Dr. med. Roze Saguner-Imsak

Dr. med. Roze Saguner-Imsak Ärztin für Funktionelle Medizin

15/08/2026

SIBO steht für eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms. Die Symptome sind
oft unspezifisch und überschneiden sich mit anderen Verdauungsthemen – deshalb
wird sie leicht übersehen.

Mögliche Hinweise:

🟣 Blähungen, oft schon kurz nach dem Essen
🟣 sichtbarer Blähbauch, Völlegefühl, Druck
🟣 Beschwerden vor allem nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten
🟣 wechselnde Verdauung (mal Durchfall, mal Verstopfung), Übelkeit
🟣 dazu manchmal Erschöpfung, Konzentrationsprobleme oder neue
Unverträglichkeiten

Und jetzt das Wichtigste: Nicht jeder Blähbauch ist eine SIBO. Diese Symptome
sind Hinweise, keine Diagnose. Ein positiver Atemtest erklärt nicht automatisch
alle Beschwerden, ein negativer schließt funktionelle Probleme nicht aus –
entscheidend ist immer die Einordnung aus Symptomen, Verlauf und Nervensystem.

Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden – oder bei Warnzeichen
wie ungewolltem Gewichtsverlust, Blut im Stuhl oder starken Schmerzen – bitte
ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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SIBO und Ernährung – zwischen „hilft wirklich“ und „macht nur mehr Angst“. 🍽️ Wenn du SIBO hast, kennst du das vielleich...
12/08/2026

SIBO und Ernährung – zwischen „hilft wirklich“ und „macht nur mehr Angst“. 🍽️

Wenn du SIBO hast, kennst du das vielleicht: Erst fällt Zwiebel und Knoblauch
weg, dann Hülsenfrüchte, dann Obst … und der Bauch bläht trotzdem. Essen fühlt
sich an wie ein Minenfeld.

Meine Einordnung als Ärztin für funktionelle Medizin:

🟣 Ernährung ist ein Baustein, nicht die ganze Behandlung. SIBO ist selten nur
ein Bakterienproblem, sondern ein Regulationsthema – Darmbeweglichkeit,
Nervensystem und Verdauungsleistung gehören dazu.

🟣 Weniger fermentierbare Kohlenhydrate (z. B. Low-FODMAP) können kurzfristig
entlasten, weil die Bakterien weniger „Futter“ bekommen. Aber: Das ist ein
Werkzeug auf Zeit – keine Dauerdiät. Dauerhafte Restriktion kann die
Mikrobiom-Vielfalt verringern und Essen mit Angst verknüpfen.

🟣 Zwei Dinge werden oft unterschätzt: Essenspausen (damit der MMC, die
„Reinigungswelle“ des Dünndarms, arbeiten kann) und der Zustand beim Essen –
ruhig, gekaut, ohne Hektik. Das unterstützt deinen Vagusnerv oft mehr als die
nächste Verbotsliste.

Wichtig: Das ist keine individuelle Ernährungs- oder Therapieempfehlung. Eine
Low-FODMAP-Phase sollte begleitet und zeitlich begrenzt sein. Bei Warnzeichen
bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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09/08/2026

Was, wenn dein Bauch gar nicht das Problem ist – sondern dein Zustand beim
Essen? 🌿

Verdauung ist kein reiner Automatismus. Sie ist an einen Zustand gekoppelt:
Dein Körper verdaut am besten, wenn er sich sicher und reguliert fühlt.
Gesteuert wird das maßgeblich über den Vagusnerv – deinen „Rest & Digest“-Nerv.

Bist du dauerhaft angespannt, verschiebt sich einiges:

🟣 Die Durchblutung im Verdauungstrakt sinkt.
🟣 Die Bewegung (Motilität) wird unkoordinierter.
🟣 Und die Reizverarbeitung wird empfindlicher – normale Prozesse fühlen sich
plötzlich unangenehm an.

Deshalb mein liebster Mini-Reset, 60 Sekunden vor dem Essen:
✓ Schultern sinken lassen
✓ Kiefer lockern
✓ länger ausatmen als einatmen – 5 ruhige Atemzüge

Das kann deinem Nervensystem signalisieren: „Es ist sicher genug für
Verdauung.“ Kein Wundermittel – aber ein sanfter, wirksamer Startpunkt.

Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden bitte ärztlich
abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

05/08/2026

Weil viele Ansätze nur auf einen Schritt setzen: die Bakterien im Dünndarm
abtöten. Das kann ein wichtiger Baustein sein – aber es beantwortet nicht die
entscheidende Frage: Warum konnte sich die Fehlbesiedlung überhaupt bilden?

Als Ärztin für funktionelle Medizin sehe ich SIBO selten als reines
„Bakterienproblem“, sondern als Regulationsthema. Deshalb schaue ich auf
mehrere Ebenen:

🟣 Darmbeweglichkeit: Der Migrating Motor Complex (MMC) ist das Reinigungs-
system des Dünndarms zwischen den Mahlzeiten. Ist er gestört, siedeln sich
Bakterien leichter an.

🟣 Nervensystem & Stress: Chronischer Stress kann genau diese Beweglichkeit
ausbremsen und die Reizverarbeitung verändern.

🟣 Verdauungsleistung: Magensäure und Enzyme helfen normalerweise, eine
Fehlbesiedlung zu verhindern.

Werden diese Ebenen nicht mitgedacht, kommt SIBO häufig wieder. Das Ziel ist
deshalb nicht nur kurzfristige Symptomkontrolle, sondern ein System, das
wieder stabil reguliert.

Wichtig: Das ist keine individuelle Therapieempfehlung. Ob, wann und wie SIBO
behandelt wird – und welche Maßnahmen (inkl. Medikamenten) sinnvoll sind –
gehört immer in die Einordnung mit einer medizinischen Fachperson. Bei
Warnzeichen bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

Lösliche Ballaststoffe binden Wasser und bilden eine Art Gel. Das kann die Verdauung „ausgleichend“ unterstützen – bei N...
02/08/2026

Lösliche Ballaststoffe binden Wasser und bilden eine Art Gel. Das kann die Verdauung „ausgleichend“ unterstützen – bei Neigung zu Verstopfung UND zu Durchfall, besonders wenn du zwischen beidem schwankst.

Ein paar Favoriten aus meiner Liste:

🟣 Hafer & Gerste liefern Beta-Glucane – sanft und sättigend.
🟣 Flohsamenschalen sind stark quellend und einer der am besten untersuchten
Ballaststoffe.
🟣 Pektin steckt z. B. in Äpfeln und Zitrusfrüchten.

Zwei Dinge, die den Unterschied machen: Steigere die Menge langsam und trinke
ausreichend dazu. Dein Verdauungssystem mag Übergänge lieber sanft – zu viel,
zu schnell kann sonst Blähungen verstärken.

Und: Ballaststoffe sind ein Baustein, nicht die ganze Antwort. Wie gut dein
Bauch reagiert, hängt auch von Nervensystem, Stress und Regulation ab.

Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden – oder bei
Warnzeichen – bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

30/07/2026

Verstopfung oder Durchfall? Dann lohnt sich ein Blick auf DIE Art deiner Ballaststoffe. 🌾

Denn Ballaststoff ist nicht gleich Ballaststoff – und genau das wird oft übersehen.

🟣 Unlösliche Ballaststoffe (z. B. in Weizenkleie, Vollkornschalen, rohem Gemüse) geben dem Stuhl Volumen und können bei Verstopfung helfen. Bei empfindlichem Bauch können sie aber auch mal Blähungen oder Beschwerden verstärken.

🟣 Lösliche Ballaststoffe (z. B. in Hafer, Flohsamenschalen, Äpfeln/Pektin) binden Wasser und wirken eher „ausgleichend”. Sie können sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall unterstützen – besonders, wenn du zu beidem neigst.

Das heißt nicht, dass ein Ballaststoff „gut” und der andere „schlecht” ist. Entscheidend ist, was zu deinem Bauch und deiner aktuellen Situation passt. Und: Veränderungen langsam angehen und ausreichend trinken – dein Verdauungssystem mag Übergänge lieber sanft.

Wichtig: Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden – oder bei Warnzeichen wie Blut im Stuhl, ungewolltem Gewichtsverlust oder starken Schmerzen – bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Morgens flach, abends wie im 6. Monat? 🎈 Vielleicht isst du längst bewusst – weniger Zucker, weniger Gluten, wenigerMilc...
27/07/2026

Morgens flach, abends wie im 6. Monat? 🎈

Vielleicht isst du längst bewusst – weniger Zucker, weniger Gluten, weniger
Milch – und trotzdem spannt und drückt der Bauch, je länger der Tag wird.

Meine ehrliche Einordnung als Ärztin für funktionelle Medizin:

🟣 Ein Blähbauch ist nicht automatisch ein Ernährungsproblem. Einzelne
Lebensmittel können Beschwerden verstärken – aber „aufgebläht“ heißt nicht
automatisch „unverträglich“.

🟣 Verdauung hängt nicht nur davon ab, WAS du isst, sondern auch vom Zustand,
in dem dein Körper verdaut. Über die Darm-Hirn-Achse beeinflusst Stress die
Darmbewegung, die Durchblutung und wie stark du normale Reize wahrnimmst.

🟣 Deshalb wird es abends oft schlimmer und an entspannten Tagen kaum. Häufig
ist es ein Regulations-Thema: Dein Darm ist nicht kaputt – er reagiert
sensibler. Untersuchungen sind oft unauffällig, und die Beschwerden sind
trotzdem real.

Statt immer mehr wegzulassen lohnt die Frage: Wann wird es stärker? Wie ist
mein Schlaf, mein Stress, meine Anspannung beim Essen?

Wichtig: Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden – oder bei
Warnzeichen – bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

24/07/2026

Magendruck schon vor dem ersten Bissen? 🌅

Viele erleben genau das: morgens Übelkeit oder Druck im Oberbauch – und ab
mittags wird es besser. Die Untersuchungen sind unauffällig, und trotzdem bleibt das Gefühl.

Das ist kein Zeichen von „nichts“ und kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst.

🟣 Morgens wechselt dein Körper vom Schlaf- in den Aktivmodus. Der Magen ist nüchtern, Magensäure ist da – und eine empfindliche Schleimhaut kann darauf mit Druck, Brennen oder Übelkeit reagieren.

🟣 Dazu steigt kurz nach dem Aufwachen natürlicherweise Cortisol. Ist dein Nervensystem ohnehin belastet, wird dieser Start körperlich spürbarer.

🟣 Über die Darm-Hirn-Achse reagiert der Magen deshalb früh auf Anspannung – das erklärt, warum es an stressigen Tagen oft stärker ist als im Urlaub.

Die spannendere Frage ist darum nicht nur „Was habe ich gegessen?“, sondern
auch: Wie habe ich geschlafen? Wie startet mein Tag? Wie reguliert fühlt sich
mein Körper an?

Wichtig: Bei anhaltenden, neuen oder stärker werdenden Beschwerden – oder bei
Warnzeichen – bitte ärztlich abklären lassen.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

Sodbrennen und der Säureblocker hilft nicht (mehr) richtig? 🔥 In meiner Praxis höre ich das oft: Am Anfang wird es besse...
22/07/2026

Sodbrennen und der Säureblocker hilft nicht (mehr) richtig? 🔥

In meiner Praxis höre ich das oft: Am Anfang wird es besser, dann kommt das
Brennen zurück. Und mit ihm der Gedanke: „Mache ich etwas falsch?“

Meine ehrliche Einschätzung als Ärztin für funktionelle Medizin:

🟣 Sodbrennen ist selten nur eine Frage von „zu viel Säure“. Es entsteht durch
Rückfluss aus dem Magen – und wie stark er brennt, hängt auch davon ab, wie
gut das Ventil zur Speiseröhre schließt und wie empfindlich sie reagiert.

🟣 Säureblocker reduzieren die Säuremenge – ein wichtiger Effekt. Aber sie
verändern nicht die Ventilfunktion, die Beweglichkeit oder die
Reizverarbeitung. Genau deshalb können Beschwerden trotz Medikament bleiben.

🟣 Auch das Nervensystem spielt mit: Über die Darm-Hirn-Achse kann Stress die
Wahrnehmung von Reizen verstärken. Viele merken das an stressigen Tagen
deutlich stärker als im Urlaub.

Ein Hinweis, der mir wichtig ist: Bitte setze deine Medikamente nicht
eigenmächtig ab – solche Entscheidungen gehören immer in ärztliche Hände.

Verstehen kommt vor Verändern. 🤍

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Alles Liebe, Roze

Präbiotika werden oft mit Probiotika verwechselt – dabei haben sie unterschiedliche Aufgaben.Während Probiotika lebende ...
18/07/2026

Präbiotika werden oft mit Probiotika verwechselt – dabei haben sie unterschiedliche Aufgaben.

Während Probiotika lebende Mikroorganismen sind, dienen Präbiotika als Nahrung für bestimmte nützliche Darmbakterien.

Dazu gehören unter anderem Akazienfaser, PHGG, Inulin oder resistente Stärke.

Wichtig zu wissen: Nicht jedes Präbiotikum ist für jede Person geeignet. Gerade bei Reizdarm oder einer SIBO können manche präbiotischen Ballaststoffe Beschwerden wie Blähungen oder Bauchschmerzen zunächst verstärken.

Deshalb gilt auch hier: Nicht jedes Präbiotikum passt zu jeder Situation.

👉 Kommentiere „Magen“ und ich sende dir meinen kostenlosen Magen-Guide. Er hilft dir, deine Beschwerden besser einzuordnen und zu verstehen, welche Faktoren bei deiner Verdauung eine Rolle spielen können.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung.

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