Psychotherapie-Hahn

Psychotherapie-Hahn Dipl. Entspannungspädagogin, Therapeutin Psychotherapie (HP), Ehrenamtliche Traumtherapeutin Kinderhospiz München RUF 24

10/07/2026

Der Gender Pay Gap ist mehr als eine Zahl.

Er beeinflusst, wer beruflich zurücksteckt. Wer Elternzeit nimmt. Wer häufiger die Care-Arbeit übernimmt. Wer finanzielle Sicherheit aufbaut. Und manchmal auch, wer in einer Beziehung das Gefühl hat, mehr Verantwortung zu tragen.

Was auf den ersten Blick wie eine wirtschaftliche Debatte wirkt, landet nicht selten auf der Couch einer Paartherapie.

Denn hinter vielen Konflikten stehen Fragen wie:
“Warum bin immer ich die Person, die reduziert?”
“Warum fühlt sich Gleichberechtigung in unserem Alltag trotzdem nicht gleich an?”
“Und wie schaffen wir es, als Team Entscheidungen zu treffen, die sich für beide fair anfühlen?”

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir genau darüber: über Fakten, gesellschaftliche Rahmenbedingungen und darüber, wie Paare aus dem ständigen Gegeneinander wieder ein Miteinander machen können.

Denn Gleichberechtigung beginnt nicht erst bei politischen Entscheidungen. Sie zeigt sich im Alltag. In Gesprächen. In Wertschätzung. Und darin, Verantwortung bewusst zu teilen.

🎙️ Die neue Folge ist jetzt online. Den Link findest du in der Bio.

Mich interessiert deine Sicht:
Welche Rolle spielen finanzielle Fairness und Mental Load in einer modernen Beziehung?

🥵 ADHS + 35 Grad = Warum Hitze für viele Betroffene besonders anstrengend istDie gute Nachricht zuerst:Wir haben die hei...
30/06/2026

🥵 ADHS + 35 Grad = Warum Hitze für viele Betroffene besonders anstrengend ist

Die gute Nachricht zuerst:
Wir haben die heißesten Tage hoffentlich bald hinter uns. ☀️

Trotzdem berichten viele meiner Patient:innen gerade über mehr Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit oder das Gefühl, dass ihre Medikation “anders” wirkt.

Woran liegt das?

🧠 Menschen mit ADHS haben häufig ohnehin Schwierigkeiten mit der Selbstregulation. Kommen hohe Temperaturen dazu, muss der Körper deutlich mehr Energie aufbringen, um seine Temperatur konstant zu halten. Das kostet Kraft und Aufmerksamkeit.

💊 Gerade Stimulanzien wie Methylphenidat oder Lisdexamfetamin können zusätzlich Einfluss auf den Stoffwechsel, das Durstgefühl und die Temperaturregulation nehmen. Deshalb sind ausreichendes Trinken, regelmäßige Mahlzeiten und Pausen im Schatten an heißen Tagen besonders wichtig.

📊 Spannend:
Eine große Datenbankstudie aus dem Jahr 2024 mit mehreren tausend Patient:innen fand sogar ein rund 44 % geringeres Risiko für hitzebedingte Erkrankungen bei ADHS-Betroffenen, die Stimulanzien einnahmen. Die Forschenden vermuten, dass eine bessere Symptomkontrolle und ein bewussterer Umgang mit Warnsignalen dabei eine Rolle spielen könnten. Gleichzeitig betonen sie: Die Datenlage ist noch nicht eindeutig und weitere Studien sind notwendig.

💧 Deshalb gilt:
• ausreichend trinken, auch wenn kein Durst besteht
• regelmäßige kleine Mahlzeiten
• intensive körperliche Belastung in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
• auf Warnzeichen wie Schwindel, Herzrasen, starke Kopfschmerzen oder Verwirrtheit achten
• Medikamente niemals eigenständig absetzen oder die Dosierung verändern, sondern Rücksprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt halten

Und jetzt hoffen wir gemeinsam auf ein paar Grad weniger. 🌿

Wie geht es euch mit der Hitze? Merkt ihr Unterschiede bei euren ADHS-Symptomen oder eurer Medikation?

Kaum aus dem Urlaub zurück, stand heute bereits die nächste fachliche Fortbildung auf dem Programm.Im Mittelpunkt stande...
22/06/2026

Kaum aus dem Urlaub zurück, stand heute bereits die nächste fachliche Fortbildung auf dem Programm.

Im Mittelpunkt standen aktuelle Erkenntnisse zu ADHS und Autismus im Erwachsenenalter, diagnostische Verfahren, Differentialdiagnosen, Komorbiditäten sowie die Frage, welche therapeutischen und medizinischen Behandlungswege Betroffene und Angehörige sinnvoll unterstützen können.

