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Petra Holistic Routine Coach

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Petra Holistic Routine Coach

Wegbeschreibung

ich bin Petra, ganzheitlicher Ernährungs- & Vitalstoffcoach und zertifizierter Spiritual Life Coach by Laura Melina Seiler.

🌟Better Aging & Longevity 50+ | Energyfood | So bleibst Du gesund & vital bis 100 ohne Medikamente| zähle Nährstoffe statt Kalorien | ✨Glow Mindset | Inside out ⤵️ "Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem DU die hunderprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst." (D.Alighieri) Schon Hippokrates sagte: "Die wirksamste Medizin ist die natürliche Heilkraft, die im Inneren eines Jeden von uns liegt." Ihr werdet sehen, wie viel Freude man daran findet, diese wieder zu beleben. Ich gebe mein Bestes, um Dich dahingehend zu unterstützen, was Du gerade für dein inner Growth benötigst.

31/10/2026

Jeden Morgen treffe ich eine Verabredung mit der Frau, die ich mit 90 sein will...

Wie sieht dein Leben mit 90 aus? Ich stelle mir diese Frage seit meiner OP jeden einzelnen Tag...

Und dann denke ich rückwärts. Wie will ich mich mit 90 fühlen? Was will ich dann noch alles können? Und welche Entscheidung braucht es dafür heute, mitten im ganz normalen Alltag?

Für mich heißt das vor allem: weg von fertigen Produkten. Kein Tetra Pak, keine gekauften Süßigkeiten, keine industriellen Fette, kein raffinierter Zucker und kein raffiniertes Salz.

Klingt nach Verzicht? Ist es nicht... Es ist Kontrolle. Ich weiß gern, was in meinem Wasser und in meinen Lebensmitteln steckt. Meine Zellen bekommen das, was ich ihnen bewusst gebe. Nicht das, was eine Fabrik für haltbar hält.

Nur habe ich auch einen Alltag. Den will und kann ich nicht nur in der Küche verbringen. Deshalb habe ich mir Helfer zugelegt, mit denen das wirklich alltagstauglich wird. Mein Entsafter ist einer davon... und was danach im Behälter liegt, ist für mich kein Abfall.

Im Trester stecken noch reichlich Ballaststoffe und Pflanzenstoffe. Genau daraus rolle ich im Reel diese Erdnuss-Bliss-Balls. Das Rezept habe ich dir in den ersten Kommentar gepinnt... zum Abspeichern.

Heute launche ich mein E-Book „Petras Zero-Waste-Tresterküche“. 21 Rezepte aus Saft- und Milchtrester für dich, wenn du einen Entsafter hast und deinen Trester bestmöglich verwerten willst. Als Bonus bekommst du bis Ende November das Brot-Update kostenlos dazu.

Nur bis 2.11. im Prelaunch für 9,90 €.

Kommentiere EBOOK und ich schicke dir den Link direkt in deine Nachrichten.

26/10/2026

🤫Pssst... ich bin die Frau, die sich seit 16 Jahren ernährt, als wäre sie krank. Und die sich mit 58 fühlt wie nie zuvor. 🦋

Nach so einer 🦀 Diagnose wollen fast alle nur eins: zurück ins alte Leben. Ich nicht. Denn genau dieses alte Leben hatte mich dorthin gebracht.

Als ich jünger war, hat mein Körper alles weggepuffert. Zu wenig Schlaf, ständig Stress... er hat mitgemacht. Wir denken dann, es trifft uns aus heiterem Himmel. Tut es nicht. ⛔️

An Tag ❌ kann dein Körper es nur nicht mehr ausgleichen.
Heute? 2026 Keine einzige Tablette im Haus. Vollzeitjob plus eigenes Business. Und meine Lockenmähne wächst besser als je zuvor. 🔥

