Hypnokinetics Kerstin Löhr

13/09/2022

Rauchentwöhnung mittels Hypnose
www.kerstinloehr.de

01/09/2022

Optimismus, Motivation, Hoffnung, Gelassenheit. Klingen diese Worte wie Fremdwörter für dich? Wann hast du die damit verbundenen Gefühle zuletzt gefühlt?
Die Geschehnisse auf dieser Welt; das, was uns täglich in allen Nachrichten um die Ohren gehauen wird, regen in uns Gefühle wie Trauer, Wut, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung - und am meissten: Angst. Angst, bald in einer kalten Wohnung zu sitzen; kein Geld mehr für den ersehnten Urlaub zu haben. Angst, sich sogar die Absicherung der Grundbedürfnisse nicht mehr leisten zu können.
Angst ist aber vor allem eines: das Gefühl, was am schnellsten in uns abgerufen werden kann!
Der Mandelkern im limbischen System unseres Gehirns ist unser "Aufpasser". Bei potentieller Gefahr sendet es Botenstoffe aus, die unseren Stresspegel hochfahren. Das heisst es werden vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Geschieht dieses nun sehr häufig und konstant, gerät unser System in Schieflage: wir fühlen uns angespannt, dünnhäutig, sind schlecht gelaunt, unter Strom. Langzeitfolgen können sich in Schlaflosigkeit, Erschöpfung, depressiven Verstimmungen oder gar Depressionen bis hin zum Burn-out äußern...
Und jetzt? Klingt nicht gut, oder?
Der erste Schritt: die Erkenntnis dieses Negativ-Kreislaufes! Auch wenn wir (relativ) machtlos gegenüber den äußeren Geschehnissen sind: für unsere geistige Gesundheit, unsere Widerstandskraft (Resilienz) können wir sehr wohl sorgen! Platt gesagt: ein gestärkter, optimistischer Mensch wird wohl besser durch diese Welt gehen, als ein gestresster,ängstlicher, trauriger Mensch. Er wird schneller Lösungen finden und pragmatisch Prioritäten setzen. Sich nicht an Dingen "hochziehen", die ihn nur aufreiben, anstattt voran zu bringen. Wie in der Natur: der Stärkste überlebt. Und dazu gehört gerade jetzt die geistige und mentale Stärke. Und die musst du pflegen! Aktiv hinschauen, was dich runterzieht und auf das fokussieren, was dir Kraft gibt!

22/08/2022

Detaillierte Infos hierzu gibt es demnächst auf meiner Homepage: www.kerstinloehr.de

04/07/2022

Ich werde nie müde, dazu zu lernen. Manchmal eben auch nur an Erfahrung...

29/06/2022

18/05/2022

Äußerer Aufbruch – innere Ruhe?

Im Außen passiert gerade ganz viel. Die Welt scheint im Umbruch, im Wandel zu sein. Zusätzlich „explodiert“ um uns herum auch die Natur: jedes Jahr aufs Neue ein faszinierendes Schauspiel, hier im wahrhaft positiven Sinne. Und doch ist es häufig gerade diese Umbruchphase, bei der wir Probleme haben, Schritt zu halten. Wer z.B. einen Garten hat, muss plötzlich wieder mehr Zeit für dessen Pflege einräumen, und sei es nur für das Rasen mähen. Geschäftig treiben Insekten und Ungeziefer umher und halten uns auf Trab. Man hat das Gefühl, gar nicht hinterher zu kommen. Nicht selten werden wir schon in der Kindheit darauf geprägt, wie ein Garten auszusehen hat. Der Rasen darf nämlich durch das Fußball spielen nicht leiden, die Blumen im Beet schon gar nicht. All dies wurde tief in uns verankert und schon kommen wir als heutige Erwachsene in Stress.

Doch vielleicht ist meine heutige Idealvorstellung eines Gartens ja auch ein andere? Weil ich mittlerweile aus Brenneseln Suppe koche und mit Giersch und Löwenzahn meinen Salat „pimpe“. Und schon habe ich gar nicht mehr so viel Stress, sondern kann mich über eine Ernte vor der Terrasse freuen!
Wie immer: die eigene Sichtweise verändert das Empfinden.

Probier´s doch mal aus!

31/03/2022

Die Corona-Komfortzone: pauschale Entschuldigung für Alles oder Einengung?
Bei jedem von uns haben die letzten 2 Jahre Spuren hinterlassen, keine Frage. Unser Denken über die eigene Gesundheit und unsere eigene Verantwortung hierzu wurde auf den Prüfstand gestellt. Ich habe beobachtet, dass in vielen Köpfen Ängste entstanden sind, die nicht selten auch in Wut und Mißtrauen Mitmenschen gegenüber ausarten. Diese würden sich dann nicht angemessen verhalten, um andere "zu schützen". Und schwupps: der "Andere" hat Schuld!
Aber wozu führt das? Doch nur dazu, dass ich die Verantwortung abgebe. Und sorry: dieses Denken ist grundlegend falsch. Jede/r Einzelne trägt die Verantwortung für sein Wohlergehen selbst! Ja, als Elternteil trage ich zusätzlich die Verantwortung für meine Kinder, aber hier endet der Zuständigkeitsbereich.
Der Schlüssel ist (wie immer!): Eigenverantwortung!
Also bitte: tragt weiterhin eine Maske, wenn Ihr euch damit besser fühlt. Haltet Abstand, isoliert euch. Ernährt euch gesund, treibt Sport, lasst euch ggf. impfen,...
Aber bitte macht nicht andere für euer Wohlergehen verantwortlich und geht dann ein Zigarette rauchen! Wie immer gilt: bevor andere verantwortlich und vielleicht gar verurteilt werden, muss ich bei mir selbst anfangen!
Also: seid nett zueinander. Achtet und respektiert eure Grenzen, aber auch die Grenzen anderer!