27/06/2026
🥚🐟 Ernährung ab 60: Was ich täglich esse, supplementiere und warum
Ich bin 63 Jahre alt, laufe, spiele Fußball und beschäftige mich seit vielen Jahren mit Ernährung, Fitness und einem aktiven Lebensstil.
In meinem neuen Artikel zeige ich, was ich im Alltag wirklich esse — und warum.
Bei mir gilt ganz klar:
✅ echte Lebensmittel zuerst
✅ genug Protein
✅ gezielte Supplements nur ergänzend
✅ Genuss gehört trotzdem dazu
Ich esse regelmäßig Haferflocken, Eier, Sardinen, Skyr, hochwertiges Fleisch, Emmentaler und Harzer Käse. Dazu ergänze ich bei Bedarf Proteinpulver, Vitamin D3/K2, Omega-3, Vitamin C, Elektrolyte und gelegentlich Zink.
Aber ich bin auch Franke. Schäuferla, Bratwürste und ein gutes Bier gehören für mich ebenfalls zur Lebensqualität. Entscheidend ist nicht Perfektion — entscheidend ist der Schwerpunkt.
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Meine persönliche Routine mit 63 Jahren: echte Lebensmittel zuerst, Supplements nur gezielt ergänzend Ernährung ab 60 ist für mich kein theoretisches Thema. Ich bin 63 Jahre alt, sportlich aktiv, laufe regelmäßig und spiele Fußball. Genau deshalb achte ich sehr bewusst darauf, was ich esse, w...
