Krankenhaus-Coaching

Krankenhaus-Coaching Psychische Gesundheit und gelingende Kommunikation für Mitarbeiter*innen im Krankenhaus.

19/08/2026

1 Minute atmen.
In welchem Rythmus auch immer, aber atme länger aus.
Nur 1 Minute und du spürst dich wieder.
Du kannst wieder denken und (vernünftiger) handeln, sagst weniger dumme oder schmerzbringende Worte.

Also: hier hast du 1 Minute Kraft tanken.

Wirkt übrigens auch ohne Sonnenaufgang, Meeresrauschen und Meer.

Sogar genau jetzt, da wo du bist

Tu es.

LG die Frau Dr.

17/08/2026

Psychologische Disziplin.
Besonders im Urlaub sind wir umgeben von Köstlichkeiten. Und wenn du dich, wie ich Ketogen ernährst hast du eigentlich nie Heißhunger auf Süßes.
Aber:
In Griechenland gibt es diese Vanilla-Triangel und die gehören verboten.

Jetzt ist Disziplin gefragt, denn wenn ich Zuckerhaltiges zu mir nehme rebelliert mein Verdauungssystem.

Und, was soll ich sagen: bei diesen Dingern versagt meine Disziplin. Nicht ganz, denn ich esse nur ein halbes.

Genuss pur.

Also: seid nicht immer ganz so streng mit euch. Manchmal macht man halt auch unvernünftige Dinge, wenn es es wert ist.

LG die Frau Dr.

17/08/2026

3 Dinge, die dich gesund machen:
Meer, Sonnenaufgänge und Natur unter deinen Füßen.

Da muss man keine Psychologin sein um das zu wissen.

Und jetzt komm mir nicht mit: kein Geld. Ich kenne viele Menschen, die geben ihr Geld für sinnfreie Dinge aus, statt das Geld in eine Spardose zu legen und zu sparen um ein Wochenende ans Meer zu fahren.

Lass dir zu jedem Geburtstag oder sonstigem Fest, wo man sich was schmeckt Geld schenken und dann ab damit in die Urlaubskasse.

Oder hör auf täglich Energy-Drinks zu kaufen und zu trinken. Ersetz nur das durch Wasser und du hast im Jahr schon Geld, um eine Woche im Süden mit Flug am Meer zu verbringen.

Klar ist es in Griechenland oder Italien oder an Urlaubsorten im Süden besonders schön.

Aber: du hast die gleiche Wirkung auf Körper, Geist und Seele an der Nord- und Ostsee. Sogar wenn es regnet wirkt es.

Also: hör auf Geld für sinnfreie Dinge auszugeben und fahr wann immer du kannst 2-3 Tage ans Meer.

LG
Die Frau Dr.

16/08/2026

Warum ich im Urlaub jeden Morgen um 5 Uhr aufstehe?

Kein Wecker, kein Seminar, keine Termine und trotzdem stehe ich auf, wenn der Rest der Welt noch schläft.

Die leeren Liegen. Das Meeresrauschen, sonst nichts. Ein kleiner Bereich direkt am Wasser, wo ich Yoga mache oder einfach meditiere, mit Blick auf den Horizont.

Diese Stille bekommt man nicht geschenkt, man muss früh genug aufstehen, um sie sich zu holen.
Wie im Leben: hol dir was du willst und Zahl den Preis (in diesem Fall früh aufstehen).

Übrigens: Meer, Sinne, Sand = Stressbewältigung pur und deine Resilienz erhöht sich messbar.

Wer macht das auch im Urlaub?
LG die Frau Dr.

14/08/2026

wenn du auch im Urlaub gedanklich nicht zur Ruhe kommst:
Hoch stapeln.

Steine hoch stapeln.
Steintürme oder Berge bauen.

Dein Verstand ist dann mit einfachen Dingen beschäftigt und hat keine Zeit, bzw keine Kapazitäten zu grübeln.

