03/08/2026
Sandra hatte es fast schon aufgegeben. Zwar kommt sie schon seit einigen Jahren zu mir ins Personal Training, aber mehr, um „einigermaßen schmerzfrei“ zu sein, als wirklich große Ziele in Angriff zu nehmen.
Als ehemalige Fußballerin wird ihr Leben begleitet von unzähligen Muskelfaserrissen, einer gerissenen Achillessehne und permanenten Rückenschmerzen mit starken Verspannungen sowie wöchentlichen Besuchen beim Physiotherapeuten zum Einrenken. Dann kommen die Wechseljahre mit gefühlt 1.000 Symptomen. Permanentes Schwitzen, Hitzewallungen, schlaflose Nächte und ein Gehirn, das gefühlt nicht abschalten kann. Und die Zahl auf der Waage geht stetig nach oben. Aber: Sie gibt nicht auf, bleibt beständig im Thema, die Ernährung hinkt allerdings ein wenig hinterher. Zahllose Anläufe, die mal mehr, mal weniger erfolgreich waren.
Im Januar 2026 gemessener Höchststand (vermutlich zwischenzeitlich auch mal höher) von 83,2 Kilo.
Ich stoße sie ganz sachte an und frage sie, ob sie nicht mit mir eine „Abnehmchallenge“ starten möchte, und sie sagt ja!!
Und Leute – von diesem Zeitpunkt an wird alles anders. Sie startet voll durch, zieht alles auf links. Stellt ihre Ernährung um, erhöht das Sportpensum. Im Training merke ich schon nach kürzester Zeit, wie sich ihre Leistung enorm verbessert. Wir verändern den Trainingsplan, erhöhen die Gewichte. Ihr Körper verändert sich, dass man dabei zusehen kann.
18.07.2026 – 69,8 Kilo. Ihr gesetztes Ziel von 70 Kilo hat sie bereits am 12.07. erreicht. 13,4 Kilo. Ihr nächstes Ziel: 65 Kilo und damit in Bestform – trotz Menopause & stressigem Job.
Vor einiger Zeit hat sie mir ein Zitat geschickt:
„Jeder Mensch, der dich dazu motiviert, zu trainieren, dich gut zu ernähren und an dir zu arbeiten, ist jemand, den du nicht verlieren solltest.“ (Denn hier werden die Brocken wieder zusammengekehrt.)
Du kannst unfassbar stolz auf Dich sein 🤍
Wenn auch du dich auf dem Weg zu einem gesünderen Ich begleiten lassen möchtest, schreib mir gern.
