Bewegung & Balance Schaafheim

Bewegung & Balance Schaafheim 🪷 Willkommen im Bewegungsraum Schaafheim
🪷 Das Training online & präsenz für DEINE bewegte Gesundheit

05/08/2026

Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen oder Marathonläufe. Es geht um Lebensqualität, das Gefühl von etwas Freiheit und Freude in der Gemeinschaft.

Jede Bewegung bringt Energie und zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht.

Wenn der Arm nicht mehr so will, dann nehmen wir die Beine, wenn die Beine nicht mehr so wollen, dann nehmen wir die Arme.

Bewegung befreit auch die Gedanken und schenkt uns pure Lebensfreude. Also: Bleib aktiv, bleib neugierig – in jedem Alter!

Wie hältst du dich am liebsten fit? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

🪷 Viele Grüße Heike 🙋‍♀️

02/08/2026

Yoga & Progressive Muskelentspannung

Samstag 08.08.2026 / 16:00 – 18:00 Uhr

Mitten in der Natur verbinden wir sanfte Yoga-Asanas mit der Tiefenwirkung der Progressiven Muskelentspannung (PMR).

Die frische Waldluft und das sanfte Rauschen der Blätter helfen dir, Stress abzubauen und neue Energie für die Woche zu sammeln.

Erlebe gemeinsam mit mir eine ganz besondere Atmosphäre mitten in der Natur 🌳

Dein Beitrag € 30,00
Mitglieder € 15,00

Anmeldung bei Heike
📱 0172 69 26 710

🌳 Yoga im Wald 🌳 Kinderyoga mit Bastelangebot & Picknick mit AlinaSamstag 08.08.2026 / 10:00 – 12:00 UhrEin Morgen volle...
20/07/2026

🌳 Yoga im Wald 🌳

Kinderyoga mit Bastelangebot & Picknick mit Alina

Samstag 08.08.2026 / 10:00 – 12:00 Uhr

Ein Morgen voller Natur, Entspannung und Kreativität für Kinder

6 – 12 Jahre / € 30,00 incl. Material
Anmeldung bei Alina
📱 0163 55 00 154

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🌳 Yoga im Wald 🌳

Yoga & Progressive Muskelentspannung für Erwachsene mit Heike

Samstag 08.08.2026 / 16:00 – 18:00 Uhr

Mitten in der Natur verbinden wir sanfte Yoga-Asanas mit der Tiefenwirkung der Progressiven Muskelentspannung (PMR).

Die frische Waldluft und das sanfte Rauschen der Blätter helfen dir, Stress abzubauen und neue Energie für die Woche zu sammeln.

Dein Beitrag € 30,00
Mitglieder € 15,00

Anmeldung bei Heike
📱 0172 69 26 710

😀 Wir freuen uns auf dich und euch 🪷

04/07/2026

Jeder kann mitmachen! 👟

Keine komplizierte Choreo, kein Stress. Nur du und deine Bewegung 😃

Hast du einen Stepper? Eine Stufe? Eine Erhöhung zum Beispiel aus stabilen Brettern gebastelt?

Dann starte direkt mit mir 😃
Starte mit 2 Minuten in deinem Wohlfühltempo und traue dich Zeit und Dynamik in kleinen Schritten zu steigern 💪

Gut für das Gleichgewicht.
Gut für das Herz.

Gefällt dir dieser ruhige Ablauf?

Folge meinem Kanal für dein tägliches Wohlbefinden!

Viele Grüße Heike 💚

03/07/2026

Stück für Stück zu definierten Armen, egal in welchen Alter du bist und ideal für Beginner🔥

Viele machen Curls, aber die wenigsten spüren den Muskel richtig.

Hier ist deine Schritt-für-Schritt-Anleitung für das perfekte Arm-Training:
Halte deine Ellbogen seitlich an den Rippen.

Bewege NUR die Unterarme.

Bei den Hammer Curls zeigen die Handflächen zueinander, bei den klassischen Curls nach oben.

Beuge nun bei den Hammer Curls in deinen Ellebogen und führe die Hand und Gewichte Richtung Schulter hoch.

