YippieYoga

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Das YippieYoga STUDIO
ist Dein Yoga zu Hause
- Online und im Studio am Karneidplatz, München

14/10/2026

Wie fortgeschritten bist Du in Deiner Yogapraxis?

Mich beschäftigt schon lange die Frage, woran wir Fortschritt im Yoga eigentlich messen.

An der Tatsache, dass wir unsere Zehen berühren können? An einem definierten Bizeps? An der Anzahl an Jahren, die wir bereits praktizieren?

Ich glaube, die viel interessantere Entwicklung findet im Inneren statt.

Wir bringen schließlich alles mit auf unsere Matte.
Unsere Gewohnheiten, Erwartungen, Bewertungen. Unseren Ehrgeiz, unsere Ungeduld und die Art, wie wir auf Herausforderungen reagieren.

Und manchmal üben wir jahrelang Yoga, während wir genau diese Muster immer weiter wiederholen.

Die Yogaphilosophie kennt dafür einen interessanten Ansatz: Abhyasa und Vairagya. Beharrliches Üben und die Fähigkeit, nicht am Ergebnis zu haften.

Wir üben mit Aufmerksamkeit und Hingabe.
Und lernen gleichzeitig, uns weniger über unsere Leistung zu definieren.

So wird eine herausfordernde Haltung zu einer Gelegenheit, uns selbst besser kennenzulernen.

Wie reagiere ich, wenn etwas schwierig wird? Kann ich bei mir bleiben? Kann ich meine Grenzen wahrnehmen, ohne mich dafür klein zu machen oder abzustrafen?

Und irgendwann entsteht dieser kleine, wertvolle Raum zwischen dem, was wir erleben, und der Art, wie wir darauf reagieren.

Ein Raum, der uns auch jenseits der Matte neue Möglichkeiten eröffnet.

Vielleicht liegt der eigentliche Fortschritt im Yoga darin, dass wir immer bewusster entscheiden können, wie wir uns selbst und dem Leben begegnen.

Was denkst Du darüber?

Moving you with love & intention,
Deine Anki

09/10/2026

Sunny erinnert mich so sehr an mich selbst. An eine frühere Version von mir, nach der ich noch immer suche.

Sie begegnet der Welt ohne Vorurteile. Sie ruht sich aus, wenn sie müde ist. Sie zeigt ihre Liebe, ohne darüber nachzudenken, und entdeckt das Leben voller Neugier, Vertrauen und Spielfreude. Sie lebt im Moment und ist voller Vertrauen. Sie lebt und liebt aus vollem Herzen.

Sie erinnert mich daran, was möglich ist, wenn wir uns sicher fühlen.

Als Kind war ich sehr unsicher. Und ohne es zu wissen, nahm ich diese Unsicherheit mit in mein Erwachsenenleben.

Ich wurde zu einer Frau, die immer perfekt sein musste. Der es schwerfiel, Grenzen zu setzen. Es fühlte sich nicht sicher an, auszusprechen, was ich wirklich dachte. Oder einfach nur ich selbst zu sein.

Wenn ich Sunny beobachte, frage ich mich:

Wie viel von uns schlummert noch unter all den Schutzmechanismen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickelt haben?

Wie viel von unserer Fähigkeit, uns zu freuen, zu lieben, unsere Stimme zu erheben, wartet einfach darauf, sich sicher genug zu fühlen, um sich endlich zeigen zu dürfen?

Aus diesem Grund kreiere und halte ich Räume.

Räume, in denen Frauen wirklich zur Ruhe kommen können. Eine Vielfalt von Bewegung erkunden, ohne etwas erreichen zu müssen, sondern um sich wieder selbst zu spüren. Raum, dieser Wellenbewegung in uns, die wir Atem nennen, zu begegnen. Sich wieder mit dem Körper zu verbinden und zu erfahren, wie sich innere Sicherheit anfühlen kann.

Denn wenn wir uns sicher fühlen, öffnet sich diese verborgene Kammer in uns, in der unsere Fähigkeit schlummert, tief zu fühlen, offen und neugierig zu sein, Neues auszuprobieren und all den Anteilen Ausdruck zu verleihen, die so lange darauf gewartet haben, sich zeigen zu dürfen.

Tief in uns gibt es etwas, das nie repariert werden musste.

