Naturheilpraxis Thomas Spies

Naturheilpraxis Thomas Spies Schwerpunkte TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und TEM (Traditionelle Europäische Medizin)

21/08/2026

🌿Nomen est omen und es stimmt: Bohnenkraut gehört zu Bohnen. Aber das ist lange noch nicht alles. Die alten Römer nannten es Aphrodisiakum. Hildegard von Bingen empfahl es bei Gicht. Und die TCM, die hat nochmal eine ganz eigene Meinung dazu.

Bohnenkraut …

… wärmt die Mitte. Bohnenkraut ist warm und scharf, wirkt auf Lunge, Magen und Leber. Aus TCM-Sicht ist es ein ausgesprochenes Mitte-Kraut, es löst Darmkrämpfe und hilft bei allem, was mit Kälte und Stagnation in der Verdauung zu tun hat: Blähungen, Völlegefühl, Magenschmerzen.

… stärkt das Yang. Bohnenkraut tonisiert das Nieren-Yang. Das bedeutet Wärme aus der Tiefe, Antrieb, Belastbarkeit. Wer sich im Herbst schlapp und antriebslos fühlt, wer friert, wer das Gefühl hat, dass die Energie einfach nicht mehr nachkommt, hier könnte Bohnenkraut helfen.

… öffnet die Atemwege. Wind-Kälte eliminieren nennt es die TCM. Praktisch gesprochen: Bei den ersten Erkältungszeichen, bei zähem Schleim, bei Bronchitis, z.B. als Inhalation.

Mein Tipp: Nimm Bohnenkraut, wenn Du Hülsenfrüchte kochst oder etwas deftigere Mahlzeiten. Das schmeckt nicht nur gut, sondern macht das Essen gleich ein wenig bekömmlicher.😋

💡 Bitte beachten: In großen Mengen kann Bohnenkraut den Magen reizen. Das ätherische Öl in der Schwangerschaft nur nach Rücksprache verwenden.

Du willst öfter solches Küchen- und Pflanzenwissen aus TCM & TEM, gleich mit Rezept? In meinem Newsletter gibt es genau das. 👉 Link in der Bio! Und im 🎈Kurs „Nimm's leicht" lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
BOHNENKRAUT
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

19/08/2026

Der Sommer ist auf dem Höhepunkt – und genau jetzt ist der beste Moment, ihn festzuhalten. Nicht mit der Kamera. Mit der Schere. ✂️🌿

Trocknen ist die einfachste Form der Vorsorge. Du brauchst nur Wärme, Luft und etwas Geduld. Was dabei entsteht, ist dein Schatz für den Winter. Also raus in den Garten oder auf den Balkon. Welche Kräuter sind gerade in Hochform? Und auch in diesem trockenen, sehr warmen Sommer gibt es welche.

Nix gegen Kräuter und Heilpflanzen, die frisch geerntet auf den Tisch oder in die Teekanne kommen. Aber viele Pflanzen haben so etwas wie Winterruhe und sind eben nicht das ganze Jahr über frisch verfügbar. Schonend, aber gut getrocknet halten sich viele Wirkstoffe in Kräutern und Heilpflanzen. Du kannst also auch dann von ihnen profitieren, wenn sie draußen gerade nicht wachsen.

Mein Tipp: Kräuter am besten kurz vor der vollen Blüte ernten, dann ist der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten. Im Schatten und mit genügend Durchlüftung trocknen. Bitte nicht in der prallen Sonne, damit Farbe, Aroma und Inhaltsstoffe so gut wie möglich erhalten bleiben.

Was du heute erntest, wird dich im Herbst und Winter begleiten, genau wie🎈 „Nimm's leicht".🎈 Neue Kursrunden starten nach dem Sommer. Du willst als Erste wissen, wann? Newsletter abonnieren👉Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

 

14/08/2026

🌿
Sie riecht nach Pfefferminze, aber irgendwie weicher und wärmer. Die Bergminze ist die ruhigere Schwester der Pfefferminze, und genau das macht sie so interessant.🌿

Was sie kann – und wo der Unterschied liegt:

Sanfter als Pfefferminze. Bergminzen haben in ihren ätherischen Ölen Bestandteile, die ein pfefferminzähnliches Aroma bilden, aber milder, krautiger, weniger kalt.

