Praxis für natürliche Hormonregulation und Ayurveda

03/08/2026

02/08/2026

Bin ein bisschen am Herumexperimentieren für den Workshop am 8.8. was sagt ihr zu meiner Maisblattpuppe?

02/08/2026

🌿 Mönchspfeffer – die Pflanze der weiblichen Balance 🌿
Kaum eine Pflanze ist in der Frauenheilkunde so eng mit Geschichte, Mythologie und Heilkunst verbunden wie der Mönchspfeffer.
Schon in der Antike war er den Frauen geweiht. Bei den griechischen Thesmophorien, einem der bedeutendsten Frauenfeste zu Ehren der Göttin Demeter, spielte der Mönchspfeffer eine besondere Rolle. Die Frauen schmückten sich mit den Blüten der Pflanze, die Blätter wurden auf ihr Lager gelegt. Dies sollte dabei helfen, während der Festlichkeiten keusch zu bleiben. Der Mönchspfeffer stand dabei für Reinheit, Fruchtbarkeit und die Verbindung zur weiblichen Urkraft.
Auch sein Name erzählt eine besondere Geschichte: Im Mittelalter wurden die pfefferähnlichen Früchte in Klöstern verwendet. Man sagte ihnen eine dämpfende Wirkung auf die sexuelle Lust nach – daher die Namen „Mönchspfeffer“ und „Keuschlamm“. Gleichzeitig galt die Pflanze aber schon immer auch als Symbol der Fruchtbarkeit und des Lebens.
In der Frauenheilkunde und damit in meiner Praxis, ist der Mönchspfeffer eine der wichtigsten Pflanzen. Die Früchte enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, die regulierend auf das hormonelle Zusammenspiel wirken können. Besonders bekannt ist seine traditionelle Anwendung bei zyklusabhängigen Beschwerden, PMS, Spannungsgefühlen in der Brust und bei einem hormonellen Ungleichgewicht der zweiten Zyklushälfte.
Eine besondere Bedeutung hat der Mönchspfeffer auch bei erhöhten Prolaktinwerten. Über seine Wirkung auf dopaminerge Signalwege kann er das Prolaktin senken - ein Aspekt, der gerade in der Kinderwunschbegleitung eine wichtige Rolle spielen kann.
Traditionell wurden die Früchte als Tee, Tinktur oder Gewürz verwendet. Heute finden sich vor allem standardisierte Extrakte und Kapseln in der Pflanzenheilkunde.
Doch der Mönchspfeffer ist mehr als nur eine Heilpflanze. Er ist eine alte Begleiterin der Frauen. Und er ist eine wunderbare Insektenweide. Gerade blüht er in meinem Garten in voller Pracht und wird von den Insekten nur so umschwärmt. Meine geliebten blauschwarze Holzbiene hat nun - da der Muskatellersalbei verblüht ist - auch zu ihm gewechselt🍃

31/07/2026

Sehr wichtiger Post von Dr. Spitzbart!!

30/07/2026

🌾 Hafertage – wenn einfache Ernährung zur Therapie wird

Manchmal sind es wirklich die einfachsten Maßnahmen, die einen großen Unterschied machen können

Vor Kurzem durfte ich im Rahmen der Frauenheilkunde-Ausbildung einen Vortrag von Dr. Matthias Girke, anthroposophischer Arzt, hören. Ich finde ihn fantastisch (und so am Rande erwähnt: er hat nicht ein einziges Mal äh oder sowas gesagt😄, was mich - neben den Inhalten natürlich - sehr fasziniert hat.)

Es ging um das metabolische Syndrom und Typ 2 Diabetes. Leider ein nur allzu aktuelles Thema!

Dr. Girke erwähnte dabei die erstaunliche Wirkung von Hafertagen. Eine einfache Maßnahme – deren Wirkung auch wissenschaftlich gut untersucht ist.

Doch was passiert dabei eigentlich?

Der entscheidende Wirkstoff im Hafer sind die Beta-Glucane – lösliche Ballaststoffe, die den Blutzucker langsamer ansteigen lassen und gleichzeitig den Cholesterinstoffwechsel unterstützen.

