Dr. Petra Tielen

Dr. Petra Tielen Heilpraktikerin -
Naturheilkunde und Regulationsmedizin

Hochsensibel zu sein ist keine Schwäche. 🤍Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Akku schneller leer ist als bei and...
29/07/2026

Hochsensibel zu sein ist keine Schwäche. 🤍

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Akku schneller leer ist als bei anderen. Nicht, weil du weniger belastbar bist – sondern weil dein Nervensystem mehr Eindrücke verarbeitet.

Hochsensibilität bedeutet oft, intensiver zu fühlen, feiner wahrzunehmen und Stimmungen oder Reize stärker aufzunehmen. Das kann eine große Stärke sein. Gleichzeitig braucht ein sensibles Nervensystem bewusste Zeiten der Erholung.

Genau deshalb ist Selbstfürsorge keine Nebensache.

Für mich ist Reiki ein wunderbarer Weg, sich diese Zeit ganz bewusst zu schenken. Einen Moment, in dem du nichts leisten musst. Einen Moment, in dem du einfach sein darfst.

Viele Menschen erleben Reiki als eine wohltuende Auszeit, die Entspannung und innere Ruhe schenken kann. Nicht, um weniger zu fühlen – sondern um mit der eigenen Sensibilität achtsam und liebevoll umzugehen.

🤍 Vielleicht ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Wenn du Reiki kennenlernen oder selbst erlernen möchtest, freue ich mich, dich in meinem nächsten Reiki-I-Seminar oder zu einer Reiki-Anwendung begrüßen zu dürfen. Schreib mir gerne eine Nachricht – ich beantworte deine Fragen ganz unverbindlich. Oder schau auch gerne auf meiner Website vorbei: www.sinn-lichter.de

Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist die Sprache, die ein sensibles Nervensystem versteht.

Reiki zu "lernen" bedeutet für mich mehr, als eine Methode zu vermitteln. 🤍Es bedeutet, Menschen auf einem Stück ihres W...
25/07/2026

Reiki zu "lernen" bedeutet für mich mehr, als eine Methode zu vermitteln. 🤍

Es bedeutet, Menschen auf einem Stück ihres Weges zu begleiten.

Deshalb finden meine Reiki-Seminare bewusst in einer sehr kleinen Gruppe mit maximal vier Teilnehmern statt. So bleibt genügend Zeit für persönliches Üben, individuelle Fragen und den gemeinsamen Austausch. Mir ist wichtig, dass jeder Einzelne sich gesehen und gut begleitet fühlt.

In diesen vier Tagen lernst du nicht nur die Grundlagen des traditionellen Usui-Reiki kennen. Du erfährst Reiki, erhältst deine persönlichen Einweihungen und lernst, Reiki für dich selbst und – wenn du möchtest – auch für andere anzuwenden.

✨ Wenn du schon länger das Gefühl hast, dass Reiki dich ruft oder du einfach neugierig geworden bist, freue ich mich, dich kennenzulernen.

🤍 Hast du Fragen oder möchtest du einen der vier Seminarplätze sichern? Dann schreib mir gerne eine Nachricht oder informiere dich über den Link:
www.sinn-lichter.de

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Reiki-Weg zu begleiten.

Diese Frage lässt sich gar nicht so einfach in einem Satz beantworten.Reiki bedeutet übersetzt „universelle Lebensenergi...
22/07/2026

Diese Frage lässt sich gar nicht so einfach in einem Satz beantworten.

Reiki bedeutet übersetzt „universelle Lebensenergie“. Es ist eine traditionelle japanische Methode, bei der die Reiki-Energie durch sanftes Auflegen der Hände weitergegeben wird. Viele Menschen erleben Reiki als eine wohltuende Auszeit, die tiefe Entspannung, innere Ruhe und ein Gefühl des Ankommens bei sich selbst schenken kann.

Für mich ist Reiki jedoch viel mehr als eine Methode.

Es ist eine Einladung, den Alltag für einen Moment loszulassen. Wieder bewusster zu spüren, was mein Körper braucht. Innezuhalten. Durchzuatmen. Und mir selbst die Aufmerksamkeit zu schenken, die im hektischen Alltag oft zu kurz kommt.

Jeder Mensch erlebt Reiki auf seine ganz eigene Weise. Manche nehmen Wärme oder ein sanftes Kribbeln wahr, andere empfinden vor allem Ruhe und Gelassenheit. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – nur deine ganz persönliche Erfahrung.

