Hypnosepraxis am Sachsenwald

01/09/2026

Sporthypnose ist nicht nur etwas für Olympiasieger.

Du musst keine Medaille gewinnen wollen. Du musst nicht jeden Tag trainieren. Und du musst schon gar nicht Profi sein.

Vielleicht trainierst du für deinen ersten Marathon. Oder du bereitest dich auf einen Triathlon vor. Du möchtest beim Radfahren endlich den nächsten Berg schaffen. Im Fitnessstudio über ein Plateau hinauskommen.

Dann kennst du wahrscheinlich auch die andere Seite des Sports:

👉 Zweifel.

👉 Nervosität.

👉 Leistungsdruck.

👉 Konzentrationsprobleme.

👉 Die Angst, im entscheidenden Moment nicht das abzurufen, was du eigentlich kannst.

Genau hier wird mentale Stärke interessant.

Denn dein Körper kann nur das leisten, worauf du ihn vorbereitet hast.
Aber wie du diese Leistung im entscheidenden Moment abrufen kannst, hängt auch davon ab, was in deinem Kopf passiert.

Manchmal fehlt nicht noch eine Trainingseinheit. Manchmal fehlt Vertrauen.
Manchmal steht nicht die Kondition im Weg, sondern der Gedanke:

„Ich schaffe das nicht.“

Sporthypnose kann deshalb nicht nur für Spitzensportler interessant sein.

Sie kann überall dort eine Rolle spielen, wo mentale Faktoren die sportliche Leistung beeinflussen.

Denn letztlich geht es nicht darum, besser zu sein als andere.

Es geht darum, herauszufinden: Was ist möglich, wenn dein Kopf dich nicht mehr zurückhält?

28/08/2026

Neuer Blog online. Viel Spaß beim Lesen 😊

28/08/2026

Ein Mann kommt in die Notaufnahme, weil er in einer Krise 29 Tabletten geschluckt hat. Sein Blutdruck ist im Keller, sein Puls rast. Dann sagt ihm ein Arzt einen einzigen Satz:
"Die Tabletten waren Zuckerpillen, ganz ohne Wirkstoff."
Fünfzehn Minuten später sind seine Werte wieder normal.

Diese Geschichte ist real dokumentiert und zeigt, was Mediziner den Nocebo-Effekt nennen: Allein die Erwartung von etwas Schädlichem kann echte, messbare Symptome auslösen. Genau dieser Mechanismus spielt u. A. auch bei Angst und Tinnitus eine große Rolle.

Warum ein Gedanke einen Kreislaufkollaps auslösen kann, und warum die Umlenkung der Aufmerksamkeit keine Ablenkung, sondern echte Wirkung ist, im neuen Blogartikel.
https://www.sachsenwaldhypnose.de/der-nocebo-effekt

21/08/2026

Neuer Blog online 😊

21/08/2026

Der Urlaub ist vorbei. Der erste Arbeitstag auch. Und plötzlich kommt das Tief.

Vielleicht kennst du das: Die ersten Tage zurück im Alltag funktionieren noch ganz gut.
E-Mails beantworten. Kollegen begrüßen. Liegengebliebene Aufgaben erledigen.

Und dann, ein paar Tage später, ist plötzlich die Energie weg.
Die Motivation sinkt. Der Urlaub fühlt sich schon wieder unglaublich weit entfernt an.

Dabei sollte man sich doch eigentlich erholt fühlen, oder?

Dieses Phänomen wird häufig als Post-Vacation-Blues oder Post-Holiday-Syndrom bezeichnet.

Doch vielleicht steckt manchmal mehr dahinter als einfach nur die Sehnsucht nach Strand, Bergen oder einem gemütlichen Frühstück ohne Blick auf die Uhr.

Der Urlaub kann uns nämlich zeigen, wie gut es tut, wenn wir weniger Termine haben.
Mehr schlafen. Zeit mit Menschen verbringen, die uns wichtig sind.
Oder einfach einmal nicht ständig funktionieren müssen.