👉 Folg mir, wenn du keine Frau bist, die mit 60 ans Aufgeben denkt. Sondern eine, die weiß: Da kommt noch so viel... und die nur wissen will, wie sie es anstellt. Genau das zeig ich dir hier. 🫶🏻

Mein Trick: Ich denke vom Ende (Ziel) her - nicht von jetzt… Wohin will ich mit 85 noch reisen? Was will ich mit meinen zukünftigen Enkeln erleben? Wie sieht mein Zuhause mit 90 aus?
 Die wenigsten fragen sich das heute. 🤷‍♀️dabei ist es so 🚨 wichtig, denn Daraus ergibt sich, was heute auf meinem Teller landet. 🥦🍽️

Und ich frage nie, wie lange ich etwas „durchhalten” muss. Meine Routinen sind wie Zähneputzen. Du weißt ja, was passiert, wenn du aufhörst. 🪥

Weißt Du welchen Satz ich unter Frauen 50+ nicht mehr hören kann? „Da fahren wir noch mal hin, wer weiß, wie lange wir das noch können.” Hört sich besorgt an… ich sehe es so:  Das ist ein heimlicher Abschied von dir selbst. ❌ Alter dass dich begrenzt… dabei kann es neue Möglichkeiten eröffnen, wenn Du es zulässt.

Alter ist kein Countdown. Es ist ein Geschenk. Damals wollte ich leben für meine Söhne. Heute will ich es für mich. Für eine zweite Lebenshälfte, die lauter wird, nicht leiser.

Alle sagen dir, was du GEGEN das Alter tun sollst. Ich zeig dir, wie du mit Ernährung das Beste FÜR dein Alter rausholst. Mit Genuss und mitten im Alltag.
👇 Und jetzt du: Wohin willst du mit 85 noch reisen? Schreib es mir, ich lese jede Antwort.
Petra, 58... und gerade erst warm geworden. 🌿
(Inform

17/10/2026

So unangenehm 🥴 …Du sitzt beim Essen 🥘 🥗
und hoffst schon wieder:
Bitte heute kein Blähbauch.
Bitte kein Druck.🤯
Bitte keine Verstopfung.💩 Keine Pupse 💨

Das Problem ist nicht dein Körper.
Das Problem ist, dass wir ihn ständig falsch behandeln.

Wir sind keine Fleischverdauer…
– dafür ist unser Darm zu lang und zu verschlungen.

Wir sind keine Wiederkäuer
– wir haben keinen 4-Kammer-Magen wie die Kuh.

🙌🥰🍎Wir sind etwas anderes:
Die effizientesten Nährstoffverwerter auf diesem Planeten
für Nahrung, die wir pflücken, greifen und gut kauen können.

Und jetzt eine ehrliche Frage:
Warum haben wir Hände?
Warum keine Hufe?
Warum keine Krallen?

Weil unsere Nahrung nie dafür gedacht war,
gerissen oder zerfetzt zu werden.
Sondern gesammelt, gekaut, gemahlen und verdaut.

📍Zwei Dinge entscheiden über deinen Bauch:

👉 Wie gut du kaust. Ja wir verdauen schon im 👄.
👉 Ob du Nahrung 🍎🍊🫐 isst, die deiner Genetik entspricht.

Und nur weil du oben was reingibst u nicht Noten kommt etwas verwandeltes 💩 raus, heißt das noch lange nicht, dass alles rund läuft…. 💩stinkt 👃normalerweise nicht 🤷‍♀️

Es geht nicht um eine neue Diät oder Verzicht….

Wichtig sind 🧬 Biologie & Lebensstil, den dein Körper verstehen kannst.

Wenn du Essen wieder vertragen willst
statt es zu bekämpfen –
Bleib gern hier. 🫶🏻🙌

Dein Körper ist kein Problemfall.
Er ist ein Meisterwerk.🖼️
Du musst ihn nur wieder artgerecht behandeln. 🌱🔥

Was ist deine Meinung darüber, welche Erfahrung hast Du gemacht und m Deinen Blähbauch loszuwerden? lass es doch mal in den Kommentaren hier. ✍🏼 wir können uns unterstützen 🙌🤝🦋 um unseren Körper besser zu verstehen.

