Vital & physio

10/08/2026

Heute erwarten dich einfache Aktivierungsübungen im Sitzen, mit denen du deinen Kreislauf in Schwung bringst, deine Beweglichkeit förderst und deine Muskulatur sanft aktivierst. Die Übungen sind leicht umzusetzen und eignen sich für jedes Fitnesslevel.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, mach direkt mit und tue deinem Körper etwas Gutes. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, fit, mobil und selbstständig zu bleiben.

Wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns über ein Like 👍 und ein Abo unseres Kanals.

https://vital-physio.de


̈ralle

03/08/2026

Conny zeigt heute eine beliebte Erwärmungs- und Koordinationsübung aus der Wassergymnastik – diesmal jedoch ganz ohne Wasser. 🌊➡️🏃
Mit dieser einfachen Übung werden Kreislauf, Muskulatur und Bewegungskoordination sanft aktiviert. Durch die Kombination von Arm- und Beinbewegungen förderst du Gleichgewicht, Konzentration und Körperwahrnehmung. Die Übung eignet sich ideal als Aufwärmprogramm vor dem Training oder als kurze Bewegungseinheit für zwischendurch.



̈ralle

27/07/2026

Verspannte Schultern, eingeschränkte Beweglichkeit oder ein unangenehmes Ziehen im Schulterbereich?
In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir eine einfache Mobilisationsübung mit einem Stab, die die Beweglichkeit der Schultern fördern und die Gelenke sanft durchbewegen kann.
Die Übung eignet sich besonders für Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten, einseitige Belastungen im Alltag haben oder ihre Schulterfunktion aktiv erhalten möchten.

20/07/2026

In dieser Übung bewegst du dein Bein kontrolliert wie den Zeiger einer Uhr.
Die Bewegungen fördern die Mobilität im Hüftgelenk, verbessern die Bewegungskoordination und können helfen, Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.

Achte darauf, die Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen und im schmerzfreien Bereich zu bleiben. Dein Team von vital & physio

̈ralle

13/07/2026

Der Kutschersitz ist eine einfache und bewährte Haltung, die die Atmung erleichtern und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen kann. In diesem Mitmachmontag zeigen wir dir die richtige Ausführung, damit du die positiven Effekte direkt selbst erleben kannst. Ideal als kurze Entspannungs- und Atemübung für den Alltag.

#

06/07/2026

Nordic Walking Workshop

Nordic Walking Workshop Aktiv bewegen, Gesundheit stärken und die Natur genießen Unser Präventionskurs Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle, die ihre Fitness verbessern, Beschwerden vorbeugen und sich an der frischen Luft bewegen möchten. Durch den gezielten Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke werden Arme, Schultern, Rücken und Beine gleichermaßen trainiert. Gleichzeitig werden Gelenke und Wirbelsäule geschont. Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie die richtige Nordic-Walking-Technik und profitieren von einem gesundheitsorientierten Training, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert....

Präventionskurs Nordic Walking - Aktiv bewegen, Gesundheit stärken und die Natur genießen. Unser Präventionskurs Nordic Walking ist ein ...

06/07/2026

Becken‑ und Hüftmobilisation in Rückenlage

In diesem Mitmachvideo wird eine sanfte Mobilisationsübung in Rückenlage angeleitet. Schultern und unterer Rücken bleiben stabil am Boden, während die Beine locker mit der Ausatmung abwechselnd nach links und rechts fallen.

Die Bewegung erfolgt ruhig und kontrolliert, ohne den Kontakt des unteren Rückens zum Boden zu verlieren. Zum Abschluss werden die Beine bewusst geöffnet. Drei bis vier Wiederholungen unterstützen die Beweglichkeit von Becken und Hüfte und wirken wohltuend auf den unteren Rücken.

Ideal als kurze Entspannungs‑ und Mobilisationsübung im Alltag.
Ausführung im eigenen Tempo.

02/07/2026

Nordic Walking

Präventionskurs Nordic Walking Aktiv bewegen, Gesundheit stärken und die Natur genießen Unser Präventionskurs Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für alle, die ihre Fitness verbessern, Beschwerden vorbeugen und sich an der frischen Luft bewegen möchten. Durch den gezielten Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke werden Arme, Schultern, Rücken und Beine gleichermaßen trainiert. Gleichzeitig werden Gelenke und Wirbelsäule geschont. Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie die richtige Nordic-Walking-Technik und profitieren von einem gesundheitsorientierten Training, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert....

Präventionskurs Nordic Walking - Aktiv bewegen, Gesundheit stärken und die Natur genießen. Unser Präventionskurs Nordic Walking ist ein ...

29/06/2026

Wechselatmung – Ruhe und Ausgleich für Körper und Nervensystem

Dieses Mitmachvideo führt durch eine einfache Wechselatmung zur Förderung von innerer Ruhe, Konzentration und Balance. Der Atem wird bewusst über die Nasenlöcher gelenkt, während der Körper entspannt und aufrecht bleibt.

Die gleichmäßige Ein‑ und Ausatmung unterstützt den Stressabbau, reguliert das Nervensystem und hilft, zur Ruhe zu kommen. Ideal als kurze Atempause im Alltag oder als entspannender Abschluss nach Bewegung.

Die Übung wird ruhig und ohne Druck ausgeführt, ganz im eigenen Tempo.

22/06/2026

Füße morgens im Bett strecken – kleiner Move, große Wirkung
Am 21. Juni war Tag des Schlafs - schon wenige Sekunden bewusste Bewegung direkt nach dem Aufwachen können die Durchblutung fördern, die Muskulatur aktivieren und helfen, den Körper sanft in den Tag zu bringen.

Einfach im Liegen:

Füße aktiv nach vorne strecken
Dann bewusst heranziehen
Bewegung ruhig und kontrolliert wiederholen

Ideal bei:
-Morgensteifigkeit
-Verspannungen in den Beinen
-zur sanften Aktivierung vor dem Aufstehen

Tipps aus deiner Physiotherapie in Güstrow und Warnemünde