Noch spannender ist der Einfluss auf unser Darmmikrobiom:

Beta-Glucane dienen bestimmten nützlichen Darmbakterien als Nahrung. Diese bilden daraus wertvolle kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat und Propionat. Sie stärken die Darmbarriere, wirken entzündungsregulierend und verbessern die Kommunikation zwischen Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse. Dadurch können sich die Insulinempfindlichkeit, der Zuckerstoffwechsel und auch der Fettstoffwechsel positiv verändern.

Eine aktuelle Studie der Universität Bonn konnte zeigen, dass bereits zwei Hafertage (Dr. Gierke empfiehlt 3/Monat) das LDL-Cholesterin um rund 10 % senken können – und dieser Effekt sogar noch sechs Wochen später nachweisbar war. Gleichzeitig verbesserten sich weitere Stoffwechselparameter. Die Forschenden führen einen Teil dieser Wirkung auf die positiven Veränderungen des Darmmikrobioms zurück.

So werden Hafertage durchgeführt:

🥣 Über den Tag verteilt werden etwa 200 g grobe Bio-Haferflocken verzehrt – idealerweise aufgeteilt auf drei Mahlzeiten.
Grobe Haferflocken werden aufgrund ihres geringeren Verarbeitungsgrades langsamer aufgeschlossen und führen dadurch meist zu einem flacheren Blutzuckeranstieg.

🥣 Die Haferflocken werden am besten in einer fettfreien Gemüsebrühe oder Gemüsesuppe gekocht. Frische Kräuter und Gewürze dürfen gerne verwendet werden.

🚫 Während der Hafertage wird bewusst auf Zucker, Milchprodukte, Obst, Nüsse, Öle und andere Lebensmittel verzichtet, damit der Stoffwechsel gezielt auf den Hafer reagieren kann.

Gerade Menschen mit Insulinresistenz, metabolischem Syndrom oder Typ-2-Diabetes können von dieser traditionellen Ernährungsmaßnahme profitieren. Klinische Untersuchungen zeigen, dass sich die Insulinempfindlichkeit verbessern und – unter ärztlicher oder therapeutischer Begleitung – der Insulinbedarf deutlich verringern kann.

⚠️ Wichtig: Hafertage sind eine therapeutische Maßnahme. Wer blutzuckersenkende Medikamente oder Insulin einnimmt, sollte sie nur in Absprache mit seinem Therapeuten durchführen, da sich der Medikamenten- oder Insulinbedarf rasch verändern kann.

16/07/2026

Plan für heute: Katze streicheln und lesen

28/06/2026

🌿 Beifuß – die uralte Frauen-, Mond- und Schutzpflanze 🌿

Kaum eine heimische Heilpflanze wurde über Jahrtausende so geschätzt wie der Beifuß (Artemisia vulgaris). Schon unsere Vorfahren verehrten ihn als Schutz-, Heil- und Ritualpflanze. Zur Sommersonnenwende flochten sie Gürtel aus Beifuß, trugen sie während der Feierlichkeiten und übergaben sie anschließend dem Feuer – als Symbol für Reinigung, Schutz und den Abschied vom Alten.
In der Volksheilkunde gilt Beifuß als Pflanze, die alles wieder ins Fließen bringt. Er wärmt den Organismus, regt den Stoffwechsel an, fördert die Verdauung und bewegt dort, wo Stagnation entstanden ist.
Besonders bekannt ist seine Wirkung in der Frauenheilkunde. Traditionell wird Beifuß eingesetzt bei: schwacher oder ausbleibender Menstruation
krampfartigen Menstruations-
beschwerden
hormonellen Dysbalancen Erschöpfung rund um den Zyklus...
Er zählt zu den wenigen Heilpflanzen, denen eine regulierende Wirkung auf die hormonelle Steuerung über die Hypophyse zugeschrieben wird. Dadurch kann er den weiblichen Zyklus sanft unterstützen und harmonisieren.
Auch Hebammen wussten um seine Kraft: Kurz vor der Geburt wurde Beifuß traditionell verwendet, um die Wehentätigkeit anzuregen. Deshalb gilt:
⚠️ Während der Schwangerschaft darf Beifuß nicht innerlich angewendet werden!