❣️Teile das Video mit einer Frau, die immer noch leidet… meinen 3. Geheimtipp findest du im ersten angepinnten Kommentar

04/10/2026

Früher war feuchtes Klopapier bei mir Standard. Heute brauche ich keins mehr … und das Papier bleibt sauber. 😏

Klingt banal? Ist es nicht. Dein Klopapier sagt dir ziemlich ehrlich, wie es deinem Darm geht. Und Darm gesund, alles gesund.

So viele Frauen ab 50 kennen das Gegenteil: Tagelang nichts, dann Pressen, Blähbauch, Schmerzen. Und dann der Griff zum Abführmittel. Dabei fehlt dem Darm oft einfach Wasser und Ruhe für seine Schleimhaut.

Mein Darm-Smoothie:
🍌 2 reife Bananen
🌵 ca. 10 cm frisches Aloe-Vera-Blatt (nur das Gel!)
🐉 1 Drachenfrucht oder 1–2 TL Drachenfruchtpulver
💧 150–200 ml gefiltertes Wasser

Ab in den Mixer. Cremig, pink, sooo lecker.

Keine Drachenfrucht zuhause? Das Drachenfruchtpulver von purazell ist endlich wieder da. Bio-Anbau, höchste Rohkostqualität und schonend gefriergetrocknet, damit Nährstoffe und Geschmack erhalten bleiben. Ich liebe es und hab’s mir gerade bestellt, weil es immer ganz schnell vergriffen ist. ❣️Das Produkt ist im Reel verlinkt : 10% Code ⭐️PETRA10⭐️ -nicht vergessen ❣️.

⚠️ Wichtig bei frischer Aloe: Nimm nur das klare Gel und schneide großzügig von der grünen Schale weg. Direkt darunter sitzt ein gelber Saft, das Aloin. Der wirkt stark abführend und hat im Essen nichts verloren.

🍌 Und bitte nur reife Bananen mit braunen Punkten. Grüne Bananen enthalten viel resistente Stärke und können Verstopfung sogar verstärken.

Was die Kombi so stark macht: 🌵 Aloe-Gel enthält Schleimstoffe, die sich wie ein beruhigender Film auf die Darmschleimhaut legen können. Was auf der Haut den Sonnenbrand kühlt, tut auch innen gut. 🐉 Drachenfrucht bringt Ballaststoffe und ihre kleinen Kerne, dazu Futter für deine guten Darmbakterien. 🍌 Reife Bananen liefern Pektin und Kalium und machen alles herrlich cremig. 💧 Und das Wasser? Ohne Flüssigkeit bleiben auch die besten Ballaststoffe stecken.

Wie oft gehst du am Tag? Oder in der Woche? 😄 Schreib’s mir in die Kommentare 🚽💩

Credits für die Inspo

02/10/2026

Mein Schönheitselixier kaufe ich nicht in der Drogerie. Ich mache es selbst … und trinke es. 🧡

Angefangen hat das aber nicht mit Schönheit. Nach meiner Krebs-OP mit 42 habe ich mein Leben umgekrempelt. Ich wollte für meine Kinder leben. Lebendig sein. Um Haut oder Haare ging es mir damals nicht.

Heute bin ich 58. Und diese Entscheidung sieht man mir nicht nur auf der Haut an.

Ich nenne das Nährstoffintelligenz: Was innen gut versorgt ist, strahlt auch außen. Deine Haut zeigt dir, wie es drinnen läuft.

Heute im Glas:

🥕 Karotten liefern Carotinoide. Daraus macht dein Körper Vitamin A, das deine Haut für ihre Erneuerung braucht. Dazu schenken sie ihr mit der Zeit einen frischen, goldenen Ton.

