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Lena Glas- Vorsichtgesund

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Lena Glas- Vorsichtgesund

Ich helfe Frauen mit Zyklusfood und Achtsamkeit weg von PMS Beschwerden und Periodenschmerzen🩷
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07/08/2026

Wenn du mir bald genauso eine Nachricht schreiben willst, kommentiere „Neustart“ und melde dich für 59€ bei Flow& Glow an 😍🚀

Wenn du vorab Fragen zum 7-Tage-Programm hast, schreib‘ mir jederzeit gerne.

06/08/2026

BLITZ-MAHLZEIT AUS DEM GLAS⤵️
für stressige Tage in der Zeit vor der Periode

Stressige Tage sind oft genau die Tage, an denen wir Mahlzeiten ausfallen lassen (worst case für deine Hormone) oder zu etwas greifen, was schnell verfügbar (und eher ungesund) ist - auch schlecht für deine Hormone… 🥲

👉🏻 Für einen gesunden, beschwerdefreien Zyklus braucht dein Körper ausreichend Energie und Nährstoffe.
 ⚡️Deshalb liebe ich solche Blitz-Mahlzeiten aus dem Glas. Sie sind in wenigen Minuten zubereitet, halten lange satt und versorgen meinen Körper auch dann optimal, wenn der Alltag gerade richtig voll ist.

In Flow & Glow - meinem 7-Tage-Mentoring, teile ich mit dir nicht nur meine Blitz-Rezepte aus dem Glas für jede Zyklusphase…

…ich zeige dir auch, wie du deinen Körper mit super einfachen, alltagstauglichen und hormongesunden Mahlzeiten gezielt unterstützt - ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

✅ Gemeinsam schenken wir deinem Körper in dieser Woche eine Pause von den 6 größten Hormonstörern, die PMS, Periodenschmerzen & Co. entstehen lassen, sowie deinen Darm und deine Leber daran hindern, optimal für Hormonbalance zu arbeiten.

🧘🏼‍♀️Außerdem zeige ich dir jeden Tag eine Mini-Routine für dein Nervensystem, für die du max. 10 min Zeit brauchst, um zusätzlich Ruhe und Stabilität in deinen Körper zu bringen, damit er wieder für einen gesunden Zyklus sorgen kann.

🚀Am 14.08. geht’s los!

Für mehr Infos zum Programm schreib’ einfach FLOW in die Kommentare oder buch’ dir direkt deinen Platz über den Link in der Bio.

Ich freu‘ mich auf Dich 😍 und sag scho mal ciao Kakao zu deinen Zyklusbeschwerden 👋🏻

05/08/2026

Meine Tipps, wenn Sommerhitze auf Lutealphase, die Tage vor der Periode trifft ⤵️

💧ausreichend trinken - gerade, wenn du viel schwitzt, was in dieser Zeit der Periode durchaus der Fall sein kann. Insbesondere Kokoswasser mit Orangensaft und einer Prise Salz gleicht deinen Flüssigkeitshaushalt wieder optimal aus.

🏊‍♀️Sport an die Hitze und deine Zyklusphase anpassen: keine HIIT Workouts, die den Körper zusätzlich stressen, sondern lieber entspannt schwimmen gehen - oder morgens oder abends, wenn es etwas kühler ist, spazieren gehen.

So spannend, wie viele vermeintlich „random“ Körperreaktionen plötzlich Sinn ergeben, wenn du verstehst, wie dein Körper sich im Laufe des Zyklus verändert, oder? 😄

Wenn du mehr über deinen Zyklus lernen möchtest, bleib gern hier 🩷

💬 KENNST DU DAS AUCH?
…dass dir vor der Periode die Hitze mehr zusetzt oder du beim Sport plötzlich mehr schwitzt als sonst?

⤵️ Erzähl’s mir gern in den Kommentaren!

30/07/2026

Nadine war Ende Mai in meinem letzten 7-Tage-Programm.

Zu diesem Zeitpunkt hatte sie „krasse Stimmungsschwankungen“ und auch körperlich spürte sie die Zeit vor der Periode sehr deutlich.

Heute - 2 Monate später, kann sie mir auf meine Frage, in welcher Zyklusphase sie gerade ist, keine Antwort geben,

weil es ihr durchgehend gut geht. 😍

Im Live Call vom Zyklusliebe Mentoring, mit dem sie direkt nach dem 7 Tage Programm weitermachte, meinte sie dann:

„Aber ich schätze das ist gut so“. 😅

Und „ja,Nadine. Genau das ist es!“ 🩷
antwortete ich ihr.

Ich möchte, dass ein Zyklus, der sich durchgehend gut anfühlt, auch zu deinem normal wird- denn DAS ist normal und nicht PMS & Schmerzen.☝🏻

Deshalb schaffen wir, in meinem neue 7-Tage-Programm, die optimalen Voraussetzungen dafür, sodass auch du deine Zyklusbeschwerden endlich hinter dir lassen kannst. 👋🏻

Flow & Glow öffnet ganz bald. 🥳

Wenn du deinen Zyklus nicht nur mehr irgendwie durchstehen, sondern dich in jeder Phase gut fühlen möchtest, halte gerne die Augen offen. 🩷

25/07/2026

Bye PMS 👋🏻

Wenn mir früher vor der Periode der Kugelschreiber im Büro runtergefallen ist, schossen mir die Tränen in die Augen. 🥺

Wenn die zweite Ampel auf dem Nachhauseweg rot war, hat’s in mir gekocht. 😤

Und wenn mein (Ex-)Partner mich Zuhause gefragt hat, wie mein Tag war, hab ich ihn angezickt – nur um mich danach selbst dafür zu verurteilen. 🫣

Heute kenne ich PMS nicht mehr.