✨ Vielleicht ist genau das das Besondere an Reiki: Es muss nicht erklärt werden, um berühren zu können.

🤍 Möchtest du Reiki selbst erleben oder lernen? Im August startet mein nächstes Reiki-I-Seminar. Wenn du Fragen hast oder mehr erfahren möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht oder informiere dich über den Link www.sinn-lichter.de
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

In einer Welt, die immer schneller wird, fällt es uns oft schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.Termine, Erwartungen, stän...
15/07/2026

In einer Welt, die immer schneller wird, fällt es uns oft schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Termine, Erwartungen, ständige Erreichbarkeit und unzählige Reize begleiten viele von uns durch den Tag. Unser Nervensystem ist häufig im "Dauerbetrieb" – und echte Pausen werden immer seltener.

Dabei braucht unser Körper genau diese Momente der Regeneration.

Für mich ist Reiki deshalb weit mehr als eine Methode. Es ist eine bewusste Einladung, innezuhalten. Den Alltag für einen Moment loszulassen. Wieder wahrzunehmen, wie es dir gerade wirklich geht.

Nicht, um dem Leben zu entfliehen.
Sondern um ihm mit mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance begegnen zu können.

✨ Vielleicht braucht es manchmal gar nicht mehr – sondern einfach einen Ort, an dem du für einen Moment nur sein darfst.

🤍 Im August startet mein nächstes Reiki-I-Seminar. Wenn du Reiki nicht nur kennenlernen, sondern selbst anwenden möchtest, freue ich mich, dich auf diesem Weg zu begleiten.

🤍 Möchtest du mehr über Reiki oder mein Reiki-I-Seminar im August erfahren? Dann schreib mir einfach eine Nachricht oder schau über den Link in meiner Bio auf meiner Website www.sinn-lichter.de vorbei. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Hochsensibel zu sein bedeutet oft, mehr wahrzunehmen. 🤍Geräusche, Stimmungen, Konflikte oder die Gefühle anderer Mensche...
08/07/2026

Hochsensibel zu sein bedeutet oft, mehr wahrzunehmen. 🤍

Geräusche, Stimmungen, Konflikte oder die Gefühle anderer Menschen – als hochsensibler Mensch nimmst du deine Umwelt oft intensiver wahr. Das ist keine Schwäche, sondern eine besondere Art der Wahrnehmung. Gleichzeitig bedeutet es aber auch, dass dein Nervensystem häufiger bewusste Pausen braucht.

Genau hier kann Reiki eine wertvolle Unterstützung sein.

Viele hochsensible Menschen berichten, dass sie während einer Reiki-Anwendung leichter zur Ruhe finden, den Alltag für einen Moment loslassen und wieder mehr bei sich selbst ankommen können.

Nicht, weil du weniger fühlst. Sondern weil du lernst, dir selbst einen Ort der Ruhe zu schenken.

Für mich ist Reiki deshalb viel mehr als eine Entspannungsmethode. Es ist eine Einladung, innezuhalten, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und dem Nervensystem die Ruhe zu geben, die es manchmal so dringend braucht.

✨ Hast du dich in dieser Beschreibung wiedererkannt?

🤍 Im August beginnt mein nächstes Reiki-I-Seminar. Dort lernst du nicht nur Reiki kennen, sondern auch, wie du diese Methode für dich selbst und deinen Alltag nutzen kannst.

✨ Hast du Fragen zu Reiki oder bist dir noch unsicher, ob ein Seminar das Richtige für dich ist? Schreib mir gerne eine DM oder informiere dich auf meiner Website www.sinn-lichter.de Ich nehme mir gerne Zeit für deine Fragen.

Wenn unser Körper Stress wahrnimmt, schaltet er in einen Aktivierungsmodus.Das Nervensystem bereitet uns darauf vor zu r...
17/04/2026

Wenn unser Körper Stress wahrnimmt, schaltet er in einen Aktivierungsmodus.

Das Nervensystem bereitet uns darauf vor zu reagieren – schneller zu denken, schneller zu handeln und aufmerksam auf mögliche Gefahren zu sein und gegebenenfalls wegzulaufen oder zu kämpfen.

Dafür werden Stresshormone ausgeschüttet, der Puls steigt, die Atmung verändert sich und der Körper stellt kurzfristig mehr Energie bereit.

Kurzzeitig ist das ein sinnvoller Schutzmechanismus.

