Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Dienstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Donnerstag 08:00 - 13:00 15:00 - 18:00

Bewegungszentrum

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Quickborn
Bewegungszentrum

Wir sind
-eine Physiotherapie Praxis, spezialisiert auf Beckenbodentherapie Stock ( inkl. Fahrstuhl).

Unser Bewegungszentrum im Norden Norderstedts bietet ein großes Spektrum an Bewegungs- Behandlungs- und Entspannungsmöglichkeiten. Physiotherapie
- Krankengymnastik
- medizinisch- klassische Massage
- Lymphdrainage
- Kinesiotaping
- Wärme- / Kältetherapie
- manualtherapeutische / osteopathische Techniken
- Cranio-mandibuläre Therapie
- Beckenbodenrehabilitation
- schröpfen

Pilates
- Mattenkurse ( auch als Präventionskurs)
- Allegrokurse
- Personaltraining an den Pilates Studio- Geräten
- Dou- und Trio- Training an den Pilates Studio- Geräten

Entspannung
- klassische Massage
- Aroma- Öl- Massage
- Hot- Stone- Massage
- Rückenintensivmassage

Sonstiges
- Nordic Walking Präventionskurse
- Babymassage-Kurse

Schaut einfach vorbei, lernt uns und die die schönen Räumlichkeiten kennen. Zu finden sind wir in der Ulzburger Straße Ecke Waldstraße, im selben Gebäude, wie die Sparkasse, nur anderer Eingang im 1.

09/09/2026

Bist du?! 😂

Tatsächlich ist die Voraussetzung für Beckenboden Physiotherapie eine echt richtige Physiotherapeutin zu sein.

Nachdem ich jahrelang kein Knie mehr in den Händen hatte, würde ich das Anliegen aber tatsächlich lieber weiterleiten…

Spezialisierung in der Physiotherapie 💪🏻💪🏻💪🏻

Machst du auch Knie?! 😀

09/09/2026

Viel sitzen oder/und stehen kann deinen Beckenboden manchmal herausfordern?

Diese Übungen gehen zwischendurch und sind wunderbar auch einzelnd!

Sie öffnen dein Becken, mobilisieren deine Hütfen, geben deinen Innenseite mehr Länge und bewegen deinen unteren Rücken.

Mach so viele Wiederholungen 🔄 wie du magst- es darf gut tun! Falls du einen Anhaltspunkt brauchst: für das Nervensystem sind 12-20 Wiederholungen toll, um in einen gleichförmigen Rhythmus zu kommen.

Du möchtest mehr Übungen kennenlernen?

04/09/2026

Kommentiere mit WAND und ich schicke dir alle Infos ✨

BECKENBODEN
BECKENBODENTHERAPIE
BECKENBODEN ENTSPANNUNG
VAGINISMUS
VULVODYNIE
ENDOMETRIOSE

01/09/2026

Beckenboden Schmerzen, Vulvodynie und Vaginismus sind unter anderem Herausforderungen, die Menschen beim Dating gefühlt ausbremsen oder im Hinterkopf immer dieses „du musst dann sagen dass du das und das hast…“ 😓

Als ich meine Patientin fragte, ob sie denn auch was mit dem Mund 👄 hat, musste sie schmunzeln.

Wir sind im Kopf oftmals schon viel weiter in den Szenarien und zerbrechen uns diesen…. Versteh mich nicht falsch, vorausschauend zu sein ist in vielen Momenten super wichtig. 🚨

Aber Girl, eine Knutscherei verpflichtet dich in keinem Moment und keiner Situation zu weiteren Handlungen und ist kein Versprechen auf S3x.
Du darfst tanzen, flirten und knutschen und dann Danke sagen und gehen.

Machst du dir auch manchmal schon Gedanken über die Zukunft und malst Szenen in deinem Kopf die dich dann ausbremsen im Hier und Jetzt?

🦋 Ann-Kathrin

31/08/2026

Wofür brauchst du Übungsideen? Schreib es uns in die Kommentare ⬇️⬇️⬇️😀

BECKENBODEN

30/08/2026

Du weißt nicht wie du anfangen sollst?

Hier kommen Übungsideen für deinen Beckenboden!

Viel Spaß 😊

BECKENBODEN
BECKENBODENTHERAPIE

29/08/2026

Die Schlange 🐍 ist einsetzbar als Beckenboden Massagestab oder „Pelvic Wand“.

Sie dient zur Verlängerung deines Arms und der Finger und kann sowohl äußerlich als auch innerlich angewandt werden.

