Krankenhaus-Coaching

Krankenhaus-Coaching Psychische Gesundheit und gelingende Kommunikation für Mitarbeiter*innen im Krankenhaus.

16/08/2026

Warum ich im Urlaub jeden Morgen um 5 Uhr aufstehe?

Kein Wecker, kein Seminar, keine Termine und trotzdem stehe ich auf, wenn der Rest der Welt noch schläft.

Die leeren Liegen. Das Meeresrauschen, sonst nichts. Ein kleiner Bereich direkt am Wasser, wo ich Yoga mache oder einfach meditiere, mit Blick auf den Horizont.

Diese Stille bekommt man nicht geschenkt, man muss früh genug aufstehen, um sie sich zu holen.
Wie im Leben: hol dir was du willst und Zahl den Preis (in diesem Fall früh aufstehen).

Übrigens: Meer, Sinne, Sand = Stressbewältigung pur und deine Resilienz erhöht sich messbar.

Wer macht das auch im Urlaub?
LG die Frau Dr.

14/08/2026

wenn du auch im Urlaub gedanklich nicht zur Ruhe kommst:
Hoch stapeln.

Steine hoch stapeln.
Steintürme oder Berge bauen.

Dein Verstand ist dann mit einfachen Dingen beschäftigt und hat keine Zeit, bzw keine Kapazitäten zu grübeln.

Oder:

Berufswunsch mit 20: Menschen sind toll.
Berufswunsch mit 58: Steine sind toll. 😄
Keine Sorge, Menschen machen mir immer noch sehr viel Freude und ich liebe es, mit Menschen zu arbeiten. ❤️
Aber im Urlaub? Da dürfen es dann auch einfach mal Steine sein. Stapeln, ausprobieren, wieder von vorne anfangen. Herrlich entschleunigend.
In diesem Sinne: Habt ein wunderschönes Wochenende, genießt eure kleinen Auszeiten und vor allem: Tut euch gut.

LG die Frau Dr.

11/08/2026

Wenn du jeden Tag 3 Minuten deine Gedanken beobachtest und aufschreibst, was so los ist in deinem Kopf, kannst du ent-SCHEIDEN, ob du die Gedanken weiter denken lässt, oder dem Gehirn eine Aufgabe gibst, was es tun soll.

Neue Gedanken= neue Gefühle.

Immer einfach?

N E I N !

Immer wieder machbar?

Absolut JAAAAAAAA!

Probiere es aus

LG
Die Frau Dr.

10/08/2026

Lasst uns über Disziplin reden:
Disziplin. 💪

Wenn dein Ego sagt: „nur noch eines, noch ein bisschen …“
Du aber weißt, dass es dir nicht guttut, dann brauchst du Disziplin.
Disziplin bedeutet für mich: Ich entscheide. Nicht mein Impuls.
Wie viel ich esse oder trinke. Was ich nicht esse oder trinke. Ob ich Sport mache, mir Entspannung gönne oder einfach gut zu mir bin.
Und ja: Heute feiere ich mich gerade selbst dafür, denn Halva könnte ich ohne Ende essen. 😄🙌

Wie steht es um deine Disziplin?
Sport? Ernährung? Entspannung? Gut zu dir sein?

Schreib mir: Wo bist du gerade richtig diszipliniert und feierst dich dafür? 👇

LG

Die Frau Dr.

24/07/2026

Wochenende steht vor der Tür.
Und trotzdem trägst du diesen einen Ärger von der Woche noch mit dir rum. Die Person, die Situation, die dir nachher abends im Bett wieder durch den Kopf geht und dir das ganze Wochenende versaut. 😤
Ich hab am 2. August Geburtstag und dieses Jahr schenke ich dir was, wenn du diesen Ärger endlich loswerden willst:

➡️ Melde dich zu meinem kostenfreien Online-Workshop im September an (Link im 1. Kommentar)

➡️ Schick mir eine kurze Geburtstagsmail an [email protected]

Dafür bekommst du meinen 390€-Emotionstest inkl. persönlichem Gespräch geschenkt.

