Naturheilpraxis Thomas Spies

Naturheilpraxis Thomas Spies Schwerpunkte TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und TEM (Traditionelle Europäische Medizin)

28/08/2026

Siegerkranz! 🌿So kennen wir den Lorbeer aus der römischen Antike oder aus Asterix 😊. Der Lorbeer hat Geschichte geschrieben. Dass er auch heilen kann, wissen die wenigsten.

Lorbeer …

… wärmt & bewegt Qi. Aus TCM-Sicht ist Lorbeer warm, scharf und leicht süß. Er wirkt gut auf das Mitte-Qi, z.B. bei Verdauungsschwäche, Blähungen und Appetitlosigkeit.

… ist antibakteriell & schleimlösend. Das ätherische Öl der Lorbeerblätter wirkt nachweislich gegen ein breites Spektrum von Bakterien. Traditionell wird Lorbeer bei Bronchitis, Erkältung und Grippe eingesetzt: als Tee oder als Dampfbad für die Atemwege.

… ist auch äußerlich vielseitig. Lorbeeröl aus den Früchten lindert Rheuma, Muskelschmerzen und Prellungen. Das ätherische Öl hilft bei Akne, Ekzemen und Furunkel.

Mein Tipp: Lorbeertee. 1 TL getrocknete Lorbeerblätter aufkochen, 10 Minuten ziehen lassen. Schmeckt würzig und fast schon überraschend gut.😋 Morgens und abends eine Tasse bei Verdauungsbeschwerden oder Bronchitis.

💡 Bitte beachten: Ich meine den echten Lorbeer (Laurus nobilis). Bitte nicht mit dem Kirschlorbeer verwechseln! Kirschlorbeer ist giftig!

👉Du willst öfter solche Kräuter entdecken und sie vielleicht sogar in deinen Speiseplan einbauen? Im Newsletter teile ich jede Woche Rezepte, auch mit Kräutern, sowie Alltagswissen aus TCM & TEM. 👉 Link in der Bio! Und im 🎈Kurs „Nimm's leicht" lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Im Herbst beginnen die neuen Kursrunden. Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

Noch nicht gefolgt? Dann wird's Zeit – hier wächst jede Woche was Neues. 🌿 Für eine starke Mitte!💪🤗

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26/08/2026

Nach Agrest und Kräutertrocknen geht die kleine „Im-Sommer-klug-vorsorgen“-Reihe weiter. Heute geht es um🌿 Blattgemüse in all seinen Sorten: Mangold, Brennnesseln, Riesengänsefuß, Gemüse-Amaranth, … ganz viele Sorten von Blattgemüse wachsen auch im trockenen Sommer. Und sie sind jetzt bereit, mit ihnen Vorräte anzulegen.

Zum kompliziert? Nee, das ist ganz einfach.🤗

Schnapp dir eine Schere, eventuell Handschuhe (für die Brennnesseln 😉) und einen Korb. Geh in den Garten, auf den Balkon oder auf eine Wiese und schau, was da an Blattgemüse so wächst. Und dann: abschneiden, waschen, blanchieren, einfrieren.

Grün heißt Vitalität. 🌿In der TCM gehört Grün zum Element Holz, zur Leber, zum Frühjahr. Wer jetzt Blattgemüse vorrätig einfriert und es über Herbst und Winter regelmäßig isst, hält diesen Energiefluss aufrecht, auch wenn draußen nichts mehr wächst.

Mineralien und Chlorophyll, wenn man sie am nötigsten hat.🌿 Brennnesseln, Mangold und Gänsefuß sind reich an Eisen, Magnesium und Chlorophyll. Genau das, was in der dunklen Jahreszeit gebraucht wird. Blanchiert und eingefroren bleiben diese Nährstoffe weitgehend erhalten.

Blanchieren schützt und macht verträglich. Kurz in kochendem Wasser, dann sofort in Eiswasser, das dauert nur ein paar Minuten und du kannst lange davon profitieren.

Mein Tipp: Friere das Gemüse portionsweise ein. Dann kannst du später genau die Menge nehmen, die du brauchst für eine Suppe, eine Quiche oder einen Smoothie. Sommer auf Vorrat – ganz einfach. 🌿

Ganz einfach, das gehört zu 🎈„Nimm's leicht". 🎈Ernährung im Jahreskreis, so richtig gut für deine Mitte und ganz einfach! Neue Kursrunden starten im Herbst, Termine folgen bald. Newsletter abonnieren lohnt sich 👉 Link in der Bio.

