Entspannungs- und Ernährungscoach Victoria Hirsch

23/06/2026

Falls du schon länger mal Yoga ausprobieren möchtest, aber nicht direkt einen Kurs buchen willst, habe ich vielleicht etwas für dich.

Von Juli bis September biete ich gemeinsam mit Anna an ausgewählten Terminen sonntags von 09:30 bis 10:30 Uhr Yoga im Südpark Bad Nauheim an.

Yoga draußen in der Natur hat für mich etwas ganz Besonderes. Die frische Luft, das Grün um uns herum und die entspannte Atmosphäre machen diese Stunde jedes Jahr zu einem kleinen Highlight des Sommers.

Die Teilnahme ist kostenlos und läuft auf Spendenbasis. Du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern nur eine Matte und Lust auf eine Stunde Bewegung, Entspannung und Zeit für dich.

Damit wir dich informieren können, falls eine Stunde wetterbedingt ausfallen muss, melde dich bitte vorab über den Anmeldelink an. 👇🏻

https://www.fyndery.de/bad_nauheim/kurs/47508/yoga-in-bad-nauheim-sonntags-im-juli-august-september-im-suedpark/?ref=21453

Hier noch einmal die Fakten:

📅 Juli – September sonntags
🕤 09:30 – 10:30 Uhr
📍 Südpark Bad Nauheim
💚 Teilnahme kostenlos auf Spendenbasis

Vielleicht sehen wir uns ja diesen Sommer im Südpark.

Ich freue mich auf dich.

Deine Victoria

22/05/2026

Der Begriff „Nervensystem regulieren“ begegnet mir in letzter Zeit ständig. Egal ob auf Social Media, in Podcasts oder in Gesprächen mit Teilnehmer*innen meiner Kurse.

Ich finde es grundsätzlich gut, dass dieses Thema mehr Aufmerksamkeit bekommt, und gleichzeitig habe ich den Eindruck, dass der Begriff manchmal sehr schnell verwendet wird und dabei der Eindruck entsteht, man müsse nur ein paar Atemübungen machen und schon lösten sich Stress und innere Unruhe in Luft auf.

So einfach ist es aus meiner Erfahrung nicht.

In diesem Artikel teile ich meine persönliche Sicht auf das Thema. Ich zeige dir, welche Chancen ich darin sehe, wo ich kritisch bin und wie ich ganz konkret mit dem Nervensystem arbeite.

Hier liest du die ganze Story:

Was bedeutet es, das Nervensystem zu regulieren? Wie Yoga, Atmung und Entspannung helfen können und worauf du bei Angeboten achten solltest.

16/05/2026

Vor der (ersten) Yogastunde haben die meisten Menschen erstaunlich ähnliche Fragen.

Muss ich besonders beweglich sein?
Was ziehe ich an?
Muss ich jede Übung mitmachen?

Und ja, es kommt auch die Frage "Darf ich in der Yogastunde furzen?":

Die ehrliche Antwort: Natürlich.

Yoga ist kein Benimmkurs und auch kein Wettbewerb.

Du musst weder deine Zehen berühren können noch „Om“ mitsingen oder in einer perfekt sitzenden Fairtrade-mundegeklöppelten-Indien-Leggings erscheinen.

Es reicht völlig aus, wenn du kommst, so wie du bist.

Das darf auch mit verspannten Schultern, einem vollen Kopf oder Wut im Bauch sein.

Yoga ist nicht dafür da, um besonders gut zu sein und sich zu messen, sondern um wieder zu spüren, was dein Körper gerade braucht – und wenn es Luft ablassen ist (in welcher Form auch immer).

Welche Frage hast du dir zur Yogastunde schon gestellt?

Schreib sie mir gerne in die Kommentare. Ich bin sicher, dass du damit nicht allein bist.

15/05/2026

Ich habe lange geglaubt, dass ich als Yogalehrerin vor allem eins liefern muss: gute, abwechslungsreiche Stunden, die meine Teilnehmer*innen fordern und begeistern. Also habe ich versucht, genau so zu unterrichten, denn auf Social Media wird einem genau das ausgespielt. Flows, die kreativ sind, schnell und ein Wow-Gefühl hinterlassen.

Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass mich das selbst ganz stark unter Druck setzt und auch meine Teilnehmer*innen oft mehr beschäftigt waren, mir zu folgen, als wirklich bei sich zu bleiben. Also habe ich angefangen, genauer auf meinen Unterricht, auf meine Art zu arbeiten und auf das, was ich eigentlich vermitteln möchte, zu achten.