Problematisch wird es jedoch, wenn das Nervensystem über längere Zeit in dieser Aktivierung bleibt – zum Beispiel durch dauerhafte Reizüberflutung, anhaltenden Stress oder zu wenig echte Erholungsphasen.

Denn dieser Zustand kostet den Körper viel Energie.

Das Gehirn arbeitet intensiver, das Nervensystem verarbeitet ständig neue Eindrücke und viele Körperprozesse laufen dauerhaft auf höherem Niveau.

Gerade hochsensible Menschen können das besonders deutlich spüren.

Ihr Nervensystem reagiert oft schneller auf Reize und bleibt manchmal auch länger in der Aktivierung.

Die Folge kann sein:
Erschöpfung, innere Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, schneller ausgelaugt zu sein.

Deshalb ist es so wichtig, dem Nervensystem regelmäßig Phasen der Regulation und Entlastung zu ermöglichen.

Nicht erst, wenn die Energie komplett aufgebraucht ist –
sondern immer wieder zwischendurch.

Denn ein sensibles Nervensystem arbeitet viel.

Und genau deshalb braucht es auch bewusste Unterstützung und ausreichend Energie.

💬 Mich interessiert:
Woran merkst du, dass dein Nervensystem gerade viel Energie verbraucht?

🌿 Speichere dir den Beitrag gern für später.



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Vielleicht kennst du das:Du funktionierst im Alltag.Du gehst deinen Aufgaben nach.Nach außen wirkt alles „in Ordnung“.Ab...
15/04/2026

Vielleicht kennst du das:
Du funktionierst im Alltag.
Du gehst deinen Aufgaben nach.

Nach außen wirkt alles „in Ordnung“.

Aber innerlich fühlt es sich oft anders an.
Mehr Anstrengung.
Mehr Druck.
Wenig Reserve.
Schnellere Erschöpfung.

Viele beschreiben es als ein Gefühl von:
„Ich komme gerade so durch.“

Und genau hier wird es spannend.

Denn häufig liegen Blutwerte in solchen Situationen im Normbereich – also medizinisch „unauffällig“.

Und trotzdem fühlt sich das Nervensystem nicht wirklich stabil oder gut versorgt an.

Gerade bei hochsensiblen Menschen reicht dieses „gerade noch im Normbereich“ oft nicht aus.

Warum?
Ein sensibles Nervensystem verarbeitet Reize intensiver, reagiert schneller auf Stress und ist insgesamt stärker gefordert.

Das bedeutet auch:
Der Körper braucht häufig mehr Stabilität, mehr Puffer und eine verlässliche Versorgung, um langfristig ausgeglichen zu bleiben.

Wenn diese Basis fehlt, kann sich das zeigen durch:
• schnelle Überforderung
• wenig Belastungsreserve
• stärkere Reaktionen auf Stress
• das Gefühl, nie ganz „aufgeladen“ zu sein

Deshalb geht es nicht nur darum, Mängel zu vermeiden.

Sondern darum, Bedingungen zu schaffen, in denen dein Nervensystem sich wirklich getragen und stabil fühlen kann.

Oft sind es dabei keine extremen Veränderungen, sondern kleine, gezielte Anpassungen – z. B. in Ernährung, Nährstoffversorgung, Alltagsstruktur oder Selbstfürsorge – die langfristig einen großen Unterschied machen.

Du darfst dich genährt fühlen.
Nicht nur funktionierend.

💬 Kennst du dieses Gefühl, im Alltag oft im „gerade noch“-Modus zu sein?

Mehr zu diesem Thema teile ich auch bald in meinem Online-Kurs:
„Raus aus dem Stress – Energie & Balance für hochsensible Frauen“



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Unser Nervensystem arbeitet rund um die Uhr. Es verarbeitet Reize, steuert unsere Gedanken, Gefühle und Bewegungen und s...
08/04/2026

Unser Nervensystem arbeitet rund um die Uhr. Es verarbeitet Reize, steuert unsere Gedanken, Gefühle und Bewegungen und sorgt dafür, dass Milliarden von Nervenzellen miteinander kommunizieren können.

Damit diese Prozesse reibungslos funktionieren, braucht der Körper viele kleine Bausteine – sogenannte Mikronährstoffe.