Vielleicht brauchten wir die ganze Zeit einfach einen Ort, an dem wir uns sicher genug fühlen, um wieder in uns selbst zu Hause zu sein.

Wenn Du dieses Gefühl kennst, würde ich unglaublich gerne Deine Geschichte hören.

Moving you with love & Intention,
Deine Anki

02/10/2026

Worte

Worte sind wichtig.
Sie können Dich nähren, wenn Du liebevoll, vergebend mit Dir selbst sprichst.
Sie können aber auch verletzen und abwerten.

Die Art, wie Du mit Dir sprichst sagt viel über Dein Selbstbild aus. Wenn Du Dich also öfter bei negativem Selftalk erwischt, frag Dich mal, was dahinter streckt, unterbrich Deinen inneren Autopiloten mit diesem Magic Spell und dann frag Dich, was könntest Du statt dessen Nettes zu Dir sagen, was wären freundliche Worte?

Gedanken erzeugen Gefühle.
Welche Gefühle möchtest Du Dir gegenüber stärken?

Es beginnt bei den Worten… also nutze sie achtsam.

Was sind Sätze über Dich selbst, die Dir immer wieder aus dem Mund purzeln oder in den Kopf platzen?
Teile es gerne in den Kommentaren.

Much love,
Deine Anki

24/09/2026

Eine kleine Ode an die Hoffnung
für alle, die heute eine Erinnerung brauchen.

Meine Auszeit in Norwegen hat mich auf so viele Arten berührt und inspiriert.
Es ist die Mischung aus Licht und Leichtigkeit,
aus Tiefe und Weite, Ernst und Heiterkeit,
aus Naturerfahrung und Selbsterforschung in einer völlig neuen Umgebung.

Im Bulli unterwegs zu sein macht mich immer glücklich, weil es das Wesentliche in den Fokus rückt.

Neben den Grundbedürfnissen ist das:
Bewegung.
Mir in Bewegung begegnen und für mich sorgen.

Berührt werden und mich berühren lassen.
Von den vielen wunderschönen Eindrücken.
Der Natur. Dem Licht. Dem, was Menschen kreiert haben. Und wovon sie sprechen oder wovon sie nicht sprechen.

Zeit.
Zum Verarbeiten.

Leichtigkeit hat sich eingestellt.
Und mit ihr die Hoffnung.

Und vielleicht möchtest Du lernen, wie Du Dich gut um Dich sorgst? Ich bin hier für Dich.

Alles Liebe,
Deine Anki

17/09/2026

Warum Pausen wertvoll sind?

Manchmal lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und genauer hinzuspüren, was uns eigentlich so schwer zur Ruhe kommen lässt. So kannst Du Deine inneren Antreiber und Muster entdecken.

Die folgenden Fragen laden Dich ein, genau das zu erkunden:

🖊️Was fühlt sich gerade dringend an – obwohl es eigentlich warten könnte?

🖊️Was glaubst Du, könnte passieren, wenn Du jetzt innehältst, obwohl noch nicht alles erledigt ist?

🖊️Wie wäre es, wenn Du Dir erlauben würdest, dass heute nicht alles fertig werden muss?

Du bist Dein sicherer Hafen, wenn Du Dich gut um Dich kümmerst. Ich zeige Dir, wie das geht.

Much love,
Anki

15/09/2026

„As you start to walk on the way
the way appears.“

Nach meiner Sommerpause merke ich, wie schwer es mir fällt, zurück in den Alltag zu finden.

Übergänge sind für sensiTIEFe Menschen eine besondere Herausforderung, weil:

1. Reizüberflutung - Der Wechsel von einer ruhigen Umgebung (z. B. Zuhause) in eine laute (z. B. Arbeitsplatz) flutet das System mit neuen Eindrücken

2. Tiefe Verarbeitung - HSP reflektieren Situationen unbewusst sehr intensiv. Sie brauchen oft mehr Zeit für diesen inneren Prozess.

3. Erhöhter Kontrollbedarf: Veränderungen und neue Situationen bringen Unvorhersehbares. Das löst im gereizten Nervensystem schnell Stress aus.

Mir hilft es, einen Schritt nach dem nächsten zu machen und mir wirklich Zeit zu nehmen, mir einen Überblick zu verschaffen und die Tage und Aufgaben, die vor mir liegen zu sortieren.