Der Weg dahin war nicht geradlinig und (Achtung Spoiler) es gab nicht diesen einen großen Moment der Erleuchtung. Sondern es war geprägt von Ausprobieren, Zweifeln, Vergleichen und vielen kleinen Anpassungen, die ich über die Zeit etabliert habe oder eben nicht.

Die ganze Story liest du hier:

Scrollst du auch gerne durch Social Media und siehst die perfekten Videos? Lange Zeit dachte ich: So muss mein Yoga-Stil sein. Falsch gedacht!

12/05/2026

Früher war ich fest davon überzeugt, dass eine gute Yogastunde möglichst kreativ, abwechslungsreich und bitte auch ein bisschen beeindruckend sein muss. Social Media hat meine Sichtweise so geprägt, dass je ausgefallener die Übergänge waren, desto besser.

Ganz nach dem Motto: Wenn am Ende niemand dachte „Wow, das habe ich ja noch nie gemacht“, war die Stunde vermutlich nicht gut genug.

Rückblickend war das vor allem für eine Person anstrengend: für mich.

Ich habe mich unter Druck gesetzt, ständig etwas Neues zu liefern, eine noch kreativere Sequenz für meine Schüler*innen einzubauen, die Richtung zu wechseln, und wenn sie am Ende nicht fix und fertig waren, war die Stunde nicht gut.

Und für was?

Um dem Anspruch, der sich in mein Hirn festgesetzt hat, gerecht zu werden. Imposter-Syndrom lässt übrigens grüßen. 😅

Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich dabei etwas Wesentliches aus den Augen verloren habe: mich und meine Art, zu unterrichten.

Es geht im Yoga nicht darum, dass ich als Lehrerin eine besonders gute Show abliefere, sondern nur um DICH! Deine Praxis und Dein Körper stehen im Fokus und es ist meine Aufgabe, Dich in Deiner Praxis zu begleiten und den Raum zu halten für alles, was kommt.

Es geht darum, wie DU Dich nach der Stunde fühlst und ob Du Dir selbst ein bisschen näher gekommen bist.

Heute sind meine Stunden klarer, ruhiger und deutlich weniger darauf ausgerichtet, jemanden zu beeindrucken. Ich bin bei Dir und unterstütze Dich.

Ich liebe meine Arbeit, ich liebe es, mein Wissen weiterzugeben und eine kleine, feine Yoga-Community zu führen!

Vielen Dank dafür. 🩷

12/05/2026

Last-Minute-Angebot für mein Yoga-Retreat im Taunus

Durch zwei kurzfristige Absagen sind für mein Retreat vom 29. bis 31. Mai 2026 noch zwei Plätze frei geworden.

Wenn du dir schon länger eine kleine Auszeit mit Yoga, Entspannung, Natur und Zeit für dich wünschst, ist das vielleicht genau der richtige Moment.

Den Yoga-Anteil biete ich deshalb kurzfristig zum Last-Minute-Preis von 149 € statt 187 € an. Die Übernachtungskosten kommen noch dazu und müssen separat gebucht werden.

Das Angebot gilt bis Sonntagabend oder bis die beiden Plätze vergeben sind.

Alle Infos findest du hier: https://victoria-hirsch.de/yoga-retreat/

Wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne bei mir!

06/04/2026

Neue Yogakurse ab dieser Woche

Du merkst, dass dein Körper oft angespannt ist, dein Kopf nicht abschaltet und du dir eigentlich mehr Zeit für dich nehmen solltest?

Ab dieser Woche starten meine neuen Yogakurse für Anfänger, Mittelstufe und mit Unterstützung eines Stuhls.

Der Fokus liegt auf Körperwahrnehmung, Atmung und echter Entspannung im Alltag.

Das erwartet dich:
✨️ kleine Gruppen mit persönlicher Begleitung
✨️ klare Anleitungen und saubere Ausrichtung
✨️ weniger „funktionieren“, mehr wieder bei dir ankommen

Kurse im Überblick:

Mittwoch: Hatha-Vinyasa (Mittelstufe) – 18:30 Uhr
Donnerstag: Stuhl-Yoga – 17:00 Uhr
Donnerstag: Yoga für Anfänger – 18:15 Uhr
Freitag: Yoga am Morgen (alle Level) – 08:15 Uhr
Freitag: Stuhl-Yoga – 10:00 Uhr

Einstieg ist jederzeit möglich (außer Blockkurs Stuhl-Yoga).

