Sunlit Simplicity

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Sunlit Simplicity Hey, I am Charlotte and the founder of sunlit simplicity. Please feel free to visit my website and reach out to me anytime.

As a health scientist and coach, I am here to walk alongside you on your path to achieving holistic health and well-being.

07/10/2026

Mein erster HYROX. 💪🏼 Und irgendwie war dieser Tag für mich mehr als einfach nur ein Wettkampf.

Ich habe zwei Jungs, bin regelmäßig alleine für die beiden verantwortlich & schaffe es einmal pro Woche zum Sportkurs. Und dazwischen muss ich schauen, wie ich alles unter einen Hut bekomme.

Und trotzdem mag ich ambitionierte Ziele und wollte diesen Hyrox schaffen. Und genau das ist Sunlit Simplicity für mich: Wer bist du? Was ist dir wichtig? Was möchtest du schaffen?

Wenn ich es mit 15-30 Minuten am Tag schaffe, ein so großes Ziel wie einen Hyrox zu laufen, für den andere 5x die Woche ins Gym gehen, dann darfst auch du dir große Ziele stecken. Als Mama geht’s manchmal nur in kleinen Schritten, mit Kind auf den Schultern, aber am Ende bist du so unfassbar stolz auf dich. Und wenn du dabei Unterstützung brauchst, dann bin ich gerne für dich da. ❤️

Ich möchte nicht, dass du dieses Video siehst und denkst: „Okay. Jetzt sollte ich wohl auch noch HYROX machen.“

Ich glaube, wir müssen nicht alle dasselbe wollen. Wir dürfen herausfinden, was uns wirklich wichtig ist – jenseits von all den Rollen und Erwartungen, die wir im Alltag mit uns herumtragen und da radikal aussortieren. Machen, was uns wichtig ist. Und uns als Mamas supporten - kein Mom Shaming bitte - denn jede Mama da draußen leistet so unglaublich viel.

Und weil so ein HYROX natürlich auch ein ziemliches Teamprojekt ist:

Danke an meine Partnerin .eli.na – ich hätte mir wirklich niemand Besseren an meiner Seite wünschen können. 🩷

Und ein riesiges Danke an .in.balance. Ohne euch hätte mein Bein diesen ganzen Spaß ziemlich sicher nicht mitgemacht. ❤️ Danke für eure großartige Begleitung!

First Hyrox with the one and only .eli.na was a blast. 💥💪🏼 Looking forward to the next race with you!
04/10/2026

First Hyrox with the one and only .eli.na was a blast. 💥💪🏼 Looking forward to the next race with you!

03/09/2026

Das Schönste an diesem Sommer war,
wie wenig wir dafür gebraucht haben: ein Van.
Ein Frühstück draußen. Dreckige Füße. Keine Termine. Ganz viel Zeit.

Und plötzlich war da so viel. 🌿

27/08/2026

Was ist deine Erinnerung an diesen Sommer? Für mich ist es, dass ich Raum einnehmen darf. Dass ich mutig sein darf, Neues ausprobieren kann und das nicht erst, wenn alles andere erledigt ist. ☀️

❤️

09/08/2026

“Ich habe ein Kind bekommen und möchte meine Ernährung umstellen, um ein paar Kilo abzunehmen”, sagte erst kürzlich eine Klientin zu mir. Diesen Satz höre ich oft. Und ja, es ist absolut wichtig auf die Ernährung zu schauen, wenn du abnehmen möchtest. Aber genau so wichtig ist es auf andere Lebensbereiche zu schauen.

Zum Beispiel, wie viel Stress hast du? Das Hormon Cortisol, das dein Körper ausschüttet, wenn du viel Stress hast, steigert deinen Appetit und begünstigt die Fettspeicherung. Du nimmst zu. Und schläfst du schlecht? Schlechter Schlaf stresst deinen Körper und du schüttest Cortisol aus. Und zack haben wir auf einmal einen Teufelskreis, aber du wolltest doch nur deine Ernährung umstellen.

Wenn ich meine Klientin jetzt unterstütze ihre Ernährung umzustellen und mir die anderen Faktoren nicht ansehe, dann ist das nicht ganzheitlich. Vielleicht nimmt sie gar nicht ab, beendet das Coaching und ist frustriert.

Mein Ansatz ist holistisch und wissenschaftlich. Das unterscheidet mich. Ich lese Studien, ich bin informiert. Keine Trends, sondern belegte Strategien. Ich bin da, um dich auf deinem Weg zu unterstützen. Klingt nicht nach einem Quick Fix für deine Herausforderungen? Vielleicht. Aber dafür ohne Jojo-Effekt und mit nachhaltiger Veränderung, die du wirklich in deinem Alltag umsetzen kannst, auch wenn es stressig wird (mit Kind/Kindern garantiert).