Gerade im Bereich der Neurodiversität zeigt sich immer wieder, wie wichtig eine sorgfältige Diagnostik ist. Viele Symptome überschneiden sich mit anderen Störungsbildern oder treten gemeinsam mit weiteren psychischen Belastungen auf. Umso wichtiger ist es, genau hinzusehen und vorschnelle Schlussfolgerungen zu vermeiden.

Neben diagnostischen Fragestellungen wurde auch die Rolle von Angehörigen beleuchtet. Denn eine Diagnose betrifft selten nur die betroffene Person selbst. Häufig verändert sie das Verständnis für bisherige Erfahrungen innerhalb von Partnerschaften, Familien und sozialen Beziehungen.

Fortbildungen wie diese ermöglichen es, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse in die therapeutische Arbeit zu integrieren und Patient:innen auf Grundlage eines fundierten und zeitgemäßen Wissensstandes zu begleiten.

Denn gute Therapie beginnt mit einem differenzierten Verständnis des Menschen und nicht allein mit einer Diagnose.

Differentialdiagnostik ErwachsenenADHS AutismusImErwachsenenalter Fortbildung

Urlaubstagebuch einer Paartherapeutin. 😉🫶Heute habe ich dieses Paar am Strand beobachtet.Sie saßen einfach da. Kein groß...
16/06/2026

Urlaubstagebuch einer Paartherapeutin. 😉🫶

Heute habe ich dieses Paar am Strand beobachtet.

Sie saßen einfach da. Kein großes Gespräch. Keine spektakulären Gesten. Kein perfektes Instagram-Motiv.

Nur zwei Menschen, die gemeinsam aufs Meer schauen.

Und plötzlich musste ich an eine Frage denken, die mir in der Paartherapie immer wieder begegnet:

Woran erkennt man eigentlich eine gute Beziehung?

Viele Menschen glauben, glückliche Paare streiten nicht. Sie zweifeln nicht. Sie erleben keine Krisen.

Die Forschung zeigt etwas anderes.

Entscheidend für langfristig stabile Beziehungen ist nicht, ob Probleme auftreten, sondern wie Paare mit ihnen umgehen.

Jede Beziehung wird früher oder später mit Enttäuschungen, Missverständnissen, Belastungen, Krankheit, Veränderungen oder Verlust konfrontiert.

Die Frage ist nicht:

“Haben wir Probleme?”

Sondern:

“Finden wir nach den Problemen wieder zueinander?”

Langfristig starke Paare schaffen es, trotz Verletzungen die Verbindung aufrechtzuerhalten. Sie lernen, Kompromisse zu schließen, ohne sich selbst aufzugeben. Sie übernehmen Verantwortung für ihren Anteil. Und sie entscheiden sich immer wieder bewusst füreinander.

Vielleicht ist die große Liebe deshalb nicht die Beziehung ohne Schwierigkeiten.

Vielleicht ist sie die Beziehung, in der zwei Menschen auch nach schwierigen Zeiten noch gemeinsam aufs Meer schauen können.

✨ Was denkst du: Woran erkennt man eine wirklich gute Beziehung?

Urlaubskatzen statt To-do-Liste. 🐈☀️Als Therapeutin spreche ich oft darüber, wie wichtig Pausen, Erholung und Selbstfürs...
10/06/2026

Urlaubskatzen statt To-do-Liste. 🐈☀️

Als Therapeutin spreche ich oft darüber, wie wichtig Pausen, Erholung und Selbstfürsorge sind.

Die Wahrheit ist: Auch Therapeutinnen brauchen Urlaub.

Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dauerhaft im Funktionsmodus zu bleiben. Studien zeigen, dass bereits wenige Tage echter Erholung Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und das subjektive Wohlbefinden deutlich steigern können.

Für manche bedeutet Entspannung ein gutes Buch, das Meer oder ein langer Spaziergang.

Für mich sind es gerade diese drei kleinen Urlaubskatzen, die mich jeden Morgen daran erinnern, langsamer zu werden.

Während sie in der Sonne liegen, sich strecken und einfach nur den Moment genießen, merke ich, wie auch mein eigenes System herunterfährt.

Keine Termine.
Kein Leistungsdruck.
Kein Funktionieren.

Nur ein bisschen Sonne, ein gutes Buch und drei Katzen, die offensichtlich verstanden haben, wie Regeneration funktioniert.

