Personal Trainer & Ernährungsberater Fouad Kreidie

Personal Trainer & Ernährungsberater Fouad Kreidie Ich bin Personal Trainer und Ernährungsberater. Habe ca. 20 Jahre Erfahrung im Bereich Fitness & Ernährung. https://tinyurl.com/2xqjkkm8

Ich helfe Menschen dabei, gesund abzunehmen + Muskel aufzubauen.

29/07/2026

Ropeskipping with sunshine 🌞 37°😅.
What are your excuses!?

Seilsspringen unter der Sonne 🌞 bei 37°
Was sind deine Ausreden!?

04/05/2026

Schnelles, gesundes Müsli

So sieht ein Frühstück aus, das deinen Körper wirklich weiterbringt.

Keine versteckten Zutaten.
Keine Zuckerfallen.
Nur echte Lebensmittel,
keine verarbeiteten .

Haferflocken für gute Kohlenhydrate.
Walnüsse und Avocado für gesunde Fette.
Leinsamen und Flohsamenschalen für Ballaststoffe.
Beeren und Apfel für Antioxidantien und Vitamine.

länger satt
Mehr Energie
Bessere Verdauung.

Wenn du so startest,
hast du schon mehr richtig gemacht als die meisten.

Speichere dir das Video, lass ein like da und teile es mit jemandem dem seine Gesundheit dir am Herzen liegt oder der Gesundheitliche Probleme hat.

Willst du mehr solche einfachen Systeme?
Kommentiere ‚Müsli‘

30/04/2026

Wenn du Cholesterinprobleme hast,
dann reicht Training allein nicht.
Vor allem solltest du aufpassen bei:
gesättigten Fettsäuren, zu viel Zucker und unnötigen Kohlenhydraten oben drauf.

Viele essen normale Mahlzeiten
und dazu noch ständig Snacks, Süßes, Softdrinks.
Genau da entsteht oft das Problem.
Nicht weil Kohlenhydrate oder Fett grundsätzlich schlecht sind
sondern weil die Kombination aus allem
deinen Körper dauerhaft belastet.
Zu viel Energie.
Schlechte Blutfette.
Stillstand im Körper.

Besser:
mehr Ballaststoffe,
gute Fette wie Avocado, Walnüsse, Mandeln
und echte Lebensmittel statt verarbeiteter Produkte.

30/04/2026

Schlechte Cholesterinwerte zerstören mehr als du denkst.

Sie können dich krank machen.
Herzinfarkt.
Schlaganfall.
Verkalkte Arterie.

Viele achten nur auf ihr Gewicht,
aber ignorieren komplett ihre Blutwerte.
Vor allem ein hoher LDL-Wert -
das schlechte Cholesterin,
kann langfristig deine Gefäße belasten.
Und das passiert oft still.
Ohne dass du es sofort merkst.

Zu viel Zucker,
schlechte Fette,
verarbeitete Lebensmittel
und ein schlechter Lebensstiel.

Was helfen kann?
Mehr Ballaststoffe
zum Beispiel Flohsamenschalen
Und gute Fette:
Avocado,
Walnüsse,
Mandeln.
Das unterstützt deinen Körper deutlich besser als der nächste Fastfood besuch.

30/04/2026

Viele hören Cholesterin und denken sofort: schlecht.
Aber Cholesterin ist nicht automatisch schlecht.

Es gibt zwei wichtige Werte:
HDL und LDL.
HDL ist das sogenannte gute Cholesterin.

Es hilft deinem Körper, überschüssiges Cholesterin abzutransportieren.
LDL ist das schlechte Cholesterin.
Zu viel davon kann deine Gefäße belasten und langfristig gesundheitliche Probleme verursachen.
Das Problem ist nicht Cholesterin selbst, sondern wenn dein Lebensstil dafür sorgt,
dass das falsche Cholesterin steigt.

Zu viel Zucker,
schlechte Fette,
zu wenig Bewegung
und schlechte Ernährung.

Dein Blutbild ist wichtiger als du denkst.
Achte nicht nur auf dein Gewicht,
achte auf deine Gesundheit.

30/04/2026

Die meisten Menschen schauen nur auf den Geschmack.

Hier zum Beispiel:
Bio-Mandeln, ganze Kerne.
Klare Zutaten.
Gute Fette.
Eiweiß.
Ballaststoffe.
Echte Nährwerte.