Verdauung, Atemwege, Nerven. Bergminzen sind wie alle Minzen vielseitig einsetzbar. Sie wirken antibakteriell, verdauungsfördernd und schleimlösend.

Ein Insektenmagnet mit langer Blütezeit. Vor allem Honigbienen und Hummeln wimmeln förmlich auf der Bergminze. Die späte, lange Blüte macht sie besonders interessant. Wer sie im Garten hat, tut Bienen einen Gefallen. Und sich selbst.

Mein Tipp: Probiere mal einen Bergminzetee1 TL frische oder getrocknete Blätter mit 200 ml heißem Wasser übergießen, 8 Minuten ziehen lassen. Und genießen!😋

👉Du willst öfter solche Kräuter entdecken und sie vielleicht sogar in deinen Speiseplan einbauen? Im Newsletter gibt es regelmäßig Rezepte, auch mit Kräutern, sowie Alltagswissen aus TCM & TEM. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
BERMINZE
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

12/08/2026

🍇Hast du schon mal von Agrest gehört? Oder Verjus? Meint dasselbe „Getränk“, das schon Hippokrates kannte. 🍇

Agrest oder Verjus ist der Saft unreifer Trauben, säuerlich, aber angenehm mild. In der TEM ist er das klassische Säuerungsmittel.

Was Agrest mit deiner Mitte macht:

Sanfte Säure. Agrest regt die Verdauung an, ohne die Mitte zu reizen. Das mögen besonders empfindliche Bäuche.🤗

Sauer und etwas bitter. Beide Geschmäcker regen an und bringen in Bewegung. Agrest macht das aber sanft und mit einer großen Leichtigkeit.🙃

Vorrat anlegen. Unreife Trauben gibt es nur kurz, je nach Sorte könnte es jetzt schon zu spät sein. Wer jetzt einen Vorrat Agrest herstellt, hat für Monate ein besonderes Küchenmittel zur Hand.👍

Mini-Tipp: Agrest lässt sich überall einsetzen, wo sonst Essig oder Zitrone kämen – im Salat, über Fisch, in Saucen, als Spritzer ins Wasser. Wer Zugang zu unreifen Trauben hat: einfach pressen, kurz aufkochen, in saubere Flaschen füllen. Fertig. 🌿

Solche Entdeckungen – alte Lebensmittel, neue Leichtigkeit – sind genau das, worum es in🎈 „Nimm's leicht" 🎈geht. Nicht Verzicht, sondern Neugier. Nicht weniger, sondern besser. Neue Kursrunden starten im September, Termine kommen bald.

👉Abonniere meinen Newsletter, um Erste/r zu erfahren, wann es losgeht. Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

07/08/2026

🌿Tiefes Weinrot, samtig, leuchtend: der rote Amaranth ist im Garten eine Erscheinung. Und das beste: nicht nur die Samen, auch die Blätter sind essbar!😋

Amaranth …

… hat einen klaren Bezug zum Blut. Schon allein wegen der Farbe. Aber auch die Inhaltsstoffe können sich sehen lassen. Eisen, Folsäure, Calcium und Magnesium und nicht zu vergessen die Proteine, dazu gleich mehr.

… hat ein außergewöhnliches Aminosäureprofil. Die Amaranth-Samen enthalten alle essenziellen Aminosäuren, darunter Lysin, das in anderen Getreidearten oft fehlt. Amaranth ist glutenfrei, weil er botanisch gesehen gar kein Getreide ist.

… ist ein tolle Blattgemüse. Die jungen Blätter enthalten Vitamin C und K, Betacarotin und Polyphenole. Als Gemüse gedünstet oder roh (die jungen Blätter) im Salat schmeckt er mild, ein bisschen wie Spinat.