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21/08/2026

🌿Nomen est omen und es stimmt: Bohnenkraut gehört zu Bohnen. Aber das ist lange noch nicht alles. Die alten Römer nannten es Aphrodisiakum. Hildegard von Bingen empfahl es bei Gicht. Und die TCM, die hat nochmal eine ganz eigene Meinung dazu.

Bohnenkraut …

… wärmt die Mitte. Bohnenkraut ist warm und scharf, wirkt auf Lunge, Magen und Leber. Aus TCM-Sicht ist es ein ausgesprochenes Mitte-Kraut, es löst Darmkrämpfe und hilft bei allem, was mit Kälte und Stagnation in der Verdauung zu tun hat: Blähungen, Völlegefühl, Magenschmerzen.

… stärkt das Yang. Bohnenkraut tonisiert das Nieren-Yang. Das bedeutet Wärme aus der Tiefe, Antrieb, Belastbarkeit. Wer sich im Herbst schlapp und antriebslos fühlt, wer friert, wer das Gefühl hat, dass die Energie einfach nicht mehr nachkommt, hier könnte Bohnenkraut helfen.

… öffnet die Atemwege. Wind-Kälte eliminieren nennt es die TCM. Praktisch gesprochen: Bei den ersten Erkältungszeichen, bei zähem Schleim, bei Bronchitis, z.B. als Inhalation.

Mein Tipp: Nimm Bohnenkraut, wenn Du Hülsenfrüchte kochst oder etwas deftigere Mahlzeiten. Das schmeckt nicht nur gut, sondern macht das Essen gleich ein wenig bekömmlicher.😋

💡 Bitte beachten: In großen Mengen kann Bohnenkraut den Magen reizen. Das ätherische Öl in der Schwangerschaft nur nach Rücksprache verwenden.

Du willst öfter solches Küchen- und Pflanzenwissen aus TCM & TEM, gleich mit Rezept? In meinem Newsletter gibt es genau das. 👉 Link in der Bio! Und im 🎈Kurs „Nimm's leicht" lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT 🎈für mehr Infos.

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19/08/2026

Der Sommer ist auf dem Höhepunkt – und genau jetzt ist der beste Moment, ihn festzuhalten. Nicht mit der Kamera. Mit der Schere. ✂️🌿

Trocknen ist die einfachste Form der Vorsorge. Du brauchst nur Wärme, Luft und etwas Geduld. Was dabei entsteht, ist dein Schatz für den Winter. Also raus in den Garten oder auf den Balkon. Welche Kräuter sind gerade in Hochform? Und auch in diesem trockenen, sehr warmen Sommer gibt es welche.

Nix gegen Kräuter und Heilpflanzen, die frisch geerntet auf den Tisch oder in die Teekanne kommen. Aber viele Pflanzen haben so etwas wie Winterruhe und sind eben nicht das ganze Jahr über frisch verfügbar. Schonend, aber gut getrocknet halten sich viele Wirkstoffe in Kräutern und Heilpflanzen. Du kannst also auch dann von ihnen profitieren, wenn sie draußen gerade nicht wachsen.

Mein Tipp: Kräuter am besten kurz vor der vollen Blüte ernten, dann ist der Gehalt an ätherischen Ölen am höchsten. Im Schatten und mit genügend Durchlüftung trocknen. Bitte nicht in der prallen Sonne, damit Farbe, Aroma und Inhaltsstoffe so gut wie möglich erhalten bleiben.

Was du heute erntest, wird dich im Herbst und Winter begleiten, genau wie🎈 „Nimm's leicht".🎈 Neue Kursrunden starten nach dem Sommer. Du willst als Erste wissen, wann? Newsletter abonnieren👉Link in der Bio.

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14/08/2026

🌿
Sie riecht nach Pfefferminze, aber irgendwie weicher und wärmer. Die Bergminze ist die ruhigere Schwester der Pfefferminze, und genau das macht sie so interessant.🌿

Was sie kann – und wo der Unterschied liegt:

Sanfter als Pfefferminze. Bergminzen haben in ihren ätherischen Ölen Bestandteile, die ein pfefferminzähnliches Aroma bilden, aber milder, krautiger, weniger kalt.

Verdauung, Atemwege, Nerven. Bergminzen sind wie alle Minzen vielseitig einsetzbar. Sie wirken antibakteriell, verdauungsfördernd und schleimlösend.

Ein Insektenmagnet mit langer Blütezeit. Vor allem Honigbienen und Hummeln wimmeln förmlich auf der Bergminze. Die späte, lange Blüte macht sie besonders interessant. Wer sie im Garten hat, tut Bienen einen Gefallen. Und sich selbst.

