وقفة مع الذات

22/12/2024

*والصبح اذا تنفس*

صباح مراقبة الذات🥰الاهتمام فيها وتدليلها😉
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
اذا كنت تعاني ولاتستطيع ان تأخذ شهيق كامل 👈راقب جسدك لما تأخذ شهيق
هل ترتفع منطقة الصدر والاكتاف ام البطن؟
👈اذا كانت الاكتاف والصدر يعني بتاخذ نصف
نفس وهذا التنفس ليس صحيح)
لانه يغذي الجزء العلوي من الجسم فقطـ.ونلاحظ
✨️لما نتنفس بهذه الطريقة نبقى سرحانين بعالم
الافكار ومانقدر نبقى باللحظة..وأطرافنه بارده

👈💥اما الشهيق الكامل الصحيح
يكون بملئ الرئتين بالكامل بمساعدة اكبر عضلة
خاصة للتنفس ٭عضلة الحجاب الحاجز٭
👈بحيث تتوسع وتتمدد عضلات البطن وليس الصدر بهذه الحالة يتغذى الجسد بالكامل ويفصل قليلا
من العالم الغيب ...💥عالم الافكار
ويحضر بالان ..💥في اللحظة الحالية🤍.

محبتي لكم
إكرام عبيد
في وقفة مع الذات

19/12/2024

✨️✨️✨️✨️✨️✨️

خذها قاعدة
اذ لم تستشعر صغائر النعم التي تغمرك الآن سوف لن تشعر بالنعم القادمة ايضا!!!! فلماذا تريدها بشدة......
لو كنت انت المعطي، هل ستعطي مره اخرى للسائل الذي لايُقَدِر ولايَمتن للنعم التي اعطيتها سابقاً!! يأخذ ويدير لك ظهره

👈👈👈
اليوم اقدم لكم هدية 🎁 صغيرة شكر وامتنان لوجودكم في رحلتي
✨️✨️✨️✨️🥰✨️✨️✨️✨️

*تمرين لممارسة الامتنان*

👈تنفس بعمق واغمض عينيك قليلا،
✨️✨️✨️✨️✨️✨️
حاول ان تستشعر المكان الذي تجلس فيه استشعر وجود جسدك فيه،
ضع يدك على صدرك واشعر بقلبك كيف
ينبض بحب، وامتن لقلبك ،اشكره لانه يعمل من اجلك
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
👈استشعر نعمة الدفئ ،وامتن لها
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
👈استشعر نعمة السمع وانتبه للاصوات
من حولك،وامتن لوجودها من اجلك
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
👈استشعر حاسة اللمس وتحسس
الفراش الذي تجلس عليه،وامتن لوجوده من اجلك
لخدمتك👈👈
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
افتح عينيك وتفكر كيف تستطيع ان تنظر
وترى جميع الاشياء من حولك انظر الى الوفرة
من حولك.

هل تعلم انك الان في المكان الذي كنت تريد ان تصل
اليه سابقا!!!!

✨️ امتن واشكر كل شيء من حولك لان كل شيء
مسخر لخدمتك✨️...كلما تفكرت وشكرت النعم من حولك
كلما تضاعفت بحب من اجلك🤍🥰

دمتم بخير
إكرام عبيد
في وقفة مع الذات
#وعي #صحة #شكرا

22/09/2024

Watch, follow, and discover more trending content.

09/09/2024