Innere Bewegung - Feldenkrais Praxis Sebastian Mayer

08/08/2026

𝐅𝐄𝐋𝐃𝐄𝐍𝐊𝐑𝐀𝐈𝐒 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏 𝐕𝐈𝐀 𝐙𝐎𝐎𝐌:
𝐓𝐑𝐈𝐓𝐓𝐒𝐈𝐂𝐇𝐄𝐑 𝐔𝐍𝐓𝐄𝐑𝐖𝐄𝐆𝐒 -
𝐒𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧 – 𝐟𝐫𝐞𝐢 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧!
𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠, 𝟐𝟐. 𝐀𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭 𝟏𝟎 - 𝟏𝟑 𝐔𝐡𝐫

Sicher zu gehen bedeutet nicht nur, einen festen Stand zu haben. Es geht darum, wie gut wir wahrnehmen, wo wir sind, wie wir unser Gewicht verlagern, wie wir auf Veränderungen reagieren – und ob wir unserem Körper dabei vertrauen.

𝐖𝐚𝐬 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐫 𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧?
In den drei Stunden auf Zoom werden wir uns unter anderem damit beschäftigen,
🍀wie wir den Kontakt zum Boden deutlicher wahrnehmen,
🍀 wie sich Gewicht von einem Bein auf das andere verlagert,
🍀wie Füße, Beine, Becken und Wirbelsäule beim Gehen
🍀zusammenspielen,
🍀wie wir leichter ins Gleichgewicht finden,
🍀und wie aus mehr Wahrnehmung mehr Sicherheit und
🍀Bewegungsfreiheit entstehen kann.

Die Idee dabei ist, langsam, neugierig und mit möglichst wenig Anstrengung zu forschen.

💚𝐅ü𝐫 𝐰𝐞𝐧 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩?
Für dich, wenn du …
… manchmal unsicher auf den Beinen bist.
… merkst, dass du beim Gehen vorsichtiger geworden bist.
… dir mehr Stabilität und Vertrauen in deine Bewegung wünschst.
… dich nach mehr Leichtigkeit beim Gehen und Stehen sehnst.
Oder einfach, wenn dich die Frage interessiert:

Wie kann ich mich sicherer bewegen, ohne mich dabei festzumachen?

Du brauchst keine Feldenkrais-Erfahrung und keine besondere Beweglichkeit. Nur einen Ort, an dem du dich für drei Stunden ungestört bewegen und wahrnehmen kannst.

💚 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩-𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 𝐢𝐦 Ü𝐛𝐞𝐫𝐛𝐥𝐢𝐜𝐤:
𝐓𝐡𝐞𝐦𝐚: 𝐓𝐫𝐢𝐭𝐭𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐰𝐞𝐠𝐬 – 𝐒𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧, 𝐟𝐫𝐞𝐢 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧
𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞: 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬® – 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦, 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐮𝐧𝐝
𝐧𝐞𝐮𝐠𝐢𝐞𝐫𝐢𝐠
𝐖𝐚𝐧𝐧: 𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠, 𝟐𝟐. 𝐀𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟔
𝐔𝐡𝐫𝐳𝐞𝐢𝐭: 𝟏𝟎:𝟎𝟎 – 𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐎𝐫𝐭: 𝐛𝐞𝐢 𝐝𝐢𝐫 𝐳𝐮𝐡𝐚𝐮𝐬𝐞, 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐙𝐨𝐨𝐦
𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧: 𝟒𝟎–𝟓𝟎 𝐄𝐮𝐫𝐨 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐦 𝐄𝐫𝐦𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧

💚𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠: 𝐏𝐞𝐫 𝐄-𝐌𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞
𝐁𝐞𝐭𝐫𝐞𝐟𝐟: 𝐓𝐫𝐢𝐭𝐭𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫

Bonus: Der Workshop steht dir anschließend noch einen Monat in der Mediathek zur Verfügung.

☀️ 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑𝐀𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍: 𝐆𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐬𝐚𝐦 𝐞𝐧𝐭𝐝𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐝𝐞! 𝐀𝐮𝐜𝐡 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐦𝐚𝐥 𝐠𝐢𝐥𝐭: 𝐌𝐞𝐥𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐝𝐞 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐁𝐞𝐠𝐥𝐞𝐢𝐭𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐢𝐧.
𝟏 𝐀𝐍𝐌𝐄𝐋𝐃𝐔𝐍𝐆 – 𝟐 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐄𝐍
Ihr erlebt den Workshop gemeinsam, bezahlt wird jedoch nur ein Teilnehmerplatz. Wenn du mit oder ohne Gast dabei sein möchtest, melde dich einfach per e-mail anl.