🌙 Beifuß und der Mond – die Signatur der Artemis
In der Astromedizin besitzt der Beifuß eine wunderschöne Signatur. Die Unterseiten seiner Blätter schimmern silbrig – die Farbe des Mondes. Silber steht für Intuition, Weiblichkeit, Wandel und die Rhythmen des Lebens.
Auch sein botanischer Name Artemisia erinnert an die Mondgöttin Artemis – die Hüterin der Natur, der Frauen, der Geburt und der wilden Tiere. Wie kaum eine andere Pflanze verbindet der Beifuß die Kräfte von Erde und Mond.

✨ Magische und volks-
heilkundliche Anwendungen

Der Beifuß gehört zu den bedeutendsten europäischen Ritualpflanzen. Sein würzig-herber Duft wirkt klärend, schützend und stärkend. Er wird verwendet, um Räume energetisch zu reinigen, Übergänge im Leben bewusst zu begleiten, die Intuition zu fördern und Altes loszulassen.

🌿 Erntezeit
Für die innerliche Anwendung wird Beifuß idealerweise kurz vor oder zu Beginn der Blüte geerntet. Dann enthält er besonders viele wertvolle Bitterstoffe und ätherische Öle.
🌿 Anwendungsformen • Tee • Tinktur • Kräuterwein • Gewürz für fettreiche Speisen • Badezusatz • Kräuterkissen • Räucherwerk

Wenn du magst: jetzt ist genau die richtige Zeit, ein Räucherbündel (Smudge) zu binden:
Wenn ich Beifuß sammle, beginnt das Räucherritual für mich bereits bei der Ernte. Ich nehme mir bewusst einen Moment Zeit und verbinde mich mit der Pflanze und meiner Absicht. Wofür soll dieses Räucherbündel dienen? Für Schutz? Für Reinigung? Für die Begleitung eines neuen Lebensabschnitts? Für die Stärkung der weiblichen Kraft?
Mit dieser inneren Haltung wird der Beifuß achtsam geerntet. Anschließend werden die Triebe locker zu einem Bündel zusammengebunden und mit einem Naturfaden umwickelt. Auch dabei kann die eigene Absicht immer wieder bewusst mit „eingewoben“ werden.
Selbst die Farbe des Fadens kann die Symbolik unterstützen. So steht Schwarz traditionell für Schutz und Abgrenzung, während andere Farben – je nach persönlicher Bedeutung – andere Qualitäten hervorheben können.
Wer möchte, kann dem Bündel auch einige Zweige Salbei hinzufügen. Gemeinsam bilden Beifuß und Salbei ein kraftvolles Räucherbündel, das seit langer Zeit für Reinigung, Schutz und Klärung geschätzt wird.
Das fertige Bündel wird anschließend kopfüber an einem luftigen, schattigen Ort getrocknet und kann nach einigen Wochen verräuchert werden.

⚠️ Kontraindikationen Während der Schwangerschaft nicht innerlich anwenden.
Bei einer bekannten Beifuß- oder Korbblütler-Allergie ist Vorsicht geboten – insbesondere während der Blütezeit können die Pollen Beschwerden verursachen.

Ich freue mich jedes Jahr aufs Neue, wenn der Beifuß wieder wächst - und besonders darüber, dass er sich in meinem Garten wohlfühlt und zu einer prächtigen Staude herangewachsen ist 🥰.
Für mich ist er eine der wertvollsten heimischen Heilpflanzen – nicht nur wegen seiner vielseitigen Wirkung, sondern auch wegen der alten Überlieferungen, die sich um ihn ranken. Vielleicht geht es euch ähnlich. Nutzt ihr Beifuß als Heilpflanze oder zum Räuchern? Berichtet gerne über eure Erfahrungen und wie ihr ihn anwendet. 🌿

07/05/2026

Der Regen hat der Natur sooo gut getan und die Blumen und Wildkräuter sprießen🥰.
Ende Mai wird es eine Kräuterwanderung mit einem anschließenden kleinen Workshop geben. Mehr dazu in Kürze. Blessed be!