🍍 Ananas mit Strunk, denn dort steckt das meiste Bromelain. Das Enzym ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.

❤️ Rote Bete bringt Betalaine, die Farbe, die dir die Finger lila färbt. Diese Schutzstoffe werden auch für die Haut erforscht und können deine guten Darmbakterien unterstützen. Schöne Haut fängt im Darm an.

🍊 Orangen liefern Vitamin C. Ab 50 bildet dein Körper weniger Kollagen, und genau dafür braucht er es. Ein echter Gamechanger.

Profi-Tipp: Carotinoide sind fettlöslich. Deshalb kommt bei mir ein Schuss Omega-3-Algenöl ins Glas. So kommt an, was ankommen soll.

Forscher der Uni St Andrews haben es an Menschen untersucht: Etwa drei Portionen Obst und Gemüse mehr am Tag, und nach sechs Wochen wirkte die Haut frischer und gesünder. Drei Portionen mehr essen ist viel. Trinken schaffst du locker.

Es zählt das Regelmäßige, nicht das Perfekte. Nicht kaschieren. Nähren. 🌱

Was landet bei dir im Glas? Schreib’s mir in die Kommentare 👇

Der Trester landet übrigens nicht im Müll 😏 Was ich daraus mache, zeig ich dir morgen.

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21/09/2026

⚠️🚨erschreckende Statistik 📈

Du willst etwas Süßes – und schaust zuerst auf die Kalorien. Dann suchst du die zuckerfreie Variante. Hauptsache wenig Kalorien, viel Süße.

Aber wann hast du angefangen, Ernährung danach zu beurteilen, was du weglassen kannst?

Was bekommt dein Körper durch das, was du isst?

Er braucht nicht nur Energie, sondern auch Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Nährstoffe sind sein Antrieb.

Und die Realität ist erschreckend:

Laut Robert Koch-Institut lebten 2024 53,7 % der Erwachsenen in Deutschland mit einer chronischen Erkrankung oder einem lang andauernden Gesundheitsproblem.

Mehr als jeder Zweite.

Das betrifft Menschen um uns herum: Familie, Freunde, Kollegen. Vielleicht irgendwann auch uns selbst.

Wir haben mehr Wissen und Möglichkeiten denn je – und optimieren Ernährung trotzdem oft auf Kalorien, Zucker und Süße.

Ich bin kein Fan künstlicher Süßstoffe, nur damit etwas süß schmeckt und möglichst wenig Kalorien hat.

Ein Kaloriendefizit kann sinnvoll sein, wenn Gewicht reduziert werden soll. Aber es ist nicht das Fundament einer nährstoffintelligenten Ernährung.

Ein Diesel fährt nicht mit Benzin. Tankst du den falschen Kraftstoff, streikt der Motor.

Trotzdem erwarten wir von unserem Körper, dass er täglich funktioniert, Energie liefert und regeneriert.

Also: Womit tankst du ihn?

Für mich bedeutet Ernährung nicht möglichst wenig Kalorien, sondern möglichst viele wertvolle Nährstoffe aus echten Lebensmitteln.

Du bist kein Kalorienrechner. Gib deinem Körper echtes Essen.

Deshalb liebe ich diesen Riegel: echte Zutaten, guter Geschmack und Nährstoffe statt einer langen Liste künstlicher Zutaten.

👇 Das Rezept findest du im ersten angepinnten Kommentar.

Quelle: Robert Koch-Institut (RKI), RKI-Panel 2024: Chronisches Kranksein (ab 18 Jahre), Stand 05.12.2025.

19/09/2026

🌱⬆️Mehr Ballaststoffe auf einmal = automatisch besser? Nicht unbedingt. Ja der Proteinhype ist übertrieben u Ballaststoffe Stehen im abseits… das muss geändert werden, 🆎er nicht morgens direkt…

Wenn dein Bauch morgens schon gereizt 😡 u gebläht startet, würde ich nicht einfach noch mehr Ballaststoffe draufpacken… vertrau dir da …

Ballaststoffe sind wichtig. Aber entscheidend sind auch Menge, Art, Zubereitung und dein individueller Verdauungstrakt.

