Positive Aging Yoga

02/10/2026

Was heute geht, zählt. 🌿

Heute stand ich nach meinem Sturz vor vier Wochen zum ersten Mal wieder auf der Yogamatte.

Es ging noch nicht alles. Aber es hat sich so gut angefühlt, mich wieder zu bewegen. Wie habe ich das vermisst: meinen Körper in den Bewegungen zu spüren, mich zu dehnen, den Atem fließen zu lassen.

Heute war alles sanfter, langsamer, vorsichtiger. Ich habe mich herangetastet: Was geht schon wieder? Wo brauche ich Unterstützung? Wann ist es genug?

Dabei wurde für mich das Motto von Positive Aging Yoga ganz unmittelbar erfahrbar: Annehmen, was ist. Von dort aus beginnen und mich über das freuen, was heute möglich ist.

Diese Erfahrung möchte ich mir bewahren. Auch wenn irgendwann eine Bewegung nicht mehr möglich sein sollte, darf sich meine Praxis verändern. Haltungen anpassen, Bewegungen kleiner machen, Pausen zulassen. Meinen Körper achtsam begleiten.

Das ist Yoga für mich.

27/09/2026

Immer wieder schön der Berlin Marathon und vor allem verbunden mit vielen Erinnerungen an meinen Lauf vor 26 Jahren!🏃‍♀️🍀

06/09/2026

Wenn plötzlich alles anders ist …

Vor vier Tagen fühlte ich mich so fit und beschwerdefrei wie lange nicht. Wandern in der Schweiz, die Enkelkinder betreuen, Spätsommer am Chiemsee.

Und dann: rutschige Socken, eine Holztreppe, ein Moment der Unachtsamkeit. Ich stürzte und schlug mit dem Rücken auf einer Treppenstufe auf.

Plötzlich war alles anders.

Die ersten Tage waren ein Wechselbad: Zuversicht, Ungeduld, Angst, Traurigkeit.
Warum wird es nicht besser? Was, wenn doch etwas Ernstes ist? Wie lange wird das dauern?

Und ich merke gerade: Vielleicht zeigt sich Yoga besonders in solchen Momenten.

Nicht auf der Matte. Nicht in einer Asana. Sondern darin, wie wir dem begegnen, was wir gerade nicht verändern können.

🧘 Ahimsa: Nicht gegen den eigenen Körper kämpfen.
🌬️ Atem: Zurückkommen in diesen einen Moment.
💛 Wahrnehmen: Schmerz und Gefühle beobachten, ohne sie sofort zu bewerten.

Heute ist Tag vier. Körperlich geht es mir noch nicht besser. Aber innerlich hat sich etwas verändert.

Ich habe angefangen, darüber zu schreiben. Und das tut gut.

Manchmal beginnt Heilung auch damit, dass wir unserer Erfahrung eine Stimme geben.

Den ganzen persönlichen Text und meine Gedanken dazu, wie Yoga uns in Krisen unterstützen kann, findet ihr jetzt auf meinem Blog.

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Link in der BIO

25/08/2026

Die Magie des Matterhorns 🏔️✨

Es gibt Orte, die lassen sich kaum in Worte fassen. Das Matterhorn ist für mich so ein Ort.

Diese überwältigende Natur, diese gewaltigen Berge, die Stille und Weite – sie rauben einem den Atem. Und gleichzeitig lassen sie uns demütig werden. Sie erinnern uns daran, wie klein wir sind und wie gut es tun kann, nicht immer alles kontrollieren zu wollen.

Auch im Yoga kenne ich dieses Gefühl: innehalten, wahrnehmen, staunen. Den Boden unter den Füßen spüren, den Atem kommen und gehen lassen und für einen Moment einfach nur da sein.

Vielleicht ist es genau das, was uns die Berge lehren können: uns wieder als Teil von etwas Größerem zu erleben. Nicht höher, schneller, weiter – sondern bewusster, verbundener, gegenwärtiger.

Unvergessliche Tage am Matterhorn.
Und eine tiefe Dankbarkeit für diese Schönheit. 🙏🏔️

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25/07/2026

28/06/2026

„Let your curiosity be greater than your fear.”
— Pema Chödrön

Was würde passieren, wenn unsere Neugier größer wäre als unsere Angst?

Im Yoga begegnen wir immer wieder zwei Qualitäten, die uns begleiten: Abhyasa – die beharrliche, beständige Praxis – und Vairagya – Gelassenheit, Loslassen und Nicht-Anhaften.

Manchmal braucht es Mut und Ausdauer, um über uns hinauszuwachsen. Vielleicht wagen wir zum ersten Mal einen Kopfstand oder Handstand. Vielleicht bleiben wir einen Atemzug länger in einer Haltung, obwohl Widerstand auftaucht.

