Sonja Kuhnhardt - Wechseljahre verstehen

30/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

Neue Bilder. Neue Energie.

Manchmal braucht es nicht viel – nur die richtige Person hinter der Kamera, eine entspannte Atmosphäre und ein bisschen Mut, sich zu zeigen.

Ich wollte Bilder, die nicht einfach nur „professionell“ aussehen. Sondern Bilder, die sich nach mir anfühlen. Klar, nahbar, lebendig – und genau das ist entstanden.

Danke für deinen Blick, die Leichtigkeit und dieses großartige Shooting.

Ich glaube, die neuen Bilder werden mich jetzt eine ganze Weile begleiten – und ich freue mich sehr darauf, sie nach und nach zu zeigen.

26/07/2026

Ein gesunder Körper darf auch Kleidergröße 42 tragen.

Und übrigens: Größe 42 ist deutlich näher an der Lebensrealität vieler Frauen als die ständig präsentierte 36.

Gesundheit lässt sich nicht an einer Zahl im Etikett ablesen.
Nicht an der Hosengröße.
Nicht am Gewicht allein.
Und schon gar nicht daran, ob ein Körper einem gesellschaftlichen Ideal entspricht.

Ich trage Größe 42.

Ich bewege mich, ich achte auf mich, ich genieße mein Leben – und mein Körper muss nicht kleiner werden, um gesund, schön oder wertvoll zu sein.

Vielleicht sollten wir weniger darüber sprechen, wie ein gesunder Körper auszusehen hat – und mehr darüber, wie er sich anfühlt, was er leisten kann und wie gut wir mit ihm umgehen.

05/07/2026

Intervallfasten funktioniert nicht für jede Frau zu jeder Zeit. Und das hat einen guten Grund.
Der weibliche Körper läuft im 28-Tage-Rhythmus, nicht im 24-Stunden-Takt
Follikelphase: Östrogen hoch → Hunger gedämpft → Essenspausen gut verträglich
Lutealphase: Progesteron steigt → 100–300 kcal Mehrbedarf → Fasten erhöht Cortisol

Ich selbst faste nicht am Morgen — ich habe echten Hunger, mein Körper will Eiweiß. Das ist keine Schwäche.

Warum das so ist erfährst du im nächsten Newsletter am Montag. Link in Bio.

05/07/2026

Unsichtbare Arbeit hinterlässt sichtbare Spuren – nur eben im Nervensystem, nicht im Haushaltsbuch. Was fällt dir dazu ein?

01/07/2026

Wenn du morgens aufwachst und schon müde bist, liegt es vielleicht nicht am Schlaf.
Energie entsteht in den Mitochondrien, als ATP — das ist die Währung jeder Zelle
Östrogen schützt die Mitochondrien direkt. Wenn es sinkt, fällt dieser Schutz weg
Deshalb ist diese Erschöpfung ab 40 eine andere — sie verschwindet nicht nach einer guten Nacht
Was hilft: B-Vitamine, Magnesium, CoQ10, Schlaf, moderate Bewegung — und gezielte Nahrungspausen

Den ganzen Zusammenhang erkläre ich dir in meinem Newsletter — Link in Bio.

29/06/2026

„Stoffwechsel ankurbeln" — dieser Satz erklärt nichts. Was wirklich passiert, spielt sich auf zellulärer Ebene ab.

In deinen Mitochondrien wird Energie als ATP produziert. Östrogen schützt diese Prozesse direkt. Wenn es sinkt, verändert sich nicht nur der Zyklus — sondern wie leistungsfähig und klar du dich fühlst.

Die Erschöpfung, die nach einer guten Nacht nicht verschwindet, hat oft eine zelluläre Ursache. Was wirklich hilft — im aktuellen Newsletter. Link in Bio.