💚 𝐃𝐈𝐄 𝐀𝐍𝐌𝐄𝐋𝐃𝐔𝐍𝐆 𝐈𝐒𝐓 𝐆𝐄Ö𝐅𝐅𝐍𝐄𝐓.
𝐈𝐜𝐡 𝐟𝐫𝐞𝐮𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐫𝐚𝐮𝐟, 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐑𝐚𝐮𝐦 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐫 𝐳𝐮 𝐞𝐫𝐤𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧.
𝐇𝐞𝐫𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐆𝐫üß𝐞
𝐒𝐞𝐛𝐚𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧

27/07/2026

𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 - 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 𝐮𝐧𝐝 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐞𝐛𝐚𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐲𝐞𝐫.
Aufzeichnungen auch in der Mediathek erhältlich.

Mehr dazu:
https://www.innere-bewegung.de/

12/07/2026

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐚𝐦 𝟐𝟓. 𝐉𝐮𝐥𝐢
𝐔𝐦𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 – 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐇𝐞𝐥𝐟𝐞𝐫, 𝐠𝐫𝐨ß𝐞 𝐖𝐢𝐫𝐤𝐮𝐧𝐠

Manchmal liegen gute Lösungen näher, als wir denken. Sie lauern quasi überall 😉. Ein Handtuch, ein Ball, ein Stuhl, ein Türrahmen, das Sofa oder sogar ein Kochlöffel – viele hilfreiche "Werkzeuge" finden sich in unmittelbarer Umgebung zuhause.

Gemeinsam erforschen wir, wie wir diese einfachen Hilfsmittel nutzen können, um Bewegungen leichter zu machen, Verspannungen zu lösen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Beschwerden zu entdecken. Außerdem stelle ich einige preiswerte Hilfsmittel vor, die sich leicht anschaffen und vielseitig einsetzen lassen.

𝐖𝐢𝐫 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐬𝐚𝐦 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧:
👉 wie Druck, Bewegung und Aufmerksamkeit unser Wohlbefinden beeinflussen,
👉 wo es sinnvoll ist, einem Schmerz zu folgen – und wann weniger mehr ist,
👉 wie wir zwischen Schmerz, einem angenehmen "Wohlweh" und echtem Loslassen unterscheiden können.

Vor allem aber nehmen wir uns Zeit, unserem Körper zuzuhören und seine Signale besser zu verstehen.

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩-𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 𝐢𝐦 Ü𝐛𝐞𝐫𝐛𝐥𝐢𝐜𝐤:
• Thema: Umgang mit Schmerzen - kleine Helfer, große Wirkung
• Methode: Feldenkrais® – achtsam, differenziert, wohltuend
• Wann: Samstag, 25. Juli 2026
• Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr
• Ort: bei dir zuhause, online via Zoom
• Kosten: 40 - 50 Euro nach eigenem Ermessen

Anmeldung: Per E-Mail an [email protected]
Betreff: Hilfsmittel

Bonus: Der Workshop steht zusätzlich einen Monat in der Mediathek zur Verfügung.

☀️ 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝐆𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐬𝐚𝐦 𝐞𝐧𝐭𝐝𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐝𝐞!
Auch diesmal gilt: Melde dich an und lade kostenlos eine Begleitperson ein.
𝟏 𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠 – 𝟐 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞𝐧.
Ihr erlebt den Workshop gemeinsam, bezahlt wird jedoch nur ein Teilnehmerplatz.

Ich freue mich auf einen gemeinsamen, neugierigen Vormittag.

Herzliche Grüße
Sebastian Mayer

22/06/2026

☀ 𝐅𝐄𝐋𝐃𝐄𝐍𝐊𝐑𝐀𝐈𝐒 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑
💚𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐊𝐔𝐑𝐒𝐄
Die Feldenkrais Live-Kurse auf Zoom laufen den ganzen Sommer über weiter.