Doch Yoga bedeutet nicht, Angst zu überwinden, indem wir sie ignorieren. Es bedeutet, ihr mit Bewusstheit zu begegnen. Denn Angst kann auch eine wichtige Botschaft sein: Sie erinnert uns daran, achtsam zu bleiben, unseren Körper zu respektieren und unsere Grenzen wahrzunehmen.

Und genau das gilt nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Leben. Neue Wege zu gehen, Veränderungen zuzulassen oder Entscheidungen zu treffen, erfordert oft Mut. Unsere Neugier kann uns dabei helfen, den ersten Schritt zu wagen – während unsere Achtsamkeit dafür sorgt, dass wir uns selbst treu bleiben und unsere Grenzen respektieren.

Zwischen Mut und Vorsicht entsteht ein Raum, in dem Entwicklung möglich wird. Nicht durch Zwang, sondern durch Neugier. Nicht durch Perfektion, sondern durch Präsenz.

✨ Lass deine Neugier größer sein als deine Angst – und deine Achtsamkeit größer als deinen Ehrgeiz.

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07/06/2026

🌟Kennst du das Gefühl von innerem Widerstand?

Ob in endlosen Besprechungen, im Alltag oder auf der Yogamatte – manchmal möchten wir einfach nur weg. Doch hinter diesem Widerstand steckt oft etwas Wertvolles: ein unerfülltes Bedürfnis nach Freiheit, Sinn, Ruhe oder Selbstbestimmung.

Yoga kann uns helfen, diese Muster zu erkennen und besser zu verstehen. Statt gegen uns selbst anzukämpfen, dürfen wir neugierig werden: *Was passiert gerade in mir?*

✨ Mehr zu diesem Thema und meinen persönlichen Erfahrungen liest du in meinem neuen Blogbeitrag.

Und wenn du lernen möchtest, gelassener mit den Veränderungen des Älterwerdens umzugehen, dann habe ich ein besonderes Sommerangebot für dich:

🌿 **Positive Aging Yoga Onlinekurs**
💛 Nur bis zum 31. August: 149 € statt 249 €

Nutze den Sommer für mehr Beweglichkeit, innere Balance und Wohlbefinden.

👉 Den Link zum Blog und zum Kurs findest du in meiner Bio.
💬 Was löst bei dir am häufigsten inneren Widerstand aus? Schreib es gerne in die Kommentare.

19/05/2026

✨ Last Call ✨

Sei morgen um 8:30 dabei und lerne mich und Positive Aging Yoga kennen.
Eine Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Leichtigkeit — in jedem Alter. 🧘‍♀️

Ich freue mich auf dich. 💛

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17/05/2026

14 Tage Griechenland.
Fast jeden Tag Wanderungen von 3–5 Stunden – bei Wind, Kälte, Sonne und blauem Meer.

Die ersten Tage waren rau, mit starkem Wind und nur 12 Grad. Danach Wärme, Licht und dieses wunderbare Gefühl, den eigenen Körper ganz bewusst zu spüren.

Mir wurde wieder klar:
Es ist nicht selbstverständlich, sich bewegen zu können, Kraft zu haben, unterwegs zu sein und die Natur so intensiv wahrzunehmen. Genau daraus entsteht Dankbarkeit.

Und genau darum geht es auch im Positive Aging Yoga:
Den Körper bewusst wahrnehmen. Spüren, was da ist. Annehmen, was ist. Sich selbst mit mehr Achtsamkeit und Wertschätzung begegnen.

Wenn du neugierig geworden bist, komm gerne zur Schnupperstunde:

✨ 20. Mai | 8:30–9:30 Uhr

Danach startet ein 4-Wochen-Kurs.

Ich freue mich auf dich 💛

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08/05/2026

🇬🇷 Sifnos.
Weiße Häuser, blauweiße Kirchen, tiefblaues Meer, warme Erde unter den Füßen.
Der Duft von Oregano, Thymian und Salbei in der Luft.

Und dieses Gefühl von Dankbarkeit.
Dankbar dafür, all das erleben zu dürfen.
Und stolz darauf, noch so fit zu sein, diese Insel zu Fuß zu erwandern.

Lebensfreude pur. ✨

Diese Reise erinnert mich daran, wie wichtig unsere innere Haltung ist.
Denn nicht alles im Leben können wir verändern. Aber wir können beeinflussen, wie wir darauf schauen.

Genau dabei kann Yoga helfen:
mehr Verbundenheit spüren, Positives wahrnehmen, beweglich bleiben – körperlich und mental.

Wenn du das gemeinsam mit mir üben möchtest:

🧘‍♀️ Schnupperstunde Positive Aging Yoga
📅 20. Mai
⏰ 8:30–9:30 Uhr

🧘‍♀️ 4-Wochen-Onlinekurs
📅 10. Juni – 1. Juli
⏰ immer mittwochs, 8:30–9:30 Uhr

Ich freue mich auf dich 💙Link in der BIO

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