✅ Erwarte nicht zu viel von Dir und sei liebevoll mit Dir selbst
✅ Setze Dir feste Zeitfenster (10-15 Minuten) zwischen Deinen Terminen oder Aufgaben, in denen Du nichts tun musst
✅ Nutze Rituale, von denen Du weißt, dass sie Dir gut tun

Heute beginnen meine Yogakurse, für viele ein festes Ritual, dass ihnen hilft, Ruhe im Trubel zu finden.
Ich freue mich schon sehr auf alle meine Yogi-Freunde :-)
Vielleicht magst Du ja auch mal reinschauen?
Den Link zum Schnuppern findest Du in den Kommentaren.

Und denk immer daran: ein Schritt nach dem nächsten.

Alles Liebe,

Deine Anki

📸 By the talented

25/08/2026

Yoga ist für mich ein Ankommen bei mir, in meinem Körper, in meinem zu Hause.
Besonders, wenn mich der Alltag besonders herausfordert, kehre ich immer wieder zurück zu diesen ‚Dates‘ mit mir selbst, wie ich es gerne nenne.
Als Hochsensible benötige ich mehr Zeit für Ruhe und mehr Zeit für mich. Ich habe das aber erst schmerzvoll lernen müssen, mich selbst nicht mehr zu übergehen.
Wie ist das bei Dir?
Übst Du Yoga?
Was macht Yoga mit Dir?

Much love,
Deine Anki

selbstfürsorgeimalltag

12/08/2026

Schweden 🇸🇪

Das perfekte Reiseland für mich.
Hier steht die Natur im Mittelpunkt, es gibt überall Plätze, wo man alleine sein kann, es ist schön an allen Ecken. Die Menschen drängeln nicht, sie grüßen alle und lassen einander den Vortritt.
Alte Höfe mit Geschichte, Kunsthandwerk, Einrichtungsläden, die mein Herz höher schlagen lassen.
Und vor allem das Meer.
Weitblick, Luft zum (durch-)atmen.

So kann Sommer immer sein.
Wo verbringst Du am liebsten den Sommer?

Much love, Anki

23/07/2026

Fast fünfzig Jahre lang habe ich geglaubt, ich müsste erst „fertig“ sein, bevor ich mich zeigen darf.
Selbstbewusster, klüger, erfahrener, schlanker, schlagfertiger…
Diese Liste kann ich endlos weiterführen.

Mich zu zeigen, während ich noch mitten im Prozess bin, hat sich für mein Nervensystem nie sicher angefühlt.
Und ich glaube, dass genau darin meine eigentliche Freiheit liegt.
Was wäre, wenn „bereit sein“ kein Ort ist, den wir irgendwann erreichen?
Sondern ein Gefühl, das entsteht, während wir den ersten Schritt machen.

So wie auf der Yogamatte.
Wir warten ja auch nicht darauf, auf die Matte zu gehen, bis wir uns dazu bereit fühlen. Wir kommen auf die Matte, damit wir uns selbst wieder näher kommen. Wir beginnen immer da, wo wir gerade stehen.
Wir rollen die Matte aus.
Wir bewegen uns.
Wir atmen.
Und genau dadurch kommen wir Stück für Stück bei uns selbst an.

Vielleicht gilt das nicht nur für Yoga.
Vielleicht gilt es für das ganze Leben.

Ich freue mich, wenn Du dieses Experiment mit mir wagst, Dich unfertig zu zeigen.
Und zwar genau jetzt.
Auf der Matte.
Und auf Deinem ganz eigenen Weg.
In Deinem ganz eigenen Tempo.

Alles Liebe, Anki

16/07/2026

Aber was, wenn es nicht funktioniert?
Was, wenn ich es nicht schaffe?

Und was, wenn es noch viel besser wird als erwartet 🤗

Probiere Dich aus.
Triff die Entscheidung.
Sei mutig.
Es ist Dein Leben.
Dieses eine wertvolle Leben.
Ist zu schade, um nur zu funktionieren.
Um beim Träumen hängen zu bleiben.
Um nicht jeden einzelnen Tag bewusst zu leben.
Du hast die Wahl.
Wähle, was Dich glücklich macht.

Much love and light,
Anki

Adresse

Karneidplatz
Munich
81547

Website

http://www.yippieyoga.de/

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