Ich mag deshalb morgens lieber etwas Leichteres und verteile die Ballaststoffbomben über den Tag. 🌱

Und genau deshalb ist frisch gepresster Saft für mich am Morgen die Nährstoffintelligente Versorgung meiner Zellen mit Pflanzenvielfalt (u geben dir Energie für den Morgen statt die erste Müdigkeit nach Brötchen 🥐 u Kaffee ☕️

✨ Anzeige: ich will’s dir nicht vorenthalten: Aktuell sind die Hurom Slow Juicer im Geburtstagssale . (18.-27.9.)In meiner Bio findest du die direkte Verknüpfung. Nutz meinen 10%Code: Petraholistic u du kannst bis zu 37% insgesamt sparen -das ist krass 🙌

Und wenn du mehr davon sehen willst – Saft, Pflanzenvielfalt und was du aus dem Trester noch zaubern kannst – dann schau auf mein Profil. Hier gibt’s Longevity, die im echten Leben stattfindet - ich bin Petra, 58 u bereite mich seit dem ich krebsfrei bin auf mein langes gesundes Leben bis 100 vor. Mach mit. 🦋 Ich Feier das Alter -denn es ist das größte Geschenk 💝 nach dem Leben an sich ✨

14/09/2026

JA 🙌🫂Ich sag’s dir wirklich gern…. denn Jemand muss es tun -
Der Großteil der Kosmetikindustrieprodukte ist absolut überflüssig-kein Maßstab für deine reife Haut … ❌

sie machen Hoch bezahlte Werbung u Marketing -um Dir ihre erdölbasierten „Pflegeprodukte“ anzudrehen ….die mit 33 Zutaten die aus dem Labor sind, Naturkosmetik heißen dürfen …niemals natürlich sind… und du immer verzweifelter wirst…. Hauptprobleme kommen statt gehen… und ganz viel mehr…denn all diese Zutaten muss dein Körper verarbeiten, verdauen… schon mal drüber nachgedacht? Sie bleiben nicht on top 🤷‍♀️🙈‼️

Aber bevor ich mich darin verliere, die gute Nachricht 💌… Du weißt ich schmiere mir auch Safttrester u Bananenschale 🍌 Inside ins Gesicht, arbeite nur mit Produkten die ich auch essen würde… und hier hab ich ein wundervolles ganz besonderes entdeckt…. Mitten zwischen meinen Nahrungsergänzungen 🙌🦋🥰

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Ein ehrliches Produkt für ehrliche echte Longevity Unterstützung von innen u außen…
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Ich liebe solche einfachen Dinge (die es in such haben )
Und wenn du auch jemand kennst, die sich stundenlanges Suchen nach der 3.725. Hautplege u die nächste Enttäuschung ersparen will …. Teile das mit ihr 🙌🦋 sie wird es dir danken …. Ich nehms für Tag u Nacht

05/09/2026

BÄM 💥ich weiß, das klingt hart – aber dein Körper braucht (grundsätzlich) keine Haare.

Haare sind Luxus – und diesen Luxus gibt’s nur, wenn dein Körper stabil ist & nicht „vergiftet“.

Wenn du müde 🥱 bist, dich übersäuert ernährst, kaum Wasser trinkst, ständig unter Strom stehst und dein Darm nach Jahren voller Kaffee, Zucker & Antibiotika müde ist, dann ist klar, dass dein Körper andere Prioritäten hat als Glanz und Volumen.