Mein Tipp: Amaranth-Blätter kurz in etwas Olivenöl andünsten und mit etwas Salz und Zitronensaft servieren. Oder die Samen wie Porridge kochen oder gepoppt als Topping verwenden.😋

Du willst mehr solches Ernährungs- und Pflanzenwissen aus TCM & TEM – saisonal, alltagstauglich, direkt umsetzbar? Im Newsletter gibt es genau das, jeden Samstag neu. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs🎈 „Nimm's leicht" 🎈 lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Noch nicht dabei? Folge dem Account – hier gibt es wöchentlich Neues aus der Welt der Heilpflanzen und saisonalen Ernährung. 🌿

Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
AMARANTH
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE

05/08/2026

🏜🏖Manche sind gerade zurück. Manche mittendrin. Und manche schauen noch sehnsüchtig auf den Kalender.🏕😎

Egal wo du gerade stehst – deine Mitte freut sich auf Urlaub. 🌞

Was Urlaub mit deiner Mitte macht:

Die Mitte atmet auf, wenn der Takt sich ändert. In der TCM schwächt Dauerbelastung das Milz-Qi, das ist die Energie, die für Verdauung, Denken und Verarbeitung zuständig ist. Urlaub unterbricht diesen Takt. Nicht weil du nichts tust, sondern weil du anders bist. Langsamer frühstückst. Spazieren gehst ohne Ziel. Den Atem mal wieder tief in den Bauch lässt.

Genuss ist Medizin, in der TEM seit Jahrhunderten bekannt. Ob Meer, Berge, Garten oder Sofa: Was zählt, ist der innere Zustand. Entspannung aktiviert das parasympathische Nervensystem und das ist genau der Modus, in dem Verdauung, Regeneration und Heilung wirklich funktionieren.

Jede Art von Urlaub zählt. Fernreise, Wanderwoche, Balkonien, ein Nachmittag im Freibad. Die Mitte unterscheidet nicht zwischen teuer und einfach. Sie fragt nur: Bist du bei dir? Genießt du? Dann ist das Urlaub.

Mini-Tipp: Nimm dir in dieser Zeit täglich einen bewussten Genussmoment. Ein Frühstück ohne Handy, ein Spaziergang ohne Kopfhörer, ein Essen, das du wirklich schmeckst. Die Mitte lernt dadurch: So darf es sich anfühlen. 🌿

Und wenn du nach dem Urlaub das Gefühl hast, dass du dieses Leichter-Sein gern mit in den Herbst nehmen möchtest, dann ist 🎈„Nimm's leicht" 🎈genau der richtige nächste Schritt. Neue Kursrunden starten im Herbst. Termine kommen bald – bleib gespannt.

❗️Newsletter abonnieren, um als Erste/r zu erfahren, wann es losgeht. 👉Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

31/07/2026

🪻Dieses intensive Blau gehört zum Sommer.Die Kornblume war einmal so selbstverständlich wie das Getreide neben dem sie wuchs, bis Herbizide und Saatgutreinigung sie fast verschwinden ließen. Ein bisschen traurig. Und ein Grund mehr, sie bewusst anzuschauen.🪻

Was sie kann:

Kühlt Hitze🌊. Laut TCM ist die Kornblume bitter und thermisch kühl, wirkt z.B. auf Leber und Galle. Sie gilt als Botschaftskraut für die Haut und unterstützt dort, wo Hitze und Stagnation sich zeigen.

Volksmedizinisch vielseitig. Fieber, Husten, leichte Verdauungsbeschwerden, die Volksheilkunde kannte viele Anwendungen. Klinische Studien, die das belegen, fehlen bis heute. Was bleibt, ist eine lange Tradition und eine pharmakologische Plausibilität, die sich aus den Inhaltsstoffen ergibt.

