Faktoren im Karussell – einfach durchwischen.
Und wenn du magst: Schreib mir, welcher Punkt für dich gerade am wichtigsten ist.

– Dr. Reza Ladjevardi

12/09/2025

⛱️ Urlaub vorbei – und jetzt? So bleibt deine Psyche stark im Alltag. 🧳

Zurück im Alltag, der erste Montag nach dem Urlaub – und plötzlich fühlt sich alles wieder schwer an. Der Kopf hängt noch am Strand, der Körper sitzt schon im Büro. Dieses Gefühl kennt fast jeder.

Medizinisch gesehen ist das keine Einbildung. Unser Gehirn braucht Zeit, um von Entspannung zurück in Struktur, Verantwortung und Tempo zu wechseln. Der sogenannte „Post-Holiday-Blues“ ist eine Form der kurzfristigen Anpassungskrise – und völlig normal.

👉 Was hilft, um gut zurückzukommen?

🔹 Strukturen langsam wieder aufbauen. Nicht sofort „150 %“ geben – sondern bewusst ankommen.
🔹 Erinnerungen pflegen. Urlaubsbilder anschauen, kleine Souvenirs aufstellen. Das verlängert die Wirkung der Erholung.
🔹 Kleine Inseln schaffen. Micro-Auszeiten im Alltag wirken wie Mini-Urlaube fürs Gehirn.
🔹 Psyche ernst nehmen. Wenn sich der Alltag dauerhaft leer anfühlt, kann das ein Hinweis auf tieferliegende Themen sein – dann lohnt sich ein psychotherapeutisches Gespräch.

Ich erlebe in meiner Arbeit als Chefarzt für Psychosomatische Medizin täglich, wie wichtig der richtige Umgang mit Übergängen ist – vom Stress zur Erholung, aber auch zurück. Entscheidend ist: nicht gegen sich arbeiten, sondern mit sich.

👉 Schreib mir gern, was dir hilft beim Wiedereinstieg – oder wenn es mal gar nicht klappt.

Bleib in guter Verbindung mit dir selbst.

- Dr. Reza Ladjevardi

30/05/2025

Wie gestresst bist du wirklich?
Dieses Bild stammt vom japanischen Künstler Yuri Peripadia.

➡️ Wenn es stillsteht: Du bist entspannt.
➡️ Leichte Bewegung: Du bist gestresst.
➡️ Dreht es sich schnell: Dein Stresslevel ist hoch.

Nicht wissenschaftlich belegt – aber viele sagen, es passt erstaunlich gut zu ihrem Gefühl.

Kurz innehalten, anschauen, reinspüren:
Was siehst du? Schreib’s in die Kommentare 👇

Gesehen bei @ dramyshah |
🎨 Bild: Yuri Peripadia

18/05/2025

„Was wir essen, beeinflusst, wie wir uns fühlen.“

Dieser einfache Protein-Tortilla-Quiche ist ein gutes Beispiel für schnelle, gesunde Alltagsküche: eiweißreich, sättigend und voller Geschmack.

Rezept für 3 Portionen:
• 3 Wrap (mittelgroß)
• 6 Eier
• 30 g Parmesan
• 50 g Feta
• 50 g Frischkäse • • 100 g Cherrytomaten
• Handvoll frische Petersilie
• Salz & Pfeffer

So geht’s:
1. Wrap in eine ofenfeste Form legen. (etwas einölen)
2. Eier, Petersilie, Tomaten, Feta Frischkäse und Parmesan verrühren und einfüllen.
3. Bei 180 °C ca. 15 Min. backen.

Fazit: Ernährung ist kein Ersatz für Therapie – aber eine starke Unterstützung auf dem Weg zu mehr psychischer Gesundheit.

16/05/2025

Das Little-Albert-Experiment – Wie Angst erlernt werden kann

Das sogenannte Little-Albert-Experiment aus dem Jahr 1920 gehört zu den bekanntesten – und umstrittensten – Studien der Psychologiegeschichte. Ein etwa 11 Monate alter Junge wurde gezielt konditioniert, Angst zu entwickeln: Anfangs zeigte Albert keinerlei Furcht – weder vor einer weißen Ratte, noch vor einem Hasen, einem Hund oder einem Pelzmantel.

Doch dann kombinierten die Forscher die Präsentation dieser eigentlich neutralen Reize mit einem lauten, erschreckenden Geräusch. Schon nach wenigen Wiederholungen reichte allein der Anblick der Ratte aus, um eine Angstreaktion auszulösen – und bald auch bei ähnlichen Reizen.

Das Experiment demonstrierte, wie Angst erlernt werden kann – doch der Preis war hoch: Das Kind wurde gezielt verängstigt, eine Entlastung oder therapeutische Aufarbeitung fand nie statt. Aus heutiger Sicht war dieses Vorgehen ethisch inakzeptabel.

In der Psychotherapie greifen wir heute auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus solchen frühen Studien zurück – allerdings mit einem entscheidenden Unterschied: Unser Ziel ist es nicht, Angst zu erzeugen, sondern sie verstehbar, bearbeitbar und überwindbar zu machen. Wir helfen Menschen angstauslösende Reize neu zu bewerten und alte, belastende Verknüpfungen aufzulösen.

Das Little-Albert-Experiment erinnert uns an zwei Dinge: wie tief Ängste im Erleben verankert sein können – und wie wichtig es ist, psychologisches Wissen verantwortungsvoll und empathisch einzusetzen.