Und wenn der Kontrast zwischen Urlaub und Alltag plötzlich sehr groß ist, merken wir das manchmal erst nach ein paar Tagen.

Vielleicht ist dieses kleine Tief deshalb nicht nur ein Zeichen dafür, dass der Urlaub vorbei ist.

Vielleicht stellt es uns auch eine interessante Frage: Was hat mir im Urlaub eigentlich so gutgetan – und wie kann ich ein kleines Stück davon mit in meinen Alltag nehmen?

In meinem neuen Blogartikel gehe ich genau dieser Frage nach.

https://www.sachsenwaldhypnose.de/das-post-holiday-syndrom

Wie geht es dir normalerweise nach dem Urlaub?

Sofort wieder volle Energie – oder brauchst du erst einmal ein paar Tage, um wieder im Alltag anzukommen?

Warum fühlen wir uns nach dem Urlaub manchmal müde, unmotiviert oder traurig? Erfahre, was hinter dem Post-Holiday-Syndrom steckt.

18/08/2026

Warum trainieren Olympiasieger ihren Kopf genauso intensiv wie ihren Körper?

Stell dir vor: Du trainierst monatelang. Deine Technik stimmt. Deine Kondition stimmt. Dein Körper ist bereit.

Und dann kommt der entscheidende Moment. Was passiert jetzt?

Genau deshalb gehört mentales Training für viele Spitzensportler längst zur Vorbereitung dazu.

Weil sie wissen: Zwischen Training und Leistung liegt der Kopf.

Drei Dinge spielen dabei eine besonders wichtige Rolle:

1. Visualisierung

Bewegungen werden nicht nur körperlich trainiert.
Viele Sportler stellen sich Abläufe, Situationen und Bewegungen auch mental möglichst detailliert vor.

2. Routinen

Je wichtiger der Moment, desto weniger sollte der Kopf mit unnötigen Entscheidungen beschäftigt sein.
Feste Abläufe vor dem Wettkampf können Sicherheit geben und helfen, den Fokus auf das Wesentliche zu richten.

3. Konzentration

Spitzenleistung bedeutet nicht, sich auf alles gleichzeitig zu konzentrieren.
Es geht darum, genau das wahrzunehmen, was im entscheidenden Moment wichtig ist – und anderes auszublenden.

Das Faszinierende daran: Diese Fähigkeiten sind nicht nur für Olympiasieger interessant. Sie können für jeden Sportler wertvoll sein, der wissen möchte:

Was wäre möglich, wenn mein Kopf meine Leistung nicht mehr bremst, sondern unterstützt?

Trainierst du eigentlich auch deine mentale Stärke – oder bisher ausschließlich deinen Körper?

15/08/2026

Neuer Blog online 😊 Viel Spaß beim Lesen.

15/08/2026

Fast jeder Zweite sieht ihn nicht.

Du bekommst eine einfache Aufgabe: Zähle, wie oft sich die Spieler in weißen T-Shirts den Basketball zuspielen.

Du konzentrierst dich. Du zählst. Du bist aufmerksam.

Und währenddessen läuft ein Mensch im Gorillakostüm mitten durch das Bild.

Er bleibt sogar stehen und schlägt sich auf die Brust.

Und trotzdem übersehen ihn viele Menschen.

Im berühmten Invisible-Gorilla-Experiment von Daniel Simons und Christopher Chabris bemerkten beim ersten Durchgang rund 46 Prozent der Teilnehmer den Gorilla nicht.

Wie kann das sein?

Die Antwort ist faszinierender, als man zunächst denkt:
Wir sehen nicht automatisch alles, was unsere Augen erreicht.

Unsere Aufmerksamkeit entscheidet mit, welche Informationen unser Bewusstsein überhaupt erreicht.

