Runter mit dem Blutdruck de

19/08/2026

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist aber nur die halbe Wahrheit. Es gibt einen zweiten Weg, der deutlich mehr Spaß macht. Du musst nicht immer nur auf Dinge verzichten. Manchmal ist das Hinzufügen zu deiner Ernährung der richtige Schritt. #“BlutdrucknatürlichsenkenTipps” #“BlutdrucksenkenHausmittel” #“BlutdrucksenkenohneMedikamente” #“BluthochdruckErnährung” #“gesundeLebensmittel” #“Herzgesundheit” #“KaliumLebensmittel”

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist

19/08/2026

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist aber nur die halbe Wahrheit. Es gibt einen zweiten Weg, der deutlich mehr Spaß macht. Du musst nicht immer nur auf Dinge verzichten. Manchmal ist das Hinzufügen zu deiner Ernährung der richtige Schritt. #“BlutdrucknatürlichsenkenTipps” #“BlutdrucksenkenHausmittel” #“BlutdrucksenkenohneMedikamente” #“BluthochdruckErnährung” #“gesundeLebensmittel” #“Herzgesundheit” #“KaliumLebensmittel”

16/08/2026

Weniger Salz – diesen Rat kennt fast jeder Mensch mit Bluthochdruck.

Aber vielleicht fehlt die zweite Hälfte der Geschichte.

Kalium kann den Blutdruck beeinflussen und unter anderem die Natriumausscheidung über die Niere fördern. Deshalb empfehlen internationale Leitlinien nicht nur eine Begrenzung der Natriumzufuhr, sondern auch eine kaliumreiche Ernährung.

Und Kalium steckt gerade jetzt im Sommer in vielen wunderbaren Lebensmitteln:

🍅 Tomaten
🥔 Kartoffeln
🥬 Blattgemüse
🫘 Hülsenfrüchte
🍑 Aprikosen

Aber Vorsicht: Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder bestimmten Medikamenten kann zu viel Kalium problematisch werden. Dann bitte nicht auf eigene Faust die Kaliumzufuhr erhöhen.

Meine Frage an dich: Welches dieser Lebensmittel kommt bei dir regelmäßig auf den Teller?

11/08/2026

Heute möchte ich dir eine besondere Podcast-Empfehlung geben.

Ich war zu Gast bei Jasminspiriert und wir sprechen über Gesundheit, Blutdruck und darüber, warum echte Gesundheit weit mehr ist als nur ein guter Messwert.
Es geht um Eigenverantwortung, den Blick auf den ganzen Menschen und darum, wie du selbst aktiv Einfluss auf deine Gesundheit nehmen kannst.
🎧 Hör gern rein und schreib mir anschließend, welcher Gedanke dich am meisten bewegt hat.

Podcast:

https://podcasts.apple.com/ch/podcast/jasminspiriert/id1672112051?l=en-GB&i=1000779493337

09/08/2026

🥔 Kennst du den wichtigsten Gegenspieler von Salz?
Viele Menschen mit Bluthochdruck achten auf weniger Salz.
Das ist sinnvoll.
Aber genauso spannend ist eine andere Frage:
➡️ Bekommst du genug Kalium?
Kalium steckt unter anderem in Kartoffeln, Tomaten, Bohnen, Spinat oder Aprikosen und ist Teil einer herzgesunden Ernährung. Bei Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung oder bestimmten Medikamenten gelten allerdings besondere Regeln.
👉 Mich interessiert:
Welches Gemüse landet bei dir am häufigsten auf dem Teller?