Und trotzdem: Viele investieren hunderte 💶 Euro in Shampoos, Seren und Kuren, aber nicht ❌ in die Basis. Doch die Wahrheit ist:
‼️
Deine Haare wachsen nicht im Badezimmer – sondern in deinem Inneren. 🌿

Ich hab das selbst erlebt. Nach meiner Krebsreise war meine Mähne Geschichte. Heute wächst sie wieder wie das „Unkraut“, das ich esse.
Nicht durch Zaubertricks, sondern durch ein Umdenken.

✨ Was ich verändert habe: 💚 Basenüberschüssige, pflanzlich-vollwertige Ernährung 💚 Darmfokus statt Shampoo-Overload 💚 Nährstoffintelligenz statt Chemie-Shampoo 💚 Fokus auf Prävention & Regeneration

✨ Und on top: einige gezielte Supplemente, die das Ganze zusätzlich unterstützen. Ich teile hier nur, was ich selbst täglich nutze – keine Versprechen, sondern Erfahrungen.

📌 Speichern zum Wiederfinden & mit deiner Soul Sister teilen, der Du auch tolle Haare wünschst.

Kommentiere „WOW“, wenn du mein komplettes Haarprotokoll willst – mit allem, was ich verändert habe, Schritt für Schritt.

👉 Folg mir .langlebigkeit, wenn du deinem Körper endlich das geben willst, was er wirklich braucht – für Haar, Darmbalance & Regeneration.
Nicht in 3 Wochen, aber was nach einiger Zeit passiert ist, siehst du 1:1 bei mir. 💪🏼💫 (Es hat aber keine 10 Jahre gedauert ;)

25/08/2026

🙈Wir verbieten uns Genuss. Wir funktionieren. Wir essen, was erlaubt ist — nicht was uns wirklich nährt.

🤐🤫Und jetzt kommt auch noch die Laboralternative. Schokolade aus Sonnenblumenkernen. Hochverarbeitet, 18 Zutaten, die Hälfte davon unaussprechlich - aber soll sich „gesünder“ anfühlen..

Was ist eigentlich mit echtem Kakao passiert?
🫶🏻🌱Rohkakao ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt. Kein Trend. Keine Erfindung. Jahrtausende alte Medizin. Schokolade kann ein vollwertiges Lebensmittel sein. Kein Laborexperiment, das man an dir testet.

🤷‍♀️Mich interessiert das schon lange nicht mehr, denn ich mach das anders.

Meine XXL-Tafel besteht aus 7 Zutaten. Alle clean. Alle mit einem Zweck:

E c h t e E R N Ä H R U N G
99% echte Schokolade → Magnesium, Flavonoide, Antioxidantien. Entzündungshemmend, herzstärkend, stimmungsaufhellend. Zellernährung pur -lädt deine Energie auf 🔋

Mandel-Cashew-Trester → der Rückstand aus meiner selbst gemachten Pflanzenmilch. Ballaststoffe, Protein, gesunde Fette. Für den fehlen dir vermutlich die Ideen 💡 - ab heute nicht mehr.

Datteln → natürliche Süße, die langsam ins Blut geht. Kein Spike. Dafür Kalium, Eisen, Magnesium.

Erdnussmus → sättigend, proteinreich, Vitamin E.

Pflanzenmilch → selbst gemacht. Keine Zusätze. Keine versteckten Zutaten.

Kürbis- & Sonnenblumenkerne → Zink, Magnesium, Tryptophan. Für uns Frauen ab 50 pures 💛Gold — Hormonbalance, Schlaf, Stimmung.

Bourbonvanille → echte Vanille. Antioxidantien inklusive.

Das ist Genuss, der nährt. Nicht Genuss, für den du büßt.
Es wird Zeit, dass wir Frauen uns wieder ernähren — statt aushungern. (Es gibt wieder den Twiggy Trend) Ich bin für starke Frauen, die energievoll durch den Tag kommen. Mit Freude am (gesunden) Essen.

Speicher dir das 🔖 und schick es der Frau, die sich Schokolade seit Jahren verbietet.

❣️Schreib LECKER in die Kommentare → du bekommst das genaue Rezept. 🍫

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