Anthocyane & Flavonoide. 🪻Das leuchtende Blau kommt von Centaurocyanin, einem Anthocyan. In experimentellen Untersuchungen wurden antioxidative und entzündungsmodulierende Effekte beschrieben. Ob das beim Menschen klinisch relevant ist, weiß man noch nicht.

Mein Tipp: Kornblumenblüten in Tees oder auf Salaten, sie sind ein farbliches Highlight und schmecken mild und leicht bitter.❗️ Bei Allergie gegen Korbblütler Vorsicht!

Heilpflanzen sind auch was für die Küche.😋 Deshalb gibt es von mir Rezepte samt Tipps aus TCM & TEM, verständlich, saisonal und direkt umsetzbar! Wo? In meinem Newsletter, jede Woche neu. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

Du willst keine Pflanze mehr verpassen? Dann folge dem Account – jede Woche gibt's was Neues. 🌿

Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
KORNBLUME
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE
REZEPTEPOST

29/07/2026

🌞Wenn es draußen 35 Grad und mehr hat und dein Körper einfach nicht mehr mag🥵, dann ist Wasser dein bestes Werkzeug. Von innen. Von außen. Beides. 💧

Warum?

Von innen kühlen🌊, aber richtig. Eiskalte Getränke klingen verlockend. Sie helfen meist nur kurz (weil der Körper sie gleich auf Temperatur bringt), dafür schwächen sie das Verdauungsfeuer. Besser: lauwarmes oder leicht kühle Getränke, z.B. Gerstenwasser🌊. Gerste ist eines der klassischen kühlenden Lebensmittel. Sie leitet überschüssige Hitze ab und stärken überdies die Mitte!

Von außen kühlen, auf Kneipp-Art🌊. Ein kühles Fußbad, ein Unterarmbad, ein feuchtes Tuch im Nacken, das wirkt messbar. Kneipp wusste: Wasser von außen reguliert die Durchblutung, entlastet das Herz-Kreislauf-System und bringt den Körper sanft in Balance.

Die Mitte braucht Rhythmus, auch bei Hitze. Das gilt auch für Wasseranwendungen. Wenn möglich über den Tag verteilt immer wieder Kühlpausen🌊 einbauen. Und nicht vergessen: Trinken (klar!) und Essen! Viele Gemüsesorten im Sommer haben einen hohen Wasseranteil und versorgen uns darüber mit Flüssigkeit: Wassermelone, Gurke, Tomaten, Salate, …🍉🍋🥬🍅🍐

👉Mein Tipp: Koch eine Handvoll Gerste in reichlich Wasser, gieß sie ab, lass das Wasser kühlen. Mit Zitrone und etwas Minze wird daraus dein Sommer-Getränk der Woche. Und für zwischendurch: kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen – zwei Minuten, spürbare Wirkung. 🌿

Du möchtest mehr über einfache, alltagstaugliche Wege für eine starke Mitte? Im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈 zeige ich dir, wie du mit kleinen Mitteln große Wirkung erzielst. Neue Runden starten im Herbst. Termine kommen bald – bleib gespannt.

👉👉 Newsletter abonnieren, um als Erste® zu erfahren, wann es losgeht. Link in der Bio.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

24/07/2026

🌿Leuchtend orange, rot, gelb: bis zum ersten Frost zeigt sie, was sie hat. Die Kapuzinerkresse ist Gartenpflanze, Küchenkraut und Heilpflanze in einem. Und wer sie einmal frisch gegessen hat, vergisst den Geschmack nicht: scharf, pfeffrig.🔥

Was sie kann:

Stärkt die Abwehr! Die Senfölglykoside der Kapuzinerkresse wirken nachweislich antimikrobiell. Bei Atemwegs- und Harnwegsinfekten wird sie als pflanzliches Antibiotikum eingesetzt. Aus TCM-Sicht stärkt sie das Wei Qi, die Abwehrenergie an der Körperoberfläche. Aus TEM-Sicht bereitet sie Haut und Schleimhäute auf Kälte, Wind und Nässe vor. Zwei Systeme, eine Aussage.

