Praxis für systemische Therapie und Beratung Julia Everke

20/09/2026

Manche Menschen wünschen sich Glück – und stoßen es gleichzeitig von sich weg.

Sie relativieren ihre Erfolge, misstrauen schönen Momenten oder warten ständig darauf, dass wieder etwas Schlimmes passiert. Dahinter kann die tief verankerte Überzeugung liegen: „Ich habe das nicht verdient.“

Doch diese Überzeugung ist nicht angeboren. Sie kann durch frühere Erfahrungen, Abwertung, übermäßige Kritik oder Bedingungen wie „Du bist nur gut, wenn du leistest“ entstanden sein.

Der erste Schritt ist nicht, sich zwanghaft einzureden, dass alles gut ist.
Der erste Schritt ist, die alte Stimme zu erkennen:
„Das ist ein erlerntes Muster. Ich darf eine neue Erfahrung machen.“

Welcher Satz kommt dir bekannt vor?

17/09/2026

14/09/2026

Warum trifft mich Kritik manchmal so tief, obwohl sie vielleicht gar nicht so gemeint war?

Vielleicht berührt sie einen alten Glaubenssatz in dir:

„Ich bin nicht gut genug.”

„Ich mache alles falsch.”

Und plötzlich geht es gar nicht mehr nur um diese eine Rückmeldung.

Vielleicht wird etwas viel Älteres in dir berührt - Erfahrungen, in denen du dich abgewertet, kritisiert oder nicht gut genug gefühlt hast.

Vielleicht lohnt es sich, neugierig hinzuschauen:

Was wird da gerade in mir getriggert? Und woher kenne ich dieses Gefühl?

Denn nicht jede Kritik sagt etwas über deinen Wert aus.

13/09/2026

Am Anfang sind die Schmetterlinge, doch was kommt dann, wenn die erste Verliebtheit abebbt?
Liebesbeziehungen sind nicht einfach und immer harmonisch, sondern fordern uns auch sehr stark heraus.

Wenn es dir gelingt, mehr und mehr bei deinen Teilen zu bleiben und zu betrachten, was in dir vielleicht auf das Verhalten (oder einen Anteil bei deinem Partner/deiner Partnerin) reagiert, dann wird gemeinsames Wachstum möglich.

Wenn du nur bei den vermeintlichen Fehlern des anderen bleibst, bleibst du in der Anklage und hier wird Wachstum weitaus schwerer.

In welcher Phase deiner Beziehung steckst du gerade oder in welcher Phase enden deine Beziehungen vielleicht öfter?

Ich freu mich über einen Austausch 🥰

11/09/2026

Hier passiert nichts krasses, aber vielleicht kannst du mal einen Moment innehalten ❤️

10/09/2026

07/09/2026

Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

„Ich bin zu viel.”

Zu emotional. Zu sensibel. Zu laut. Zu bedürftig. Zu anstrengend.

Vielleicht hat ein Teil von dir irgendwann gelernt, dass deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder deine Art zu sein anderen zu viel sind.

Und seitdem versuchst du, dich kleiner zu machen, weniger zu fühlen oder dich zurückzunehmen.

ABER DU BIST UND WARST NIE ZU VIEL!

31/08/2026

Grenzen zu setzen kann sich falsch anfühlen, obwohl du nichts Falsches tust.

Vielleicht hat ein Teil in dir einfach gelernt: „Wenn ich Nein sage, enttäusche ich jemanden.”

Aber deine Grenze macht dich nicht egoistisch.

Sie zeigt, wo DU beginnst und der andere aufhört.

24/08/2026

In einer sicheren Beziehung sollte auch Platz für die Gefühle sein, die uns verletzlich machen.

Auch für Tränen.

Auch für Überforderung.

Auch für Momente, in denen wir einfach nicht stark sein können.

Wenn du dich bei deinem Partner nicht traust zu weinen, lohnt sich vielleicht ein Blick darauf:

Wovor hast du Angst, wenn du dich mit deinen Tränen zeigst?

Vor Ablehnung?

Davor, als schwach gesehen zu werden?

Oder davor, dass dein Gegenüber gar nicht weiß, wie es dich auffangen soll?

Vielleicht gibt es einen Teil in dir, der irgendwann gelernt hat:

„Meine Gefühle sind besser für mich allein.”

Und vielleicht darf dieser Teil langsam eine neue Erfahrung machen.