Sie spielen eine wichtige Rolle bei verschiedenen Funktionen des Nervensystems:

*Unterstützung der Nervenzellen*
Mikronährstoffe wie Magnesium, Zink und B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit der Nervenzellen. Sie unterstützen Reparaturprozesse und helfen dabei, die Struktur und Funktion der Nervenzellen zu erhalten.

*Bildung von Neurotransmittern*
Damit Nervenzellen miteinander kommunizieren können, braucht der Körper Neurotransmitter – also Botenstoffe wie Serotonin oder Dopamin. Für deren Bildung sind unter anderem B-Vitamine, Magnesium und Eisen notwendig.

*Schutz vor oxidativem Stress*
Stress, Umweltfaktoren und Stoffwechselprozesse können sogenannte freie Radikale entstehen lassen. Antioxidative Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Zink helfen dabei, das Nervengewebe vor solchen Belastungen zu schützen.

*Regulation der Nervenaktivität*
Mineralstoffe wie Magnesium und verschiedene B-Vitamine unterstützen die elektrische Aktivität im Nervensystem und tragen zu einer stabilen Kommunikation zwischen den Nervenzellen bei.

*Unterstützung der Gehirnfunktion*
Auch für Konzentration, Gedächtnis und kognitive Leistungsfähigkeit spielen bestimmte Nährstoffe eine wichtige Rolle – zum Beispiel Vitamin D oder Omega-3-Fettsäuren.

*Stressregulation und Entspannung*
Einige Nährstoffe können das Nervensystem außerdem bei der Stressverarbeitung unterstützen. Dazu gehören beispielsweise Magnesium oder Aminosäuren wie L-Tryptophan, die an Prozessen beteiligt sind, die mit innerer Ruhe und emotionaler Balance zusammenhängen.

Fazit:
Mikronährstoffe sind wichtige Bausteine für ein gut funktionierendes Nervensystem.

Sie unterstützen die Nervenkommunikation, fördern die Bildung von Botenstoffen und helfen dabei, das Nervengewebe zu schützen.

Gerade Menschen mit einem sensiblen Nervensystem spüren oft sehr deutlich, wie wichtig eine gute Versorgung für ihr Wohlbefinden sein kann.

💬 Mich würde interessieren:
Hast du dich schon einmal bewusst mit Nährstoffen für dein Nervensystem beschäftigt?



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05/04/2026

Viele hochsensible Menschen sind lange in Umgebungen gewesen,
in denen ihre Bedürfnisse kaum Raum hatten.
Zu laut.
Zu schnell.
Zu viele Erwartungen.
Und irgendwann entsteht leicht das Gefühl,
mit einem selbst würde etwas nicht stimmen.
Dabei braucht ein sensibles Nervensystem einfach andere Bedingungen, um sich wohlzufühlen.
Mehr Ruhe.
Mehr Pausen.
Mehr Rückzug zwischendurch.
Du bist nicht falsch.
Dein System zeigt dir nur früh, was es wirklich braucht.
✨ Folge mir für mehr Impulse rund um Hochsensibilität & Nervensystem. 🌿


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Studien zur sogenannten „Sensory Processing Sensitivity“ zeigen, dass etwa 15–20 % der Individuen einer Art besonders se...
03/04/2026

Studien zur sogenannten „Sensory Processing Sensitivity“ zeigen, dass etwa 15–20 % der Individuen einer Art besonders sensibel auf Umweltreize reagieren – und dieses Merkmal wurde bereits in über 100 Tierarten beobachtet.

Dazu gehören zum Beispiel Primaten, Hunde, Katzen, Pferde, Fische oder sogar einige Insektenarten.

Aus evolutionärer Sicht hat diese Sensibilität einen wichtigen Nutzen:
Ein kleiner Teil der Gruppe nimmt Veränderungen in der Umgebung besonders früh wahr, beobachtet genauer und reagiert vorsichtiger.

Damit können hochsensible Individuen frühzeitig auf Risiken oder Chancen aufmerksam werden – ein Vorteil für die ganze Gruppe.

Hochsensibilität ist deshalb keine Schwäche.

Sie ist ein biologisch verankertes Temperamentsmerkmal, das sich über viele Arten hinweg erhalten hat.

🌿 Sensible Nervensysteme gab es also schon lange, bevor wir angefangen haben, darüber zu sprechen.

💬 Wusstest du, dass Hochsensibilität auch bei Tieren vorkommt?

🌿 Speichere dir den Beitrag gern als Reminder.

Studien u. a.: Aron & Aron (1997); Greven et al. (2019); Lionetti et al. (2018).



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