04/08/2026
"Soll ich mit Intervallfasten anfangen? Ist das gut für mein Herz?"
Meine Antwort überrascht viele:
Ich weiß es noch nicht abschließend. Und die Forschung auch nicht.
Hier ist der aktuelle Stand, ohne Schönreden:
📊 Was Studien zeigen, das stimmt:
Eine Übersichtsarbeit aus 2025 mit über 650 Teilnehmern hat gezeigt, dass zeitlich begrenztes Essen den Blutdruck leicht senken kann. Wer bereits erhöhte Werte hat, profitiert am stärksten. Nüchternblutzucker und Insulinsensitivität verbessern sich in mehreren Studien ebenfalls.
💡Was viele nicht wissen:
Die Charité Berlin hat im November 2025 gezeigt: Wer beim Intervallfasten genauso viel isst wie vorher, sieht keine messbaren Verbesserungen der Herzwerte. Der positive Effekt kommt wahrscheinlich vom Weniger-Essen, nicht vom Fasten selbst.
🤔 Was mich als Kardiologin nachdenklich macht:
Die American Heart Association hat 2024 Daten von über 20.000 Menschen ausgewertet. Menschen mit einem Essensfenster unter 8 Stunden täglich hatten ein statistisch erhöhtes Risiko für kardiovaskulären Tod. Die Studie hat Schwächen, sie belegt keine Ursache. Aber sie mahnt zur Vorsicht, besonders bei bestehenden Herzerkrankungen.
👉 Was ich meinen Patienten sage:
Intervallfasten ist kein Risiko für gesunde Menschen. Wer damit abnimmt und dadurch Blutdruck und Blutzucker verbessert, tut seinem Herzen etwas Gutes.
Wer aber Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck oder eine bekannte Herzerkrankung hat, sollte das vorher mit mir besprechen.
☑️ Und für alle gilt: Kein Trend ersetzt das Wissen über die eigenen Werte.
Wann haben Sie zuletzt Ihren Blutdruck, Ihren LDL-Wert und Ihren Nüchternblutzucker gecheckt?