Innerlich geht es durchs Vordertürchen aber auch Hintertürchen.

Es gibt Varianten ohne zusätzliche Features und welche die vibrieren, Wärme erzeugen oder super biegsam sind.

Die Idee 💡 ist, Menschen, die Schmerzen im Becken haben, Schmerzen am Beckenboden, Schmerzen beim S3x, einzuladen, damit zu üben, um sich evtl. An Dehnung zu gewöhnen, um ein Release für den Muskel zu bekommen oder einfach die Wahrnehmung der „Innenräume“ zu verbessern.

Du hast die Schlange 🐍 bei dir in der Schublade und bist unsicher, wie du sie nutzen sollst?

Kommentiere mit WAND und ich schicke dir den Link zu meinem Workshop!

🦋 Ann-Kathrin

BECKENBODEN
BECKENBODENTHERAPIE
BECKENBODEN ENTSPANNUNG

28/08/2026

1. du kannst es dir sicher denken: wie oft du auf Toilette musst hängt auch von der Menge ab die du trinkst. Spannend ist hier ein sogenanntes Miktions oder P**i Protokoll- denn es gibt gewisse Richtwerte, an denen wir uns orientieren. Gehst du sehr häufig für kleine Mengen auf Toilette 🧻 ist dies eine Stelle die wir uns näher anschauen genauso wie sehr wenige Gänge mit hohem Volumen.

2. drücken oder pressen ist immer ein Hinweis dem wir nachgehen- es sollte entspannt losgehen sobald du auf Toilette sitzt

3. auch beim Stuhlgang kannst du dir denken: harter Stuhl der viel Druck braucht zur Entleerung sollten wir besprechen

4. yes 🙌🏻 Kiefer und Zwerchfell hängen eng mit deiner Beckenbodenmuskulatur zusammen - lass es uns immer ganzheitlich betrachten

5. schmerzen die nicht gewollt sind wollen wir nicht- ob deine Beckenbodenmuskulatur damit zusammenhängt? Sehr wahrscheinlich ist sie zumindest beteiligt in irgendeiner Form!

6. oooohhhhhh jaaaaaaaaa oder uh okay…..?! Auch hier kein dein Beckenboden eine Rolle spielen!

Du willst es genau wissen?!
Deine spezialisierte Physio Praxis hilft dir weiter!!

Hast du dich bei einer der Fragen erwischt? 😅
(Ich mich auch 😉😉😉)

🦋 Ann-Kathrin

27/08/2026

Häufig suchen wir die Lösung dort wo es weh tut…

Bei Schmerzen beim S*x ist die Beckenbodenmuskulatur häufig ein Faktor, aber nur hier anzusetzen wäre zu kurz gedacht.

Deine Beckenbodenmuskulatur wird durch dein Nervensystem gesteuert- herrscht hier dauerhaft Alarm, kann das reine entspannen wollen schief gehen.

Atmung und Kiefer gehören genauso wie die Füße in das fasziale System deines Beckenbodens und wie häufig hör ich: „ach ja, eine zahnschiene trage ich auch…“

Du siehst, es gibt viele tolle Möglichkeiten über verschiedene Wege anzusetzen.

Womit würdest du gerne starten?

🦋 Ann-Kathrin

BECKENBODENTHERAPIE
BECKENBODENENTSPANNUNG
BECKENBODEN

26/08/2026

Ich liebe die Nähe und das Knutschen, doch die letzten Male waren immer mit Schmerzen verbunden- egal wieviel Gleitgel und „Vorspiel“ wir hatten, es brennt einfach und dieser eine Punkt in mir tut weh wie ein Nadelstich.

Ich wünsche mir, dass er glücklich ist, ich wünsche mir Nähe - aber wenn ich jetzt NEIN sage, ruiniere ich doch die ganze Stimmung, oder?

Mein Kopf fängt an zu denken und formulieren und argumentieren und er spürt den Shift. Hört auf und sieht mich fragend an.

Ich fang an zu weinen und er nimmt mich in den Arm, hält mich fest und ich hab wieder mal die Bestätigung, dass es nicht allen um das eine geht.

Umso mehr wünsche ich mir, dass es mit ihm klappt.

Was kann ich tun?!

Folge für Ideen und Anregungen- du bist damit nicht allein!

Adresse

Bahnhofstraße 112
Quickborn
25451

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Montag	08:00 - 13:00
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Dienstag	08:00 - 13:00
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Donnerstag	08:00 - 13:00
	15:00 - 18:00

Telefon

+494022633796

Webseite

http://www.bewegungszentrum.sh/

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