Wellbeing with Elif

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Wellbeing with Elif 🌿Mindfulness & Evidence-Based Nervous System Regulation Through Mind–Body Practices | Yoga Teacher | Corporate Wellbeing Instructor | 1:1 Coaching

15/10/2026

Viele Übungen über die du entspannen kannst integrieren entweder deinen Atem, oder Berührung. Genauso tut aber auch Bewegung gut, und Achtsamkeit (einfach hier und jetzt sein indem du z.B. dir einen Baum genau anschaust, oder deine Pflanze, die Beschaffenheit, die Form. Ich beobachte z.B. sehr gerne einen Baum, oder meine Katze, wie sie sich putzt, wie sie atmet). Im hier und jetzt bin ich such beim Spielen mit meiner Katze. Es gibt viel was man machen kann, wenn man merkt, dass man gestresst ist.

11/10/2026

Ruhe darf nicht nachgelagerter Luxus sein. Ich kenne dieses Problem von mir, meinen Yogaschülern, meinen Freundinnen. Meist Frauen, die nebst Job und Karriere noch Familie tragen oder unterstützen, und dann sind da noch die Hormone, die Wechseljahre. Mir ist dieses Thema so wichtig, dass ich nun eine 1:1 Begleitung anbiete über somatische Methoden. Also Atem, Bewegung, Tapping, alles was den Körper integriert. Alles, was ich seit Jahren in menem Alltag integriert habe, und meinen Yogaschülern zeige. Diese Tools sind wirksam, und werden sie erst zur Gewohnheit, dann unterstützt du dich immens damit.

09/10/2026

Vielleicht wird es dich wundern, was die wichtigste Voraussetzung für Leistungsfähigkeit ist.

04/10/2026

Was sind sog. Mikrostressoren, und wie wirken sie sich auf dein Wellbeing aus? Kennst du deine Mikrostressoren? Es lohnt sich, sich den eigenen Alltag mal anzuschauen, und paar Sachen anzupassen. Nicht allen Mirkostressoren können wir entgehen. Aber einigen können wir weglassen. Und dann hilft natürlich immer noch Bewegung, Yoga, Breathwork, Spaziergänge, Achtsamkeit, und die üblichen Pfeiler wie gute Ernährung, gute soziale Kontakte, Hobbies, Sinn und Zweck im Leben, etc. um dich Stressresilienter zu machen.

02/10/2026

Wir alle haben Stress im Leben und sind Stressoren im Alltag ausgesetzt. Doch worin unterscheidet sich gesunder Stress von ungesundem Stress und was bedeutet das für unsere Gesundheit und unser Wellbeing?

29/09/2026

Die Atmung ist der einzige Teil des autonomen Nervensystems, in welches wir willentlich eingreifen können. Als zentraler Bestandteil des autonomen Nervensystems ist die Atmung mit der Herzfrequenz verbunden, und bietet uns eine wunderbare Möglichkeit, unser Zustand von Stress hin zur Erholung hin zu steuern.

27/09/2026

Warum erzeugt dein Körper Stress? Stress ist keine Fehlreaktion, sondern eine evolutionär bedingte und höchst intelligente Reaktion deines Körpers. Umso wichtiger ist es den Umgang mit Stress zu erlernen, damit wir nicht in chronischen Stress verfallen und selbst wenn, wieder wissen wie wir da herauskommen können. Denn eins ist sicher: Stress erhöht das Risiko für sämtliche Krankheiten, senkt dein Leistungsvermögen, verhindert klares Denken, stört deinen Schlaf, deine Verdauung, und hat noch viele weitere Auswirkungen, auf die ich auf meiner Platform nach und nach eingehen werde.

Folge mir gerne für die wissenschaftliche Erklärung rund um dieses Thema, sowie Tipps, wie du Stressresilienz aufbauen kannst.

25/09/2026

Ein reguliertes Nervensystem und Aufbau von Stressresilienz sind essenziell für dein Wohlbefinden. Ich nenne dir hier 5 wichtige Gründe, warum das so ist und wie vielfältig ein reguliertes Nervensystem Wirkung zeigt.

🌿Folge mir gerne für Tipps, wie dir das gelingen kann, sowie wissenschaftliche Erklärung dahinter.

nervensystemregulation

22/09/2026

Wir hören ständig, dass Stress schlecht ist. Doch so stimmt das nicht. Die Stressreaktion deines Körpers ist klug, und überlebenswichtig. Unter Stress kannst du kurzfristig sehr viel leisten. Aber eben nur kurzfristig. Höre dir gerne die gesamte Erklärung dazu an.

20/09/2026

Eine Angewohnheit, die sehr viel im Alltag bewirkt gegen Stress, ist sich immer wieder im Laufe des Tages kleine Pausen zu nehmen.

Kleine Pausen helfen besonders dann, wenn sie nicht erst kommen, wenn der Körper längst auf Reserve läuft. Viele merken ihre Anspannung nämlich erst sehr spät, weil permanentes Funktionieren irgendwann zum Normalzustand geworden ist.

Daher ist mein Tipp, dir am Anfang eine bewusste Erinnerung für diese kleinen Pausen in deinen Arbeitskalender oder in deinen Handykalender einzubauen. Denn oftmals braucht es anfangs sogar diese bewusste Erinnerung, weil Pause noch nicht automatisch als ‚erlaubt‘ empfunden wird. Erst mit der Zeit kann daraus eine neue Gewohnheit werden 🤍

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