Bei den klassischen Bicep Curls mache zusätzlich zur Beugung des Armes eine Supination (drehe den Arm auswärts)

✨Die goldene Regel ✨
Qualität geht vor Gewicht!
Lieber 2 kg weniger nehmen, aber dafür absolut ohne Schwung arbeiten 😉

Auch die nachgebende Kraft, das langsame zurückführen des Armes in die Streckung darf Kraft kosten 👌

Habe keine Angst vor der Zahl deines Gewichtes. Traue dich ruhig mal mehr Gewicht zu nehmen - du hast nichts zu verlieren - nur zu gewinnen = Kraft 💪

Starte mit 3x 10 Wiederholungen.
Könntest du mehr schaffen?
Dann auf alle Fälle gleich mehr Gewichte aufnehmen 😅.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Üben
Viele Grüße Heike

🧘‍♀️ Sanftes Yoga & Klangschalen✨ Relaxen, erholen & durchatmen🌿 Jetzt deinen Ruhepol finden!Ich freu mich auf dich 🪷
29/06/2026

🧘‍♀️ Sanftes Yoga & Klangschalen
✨ Relaxen, erholen & durchatmen
🌿 Jetzt deinen Ruhepol finden!

Ich freu mich auf dich 🪷

Ich freu mich auf dich 😃✨viele Grüße Heike
28/06/2026

Ich freu mich auf dich 😃✨
viele Grüße Heike

10/06/2026

Dein ultimativer Balance-Check 😀

Du denkst, dein Einbeinstand ist sicher? Dann nimm mal die TOGU Brasils dazu!

Durch die kurzen zackigen Hackbewegungen entsteht eine tiefe ShakeKraft, die deinen gesamten Körper durchschüttelt.

Dein Standbein muss jetzt Schwerstarbeit leisten: Jedes kleine Gelenk von der Fußsohle bis zur Hüfte feuert reflexartig, um dich aufrecht zu halten 😅. Das ist Tiefenstabilität auf einem ganz neuen Level!

👉 Probier es aus: 30 Sekunden pro Seite. Klappt es auf Anhieb bei dir? Schreibt es in die Kommentare! 👇

Ach ja -> nimm kleine Wasserfläschchen, halbvoll mit Wasser, falls du keine Togu Brasils zur Hand hast 😉

Viel Spaß beim Mitmachen 🪷

05/06/2026

Das Erholungs- und Regenerationserlebnis mit den BaLLance-Bällen für:
•Freie Atmung (auch bei Long COVID)
•Entlastung der Bandscheiben
•Stabilisierung von Wirbelsäule und Gelenke
•Wirkt Verspannungen entgegen
•Richtet deinen Körper neu aus
•Streckt dich
•Aktiviert den Parasympathikus deines vegetativen Nervensystems
•Du fühlst dich frisch und erholt
•Die Energie darf in dir wieder frei fließen •Mit geringem Zeitaufwand festigst du bei regelmäßigem Liegen auf den BaLLance Bällen deine Erfolge.
•Mit täglich 5 Minuten Liegen auf den Bällen gelangst du zu wohltuender Lebensqualität 🪷

Mit mir gemeinsam kannst du von zu Hause aus mit den Dr. Tanja Kühne BaLLance Bällen abschalten vom Alltag, dich erholen und relaxen, durch die Druckpunktmassage die Durchblutung anregen, mit der BaLLance Atmung dein Nervensystem regulieren, deinen Körper erspüren und sanft mobilisieren.

4 Wochen Kurs jeden Dienstag 18:30 - 19:15 Uhr
Schreib kurz und du bist dabei 🏐➿🏐

Viele Grüße Heike 🪷

22/05/2026

Bestimmt steht er ganz verlassen in einer Ecke. Es lohnt sich den Hula Hoop Reifen wieder zu aktivieren ⭕️.

Bitte keine blauen Flecke - starte achtsam, damit dein Bindegewebe Zeit hat sich an das Training zu gewöhnen.

Wie wäre zu Beginn 6 Minuten, dann jeden 2. Tag mit 2 Minuten steigern.

Und gaaanz wichtig ist der Richtungswechsel. Mein Vorschlag: 1 Minute rechts rum, 1 Minute links rum……

Freu dich auf deine „Schokoladenseite“, trainiere gut auch in die andere Richtung 😅.

Auch das immer wieder Aufheben des Reifes ist Training, in die Hocke gehen, Reif heben und weiter geht’s 💪.

Durch den ausgewogenen Richtungswechsel trainierst du zusätzlich dein Gehirn und deine Koordination 🤯 - na dann los !!! 😀

Viel Spaß dabei 🪷

Adresse

Schaafheim
64850

Öffnungszeiten

Montag 10:00 - 13:00
17:00 - 21:30
Dienstag 10:00 - 13:00
17:00 - 21:30
Mittwoch 09:00 - 13:00
18:00 - 21:30
Donnerstag 10:00 - 13:00
17:00 - 21:30
Freitag 09:00 - 13:00
18:00 - 19:00

Telefon

+491726926710

Webseite

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