Bewegungsforum

Bewegungsforum Wir sind ein modernes Fitnessstudio im Herzen Rheinhessens und freuen uns auf Dich!

Step-IntroMi., 9.9. um 17.15 Uhr, 45 min, Kursraum 1, Level: Einsteiger mit Sasch Step – Power fürs Herz-Kreislauf-Syste...
02/09/2026

Step-Intro

Mi., 9.9. um 17.15 Uhr, 45 min, Kursraum 1,
Level: Einsteiger mit Sasch

Step – Power fürs Herz-Kreislauf-System!
Dieses Workout bringt Deine Ausdauer in Schwung und verbrennt ordentlich Kalorien.
Im Step-Intro lernst Du alle Basics: die wichtigsten Schritte werden gezeigt, erklärt und direkt gemeinsam geübt.
So bist Du schnell fit in den Grundtechniken – und ready für
unsere Step-1-2 Kurse!

Anmeldung ab sofort in unserer App oder an der Rezeption!
Für alle Mitgliedschaften & Firmenfitnesskunden kostenfrei!

Viel Spaß wünscht Sasch & das Bewegungsforum - Team

Karaoke Spinning SpecialSa., 26.09., 15.00 Uhr, 85 min, Level: Alle, Kursraum 3, mit Anni und Ingo „Aerobes Training ist...
02/09/2026

Karaoke Spinning Special

Sa., 26.09., 15.00 Uhr, 85 min,
Level: Alle, Kursraum 3, mit Anni und Ingo

„Aerobes Training ist der Hit“
um das zu garantieren… Singt einfach mit 😊
Die Beine brennen,
der Puls geht hoch,
doch wir trällern weiter – sowieso! 😂🎤

Wichtig: Nimm 2 kleine Handtücher mit!
Weitere Infos & Anmeldung ab sofort in der App oder an der Rezeption!

Wir freuen uns auf euch!
Anni & Ingo

Rezept des Monats - SeptemberGraupen-Power-BowlZutaten:150 g Graupen1,0 kleine Radicchio3,0 Blutorangen50 g gehackte Pis...
01/09/2026

Rezept des Monats - September
Graupen-Power-Bowl

Zutaten:
150 g Graupen
1,0 kleine Radicchio
3,0 Blutorangen
50 g gehackte Pistazien
0,5 rote Zwiebel
2,0 Eier
125 g Ricotta
1,0 EL Honig
1,0 EL Olivenöl
0,5 TL Chiliflocken
0,5 TL gemahlener Kardamom
Salz
Pfeffer

Zubereitung:
1. Graupen nach Packungsanleitung in einem Topf mit Salzwasser kochen. Eier in einem anderen Topf für ca. 6-7 Minuten wachsweich kochen.
2. Gehackte Pistazien in einer Pfanne ohne Öl rösten. Chiliflocken und Salz dazugeben und abkühlen lassen.
3. Radicchio in breite und rote Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Blutorangen mit einem Messer schälen, vor allem die weiße bittere Haut entfernen. Geschälte Blutorangen in Scheiben schneiden und beiseitestellen.
4. Für das Dressing Schale von den restlichen Blutorangen abreiben und Saft davon auspressen. Beides mit Honig, Olivenöl, Kardamom, Salz und Pfeffer verrühren. Zusammen mit Radicchiostreifen und roten Zwiebeln unter die gekochten Graupen mengen.
5. Eier schälen, in Gewürzpistazien wälzen und dann halbieren. Die Bowl nach Belieben anrichten. Zum Schluss den Ricotta und die halben Eier darauf geben.

Guten Appetit wünschen euch Sarah und das Team vom Bewegungsforum

Schon gewusst? ProteineProtein clever über den Tag verteilenViele denken, dass eine große Portion Protein nach dem Train...
28/08/2026

Schon gewusst? Proteine

Protein clever über den Tag verteilen

Viele denken, dass eine große Portion Protein nach dem Training ausreicht. Tatsächlich profitiert der Körper jedoch von einer gleichmäßigen Eiweißzufuhr über den Tag.