Wenn du dir zuhause im Alltag regelmäßig etwas Gutes tun möchtest, bist du hier herzlich willkommen:

☘ 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠 𝟏𝟗:𝟎𝟎–𝟏𝟗:𝟒𝟓 𝐔𝐡𝐫 𝐦𝐢𝐭 𝐂𝐥𝐚𝐮𝐝𝐢𝐚
☘ 𝐃𝐢𝐞𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠 𝟏𝟗:𝟎𝟎–𝟏𝟗:𝟒𝟓 𝐔𝐡𝐫 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐞𝐛𝐚𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧
☘ 𝐌𝐢𝐭𝐭𝐰𝐨𝐜𝐡 𝟎𝟗:𝟑𝟎–𝟏𝟎:𝟏𝟓 𝐔𝐡𝐫 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐟𝐢𝐭 & 𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐞𝐛𝐚𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧
☘ 𝐃𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐠 𝟎𝟗:𝟎𝟎–𝟏𝟎:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐞𝐛𝐚𝐬𝐭𝐢𝐚𝐧

Die Stunden eignen sich sowohl für langjährige Teilnehmerinnen und Teilnehmer als auch für Menschen, die Feldenkrais neu kennenlernen möchten.

𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐜𝐡𝐧𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫𝐧
𝐖𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐮 𝐧𝐞𝐮𝐠𝐢𝐞𝐫𝐢𝐠 𝐛𝐢𝐬𝐭 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐬𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐦𝐚𝐥 𝐚𝐮𝐬𝐩𝐫𝐨𝐛𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐦ö𝐜𝐡𝐭𝐞, 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐤𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐢𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐞𝐬𝐭𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐫𝐳𝐞𝐢𝐭 𝐦ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡.

Eine kurze Antwort auf diese E-Mail genügt und ich schicke alle weiteren Informationen zu.

𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠: 𝐏𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞

18/06/2026

𝐅𝐄𝐋𝐃𝐄𝐍𝐊𝐑𝐀𝐈𝐒 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑𝐀𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍:
Der Sommer ist auch eine wunderbare Zeit, Neues gemeinsam zu entdecken.

𝐅ü𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫-𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 𝐠𝐢𝐥𝐭 𝐝𝐚𝐡𝐞𝐫:
🎈𝟏 𝐀𝐍𝐌𝐄𝐋𝐃𝐔𝐍𝐆 – 𝟐 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐄𝐍.
Melde dich an und bring kostenlos eine Begleitperson mit. Ihr erlebt den Online-Workshop gemeinsam, bezahlt wird nur ein Teilnehmerplatz.
Eine schöne Gelegenheit, Feldenkrais mit einem lieben Menschen zu teilen.

🎈Ü𝐁𝐄𝐑𝐒𝐈𝐂𝐇𝐓 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑 - 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏𝐒 𝟐𝟎𝟐𝟔 /𝐩𝐞𝐫 𝐙𝐎𝐎𝐌
🎈𝟐𝟖. 𝐉𝐔𝐍𝐈 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭
𝐁𝐚𝐥𝐬𝐚𝐦 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧
🎈𝟐𝟓. 𝐉𝐔𝐋𝐈 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐔𝐦𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧
𝐖𝐢𝐞 𝐇𝐢𝐥𝐟𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐥 (𝐑𝐨𝐥𝐥𝐞𝐧, 𝐁ä𝐥𝐥𝐞, 𝐁ä𝐧𝐝𝐞𝐫) 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧
🎈𝟐𝟐. 𝐀𝐔𝐆𝐔𝐒𝐓 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐓𝐫𝐢𝐭𝐭𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐰𝐞𝐠𝐬
𝐒𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧 - 𝐟𝐫𝐞𝐢 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧

An diesen Terminen nehmen wir uns jeweils drei Stunden Zeit, ein Thema etwas tiefer zu erforschen – ohne Leistungsdruck, mit Neugier und Freude an sanfter Selbstbegegnung und Bewegung.

𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠: 𝐏𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞

https://www.innere-bewegung.de

16/06/2026

𝐅𝐄𝐋𝐃𝐄𝐍𝐊𝐑𝐀𝐈𝐒 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑𝐀𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍:
Der Sommer ist auch eine wunderbare Zeit, Neues gemeinsam zu entdecken.
𝐅ü𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫-𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 𝐠𝐢𝐥𝐭 𝐝𝐚𝐡𝐞𝐫:
🎈𝟏 𝐀𝐍𝐌𝐄𝐋𝐃𝐔𝐍𝐆 – 𝟐 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐄𝐍.
Melde dich an und bring kostenlos eine Begleitperson mit. Ihr erlebt den Online-Workshop gemeinsam, bezahlt wird nur ein Teilnehmerplatz.
Eine schöne Gelegenheit, Feldenkrais mit einem lieben Menschen zu teilen.
🎈Ü𝐁𝐄𝐑𝐒𝐈𝐂𝐇𝐓 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐑 - 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏𝐒 𝟐𝟎𝟐𝟔 /𝐩𝐞𝐫 𝐙𝐎𝐎𝐌