Und hier: Raffaello.
Viel Zucker.
Verarbeitete Fette.
Kaum echter Mehrwert für deinen Körper.

Das Problem ist nicht, dass du mal etwas Süßes isst, das Problem ist, wenn dein Alltag hauptsächlich aus solchen Lebensmitteln besteht.

Dann wunderst du dich irgendwann,
warum du müde bist, zunimmst
und keine Fortschritte siehst. Du willst einen besseren Körper? Dreh die Verpackung um.

Schau nicht nur auf den Geschmack,
schau auf das, was dein Körper wirklich bekommt.

29/04/2026

Mal ehrlich —
was ist eigentlich dein Ziel mit deiner Ernährung? Willst du wirklich abnehmen?
Muskeln aufbauen?
Zunehmen?
Oder einfach endlich wieder fit werden? Viele essen einfach irgendwie…
ohne klares Ziel.
Aber genau da beginnt das Problem.
Wenn du nicht weißt, wo du hinwillst,
kann dich auch keine Ernährung dahin bringen. Abnehmen braucht andere Entscheidungen
als Muskelaufbau.
Zunehmen braucht andere Strategien
als Fettverlust.
Ohne klares Ziel
bleibst du einfach nur im Kreis. Deshalb will ich wissen:
Was ist DEIN Ziel?
👉 Abnehmen?
👉 Muskelaufbau?
👉 Zunehmen?
👉 Mehr Energie?
Schreib’s mir in die Kommentare 👇

29/04/2026

Was habt ihr heute eigentlich geggessen?
Seid ehrlich.
Frühstück?
Mittagessen?
Snacks zwischendurch?
Getränke?
Die meisten denken immer: Ich esse doch gar nicht so schlecht, bis sie mal wirklich aufschreiben,
was an einem Tag alles zusammenkommt. Und genau da beginnt oft das Problem.
Nicht beim Training.
Nicht bei der Motivation.
Sondern bei den kleinen Dingen,
die sich jeden Tag summieren. Also jetzt mal ehrlich:
Was habt ihr heute gegessen?
Wer hat heute die beste Ernährung gehabt?
Schreibt’s in die Kommentare 👇

29/04/2026

Dann liegt das Problem nicht an deiner Disziplin,
sondern daran, dass dir ein einfaches System fehlt.Viele wissen gar nicht,
wie viele Kalorien ihre Lebensmittel wirklich haben.
Und genau deshalb bleibt der Fortschritt oft aus.
Deshalb habe ich eine Kalorientabelle entwickelt,
in der du ganz einfach jedes Lebensmittel findest.
Du klickst auf die Lupe,
gibst zum Beispiel Birne ein und bekommst direkt alles,
was mit Birne zu tun hat.
Gib Kuchen ein
und du siehst sofort alle passenden Lebensmittel dazu. Kein Rätselraten mehr.
Keine Schätzerei mehr.
Keine Ausreden mehr.
Du weißt endlich genau,
was du deinem Körper gibst. Wenn du die Kalorientabelle haben willst,
schreib einfach
👉 ‚Kalorientabelle‘
in die Kommentare
und ich schicke sie dir zu.

29/04/2026

Wenn dein großes Geschäft nicht richtig funktioniert…
liegt das oft nicht am Zufall,
sondern an zu wenig Ballaststoffen.
Viele achten auf Eiweiß,
auf Kalorien,
auf Training…
…aber vergessen komplett die Ballaststoffe.
Dabei sind sie extrem wichtig für deine Verdauung.
Wenn du ständig Probleme hast,
Verstopfung, schweres Gefühl oder unregelmäßigen Stuhlgang…
…ist das oft ein klares Zeichen:
Dein Körper bekommt zu wenig Ballaststoffe.
Das Problem ist nicht immer dein Magen, oft ist einfach deine Ernährung zu leer.
Zu wenig Gemüse.
Zu wenig Vollkorn.
Zu wenig echte Lebensmittel.
Dein Körper zeigt dir jeden Tag,
wie gut deine Ernährung wirklich ist.
Und ja, manchmal sagt dir das sogar dein Toilettengang.
30- 40g/ Tag und dein Geschäft läuft wieder.

Adresse

Neustadt An Der Weinstraße
76744

Telefon

+491749872631

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