Wie sind die Öffnungszeiten?

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Fortschritt Physiotherapie und Training

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10/08/2026

❤️ Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft? 🤱

Viele Mamas denken zuerst an den Rücken – dabei liegt die Ursache häufig tiefer. Ein geschwächter Beckenboden, eine instabile Körpermitte und veränderte Bewegungsmuster können dazu führen, dass dein Rücken dauerhaft mehr arbeiten muss.

Deshalb geht es in meinem MomFIT-Kurs nicht nur um Bewegung, sondern darum, deinen Körper von innen heraus wieder stark zu machen:

❤️ Beckenboden bewusst wahrnehmen und kräftigen
❤️ Bauch- und Rumpfmuskulatur sinnvoll aufbauen
❤️ Rückenschmerzen vorbeugen und reduzieren
❤️ Mehr Sicherheit und Kraft für deinen Mama-Alltag

Du musst dich nicht mit Schmerzen abfinden. Mit dem richtigen Training kannst du deinem Körper genau die Unterstützung geben, die er jetzt braucht. ❤️

🚨 Nächster Kursstart: MomFIT II
📅 Donnerstag, 10.09. Fortschritt Ebersbach
🕚 11:15 Uhr

❗ NUR NOCH 2 PLÄTZE FREI! ❗

📩 Schreib mir gerne, wenn du Fragen hast oder dir einen der letzten Plätze im nächsten MomFIT-Kurs sichern möchtest.

03/08/2026

⚠️ Ist eine Körperseite bei
dir stärker als die andere? Dann solltest du das sehen.

Fast jeder Mensch hat eine dominante Seite. Das ist
erstmal völlig normal.

Die Frage ist nur:
👉 Was kannst du konkret dagegen tun?

Genau das zeigen wir dir in diesem Reel.

Es sind keine komplizierten Übungen und du musst
auch nicht dein komplettes Training umstellen. Oft
reichen schon kleine Veränderungen, die viele gar nicht
auf dem Schirm haben.

Wenn du regelmäßig trainierst oder einfach schmerzfrei
und ausgeglichen bleiben möchtest, solltest du dir das
unbedingt anschauen.

💬 Jetzt interessiert uns deine Erfahrung:
Spürst du einen Unterschied zwischen deiner linken
und rechten Seite?

⬅️ Links
➡️ Rechts

Schreib es in die Kommentare! 👇

27/07/2026

Härter trainieren bringt dich nicht weiter. 😴

Zumindest dann nicht, wenn dein Schlaf zu kurz kommt.

Viele investieren Stunden im Gym, achten auf ihre Ernährung und geben alles im Training – aber vernachlässigen den wichtigsten Teil ihrer Regeneration.

👉 Im Schlaf entscheidet dein Körper, ob er Muskeln aufbaut, sich erholt und leistungsfähiger wird.

Guter Schlaf bedeutet:
✅ Bessere Regeneration
✅ Mehr Muskelaufbau
✅ Höhere Leistungsfähigkeit
✅ Mehr Energie im Alltag

Deshalb gilt:
Nicht härter trainieren – sondern besser regenerieren.

💬 Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht? Schreib's in die Kommentare!

📌 Speichere den Beitrag, damit du diese Tipps vor deinem nächsten Training wiederfindest.

20/07/2026

Nackenverspannungen entstehen oft nicht durch zu wenig Kraft – sondern durch zu viel Zeit in derselben Haltung.

Bereits eine leichte Vorneigung des Kopfes erhöht die Belastung auf die Halswirbelsäule erheblich. Bei etwa 60° Kopfneigung kann die wirkende Last auf den Nacken auf bis zu 27 kg ansteigen. Über Stunden summiert sich diese Belastung und kann zu Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und sogar Kopfschmerzen führen. ❗

Die gute Nachricht: Schon wenige Minuten gezielte Mobilisation können helfen, die Muskulatur zu entlasten und die Beweglichkeit zu verbessern.

In diesem Reel zeigen wir dir 3 einfache Übungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob im Büro, Homeoffice oder nach einem langen Tag am Schreibtisch.

💬 Welche Situation belastet deinen Nacken am meisten?
📱 Handy
💻 Büroarbeit
🚗 Autofahren
🏋️ Training

Schreibe es in die Kommentare.

📌 Speichere diesen Beitrag, damit du die Übungen jederzeit griffbereit hast, und teile ihn mit jemandem, der regelmäßig unter Nackenverspannungen leidet.

13/07/2026

❗ Die Kosten im Gesundheitssystem steigen – doch Prävention kommt oft zu kurz.

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für viele Erkrankungen deutlich senken und langfristig nicht nur die Lebensqualität verbessern, sondern auch das Gesundheitssystem entlasten.

Die Frage ist:
Sollten wir mehr in Prävention investieren statt nur in Behandlung?

💬 Schreib deine Meinung in die Kommentare und speichere den Beitrag, wenn dir Gesundheitsaufklärung wichtig ist.

