Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan

Ernährungsexpertin Dr. Alexa Iwan Hallo! Ich bin Ernährungswissenschaftlerin, Moderatorin, Multiplikatorin & Speakerin und liebe gutes Essen. Mein Blog: www.goodfood-blog.de

Bei mir findest du seriöse Ernährungsinfos und gesunde Rezepte. Dr. Alexa Iwan ist Ernährungswissenschaftlerin, Köchin & TV-Moderatorin

03/09/2026

Ernährungs-Quickie 110: Warum hat man nach einer Nacht, in der man schlecht geschlafen hat, vermehrt Hunger?

30/08/2026

Ernährungs-Quickie 109: Sind Süßstoffe ok oder doch eher mit Vorsicht zu genießen?

Wenn euch das Video gefällt: Bitte lasst ein bisschen Liebe da in Form vom ❤️, einem Kommentar oder teilt das Video (damit es mehr Menschen sehen, die das Thema interessieren könnte) — ich hab über 3 Minuten geredet und Instagram drosselt die Ausspielung von Videos, die länger als 3 Minuten sind.

25/08/2026

Ernährungs-Quickie 108: Viele Frauen in den Wechseljahren haben das Gefühl, dass Kaffee plötzlich mehr kickt als früher. Woran liegt das?

30/07/2026

Ernährungs-Quickie 107: Was ist der Unterschied zwischen klassischem Proteinpulver und reinen Aminosäuren?

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21/07/2026

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Sehen wir uns am 10. Oktober in Berlin?
Beim Pro-Age Festival spreche ich gemeinsam mit vielen tollen weiteren Expertinnen über die Themen, die Frauen 40+ wirklich bewegen: wissenschaftlich fundiert und ohne Tabus.
Dazu gibt’s Workshops, eine Erlebniswelt und viel Raum für eure Fragen und persönlichen Austausch.
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05/07/2026

Ernährungs-Quickie 106: So funktioniert die Entgiftung in deinem Körper.

30/06/2026

Ernährungs-Quickie 105: Präbiotika und Probiotika — was war nochmal der Unterschied? 🤔

Einheiten, die auf Nahrungsergänzungsmitteln angegeben sein sollten:
CFU = Colony forming units
KbE = Kolonienbildende Einheiten

24/06/2026

Hab ich mal wieder länger als 3 Minuten geredet? Hab ich… sorry Instagram 🤷🏼‍♀️

Ernährungs-Quickie 104: Die NiMe-Diät — nur ein neuer Hype oder ein echtes Mikrobiom-Upgrade? 🧬🥗

Quelle: Li, F., Armet, A. M., Korpela, K. et al. (2025). Cardiometabolic benefits of a non-industrialized-type diet are linked to gut microbiome modulation. Cell, 188, 1226–1247.

🔗 Direktlink (Open Access auf Cell.com):
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(24)01477-6

.alexaiwan

10/06/2026

InCharge — responsible health blogging ⭐️

Es fühlt sich so gut an, bei diesem Projekt von Anfang an dabei zu sein!
Worum geht es? Gesundheitskommunikation auf Social Media beeinflusst, wie wir über Ernährung, Körper und Gesundheit denken. Aber:
❌ vieles ist widersprüchlich
❌ vieles vereinfacht komplexe Themen zu stark
❌ vieles arbeitet mit Angst, Druck oder Perfektion

Das kann verunsichern. Und genau hier setzt InCharge an. Wir möchten zeigen, wie Gesundheitskommunikation aussehen kann, die informiert statt überfordert. Verantwortungsvolle Kommunikation bedeutet für uns:
✔ wissenschaftlich fundiert kommunizieren
✔ transparent mit Unsicherheiten umgehen
✔ empathisch statt moralisierend sprechen
✔ Realität statt Perfektion zeigen

🤝 In den vergangenen sechs Monaten haben wir (16 Content Creator:innen) gemeinsam mit Fachpersonen einen Orientierungsrahmen entwickelt, der zeigt, wie Gesundheitswissen verständlich, ehrlich und verantwortungsvoll vermittelt werden kann. Denn gute Kommunikation informiert nicht nur – sie berücksichtigt auch ihre Wirkung.

➡️ Du bist Creator:in, Blogger:in oder Kommunikator:in im Food- und Gesundheitsbereich und möchtest dich uns anschließen? Kontaktiere gerne meine Kollegin Dr. Eva-Maria Endres bei .
Gemeinsam schaffen wir mehr Vertrauen in Ernährungs- und Gesundheitsinformationen auf Social Media!
Die Details der Charta findest du auf www.in-charge.org

07/06/2026

Kurbelt Zone-2-Training tatsächlich die Fettverbrennung an? Und wie hoch ist meine persönliche VO2max – also wie fit bin ich eigentlich? Die Antworten liefert eine sogenannte spiroergometrische Untersuchung. Die habe ich gerade in Köln bei .koeln mit .tanjasanders gemacht — wie sie abläuft und was sie ergeben hat, siehst du im Video.

Anzeige // Wenn du diesen Test bzw. Check-up auch einmal für dich machen möchtest, kannst du hier deinen Termin buchen:
Praxis für Orthopädie & Sportmedizin Lay I Balzien
Linnicher-Str. 48, 50933 Köln
0221-955 87 000
www.sportmedizin-koeln.de

Adresse

Pulheim

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