Folge mir für mehr Tipps zu Mama-Gesundheit und Minimalismus im Alltag mit Kindern. 🌿

07/08/2026

Wann ist zu viel zu viel? Wann verstehen wir, dass es nicht bei diesem einen weiteren Kauf bleibt? Sondern, dass spätestens in drei Tagen der nächste Wunsch entsteht. Instagram und andere Plattformen triggern. Sie suggerieren, dass du nur “komplett” bist, nur dann eine gute Mama bist, wenn du dieses oder jenes besitzt (ja, ich habe auch teure Routinepläne gekauft, und nein, sie haben den Morgen und Abend nicht in einen Spaziergang verwandelt - surprise).

So ist es aber nicht. Du hast alles was du brauchst in genau diesem Moment. Du bist vollständig, genau in diesem Moment. Ein Impulskauf wird dich nicht glücklicher machen.

Ich gehe einen Schritt weiter. Glücklich gemacht haben mich wenige Käufe. Richtig glücklich gemacht hat mich alles in meinem Leben zu vereinfachen. Als allererstes, meinen und den Kleiderschrank der Kinder radikal auszumisten. Und danach folgte das ganze Haus. Und dann zog das System in mein inneres Leben ein: meine Ernährung, mein Sportprogramm, meine Arbeit, mein Mindset.

Heute kann ich sagen: ich bin keine perfekte Mama und das ist total okay so. Ich bewahre nicht jedes Kunstwerk meiner Kinder und das ist gut so. Ich habe keine 85 Gewürze und das Essen schmeckt trotzdem.

Falls du dich endlich leichter fühlen möchtest, überlege dir: was kann ich heute vereinfachen? Was in meinem Leben fühlt sich schwer an? Wenn du Hilfe dabei brauchst, melde dich gerne bei mir. Ich bin da. 🌿

03/07/2026

Früher hatte ich das Gefühl, dass
Mama-Sein und Slow Living nicht zusammenpassen. Ich dachte, Slow Living wäre etwas für Menschen mit einem leeren Terminkalender, wenig Stress und einem schönen Haus mit großem Garten auf dem Land.

Wir haben zwei Jungs und leben in einer Großstadt - unsere Entscheidung. Es ist auch unsere Entscheidung, wie voll der Terminkalender ist und ob wir uns stressen, oder einfach mal tief durchatmen.

Slow Living ist für mich keine unerreichbare Ästhetik, sondern eine Lebenseinstellung. Und meine Kindern erinnern mich daran, dass ich die kleinen Wunder wieder wahrnehmen darf und für eine Schnecke am Wegesrand auch ein paar Minute später, wo auch immer, ankommen darf.

22/06/2026

Das Mama-Sein verändert unseren Körper.

Manchmal mehr, als wir erwartet haben.

Und ja, manche Dinge brauchen Zeit.

Manche vielleicht sogar sehr viel Zeit.

Aber ich wünsche mir, dass wir mehr darüber sprechen, was unser Körper trotz allem leistet.

Und weniger darüber, was er angeblich nicht mehr kann.

🌿


17/06/2026

Vielleicht sind viele Mamas nicht erschöpft, weil sie zu wenig Zeit haben.

Vielleicht sind sie erschöpft, weil sie ständig etwas verwalten.

Das Zuhause.
Die Termine.
Die Bedürfnisse anderer.
Die unzähligen kleinen Entscheidungen.

Ich glaube, viele von uns tragen nicht nur Mental Load.

Sondern auch “Stuff Load”.

Und manchmal beginnt Entlastung nicht mit einer neuen Morgenroutine.

Sondern mit weniger.

🌿

03/06/2026

Vielleicht brauchen unsere Kinder weniger Beschäftigung. Und mehr Zeit zum Staunen.

Mehr Zeit für Schnecken.

Für Käfer auf dem Gehweg.

Für Erdbeeren im Garten.

Für Wolken am Himmel.

Für all die kleinen Dinge, die wir Erwachsenen oft gar nicht mehr sehen.

Manchmal frage ich mich, ob unsere Kinder nicht längst wissen, wie man präsent lebt.

Und wir diejenigen sind, die es wieder lernen dürfen. 🤍

Während wir von Termin zu Termin denken. Während wir das nächste erledigen. Während wir ständig irgendwo anders sind.

Vielleicht ist genau das eine Form von Gesundheit, über die viel zu wenig gesprochen wird: wahrnehmen, wirklich Dasein.

🌿

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