06/07/2026

Für Muskelaufbau brauchst du am Anfang keine 20 verschiedenen Übungen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Anfänger mit wenigen Grundübungen oft genauso gute oder sogar bessere Fortschritte machen – solange sie diese regelmäßig und mit guter Technik ausführen.
👉 Dein Beginner Full Body Workout:�✅ Leg Press – 3×10�✅ Shoulder Press – 3×10�✅ Chest Press – 3×10�✅ Back Extension – 3×10�✅ Plank – 1 Minute
💡 Wichtig: Trainiere nicht bis zum absoluten Muskelversagen. Lasse bei den meisten Sätzen noch 1–3 Wiederholungen im Tank (RIR). So erholst du dich besser, lernst die Technik schneller und kannst langfristig mehr Muskeln aufbauen.
📅 2–3 Ganzkörpereinheiten pro Woche reichen für Anfänger völlig aus. Mehr Training bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse.
💬 Wie lange trainierst du schon?�📌 Speichere dir den Plan für dein nächstes Training.

03/07/2026

Welche Themen interessieren dich noc😴 Ständig müde – obwohl du genug schläfst?

Vielleicht liegt es nicht an deiner Motivation, sondern an Gewohnheiten, die deinen Körper jeden Tag Energie kosten.

Viele denken bei Müdigkeit sofort an Schlafmangel. Tatsächlich spielen aber auch dein zirkadianer Rhythmus, deine Atmung und sogar dein Gehirnstoffwechsel eine wichtige Rolle.

☀️ Tageslicht am Morgen
Natürliches Licht in den ersten 10–30 Minuten nach dem Aufstehen ist einer der stärksten Zeitgeber für deine innere Uhr. Es unterstützt die Ausschüttung von Cortisol am Morgen und hilft deinem Körper, Melatonin am Abend zum richtigen Zeitpunkt freizusetzen. Deshalb kann schon ein kurzer Spaziergang am Morgen einen Unterschied machen.

🫁 Deine Atmung beeinflusst deine Konzentration
Viele Menschen atmen im Alltag unbewusst zu schnell oder überwiegend durch den Mund. Das kann den CO₂-Gehalt im Blut verändern und die Sauerstoffabgabe an das Gewebe beeinflussen (Bohr-Effekt). Eine ruhige Nasenatmung kann dabei helfen, die Atmung effizienter zu gestalten und das subjektive Energiegefühl zu verbessern.

🧠 Dein Gehirn ist ein Energieverbraucher
Obwohl es nur etwa 2 % deines Körpergewichts ausmacht, verbraucht dein Gehirn rund 20 % der Energie deines Körpers. Deshalb können lange Konzentrationsphasen oft anstrengender sein als ein kurzer Spaziergang oder leichte Bewegung.

💡 Die gute Nachricht:
Oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag:
✔ 10–30 Minuten Tageslicht am Morgen
✔ Regelmäßige Bewegung statt stundenlangem Sitzen
✔ Bewusst ruhig durch die Nase atmen
✔ Kurze Pausen zwischen intensiven Arbeitsphasen

Welches Thema rund um Training, Schmerzen oder Gesundheit sollen wir als Nächstes erklären? 💬

Schreib deine Frage in die Kommentare – vielleicht beantworten wir genau sie im nächsten Beitrag.

💾 Speichere den Beitrag, damit du die Tipps später wiederfindest und teile ihn mit jemandem, der ständig müde ist.

29/06/2026

Muskelkater gehört nach einem intensiven Training für viele dazu – aber was passiert dabei eigentlich? 💪

Muskelkater entsteht durch kleine Mikroverletzungen in der Muskulatur, die vor allem bei ungewohnten oder besonders intensiven Belastungen auftreten. Die Schmerzen beginnen häufig erst 12 bis 24 Stunden nach dem Training und erreichen ihren Höhepunkt meist nach 24 bis 72 Stunden.

Die gute Nachricht: Muskelkater ist in den meisten Fällen harmlos und Teil des natürlichen Anpassungsprozesses deines Körpers.

Damit sich deine Muskulatur bestmöglich erholen kann, solltest du auf die richtigen Maßnahmen setzen. In diesem Reel zeigen wir dir, welche Möglichkeiten deine Regeneration unterstützen können und welche häufigen Fehler du besser vermeidest.

📌 Wichtig:
Muskelkater ist kein verlässlicher Indikator für ein gutes Training. Auch ohne Muskelkater kannst du effektiv trainieren und Fortschritte erzielen.

👉 Hattest du nach einem Training schon einmal so starken Muskelkater, dass Treppensteigen zur Herausforderung wurde? Schreib es in die Kommentare. 👇

💾 Speichere dir diesen Beitrag, damit du beim nächsten Muskelkater weißt, was du tun kannst.

26/06/2026

💪 Du trainierst regelmäßig – aber deine Muskeln wachsen nicht?

Dann liegt das Problem vielleicht nicht an der Übungsauswahl, sondern an der Intensität. 👀

Wie nah trainierst du wirklich ans Muskelversagen?

Schreib's in die Kommentare: Trainierst du bis ans Limit oder hörst du vorher auf? 🔥👇

24/06/2026

Viele Zuckerbomben verstecken sich dort, wo man sie gar nicht erwartet 👀
Und genau diese kleinen Fallen sabotieren oft Energie, Konzentration & Fortschritte 💥
Welche versteckte Zuckerfalle hat dich am meisten überrascht? 😳
👇 Schreib’s in die Kommentare!
📌 Speichern & beim nächsten Einkauf genauer hinschauen 👀

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