Mehrere proteinreiche Mahlzeiten versorgen die Muskeln regelmäßig mit wichtigen Aminosäuren und fördern die Muskelproteinsynthese – den Prozess, der für Muskelaufbau und Regeneration entscheidend ist.
Ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder als proteinreicher Snack: Wer seine tägliche Proteinmenge sinnvoll verteilt, kann das Training optimal unterstützen und die Erholung verbessern. Schon kleine Anpassungen im Alltag können dabei einen Unterschied machen.

Wenn du noch mehr zum Thema Ernährung erfahren willst, erkundige dich gerne bei uns nach einem Termin für eine umfangreiche Ernährungsberatung.

Lust auf mehr? Weitere spannende Themen und Beiträge gibt es auf unserer Homepage www.bewegungsforum.de zu entdecken.

Dein Team vom Bewegungsforum

Deep Work IntroMi., 2.9. um 17.00 Uhr,55 min, Level: Einsteiger, Kursraum 1,mit Sabine Sch. & SaraIn diesem Special lern...
16/08/2026

Deep Work Intro

Mi., 2.9. um 17.00 Uhr,
55 min, Level: Einsteiger, Kursraum 1,
mit Sabine Sch. & Sara

In diesem Special lernst du eine Deep Work Stunde kennen.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannung – ganzheitlich alles kompakt in einem Kurs!

Deep Work ist ein athletisches Power-Workout bei dem nur mit dem eigenen Körper, barfuß und im eigenen Tempo trainiert wird.

Anmeldung ab sofort in unserer App oder an der Rezeption!
Für alle Mitgliedschaften & Firmenfitness kostenfrei!

DeepWork im Kursplan: Mi.18.15 Uhr, Fr. & So. jeweils 9.30 Uhr

Viel Spaß wünscht das Deepwork-Team vom Bewegungsforum

„Summer in the City“- im klimatisierten BewegungsforumFür alle, die schon länger etwas für sich tun möchten: Jetzt ist ...
03/08/2026

„Summer in the City“- im klimatisierten Bewegungsforum

Für alle, die schon länger etwas für sich tun möchten: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, loszulegen!!!

Bei Anmeldung im August den ersten Monat zahlen und dann erst wieder ab 1. Oktober 2026!!

Also, früh loslegen lohnt sich!
Auch die Aufnahmegebühr und das Premium-Betreuungspaket sind in diesem Zeitraum
reduziert!

Einfach einen Termin vereinbaren – an der Rezeption, telefonisch unter 06136953030 oder per Mail!

Für unsere Mitglieder: Wenn sich jemand auf deine Empfehlung anmeldet, bekommst du ein Fittheke- Guthaben von 19,90€ und ein paar coole Bewegungsforum-Socken geschenkt!

Rezept des Monats - Tomaten-Pfirsich SalatZutaten:350 g Cocktail-Tomaten (bunt)4 Plattpfirsiche oder 2 normale1 Gurke od...
01/08/2026

Rezept des Monats - Tomaten-Pfirsich Salat

Zutaten:
350 g Cocktail-Tomaten (bunt)
4 Plattpfirsiche oder 2 normale
1 Gurke oder 3 kleine
30g Pinienkerne
2-3 Zweige Johannisbeeren
Für das Dressing:
½ Bund frisches Basilikum
2 EL Granatapfelsaft
3 EL Apfelessig
3 EL Olivenöl
1 TL Ahornsirup
Salz & Pfeffer

Zubereitung:
1. Die Tomaten halbieren, Pfirsiche klein schneiden.
2. Gurken schälen und in Scheiben schneiden.
3. Die Pinienkerne in einer Pfanne fettfrei anrösten.
4. Alles in eine Schüssel oder auf eine Platte geben.
5. Für das Dressing die Basilikumblätter waschen und klein schneiden (einige Blätter für die Deko zur Seite legen).
6. Mit den übrigen Zutaten mischen und das Dressing mit Salz & Pfeffer abschmecken und über den Salat geben. Alles mischen, mit den Pinienkernen, Johannisbeeren und den Basilikumblättern servieren.