Ich bin vor meiner Periode innerlich ruhig, fühle mich ausgeglichen und genieße mein Leben – genauso wie in allen anderen Zyklusphasen.🥰

Bevor du weiterliest: Folge mir für Teil 2 + 3 meiner Einkaufstipps bei Heißhunger + Blähbauch 🙂🩷

Das war nicht von heute auf morgen so.
Aber ich weiß heute: PMS ist nichts, was du hinnehmen musst! ❤️‍🩹

In meinem neuen 7-Tage-Programm Flow & Glow schenken wir deinem Körper einen echten Neubeginn.✨

➡️ Mit hormongesunden Lebensmitteln, die ihm, wie die Hefeflocken, Cashews und Datteln, genau die Nährstoffe liefern, die oft fehlen, sowie täglichen Mini-Impulsen für dein Nervensystem. 🧘🏼‍♀️

So geben wir deinem Körper wieder die Voraussetzungen, die er braucht, um für einen gesunden und beschwerdefreien Zyklus zu sorgen.

👉🏻 In meiner Story nehme ich euch gerade jeden Tag bei der Entstehung mit und schon in wenigen Tagen öffnet die Anmeldung.

17/07/2026

Du bist genauso wichtig wie alle anderen, um die du dich so selbstverständlich kümmerst! 💗

Welche eine Sache, die dir gut tut, wirst du am Wochenende machen?
Schreib’s in die Kommentare! ⬇️

Ich fange an - und vielleicht kannst du‘s dir schon denken, was es bei mir sein wird 🥰

11/07/2026

Zyklusliebe ist der Raum, in dem du…

✨ aufhörst gegen deinen Körper zu kämpfen

✨ verstehst, warum er mit Symptomen reagiert

✨ lernst deine Beschwerden selbst zu regulieren

…und endlich ein Leben zu führen, das nicht mehr von PMS, Schmerzen & Co. bestimmt wird.

Nach 90 Tagen wirst du zurückblicken und denken: WOW, ich hätte nie gedacht, dass Frausein sich so leicht anfühlen kann. 🥹😍

Wenn du bereit bist - mit mir an deiner Seite, und 11 weiteren Frauen, dir ein neues Normal zu erschaffen, dann ist das deine Einladung. 🌸

Am 15.07. geht’s los! 🚀🙌🏻

24/06/2026

Frausein darf leicht sein – auch für dich!

Kommentiere LEICHT und ich zeige dir in 4 gemeinsamen Tagen mit Live-Calls und WhatsApp-Begleitung, wie du deine Hormone in den Griff bekommst und so dein Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst. ☀️⛱️🍉

Lena

20/06/2026

Am 28.06. geht‘s los! 😍🌸✨🚀

Schreib‘ „leicht“ in die Kommentare und ich sende dir den Link für unsere WhatsApp-Gruppe.

Lena

03/06/2026

Warum du vor deiner Periode plötzlich über alles nachdenkst ⤵️

Das Gespräch von letzter Woche. Die Nachricht, die du abgeschickt hast.
Die Sache auf der Arbeit.
Deine Zukunft. Deine Beziehung.

Und ehe du dich versiehst, drehst du dich stundenlang im Kreis mit deinen Gedanken.🌀

In der Lutealphase sinkt dein Östrogenspiegel und dein Gehirn arbeitet tatsächlich anders als in anderen Zyklusphasen.

Die emotionale Verarbeitung wird stärker, weshalb du Gedanken, Sorgen oder auch Aussagen deiner Mitmenschen intensiver wahrnimmst.

⚠️Manches kann sich hier größer anfühlen als es tatsächlich ist.
☝🏻Manches zeigt sich aber auch bewusst in jedem Zyklus, damit du genauer hinschaust.

Was dir helfen kann, um aus dem Grübeln herauszukommen⬇️

✨Schreib’ deine Gedanken auf, statt sie im Kopf endlos auf Dauerschleife laufen zu lassen.

✨Geh spazieren - ohne Podcast, Musik oder Ablenkung. Bewegung baut Stress ab, dein Kopf wird ruhiger und du wirst erstaunt sein, dass Lösungen plötzlich von ganz alleine zu dir kommen.

✨Triff wichtige Entscheidungen nicht aus einem emotionalen Impuls heraus und sowieso besser nicht in der Lutealphase.

✨ Evaluiere, welchen Gedanken es sich wirklich lohnt Aufmerksamkeit & Zeit zu schenken. Bei Nichtigkeiten sage bewusst zu dir selbst: „Ich muss das gerade nicht lösen.“

Atme tief durch.   Schüttet deinen Körper für 30-60 Sekunden aus.

Adresse

Saarbrücken

Webseite

https://www.lenamarieglas.com/

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