Mein Tipp: Probiere mal einen Bergminzetee1 TL frische oder getrocknete Blätter mit 200 ml heißem Wasser übergießen, 8 Minuten ziehen lassen. Und genießen!😋

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12/08/2026

🍇Hast du schon mal von Agrest gehört? Oder Verjus? Meint dasselbe „Getränk“, das schon Hippokrates kannte. 🍇

Agrest oder Verjus ist der Saft unreifer Trauben, säuerlich, aber angenehm mild. In der TEM ist er das klassische Säuerungsmittel.

Was Agrest mit deiner Mitte macht:

Sanfte Säure. Agrest regt die Verdauung an, ohne die Mitte zu reizen. Das mögen besonders empfindliche Bäuche.🤗

Sauer und etwas bitter. Beide Geschmäcker regen an und bringen in Bewegung. Agrest macht das aber sanft und mit einer großen Leichtigkeit.🙃

Vorrat anlegen. Unreife Trauben gibt es nur kurz, je nach Sorte könnte es jetzt schon zu spät sein. Wer jetzt einen Vorrat Agrest herstellt, hat für Monate ein besonderes Küchenmittel zur Hand.👍

Mini-Tipp: Agrest lässt sich überall einsetzen, wo sonst Essig oder Zitrone kämen – im Salat, über Fisch, in Saucen, als Spritzer ins Wasser. Wer Zugang zu unreifen Trauben hat: einfach pressen, kurz aufkochen, in saubere Flaschen füllen. Fertig. 🌿

Solche Entdeckungen – alte Lebensmittel, neue Leichtigkeit – sind genau das, worum es in🎈 „Nimm's leicht" 🎈geht. Nicht Verzicht, sondern Neugier. Nicht weniger, sondern besser. Neue Kursrunden starten im September, Termine kommen bald.

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07/08/2026

🌿Tiefes Weinrot, samtig, leuchtend: der rote Amaranth ist im Garten eine Erscheinung. Und das beste: nicht nur die Samen, auch die Blätter sind essbar!😋

Amaranth …

… hat einen klaren Bezug zum Blut. Schon allein wegen der Farbe. Aber auch die Inhaltsstoffe können sich sehen lassen. Eisen, Folsäure, Calcium und Magnesium und nicht zu vergessen die Proteine, dazu gleich mehr.

… hat ein außergewöhnliches Aminosäureprofil. Die Amaranth-Samen enthalten alle essenziellen Aminosäuren, darunter Lysin, das in anderen Getreidearten oft fehlt. Amaranth ist glutenfrei, weil er botanisch gesehen gar kein Getreide ist.

… ist ein tolle Blattgemüse. Die jungen Blätter enthalten Vitamin C und K, Betacarotin und Polyphenole. Als Gemüse gedünstet oder roh (die jungen Blätter) im Salat schmeckt er mild, ein bisschen wie Spinat.

Mein Tipp: Amaranth-Blätter kurz in etwas Olivenöl andünsten und mit etwas Salz und Zitronensaft servieren. Oder die Samen wie Porridge kochen oder gepoppt als Topping verwenden.😋

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05/08/2026

🏜🏖Manche sind gerade zurück. Manche mittendrin. Und manche schauen noch sehnsüchtig auf den Kalender.🏕😎

Egal wo du gerade stehst – deine Mitte freut sich auf Urlaub. 🌞

Was Urlaub mit deiner Mitte macht:

Die Mitte atmet auf, wenn der Takt sich ändert. In der TCM schwächt Dauerbelastung das Milz-Qi, das ist die Energie, die für Verdauung, Denken und Verarbeitung zuständig ist. Urlaub unterbricht diesen Takt. Nicht weil du nichts tust, sondern weil du anders bist. Langsamer frühstückst. Spazieren gehst ohne Ziel. Den Atem mal wieder tief in den Bauch lässt.

Genuss ist Medizin, in der TEM seit Jahrhunderten bekannt. Ob Meer, Berge, Garten oder Sofa: Was zählt, ist der innere Zustand. Entspannung aktiviert das parasympathische Nervensystem und das ist genau der Modus, in dem Verdauung, Regeneration und Heilung wirklich funktionieren.

Jede Art von Urlaub zählt. Fernreise, Wanderwoche, Balkonien, ein Nachmittag im Freibad. Die Mitte unterscheidet nicht zwischen teuer und einfach. Sie fragt nur: Bist du bei dir? Genießt du? Dann ist das Urlaub.