Aber bitte nur, wenn's dich wirklich betrifft: Bauchschmerzen, schlaflose Nächte, Ärger, den du einfach nicht loslassen kannst. Nicht weil's ein toller Test ist – sondern weil du bereit bist, was zu ändern.
Ich freu mich auf deine Geburtstagsgrüße 🎂

23/07/2026

Stolz wie Bolle.
Ich hab es getan.
Etwas, wo mein Schweinehund mich abhalten wollte.
Er hat verloren. Ich gewonnen.
Wann hast das letzte Mal etwas getan, was dir schwer fällt. Du es aber trotzdem gemacht hast und dich dann mega stolz gefühlt hast?
Schreib Mal im Kommentar.

LG Die Frau Dr.

22/07/2026

Der Satz, den du gesagt und sofort bereut hast. Kennst du den?

Der Moment zwischen Trigger und Explosion dauert 0,3 Sekunden. Und genau da entscheidet sich, ob du deine Emotionen im Griff hast.

Du hast ihn bestimmt auch schon gesagt. Diesen einen Satz. Ändere das.

3 Gründe, warum "einfach ruhig bleiben" nicht funktioniert:

1. Dir fällt in dem Moment schlicht nichts anderes ein.

2. Dein Gehirn greift im Ausnahmezustand auf das einzige Muster zurück, das es kennt.

3. Es ist dein eingeübtes Verhaltensmuster über Jahre trainiert, nicht bewusst gewählt.

Du hast noch keine Methode, die für DICH funktioniert?

Melde dich zum nächsten kostenfreien Online-Workshop an ( linktree) und bekomm deine Emotionen in Griff.

LG
Die Frau Dr.

17/07/2026

Im Urlaub gestresst? 🏖️

Kalt serviertes Essen, streitende Kids, Sonnencreme im Sand. Kommt dir bekannt vor?

Mach das:

→ Plane Nichtstun-Tage ein
→ Leg dir ein Zeichen zu, das dich zu deinem Atem zurückholt und auf Atem konzentrierst

→ Handy in den Safe, Blick aufs Meer

Den perfekten Urlaub gibt's nicht. Nur die Entscheidung, gelassen zu sein.

Mehr zur Stärkung deiner psychischen Gesundheit (Resilienz) im Alltag → Link in Bio 👆

11/07/2026

3 Dinge, die dir sofort MACHT GEBEN, die du immer kontrollieren kannst. 💪

🧠 1. Deine Gedanken.
Du kannst nicht verhindern, dass ein Gedanke auftaucht. Aber du kannst entscheiden, ob du ihn weiterdenkst, oder einen wählst, der dir guttut.

🗣️ 2. Deine Worte.
Achte darauf, wie du mit anderen sprichst. Und vor allem: wie du mit dir selbst sprichst.

🚶 3. Deine Entscheidungen.
Du kannst nicht jede Situation beeinflussen. Aber du kannst entscheiden, wie du mit ihr umgehst und welchen nächsten Schritt du gehst.

Genau hier beginnt Resilienz.

👉 Melde dich jetzt über den Link in meiner Bio zu meinem kostenfreien Online-Workshop an oder folge mir für mehr psychologische Impulse rund um Resilienz, mentale Stärke und Stressbewältigung.

LG die Frau Dr.

10/07/2026

Ich weiß genau, was du brauchst.
Oder auch nicht.
Eigentlich wissen wir alle, wie's geht mit dem "psychisch gesund sein".
Eigentlich weißt DU genau, wie du dich endlich wieder richtig fühlst.
Eigentlich...
Von wegen.
Warum fühlst du dich dann ständig
→ nicht gut genug
→ ausgepowert
→ machtlos
→ überfordert?

Weil Wissen allein nichts verändert.
Es kommt niemand und rettet dich. Das musst DU tun.
Und wenn du willst, zeig ich dir wie. Du hast schon alles, was du brauchst.

👉 https://dr-anka-hansen.onepage.me/

Oder kostenfreier monatlicher Online-Workshop im Linktree.
Schreib mir in die Kommentare: Was trifft's bei dir gerade am meisten:erschöpft, überfordert oder ausgepowert? 👇

LG, die Frau Dr.

Adresse

Pfarrer-Linzbach-Str. 1c
Nörvenich
52388

Telefon

+491778951400

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