Oder:

Berufswunsch mit 20: Menschen sind toll.
Berufswunsch mit 58: Steine sind toll. 😄
Keine Sorge, Menschen machen mir immer noch sehr viel Freude und ich liebe es, mit Menschen zu arbeiten. ❤️
Aber im Urlaub? Da dürfen es dann auch einfach mal Steine sein. Stapeln, ausprobieren, wieder von vorne anfangen. Herrlich entschleunigend.
In diesem Sinne: Habt ein wunderschönes Wochenende, genießt eure kleinen Auszeiten und vor allem: Tut euch gut.

LG die Frau Dr.

11/08/2026

Wenn du jeden Tag 3 Minuten deine Gedanken beobachtest und aufschreibst, was so los ist in deinem Kopf, kannst du ent-SCHEIDEN, ob du die Gedanken weiter denken lässt, oder dem Gehirn eine Aufgabe gibst, was es tun soll.

Neue Gedanken= neue Gefühle.

Immer einfach?

N E I N !

Immer wieder machbar?

Absolut JAAAAAAAA!

Probiere es aus

LG
Die Frau Dr.

10/08/2026

Lasst uns über Disziplin reden:
Disziplin. 💪

Wenn dein Ego sagt: „nur noch eines, noch ein bisschen …“
Du aber weißt, dass es dir nicht guttut, dann brauchst du Disziplin.
Disziplin bedeutet für mich: Ich entscheide. Nicht mein Impuls.
Wie viel ich esse oder trinke. Was ich nicht esse oder trinke. Ob ich Sport mache, mir Entspannung gönne oder einfach gut zu mir bin.
Und ja: Heute feiere ich mich gerade selbst dafür, denn Halva könnte ich ohne Ende essen. 😄🙌

Wie steht es um deine Disziplin?
Sport? Ernährung? Entspannung? Gut zu dir sein?

Schreib mir: Wo bist du gerade richtig diszipliniert und feierst dich dafür? 👇

LG

Die Frau Dr.

24/07/2026

Wochenende steht vor der Tür.
Und trotzdem trägst du diesen einen Ärger von der Woche noch mit dir rum. Die Person, die Situation, die dir nachher abends im Bett wieder durch den Kopf geht und dir das ganze Wochenende versaut. 😤
Ich hab am 2. August Geburtstag und dieses Jahr schenke ich dir was, wenn du diesen Ärger endlich loswerden willst:

➡️ Melde dich zu meinem kostenfreien Online-Workshop im September an (Link im 1. Kommentar)

➡️ Schick mir eine kurze Geburtstagsmail an [email protected]

Dafür bekommst du meinen 390€-Emotionstest inkl. persönlichem Gespräch geschenkt.

Aber bitte nur, wenn's dich wirklich betrifft: Bauchschmerzen, schlaflose Nächte, Ärger, den du einfach nicht loslassen kannst. Nicht weil's ein toller Test ist – sondern weil du bereit bist, was zu ändern.
Ich freu mich auf deine Geburtstagsgrüße 🎂

23/07/2026

Stolz wie Bolle.
Ich hab es getan.
Etwas, wo mein Schweinehund mich abhalten wollte.
Er hat verloren. Ich gewonnen.
Wann hast das letzte Mal etwas getan, was dir schwer fällt. Du es aber trotzdem gemacht hast und dich dann mega stolz gefühlt hast?
Schreib Mal im Kommentar.

LG Die Frau Dr.

22/07/2026

Der Satz, den du gesagt und sofort bereut hast. Kennst du den?

Der Moment zwischen Trigger und Explosion dauert 0,3 Sekunden. Und genau da entscheidet sich, ob du deine Emotionen im Griff hast.

Du hast ihn bestimmt auch schon gesagt. Diesen einen Satz. Ändere das.

3 Gründe, warum "einfach ruhig bleiben" nicht funktioniert:

1. Dir fällt in dem Moment schlicht nichts anderes ein.

2. Dein Gehirn greift im Ausnahmezustand auf das einzige Muster zurück, das es kennt.

3. Es ist dein eingeübtes Verhaltensmuster über Jahre trainiert, nicht bewusst gewählt.

Du hast noch keine Methode, die für DICH funktioniert?

Melde dich zum nächsten kostenfreien Online-Workshop an ( linktree) und bekomm deine Emotionen in Griff.

LG
Die Frau Dr.

Adresse

Pfarrer-Linzbach-Str. 1c
Nörvenich
52388

Telefon

+491778951400

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