Vielleicht ist das heute auch Ihre Erinnerung:

Erholung ist kein Luxus.
Sie ist eine Voraussetzung dafür, langfristig gesund, belastbar und emotional präsent zu bleiben. 🤍

ADHS sieht nicht immer aus wie Chaos.Manchmal sieht es aus wie:• ständig zu spät anfangen• 400 offene Tabs im Kopf• emot...
12/05/2026

ADHS sieht nicht immer aus wie Chaos.Manchmal sieht es aus wie:• ständig zu spät anfangen• 400 offene Tabs im Kopf• emotionale Achterbahn• „Warum schaffe ich alles erst unter Druck?“• gleichzeitig völlig erschöpft UND innerlich aufgedreht sein

Und genau deshalb gibt es eine ADHS-Diagnostik.Nicht um Menschen in Schubladen zu stecken. Sondern um endlich zu verstehen, warum das Gehirn seit Jahren auf einem anderen Radiosender funkt 📻⚡

Was viele nicht wissen:ADHS hat verschiedene Ausprägungen.Manche Menschen sind eher impulsiv und hibbelig.Andere wirken nach außen ruhig und kämpfen innerlich mit Konzentration, Reizüberflutung oder emotionaler Dysregulation.Und viele Erwachsene haben gelernt, ihre Symptome so gut zu maskieren, dass sie jahrelang „einfach nur gestresst“ wirken.

Eine gute Diagnostik schaut deshalb nicht nur auf Konzentration.Sondern auf das Gesamtbild: Alltag, Emotionen, Struktur, Kindheit, Überforderung, Beziehungen und Nervensystem.

Denn manchmal ist die Diagnose nicht das Problem.Sondern endlich die Erklärung. 🧩

adhsfrauen neurodiversität mentalhealthdeutschland konzentration

Du siehst einen Menschen in einer vermeintlich ganz normalen Situation.Was du nicht siehst: ein Nervensystem im Dauer-Au...
07/04/2026

Du siehst einen Menschen in einer vermeintlich ganz normalen Situation.
Was du nicht siehst: ein Nervensystem im Dauer-Ausnahmezustand.

Long Covid und ME/CFS sind keine „Erschöpfung“, wie wir sie aus dem Alltag kennen.
Es geht nicht um „zu wenig geschlafen“ oder „einfach mal Pause brauchen“.

Es geht um eine gestörte Energieverarbeitung auf körperlicher Ebene.
Um ein System, das Reize, Belastung und Aktivität nicht mehr zuverlässig regulieren kann.

Ein zentrales Symptom: Post-Exertional Malaise (PEM).
Das bedeutet: Schon geringe körperliche oder mentale Belastung kann zeitverzögert zu einer massiven Verschlechterung führen.
Nicht sofort.
Oft erst Stunden oder einen Tag später.

Der Körper „überzieht das Konto“ – und fordert den Preis danach zurück.

Was nach außen wie Unzuverlässigkeit wirkt, ist in Wahrheit ein hochkomplexes inneres Abwägen:
👉 Reicht meine Energie für diesen Termin?
👉 Was kostet mich das morgen?
👉 Wie viel Risiko kann ich mir heute leisten?

Viele Betroffene leben in einem permanenten Spannungsfeld zwischen
Hoffnung auf Normalität
und der Angst vor dem nächsten Crash.

Und gleichzeitig erleben sie häufig:
Zweifel von außen.
Bagatellisierung.
Unsichtbarkeit.

Denn: Man sieht es ihnen nicht an.

Das macht diese Erkrankung auch psychisch so belastend:
Nicht nur die Symptome selbst, sondern das ständige Erklären, Rechtfertigen und Infragestellen.

Was hilft?
Verstehen statt bewerten.
Geduld statt Druck.
Und die Anerkennung, dass Grenzen hier nicht Willenssache sind, sondern neurobiologisch gesetzt werden.

Manchmal ist der größte Fortschritt nicht, mehr zu schaffen –
sondern weniger zu verlieren.

🤍

07/04/2026

ADHS verstehen – ohne Stigma, aber mit Klarheit.

Du hast manchmal das Gefühl, dein Kopf läuft in 17 Tabs gleichzeitig?
Oder du fragst dich, ob hinter deiner Unruhe, deinem Chaos oder deiner Erschöpfung mehr steckt als „einfach nur Stress“?

Dann ist dieser Abend für dich.

In meinem Live-Zoom-Call schauen wir gemeinsam:
✨ Was ADHS bei Erwachsenen wirklich bedeutet (und was nicht)
✨ Warum es oft so lange unerkannt bleibt
✨ Wie eine fundierte Diagnostik abläuft
✨ Und vor allem: Wann es sinnvoll ist, genauer hinzuschauen

Kein Label-Denken.
Keine Schnellschüsse.
Sondern ein wissenschaftlich fundierter, verständlicher Einblick – mit Raum für deine Fragen.

🗓 22. April | 20:00 Uhr | via Zoom
👥 Max. 15 Plätze (bewusst klein gehalten)
⏳ Anmeldeschluss: 21.04. um 20:00 Uhr

📩 Schreib mir eine DM für die Anmeldung

Wenn du dich schon länger fragst, ob ADHS ein Thema für dich sein könnte –
das hier ist dein Raum, um es in Ruhe herauszufinden.

Ich freue mich auf dich. 🫶

Adresse

Isabellastraße 17
Munich
80798

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 20:00

Telefon

+4917672937340

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Psychotherapie-Hahn erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Psychotherapie-Hahn senden:

Verknüpfungen

Teilen