Physiofit Am Schäferplatz

Physiofit Am Schäferplatz Verbindung von allgemeiner Krankengymnastik und Physiotherapie.

12/08/2026

🎾 Warum Ablenkung beim Gleichgewichtstraining so wichtig ist! 🧠

Im Alltag denken wir beim Gehen nicht über jeden einzelnen Schritt nach – und das ist auch gut so! Wenn wir uns zu sehr auf unsere Füße und Beine konzentrieren, steigt paradoxerweise die Stolpergefahr. Unser Fokus sollte auf unserer Umgebung, dem Straßenverkehr und potenziellen Hindernissen liegen. 🚶‍♂️🚦

Deshalb trainieren wir hier nicht nur den sicheren Stand, sondern lenken das Gehirn und das System ganz bewusst ab! Indem der Patient dem Tennisball mit den Augen folgt und sich auf die Hände konzentriert, wird die Beinarbeit zu einer reinen „Nebensächlichkeit“.
Genau so bereiten wir den Körper optimal auf echte Alltagssituationen vor, in denen die Beine auf Autopilot funktionieren müssen. 💪👴

Kennst du jemanden (vielleicht Eltern oder Großeltern), dem diese Übung im Alltag mehr Sicherheit geben könnte? 🤝 Dann speichere diesen Beitrag für später oder teile das Video direkt mit ihnen! 📩👇

03/08/2026

Sturz im Alter – So kommst du Schritt für Schritt wieder sicher auf die Beine. 🧓🏼💪

Ein Sturz kann jedem passieren – entscheidend ist, ruhig zu bleiben und strukturiert vorzugehen. Diese Technik kann helfen, möglichst sicher wieder aufzustehen, sofern keine starken Schmerzen oder Verletzungen vorliegen.

1️⃣ In die Bauchlage drehen
Drehe dich zunächst vorsichtig auf den Bauch. Das erleichtert den nächsten Schritt und gibt dir mehr Stabilität.

2️⃣ Ein Bein anwinkeln
Stelle ein Bein auf, um dich besser abstützen und Kraft aufbauen zu können.

3️⃣ In den Vierfüßlerstand kommen
Drücke dich langsam auf Hände und Knie. Nimm dir Zeit und achte auf dein Gleichgewicht.

4️⃣ In den Kniestand wechseln
Bringe ein Bein nach vorne und gehe in einen stabilen Kniestand. Nutze, wenn möglich, einen festen Stuhl oder ein anderes stabiles Möbelstück als Unterstützung.

5️⃣ Langsam aufstehen
Drücke dich kontrolliert nach oben und nimm dir einen Moment, bevor du weitergehst.

⚠️ Wichtig: Wenn nach dem Sturz starke Schmerzen, Schwindel, Blutungen oder der Verdacht auf eine Verletzung bestehen, versuche nicht alleine aufzustehen. Rufe Hilfe oder den Rettungsdienst.

👉 Kennst du jemanden, für den dieses Wissen wichtig sein könnte? Teile diesen Beitrag – im Ernstfall kann er sehr hilfreich sein.

28/07/2026

💪 Skapula-Mobilisation in Bauchlage – Mehr Kontrolle für deine Schulter

Die Schulter ist nur so stabil und beweglich wie ihre Grundlage – die Skapula (Schulterblatt). Eine eingeschränkte Beweglichkeit oder eine mangelnde Kontrolle des Schulterblatts kann langfristig zu Beschwerden, einer verminderten Kraftübertragung oder einer eingeschränkten Bewegungsqualität führen.

Mit dieser Übung trainierst du die aktive Kontrolle der Skapula, verbesserst das Bewegungsgefühl und förderst das koordinierte Zusammenspiel zwischen Schulterblatt und Oberarm. Das Ziel ist nicht, möglichst weit zu kommen, sondern die Bewegung sauber, kontrolliert und bewusst auszuführen.

✅ Verbessert die Beweglichkeit des Schulterblatts
✅ Fördert die neuromuskuläre Kontrolle der Schulter
✅ Optimiert das Zusammenspiel zwischen Skapula und Oberarm
✅ Kann Schulterverspannungen und Bewegungseinschränkungen positiv beeinflussen
✅ Sinnvoll in der Rehabilitation, Prävention und auch für Sportler

Worauf solltest du achten?
🔹 Bewege ausschließlich das Schulterblatt – nicht den gesamten Oberkörper.
🔹 Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus.
🔹 Vermeide Ausweichbewegungen über Nacken oder Lendenwirbelsäule.
🔹 Atme ruhig weiter und arbeite innerhalb eines schmerzfreien Bewegungsbereichs.

📌 Für wen eignet sich die Übung?
Diese Übung eignet sich besonders für Menschen mit Schulterbeschwerden, Bewegungseinschränkungen, nach längerer Immobilisation oder für alle, die ihre Schulterfunktion und -stabilität verbessern möchten. Auch im Kraftsport oder bei Überkopfsportarten kann sie eine sinnvolle Ergänzung sein.