Mini-Tipp: Nimm dir in dieser Zeit täglich einen bewussten Genussmoment. Ein Frühstück ohne Handy, ein Spaziergang ohne Kopfhörer, ein Essen, das du wirklich schmeckst. Die Mitte lernt dadurch: So darf es sich anfühlen. 🌿

Und wenn du nach dem Urlaub das Gefühl hast, dass du dieses Leichter-Sein gern mit in den Herbst nehmen möchtest, dann ist 🎈„Nimm's leicht" 🎈genau der richtige nächste Schritt. Neue Kursrunden starten im Herbst. Termine kommen bald – bleib gespannt.

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31/07/2026

🪻Dieses intensive Blau gehört zum Sommer.Die Kornblume war einmal so selbstverständlich wie das Getreide neben dem sie wuchs, bis Herbizide und Saatgutreinigung sie fast verschwinden ließen. Ein bisschen traurig. Und ein Grund mehr, sie bewusst anzuschauen.🪻

Was sie kann:

Kühlt Hitze🌊. Laut TCM ist die Kornblume bitter und thermisch kühl, wirkt z.B. auf Leber und Galle. Sie gilt als Botschaftskraut für die Haut und unterstützt dort, wo Hitze und Stagnation sich zeigen.

Volksmedizinisch vielseitig. Fieber, Husten, leichte Verdauungsbeschwerden, die Volksheilkunde kannte viele Anwendungen. Klinische Studien, die das belegen, fehlen bis heute. Was bleibt, ist eine lange Tradition und eine pharmakologische Plausibilität, die sich aus den Inhaltsstoffen ergibt.

Anthocyane & Flavonoide. 🪻Das leuchtende Blau kommt von Centaurocyanin, einem Anthocyan. In experimentellen Untersuchungen wurden antioxidative und entzündungsmodulierende Effekte beschrieben. Ob das beim Menschen klinisch relevant ist, weiß man noch nicht.

Mein Tipp: Kornblumenblüten in Tees oder auf Salaten, sie sind ein farbliches Highlight und schmecken mild und leicht bitter.❗️ Bei Allergie gegen Korbblütler Vorsicht!

Heilpflanzen sind auch was für die Küche.😋 Deshalb gibt es von mir Rezepte samt Tipps aus TCM & TEM, verständlich, saisonal und direkt umsetzbar! Wo? In meinem Newsletter, jede Woche neu. 👉 Link in der Bio! Und im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈lernst du, wie du mit Heilkräutern und Lebensmitteln deinen Körper wirklich unterstützt! Kommentiere mit LEICHT für mehr Infos.

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29/07/2026

🌞Wenn es draußen 35 Grad und mehr hat und dein Körper einfach nicht mehr mag🥵, dann ist Wasser dein bestes Werkzeug. Von innen. Von außen. Beides. 💧

Warum?

Von innen kühlen🌊, aber richtig. Eiskalte Getränke klingen verlockend. Sie helfen meist nur kurz (weil der Körper sie gleich auf Temperatur bringt), dafür schwächen sie das Verdauungsfeuer. Besser: lauwarmes oder leicht kühle Getränke, z.B. Gerstenwasser🌊. Gerste ist eines der klassischen kühlenden Lebensmittel. Sie leitet überschüssige Hitze ab und stärken überdies die Mitte!

Von außen kühlen, auf Kneipp-Art🌊. Ein kühles Fußbad, ein Unterarmbad, ein feuchtes Tuch im Nacken, das wirkt messbar. Kneipp wusste: Wasser von außen reguliert die Durchblutung, entlastet das Herz-Kreislauf-System und bringt den Körper sanft in Balance.

Die Mitte braucht Rhythmus, auch bei Hitze. Das gilt auch für Wasseranwendungen. Wenn möglich über den Tag verteilt immer wieder Kühlpausen🌊 einbauen. Und nicht vergessen: Trinken (klar!) und Essen! Viele Gemüsesorten im Sommer haben einen hohen Wasseranteil und versorgen uns darüber mit Flüssigkeit: Wassermelone, Gurke, Tomaten, Salate, …🍉🍋🥬🍅🍐

👉Mein Tipp: Koch eine Handvoll Gerste in reichlich Wasser, gieß sie ab, lass das Wasser kühlen. Mit Zitrone und etwas Minze wird daraus dein Sommer-Getränk der Woche. Und für zwischendurch: kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen – zwei Minuten, spürbare Wirkung. 🌿

Du möchtest mehr über einfache, alltagstaugliche Wege für eine starke Mitte? Im Kurs 🎈„Nimm's leicht" 🎈 zeige ich dir, wie du mit kleinen Mitteln große Wirkung erzielst. Neue Runden starten im Herbst. Termine kommen bald – bleib gespannt.

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