Wenn du unsicher bist, welcher Kurs zu dir passt, schreib mir einfach. Gemeinsam finden wir einen Weg.

Nutze gerne die Probestunde für 8 Euro, um zu schauen, ob ich dir richtige Lehrerin für dich bin.

Alle Informationen und Kursbuchung

https://victoria-hirsch.de/yogakurse/

20/03/2026

Ein Raum, in dem du dein Business einfach mal laut denken darfst!

Bring dein aktuelles Thema mit. Es ist egal, ob Idee, Zweifel oder komplettes Chaos im Kopf. Brainf*ck kennen wir doch alle. 😉

Wir schauen gemeinsam drauf, geben Impulse und öffnen neue Perspektiven, und oft reicht schon ein einziger Gedanke von außen, damit es wieder weitergeht.

Hier die Infos:

📍 Bad Nauheim
🗓 26.04.2026
⏱ 14:30 - 17:30 Uhr
💶 25 €

Fürs Snacks & Getränke ist gesorgt.

Du musst nichts vorbereiten oder besonders weit in deinem Business sein. Wir freuen uns über Frauen, die ein Business starten möchten, neue Ideen haben oder schon "alte Hasen" in der Selbstständigkeit sind.

👉 Schreib mir „Circle“, falls du noch Fragen hast, oder buch dir direkt deinen Platz: https://www.eversports.de/org/activity/75b8d481-3ac0-4ce9-8dda-4558b8f92877

Wir freuen uns auf dich!

Victoria & Julia

19/03/2026

Hast du das auch schon mal erlebt?

Du buchst einen Yogakurs und merkst nach den ersten Minuten, dass das Tempo eigentlich gar nicht zu dir passt. Du kommst nicht hinterher oder wolltest etwas Neues ausprobieren und das, was in der Stunde unterrichtet wird, ist einfach nicht das, was du gerade brauchst.

Genau deshalb habe ich meinen Kursplan überarbeitet, um es für dich klarer und stimmiger zu gestalten. So weißt du, was dich in der Stunde erwartet, und kannst ganz nach deiner Energie entscheiden, in welche Stunde du kommen möchtest.

Nach Ostern sind meine Kurse nach Levels aufgebaut:

🌿Der Mittwochabend 18:30 - 19:45 Uhr - wird zur Mittelstufe für alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
🌿Der Donnerstag 18:15 - 19:30 Uhr - ist jetzt ganz bewusst ein ruhiger Anfängerkurs mit Fokus auf Grundlagen.
🌿Der Freitagmorgen 08:15 - 09:30 Uhr - bleibt wie er ist, für alle Levels geeignet als Start in den Tag.

Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach. Ich sag’ dir ehrlich, was gerade zu dir passt.

17/03/2026

Für mein Yoga-Retreat im Mai im Taunus sind durch eine Stornierung zwei Plätze frei geworden.

Das Retreat war eigentlich schon komplett ausgebucht, deshalb dachte ich mir: Vielleicht wartet genau jetzt noch jemand auf diese Gelegenheit.

Wenn du schon länger mit dem Gedanken spielst, dir eine kleine Auszeit zu gönnen, könnte das genau der richtige Moment sein. Schnapp dir deine beste Freundin, deine Mama oder auch deinen besten Kumpel und verbringt gemeinsam zwei entschleunigte Tage im Taunus.

Wir sind eine kleine Gruppe mit maximal sieben Teilnehmer:innen und verbringen die Zeit mit Yoga, Inside Flow, Meditation, Spaziergängen in der Natur, gutem Essen und vielen ruhigen Momenten zwischendurch. Es geht nicht um Selbstoptimierung oder darum, möglichst viel zu schaffen, sondern darum, wieder bei sich selbst anzukommen und den Kopf einmal wirklich frei zu bekommen.

Das Seminarhaus liegt ruhig im Taunus, das Essen ist großartig und alles ist so gestaltet, dass du dich einfach fallen lassen kannst. Viele freuen sich besonders über die Mischung aus gemeinsamer Zeit und Momenten, in denen man sich auch einfach mit einem Buch zurückziehen kann.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für dich, dir diese Pause zu erlauben.

Alle Informationen zum Retreat findest du auf meiner Webiste: https://victoria-hirsch.de/yogakurse/

Wenn du noch Fragen hast oder unsicher bist, ob das Wochenende zu dir passt, schreib mir gerne. Ich erzähle dir gerne mehr darüber.

Ich freue mich, wenn sich diese zwei Plätze noch mit den richtigen Menschen füllen.