⚠️ Wichtig: Die Übung ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Therapie. Treten Schmerzen auf oder bestehen anhaltende Beschwerden, sollte die Ursache fachlich abgeklärt werden.

Speichere dir den Beitrag für dein nächstes Schultertraining und teile ihn mit jemandem, der seiner Schulter etwas Gutes tun möchte. 🙌

23/07/2026

Neue Technik, neues Gefühl! 👀

Man lernt auch als Physio nie aus. Diese Form der Traktionsmobilisation in Bauchlage war für uns selbst neu – also haben wir sie natürlich direkt ausprobiert. 💪

Dabei liegen die Beine auf einem Rollhocker, während durch eine kontrollierte Rotation eine sanfte Traktion und Mobilisation der Lendenwirbelsäule entsteht.

Mögliche Vorteile:

✅ Kann die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule verbessern.
✅ Kann verspannte Strukturen sanft entlasten.
✅ Kann den Druck auf bestimmte Gelenkabschnitte reduzieren.
✅ Viele empfinden die Technik als angenehm und entspannend.

Natürlich gilt wie immer: Nicht jede Technik ist für jeden geeignet. Ob sie sinnvoll ist, hängt immer von der individuellen Ursache der Beschwerden und einer physiotherapeutischen Untersuchung ab.

Würdest du diese Technik selbst einmal ausprobieren? 👇

16/07/2026

Neue Technik, erster Versuch! 👀

Heute hat unser Physio die Eigentraktion der LWS mit Gurten zum allerersten Mal selbst ausprobiert – und war gespannt, wie sie sich anfühlt. 💪

Diese Übung kann dabei helfen, die Lendenwirbelsäule sanft zu entlasten und wird häufig bei akuten Rückenschmerzen, z. B. nach einem Hexenschuss (Lumbago), eingesetzt. Durch die Eigentraktion kann der Druck auf die Strukturen im unteren Rücken reduziert werden, was für viele Betroffene als angenehm empfunden wird.

Natürlich ersetzt die Übung keine individuelle Untersuchung oder Behandlung – sie sollte immer passend zur jeweiligen Ursache und unter Anleitung angewendet werden.

➡️ Hast du schon einmal eine Traktionsübung ausprobiert? Schreib es in die Kommentare!

12/07/2026

Neue Technik, neues Gefühl! 👀

Man lernt auch als Physio nie aus. Diese Form der Traktionsmobilisation in Bauchlage war für uns selbst neu - also haben wir sie natürlich direkt ausprobiert.

Dabei liegen die Beine auf einem Rollhocker, während durch eine kontrollierte Rotation eine sanfte Traktion und Mobilisation der Lendenwirbelsäule entsteht.

Mögliche Vorteile:
Kann die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule verbessern.
Kann verspannte Strukturen sanft entlasten.

Kann den Druck auf bestimmte Gelenkabschnitte reduzieren.
Viele empfinden die Technik als angenehm und entspannend.
Natürlich gilt wie immer: Nicht jede Technik ist für jeden geeignet.

Ob sie sinnvoll ist, hängt immer von der individuellen Ursache der Beschwerden und einer physiotherapeutischen Untersuchung ab.

Würdest du diese Technik selbst einmal ausprobieren?

08/07/2026

Neue Technik, neues Gefühl! 👀

Man lernt auch als Physio nie aus. Diese Form der Traktionsmobilisation in Bauchlage war für uns selbst neu – also haben wir sie natürlich direkt ausprobiert. 💪

Dabei liegen die Beine auf einem Rollhocker, während durch eine kontrollierte Rotation eine sanfte Traktion und Mobilisation der Lendenwirbelsäule entsteht.

Mögliche Vorteile:
✅ Kann die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule verbessern.
✅ Kann verspannte Strukturen sanft entlasten.
✅ Kann den Druck auf bestimmte Gelenkabschnitte reduzieren.
✅ Viele empfinden die Technik als angenehm und entspannend.

Natürlich gilt wie immer: Nicht jede Technik ist für jeden geeignet. Ob sie sinnvoll ist, hängt immer von der individuellen Ursache der Beschwerden und einer physiotherapeutischen Untersuchung ab.

Würdest du diese Technik selbst einmal ausprobieren? 👇

05/07/2026

So verhindert du im Alter zufallen wie eine Bahnschranke 🫠🤫

30/06/2026

ALSO ich bin mir sicher, mein Job, bleibt sicher!

22/06/2026

Vielen Dank an .gmbh ❤️

Adresse

Schäferplatz 2b
Neuenhagen Bei Berlin
15366

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 19:00
Dienstag 08:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 17:00

Telefon

+4933422519089

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