Pflegt Schleimhäute & Atemwege. Auf die kältere Jahreszeit vorbereiten.? Die Kapuzinerkresse ist dafür wie gemacht: Sie wirkt auf die Schleimhäute von Atem- und Verdauungssystem. unsere Grenzen nach innen und außen, wo das Immunsystem seinen Dienst tut.

😋Mein Tipp: Kapuzinerkresse-Essig. Frische Blüten, Blätter und Knospen in ein Glas geben, mit gutem Apfelessig übergießen, 14 Tage ziehen lassen, abseihen. Ein Spritzer davon über den Salat oder täglich ein Teelöffel pur. Lecker, einfach, wirksam. Wichtig: Die Inhaltsstoffe sind nur frisch oder in Fertigpräparaten aktiv, getrocknete Kapuzinerkresse verliert ihre Wirkung.

💡 Bitte beachten: Die Senfölglykoside können Haut und Schleimhäute reizen, maßvoll einsetzen und bei Fragen Heilpraktiker oder Apotheke zurate ziehen.

Genau so denkt mein Kurs🎈 „Nimm's leicht":🎈 Was dein Körper braucht, hängt von der Jahreszeit ab, von deinem Typ, von dem, was gerade gefordert wird. Und das fängt beim Essen an. Mehr dazu im Kurs 👉 Link in der Bio. 👉

Wenn du solche Inhalte öfter sehen möchtest, folge gerne, es lohnt sich. 🌿

Für eine starke Mitte!💪🤗

WILDKRÄUTER
KAPUZINERKRESSE
TEM
TCM
KOCHGEFLÜSTER
VITALSTOFFE
REZEPTEPOST

22/07/2026

Der Topf blubbert, die Küche duftet, und draußen ist Hochsommer. Gibt es etwas Schöneres als Marmelade kochen? 🍑 Aprikosen mit ihrer gelb-orangenen Farbe sind nicht nur deshalb eine tolle Mitte-Frucht.

Für mehr Infos zu deiner Mitte, TEM, TCM und Ernährung folge mir . Danke!🙏

Was die Aprikose mit deiner Mitte macht:

Sie nährt. Der süße Aprikosengeschmack ist genau die Art Süße, die die Mitte aufbaut, ohne zu belasten. Mit Nährstoffen kann sie eh punkten: Beta-Caroin, Eisen, Kalium, …💪

Haut- und Blutmittel. Aprikosen bauen im TCM-Sinn Blut, also Yin auf. Und das ist wichtig für die (Schleim-)Haut, die gut versorgt und befeuchtet werden kann.🤗

Einkochen ist Vorsorge für die Mitte. Was jetzt auf dem Herd blubbert, wärmt dich im Herbst. Das ist kein nostalgisches Ritual, das ist kluge Saisonküche. Die Mitte profitiert davon, wenn du später im Jahr noch ein Glas Sommer öffnest.🌞

Mein Tipp: Aprikosen kurz aufkochen, mit etwas Zitronenschale und einer Prise Kardamom, das macht die Marmelade nicht nur aromatischer, sondern auch bekömmlicher.😋

👉Mehr saisonale Impulse – was gerade gut für deine Mitte tut und warum – bekommst du jede Woche im Newsletter, inklusive Rezept! Link in der Bio. Und im Kurs🎈 „Nimm's leicht" 🎈schauen wir gemeinsam, wie Essen mit den Jahreszeiten deinen Alltag leichter macht. Nicht komplizierter. Kommentiere mit🎈 LEICHT für mehr Infos.

Für deine starke Mitte!💪🤗

MITTEMITTWOCH
GENUSS
TCM
TEM
BAUCHGEFÜHL
NIMMSLEICHT

Adresse

Dietrich-Bonhoeffer-Str. 14
Nieder-Olm
55268

Telefon

+4961367619979

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Naturheilpraxis Thomas Spies erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Naturheilpraxis Thomas Spies senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie