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Gesundheitspraxis Claudia Renard

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Gesundheitspraxis Claudia Renard

Wir sind in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden Ihr zuverlässiger und kompetenter Partner.

Wir möchten darauf hinweisen, daß wir eine reine Bestellpraxis sind, welche Patienten zu bestimmten und festen Zeiten einbestellt.

09/08/2026

SARKOPENIE – Wenn die Muskeln schwinden. 💪📉

Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Abbau der Skelettmuskulatur.
Das Erschreckende: Zwischen dem 45. und 90. Lebensjahr kann der Körper bis zu 50 % seiner Muskelmasse verlieren, wenn nicht aktiv gegengesteuert wird. 😮

Die möglichen Folgen:
☠️ Erhöhtes Gesundheits- und Sterblichkeitsrisiko
⚠️ Nachlassende Kraft und Beweglichkeit – mit einer höheren Sturzgefahr
🏡 Eingeschränkte Selbstständigkeit und eine geringere Lebensqualität

Zusätzlich verbrennt eine geringere Muskelmasse weniger Kalorien. Das begünstigt eine Gewichtszunahme und verändert langfristig die Körperzusammensetzung. 📈

Die gute Nachricht:
👉 Gezieltes Krafttraining ist die wirksamste Maßnahme, um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. Vor allem das Training der großen Muskelgruppen hilft dabei, Kraft, Beweglichkeit und Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten. 💪🍀

Möchtest auch du deine Muskulatur stärken und dem Muskelabbau aktiv vorbeugen?
📩 Dann melde dich bei uns – wir begleiten dich gerne auf deinem Weg zu mehr Kraft und Lebensqualität! 😊

07/08/2026

Wer weniger Muskelkraft hat, lebt möglicherweise ungesünder – und hat ein höheres Gesundheitsrisiko. 💪🤔

Warum ist deine Muskelkraft so wichtig?

Immer mehr wissenschaftliche Studien zeigen: Muskelmasse und Muskelkraft gelten als wichtige Indikatoren für den allgemeinen Gesundheitszustand. Eine geringe Muskelkraft wird unter anderem mit einem erhöhten Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einer höheren Sterblichkeit in Verbindung gebracht.

Fehlende Muskelkraft kann ein Hinweis auf:
❌ eine Insulinresistenz
❌ Störungen des Fettstoffwechsels
❌ ein geschwächtes Immunsystem 🦠
❌ oder eine eingeschränkte Lungenfunktion 🌬️ sein.

Doch nicht nur die Gesundheit leidet:
Mit abnehmender Muskelkraft werden auch alltägliche Aufgaben zunehmend schwieriger – sei es Treppensteigen, Einkäufe tragen 🛍️ oder sogar längeres Aufstehen und Sitzen.

Die gute Nachricht:
👉 Muskelkraft lässt sich in jedem Alter trainieren! 💪🍀

Du möchtest auch mit 60+ stark, aktiv und selbstständig bleiben?
📩 Dann melde dich jetzt bei uns – wir unterstützen dich auf deinem Weg zu mehr Kraft und Lebensqualität! 😊

06/08/2026

🧡 Übung der Woche: ISG Sliding

Das ISG Sliding ist eine einfache und effektive Mobilisationsübung, um das Iliosakralgelenk (ISG) sanft zu bewegen und Spannungen oder Blockaden im Beckenbereich zu lösen. Durch die kontrollierte Bewegung kann die Beweglichkeit verbessert und Beschwerden im unteren Rücken- und Beckenbereich reduziert werden.

🤍 Die Vorteile:
✨ Fördert die Beweglichkeit des Iliosakralgelenks
✨ Kann Spannungen und Blockaden im Becken lösen
✨ Unterstützt eine gesunde Beckenfunktion
✨ Kann Beschwerden im unteren Rücken lindern

🏋️ So führst du die Übung aus:
➡️ Lege dich in Seitenlage.
➡️ Das obere Bein (Spielbein) ausgestreckt auf einer Erhöhung ablegen.
➡️ Die Bewegung kommt ausschließlich aus der Hüfte: Schiebe das Becken kontrolliert nach unten.
➡️ Anschließend das Becken langsam wieder nach oben zurückführen.
➡️ Die Bewegung ruhig und fließend mehrmals wiederholen.

💡 Wichtig:
Führe die Übung langsam und schmerzfrei aus. Die Bewegung sollte ausschließlich aus der Hüfte erfolgen – nicht aus dem Oberkörper oder der Lendenwirbelsäule.

⏱️ Wiederholungen:
ca. 2 Sätze mit jeweils 8-10 langsamen Wiederholungen pro Seite.

Mit einer regelmäßigen Ausführung kannst du die Beweglichkeit deines Beckens verbessern und die Grundlage für schmerzfreie Bewegungen im Alltag schaffen. 🧡

04/08/2026

Knieprobleme? 😖

Gerade bei Kniebeschwerden ist die Kombination aus passiver und aktiver Therapie oft der schnellste Weg zum Erfolg. ☝️

Unsere Physiotherapiepraxis ist spezialisiert auf akute Schmerzfälle 🤕 sowie die Rehabilitation nach Operationen 🏥.

Als Kompetenzzentrum für Gesundheit erstellen unsere Therapeut*innen – dank vielfältiger Behandlungs- und Trainingsmöglichkeiten – einen individuell auf dich abgestimmten Therapieplan, der dich optimal auf deinem Weg zur Genesung begleitet.

Du hast ein Physiotherapie-Rezept erhalten? 👩‍⚕️
📩 Dann melde dich jetzt bei uns! 😊
Gemeinsam bringen wir dich so schnell wie möglich zurück zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität. 💪🍀

03/08/2026

FRAGE DER WOCHE 🧡

Stell dir vor, du dürftest nur ein einziges Nahrungsergänzungsmittel wählen – welches wäre es? 🤔

Zur Auswahl stehen:
🟠 Vitamin D3 + K2
🟠 Omega-3-Fettsäuren
🟠 Magnesium
🟠 Kreatin
🟠 Eisen
🟠 Multivitaminpräparat
🟠 Oder etwas ganz anderes? 👀

👉🏻 Die Antwort hängt natürlich von vielen individuellen Faktoren ab – wie Ernährung, Lebensstil, Gesundheitszustand und möglichen Nährstoffmängeln. Ein Supplement, das für die eine Person sinnvoll ist, muss nicht automatisch für alle geeignet sein.

💬 Welches Nahrungsergänzungsmittel würdet ihr wählen – und warum? Schreibt euren Favoriten in die Kommentare und erzählt uns, was euch überzeugt. 👇🏻

02/08/2026

Das hast du bestimmt noch nicht gewusst! 🤔

3 spannende Fakten über deinen Rücken – die tragende Säule deines Körpers: 💪

👉 Über 300 Muskeln für deinen Rücken!
Von den rund 650 Muskeln des menschlichen Körpers sind mehr als 300 direkt oder indirekt an der Stabilisierung deiner Wirbelsäule beteiligt.

👉 Bandscheiben – echte Kraftpakete!
Die Bandscheiben deiner Lendenwirbelsäule können Druckbelastungen von bis zu 1,5 Tonnen standhalten – das entspricht ungefähr dem Gewicht eines Mittelklassewagens. 😮
👉 Rückenschmerzen sind weit verbreitet.

Etwa jede fünfte Frau und jeder siebte Mann leiden unter chronischen Rückenschmerzen. Häufige Ursachen sind eine schwache Rückenmuskulatur, muskuläre Dysbalancen oder zu wenig Bewegung.

👉 Deshalb gilt: Kümmere dich gut um deinen Rücken!
Mit regelmäßiger Bewegung, gezieltem Krafttraining und einem aktiven Alltag kannst du viel für deine Rückengesundheit tun. 🍀😊

31/07/2026

BEWEGLICHKEIT – oft unterschätzt, aber enorm wichtig! ☝️😉

Beweglichkeit – oder besser gesagt Mobilität – bedeutet mehr als nur „dehnbar sein“.
Sie beschreibt das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken und wie gut dein Körper Bewegungen kontrolliert ausführen kann.

Durch gezieltes Training „lernt“ dein Nervensystem, Muskeln und Gelenke im vollen Bewegungsumfang, schmerzfrei und effizient zu nutzen.

👉 Genau dann kann dein Körper sein volles Potenzial entfalten – sowohl im Alltag als auch im Gesundheits- und Therapietraining. 💪😊

28/07/2026

Knieprobleme? 😖
Eine häufige Ursache ist laut aktuellen Erkenntnissen Übergewicht. 🍫🍰

Schon 5 kg zusätzliches Gewicht können das Risiko für Kniearthrose deutlich erhöhen. Dabei nutzt sich der Knorpel ab – Schmerzen sind oft die Folge. 🤔

Was kannst du tun?

👉 Neben einer Ernährungsumstellung hilft vielen Betroffenen vor allem eine gezielte Bewegungstherapie.
Dabei wird – abgestimmt auf deine körperliche Verfassung – ein individueller Trainingsplan erstellt, der:
✔️ die Muskulatur stärkt
✔️ den Kalorienverbrauch erhöht
✔️ und dich Schritt für Schritt aktiver macht 😉👍

Der große Vorteil:
Mehr Muskulatur entlastet deine Gelenke und kann Schmerzen spürbar reduzieren. 👌💪

27/07/2026

Auch im Sommer ☀️ und in den Ferien gilt:
Physiotherapie ist wichtig – denn Schmerzen machen keine Pause! ☝️

Gerade bei akuten Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen helfen dir unsere Spezialist*innen mit der richtigen Kombination aus Behandlung und Training, den bestmöglichen Therapieerfolg zu erreichen. 💪

Du kennst unsere aktive Trainingstherapie noch nicht?
👉 Dann sprich beim nächsten Termin einfach deinen Therapeutin darauf an! 😊

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Katzwanger Hauptstraße 83
Nuremberg
90453

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+499116383808

Webseite

http://www.crenard.de/

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