Runter mit dem Blutdruck de

26/08/2026

Warum der Montag nicht deinen Sonntag ruinieren sollte

Stell dir vor: Du sitzt entspannt auf der Terrasse. Die Sonne neigt sich dem Horizont zu. Plötzlich durchbricht ein Gedanke die Ruhe: Morgen ist die Erholung vorbei. Das E-Mail-Postfach wartet, und die Aufgabenliste in deinem Kopf wächst unaufhaltsam. In diesem Moment ist der Urlaub faktisch beendet, obwohl du physisch noch vor Ort bist.

Warum der Montag nicht deinen Sonntag ruinieren sollte Stell dir vor: Du sitzt entspannt auf der Terrasse. Die Sonne neigt sich dem Horizont zu. Plötzlich d

23/08/2026

Dein Blutdruck beginnt im Einkaufswagen.

Nicht eine Tomate senkt deinen Blutdruck.

Und eine Portion Pommes macht noch keinen Bluthochdruck.

Entscheidend ist das Muster:

Was isst du heute?

Was morgen?

Und was liegt selbstverständlich in deinem Kühlschrank?

Eine aktuelle Untersuchung im Journal of Nutrition beschäftigt sich genau mit der Bedeutung verschiedener Ernährungsmuster bei Menschen mit unbehandeltem oder nicht ausreichend kontrolliertem Bluthochdruck.

Mein Impuls:

Schau beim nächsten Einkauf einmal in deinen Wagen und frage dich:

Wenn ich mich eine Woche nur daraus ernähren würde – würde das meinem Körper guttun?

Du musst nichts zählen.

Nur hinschauen.

Was würdest du in deinem Einkaufswagen verändern?

21/08/2026

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist aber nur die halbe Wahrheit. Es gibt einen zweiten Weg, der deutlich mehr Spaß macht. Du musst nicht immer nur auf Dinge verzichten. Manchmal ist das Hinzufügen zu deiner Ernährung der richtige Schritt. #“BlutdrucknatürlichsenkenTipps” #“BlutdrucksenkenHausmittel” #“BlutdrucksenkenohneMedikamente” #“BluthochdruckErnährung” #“gesundeLebensmittel” #“Herzgesundheit” #“KaliumLebensmittel”

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist

19/08/2026

Wie Kalium deinen Blutdruck auf natürliche Weise senkt

Jeder kennt das Klischee: Wer den Blutdruck senken will, muss beim Salz sparen. Das stimmt zwar, ist aber nur die halbe Wahrheit. Es gibt einen zweiten Weg, der deutlich mehr Spaß macht. Du musst nicht immer nur auf Dinge verzichten. Manchmal ist das Hinzufügen zu deiner Ernährung der richtige Schritt. #“BlutdrucknatürlichsenkenTipps” #“BlutdrucksenkenHausmittel” #“BlutdrucksenkenohneMedikamente” #“BluthochdruckErnährung” #“gesundeLebensmittel” #“Herzgesundheit” #“KaliumLebensmittel”

16/08/2026

Weniger Salz – diesen Rat kennt fast jeder Mensch mit Bluthochdruck.

Aber vielleicht fehlt die zweite Hälfte der Geschichte.

Kalium kann den Blutdruck beeinflussen und unter anderem die Natriumausscheidung über die Niere fördern. Deshalb empfehlen internationale Leitlinien nicht nur eine Begrenzung der Natriumzufuhr, sondern auch eine kaliumreiche Ernährung.

Und Kalium steckt gerade jetzt im Sommer in vielen wunderbaren Lebensmitteln:

🍅 Tomaten
🥔 Kartoffeln
🥬 Blattgemüse
🫘 Hülsenfrüchte
🍑 Aprikosen

Aber Vorsicht: Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder bestimmten Medikamenten kann zu viel Kalium problematisch werden. Dann bitte nicht auf eigene Faust die Kaliumzufuhr erhöhen.

Meine Frage an dich: Welches dieser Lebensmittel kommt bei dir regelmäßig auf den Teller?