Und genau das begegnet uns auch im Alltag: Wir übersehen einen Gegenstand, obwohl er direkt vor uns liegt. Wir hören einen Satz, aber nicht seine eigentliche Bedeutung. Wir sind so sehr mit einem Problem beschäftigt, dass wir eine Lösung direkt daneben nicht erkennen.

Und auch bei Hypnose spielt diese Fähigkeit eine wichtige Rolle: Aufmerksamkeit kann so stark auf einen inneren oder äußeren Fokus gelenkt werden, dass andere Reize deutlich weniger Beachtung bekommen.

Der Gorilla ist deshalb mehr als ein psychologisches Experiment.

Er zeigt uns eine Grenze unserer eigenen Wahrnehmung.

Im neuen Blog erfährst du, warum wir Dinge übersehen, die direkt vor unseren Augen passieren – und was das mit Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Hypnose zu tun hat.

Warum übersehen fast die Hälfte der Menschen einen Gorilla direkt vor ihren Augen? Das berühmte Experiment zeigt die Grenzen unserer Aufmerksamkeit.

10/08/2026

Kennst du diesen Moment, in dem plötzlich alles wie von selbst funktioniert?

Du denkst nicht mehr darüber nach, was du tun musst.
Du tust es einfach. Der nächste Schritt kommt automatisch.

Die Bewegung fühlt sich leicht an.

Du nimmst deine Umgebung wahr, ohne dich von ihr ablenken zu lassen. Und plötzlich vergeht die Zeit wie im Flug.

Du bist einfach da. Das ist der sogenannte Flow-Zustand.

Und genau hier entstehen die Leistungen, die später von außen fast mühelos aussehen.

Das Faszinierende daran: Je weniger du deine Bewegung kontrollierst, desto besser kann sie funktionieren.

Mentale Stärke bedeutet, dem eigenen Körper zu vertrauen und den Kopf loszulassen.

Wusstest du, dass sich dieser Zustand trainieren lässt?

09/08/2026

Vor vielen Jahren ist es passiert.
Und trotzdem denkst du manchmal noch daran.

Du weißt, dass du heute anders handeln würdest.
Du hast aus der Situation gelernt.

Vielleicht hat dir der andere Mensch längst vergeben.
Nur du selbst hast es noch nicht geschafft.

Genau darin liegt ein Problem, das viele Menschen kennen, aber selten aussprechen.

Wir können anderen vergeben und uns selbst trotzdem jahrelang bestrafen.

Unser Gehirn speichert Fehler besonders hartnäckig. Es möchte verhindern, dass wir denselben Fehler noch einmal machen. Deshalb kann eine alte Erinnerung immer wieder auftauchen, obwohl die Situation längst vorbei ist.

Irgendwann geht es dann gar nicht mehr nur um das, was damals passiert ist.

Es geht um die Frage: „Was sagt dieser Fehler über mich aus?“

Und genau hier beginnt der Unterschied zwischen Schuld und Scham.

Schuld sagt: „Ich habe etwas getan, das ich bereue.“

Scham sagt: „Mit mir stimmt etwas nicht.“

Selbstvergebung bedeutet deshalb nicht, einen Fehler schönzureden oder Verantwortung abzuschieben.

Sie bedeutet, Verantwortung zu übernehmen und trotzdem aufzuhören, sich für immer dafür zu bestrafen.

Denn du kannst die Vergangenheit nicht verändern.

Aber du kannst verändern, wie du heute mit dem Menschen umgehst, der du damals warst.

In meinem neuen Blog geht es darum, warum Selbstvergebung so schwerfällt und wie wir lernen können, Frieden mit unserer Vergangenheit zu schließen.

https://www.sachsenwaldhypnose.de/warum-wir-uns-selbst-am-schwersten-vergeben

Gibt es etwas in deinem Leben, für das du dir selbst noch immer nicht vergeben hast?

Warum quälen uns alte Fehler oft noch Jahre später? Erfahre, weshalb Selbstvergebung so schwerfällt und wie Frieden mit der Vergangenheit gelingen kann.