Guten Appetit wünschen euch Sarah und das Team vom Bewegungsforum

Das Rezept des MonatsFenchel-Tomatensalat mit BurrataZutaten:1 große Ochsenherz-Tomate1 große Fenchelknolle mit Fenchelg...
01/07/2026

Das Rezept des Monats

Fenchel-Tomatensalat mit Burrata

Zutaten:
1 große Ochsenherz-Tomate
1 große Fenchelknolle mit Fenchelgrün
200 g Burrata
3-4 EL Olivenöl
1 TL flüssiger Honig
1 TL getrockneter Thymian
Salz, Pfeffer und Piment

Zubereitung:
1. Den Backofen auf 220 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
2. Den Fenchel der Länge nach halbieren und den Stielansatz keilförmig herausschneiden. Gründlich waschen und anschließend jede Hälfte in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden.
3. Das Fenchelgrün ebenfalls waschen, trockentupfen und anschließend fein hacken.
4. Fenchel mit 1 EL Olivenöl, dem Honig und dem Thymian vermischen und mit Salz, Pfeffer und Piment d'Espelette würzen. Auf dem Backblech gleichmäßig verteilen und ca. 20-25 Min. garen, bis der Fenchel knapp weich und leicht geröstet ist. Aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen.
5. Die Tomate waschen und in dünne Scheiben schneiden. Dabei den Strunk entfernen. Tomatenscheiben leicht überlappend auf einem großen Teller/Platte anrichten. Den Fenchel über den Tomaten verteilen. Anschließend den Burrata zerrupfen und darüber geben.
6. 2-3 EL Olivenöl über den Salat träufeln und alles mit etwas grobem Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Gehacktes Fenchelgrün über den Salat streuen und sofort servieren.
Tipp: Salat mit ein paar gerösteten Pinienkernen verfeinern.

Guten Appetit wünschen euch Sarah und das Team vom Bewegungsforum

Special Prana - Bewegung durch AtmungMi., 8.7. um 17.00 Uhr mit Saschjeweils 60 min, Level: Alle, (weitere Termine folge...
19/06/2026

Special Prana - Bewegung durch Atmung
Mi., 8.7. um 17.00 Uhr mit Sasch
jeweils 60 min, Level: Alle,
(weitere Termine folgen)

Revitalisiere dich durch die harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung.

Mit "Prana" (by Robert Steinbacher/DeepWork/BodyArt) aktivierst du dein Energiesystem durch bewusste Atmung und sanft fließende Bewegungen – und erlebst dabei ein Gefühl von tiefer Entspannung und belebender Frische.

„Prana“ ist die Lebensenergie, die durch feine Energiekanäle im Körper fließt. Sie versorgt Körper und Geist, hält alles im Gleichgewicht und verbindet die inneren Systeme miteinander. Ist dieser Fluss gestört, entsteht Unwohlsein. Fließt Prana hingegen frei, fühlst du dich vital, ausgeglichen und gesund.
Unser Prana Special vereint verschiedene Konzepte und Techniken aus Kampfsport, Yoga, Bodyart, Tanz und Chi-Movements.

Hinweis: es werden keine Atemtechniken gelehrt! Es ist eine reine Bewegungsstunde und findet barfuß statt.

Anmeldung und weitere Infos an der Rezeption, Homepage oder App.

Es freut sich auf Euch, Sandra, Sasch & das Team vom Bewegungsforum

Mobility KursNeues Programm ab 01. Juli 2026 😊Unser Mobility-Kurs beinhaltet ganzheitliche Bewegungen und gezieltes Stre...
17/06/2026

Mobility Kurs
Neues Programm ab 01. Juli 2026 😊

Unser Mobility-Kurs beinhaltet ganzheitliche Bewegungen und gezieltes Stretching, bei der Du Deine Körperwahrnehmung verbesserst.
Durch regelmäßige aktive Beweglichkeit optimierst Du Dein Training, kannst Schmerzen vorbeugen und Fehlhaltungen korrigieren.
Der Stretch-Kurs ist eine Mischung zwischen unseren RückenSanft- und Yogakursen.

-montags um 20.00 Uhr
-mittwochs um 8.15 Uhr
-donnerstags um 17.10 Uhr
Level: Alle, je 40min

Dein Mobility-Team freut sich auf Dich!

Adresse

Pariser Str. 163
Nieder-Olm
55268

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 06:30 - 22:00
Mittwoch 06:30 - 22:00
Donnerstag 06:30 - 22:00
Freitag 09:00 - 22:00
Samstag 08:00 - 20:00
Sonntag 08:00 - 20:00

Telefon

+496136953030

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