09/02/2026

🔆 ES IST OKAY...
.. du selbst zu sein.
.. NEIN zu sagen.
.. laut zu lachen.
.. nicht alles zu mögen.
.. zu sagen, was du denkst.
.. nicht auf Negativität zu reagieren.
.. dich zu belohnen.
.. stolz auf dich zu sein.
.. einfach nur zu "sein", anstatt immer etwas zu "tun".
.. glücklich zu sein, auch wenn andere es nicht sind.

Sei nett zu dir selbst.
Hab keine Angst NEIN zu sagen.
Hab keine Angst JA zu sagen.

Wir sollten damit aufhören, es jedem recht machen zu wollen.

Wenn es sich falsch anfühlt, mach es nicht.

Lass los, was du nicht kontrollieren kannst.

Lebe.

Lache.

Liebe.

Jetzt!

Quelle: Schoepferinsel

06/02/2026

Vom Spinnen, vom Lernen – und vom eigenen Rhythmus
Im November 2024 habe ich bei der fantastischen Christiane Seufferlein von Faser und Farbe) einen Spinnkurs besucht.
Und ich bin ganz ehrlich: Ich glaube, die Kursleiterin war sich nicht sicher, ob ich das jemals lernen würde.
Ich brauche oft länger, um Dinge wirklich zu verstehen – nicht nur theoretisch, sondern so, dass ich sie fühle und selbst umsetzen kann. Das war schon in meinen naturheilkundlichen Ausbildungen so. Wenn es praktisch wurde – Meridiane ertasten, Akupunkturpunkte sicher finden – hatte ich oft das Gefühl: Das geht mir alles zu schnell. Ich bräuchte eigentlich Einzelunterricht.
Zu Weihnachten habe ich mir trotzdem ein Spinnrad geschenkt.
Und als ich zu Hause – ohne Druck, ohne Vergleich, ohne Tempo von außen – zu spinnen begann, lief es plötzlich. Fast so, als hätte ich nie etwas anderes gemacht. Natürlich mit typischen Anfänger-Themen (ich sage nur "schwangere Regenwürmer🤪 - wer selber spinnt kennt das). Aber es floss.
Inzwischen habe ich fast alle Schritte selbst ausprobiert:
Wolle reinigen, zupfen, kardieren, spinnen, verstricken.
(Außer dem Schafscheren 🙈und der allerersten Rohreinigung habe ich alles selbst gemacht.)
Aus einem scheinbar rohen, ungeordneten Material entsteht durch Geduld, Rhythmus und achtsame Wiederholung etwas Tragbares. Etwas Wärmendes. Etwas Lebendiges.
Für mich ist das mehr als ein Hobby geworden .Es ist Erdung. Es ist Nervensystem -Regulation. Es ist Meditation in Bewegung. Und es entstehen dabei auch noch unfassbar wertvolle Geschenke.😄

Und es erinnert mich sehr an meine Arbeit in der Praxis.
Auch dort geht es selten um schnelle Lösungen.
Es geht um Prozesse.
Um Schicht für Schicht.
Um Reinigen, Ordnen, Ausrichten.
Um den eigenen Rhythmus finden – ohne Druck.
Nicht jede Heilung geschieht sofort.
Manche Menschen brauchen Zeit, um Zusammenhänge wirklich zu verstehen und im Körper ankommen zu lassen.

Wie beim Spinnen entsteht auch in der naturheilkundlichen Begleitung etwas Neues nicht durch Zwang, sondern durch Geduld, Präsenz und Vertrauen in den eigenen Prozess.
Und manchmal braucht es einfach nur den richtigen Moment – und den Wegfall des inneren Drucks – damit plötzlich alles zu laufen beginnt. 🧶✨

Was bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper?
Manchmal sind es genau diese einfachen, wiederholenden Tätigkeiten, die uns regulieren. Was hilft dir dabei?