🎈𝟐𝟖. 𝐉𝐔𝐍𝐈 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭
𝐁𝐚𝐥𝐬𝐚𝐦 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧

🎈𝟐𝟓. 𝐉𝐔𝐋𝐈 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐔𝐦𝐠𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐭 𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧
𝐖𝐢𝐞 𝐇𝐢𝐥𝐟𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐥 (𝐑𝐨𝐥𝐥𝐞𝐧, 𝐁ä𝐥𝐥𝐞, 𝐁ä𝐧𝐝𝐞𝐫) 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧

🎈𝟐𝟐. 𝐀𝐔𝐆𝐔𝐒𝐓 | 𝟏𝟎:𝟎𝟎–𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐓𝐫𝐢𝐭𝐭𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫𝐰𝐞𝐠𝐬
𝐒𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐟𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧 - 𝐟𝐫𝐞𝐢 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧

An diesen Terminen nehmen wir uns jeweils drei Stunden Zeit, ein Thema etwas tiefer zu erforschen – ohne Leistungsdruck, mit Neugier und Freude an sanfter Selbstbegegnung und Bewegung.

𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠: 𝐏𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞

https://www.innere-bewegung.de

01/06/2026

𝐑Ü𝐂𝐊𝐄𝐍𝐆𝐄𝐒𝐔𝐍𝐃𝐇𝐄𝐈𝐓
𝐁𝐚𝐥𝐬𝐚𝐦 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧

💚𝐃𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐖𝐢𝐫𝐛𝐞𝐥𝐬ä𝐮𝐥𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐚𝐥𝐬 𝐧𝐮𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐒𝐭ü𝐭𝐳𝐞. 𝐒𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐳𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐡𝐬𝐞. 𝐃𝐨𝐜𝐡 𝐰𝐢𝐞 𝐨𝐟𝐭 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐤𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐖𝐢𝐫𝐛𝐞𝐥𝐬ä𝐮𝐥𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐀𝐮𝐟𝐦𝐞𝐫𝐤𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭, 𝐝𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞 𝐚𝐥𝐬 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐡𝐬𝐞 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐡ä𝐭𝐭𝐞𝐧?

💚In diesem 3-stündigen Workshop tauchen wir behutsam in die Funktionsweise deiner Wirbelsäule ein. Du erfährst am eigenen Körper, wie du durch das Prinzip der Be- und Entlastung deine Bandscheiben wie einen Schwamm mit frischen Nährstoffen versorgst. Durch die Grundbewegungen der Wirbelsäule – Rotation, Beugung und Streckung – lernst du, deine Mitte stabil zu verankern und gleichzeitig flexibel zu sein.

💚𝐈𝐦 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐚𝐦 𝟐𝟖. 𝐉𝐮𝐧𝐢 𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐫 𝐠𝐚𝐧𝐳 𝐬𝐩𝐞𝐳𝐢𝐞𝐥𝐥 𝐦𝐢𝐭 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧, 𝐝𝐢𝐞 𝐞𝐢𝐧 𝐋ä𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐖𝐢𝐫𝐛𝐞𝐥𝐬ä𝐮𝐥𝐞 𝐞𝐫𝐦ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧. 𝐖𝐞𝐧𝐧 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐋ä𝐧𝐠𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐭𝐞𝐡𝐭, 𝐝𝐚𝐧𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐭𝐞𝐡𝐭 𝐄𝐧𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧. 𝐔𝐧𝐝 𝐬𝐢𝐞 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐧 𝐖𝐢𝐫𝐛𝐞𝐥𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧𝐝 𝐚𝐮𝐬𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧.

𝐖𝐚𝐧𝐧? 𝟐𝟖. 𝐉𝐮𝐧𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔 |
𝐃𝐚𝐮𝐞𝐫: 𝟑 𝐒𝐭𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 (𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐚 𝐙𝐨𝐨𝐦)
𝟏𝟎 - 𝟏𝟑 𝐔𝐡𝐫, 𝐦𝐢𝐭 𝐳𝐰𝐞𝐢 𝐤𝐮𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧.

💚𝐖𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐇 𝐄𝐑𝐖𝐀𝐑𝐓𝐄𝐓:
* Theorie & Praxis: Warum Bewegung die beste Nahrung für deine Bandscheiben ist.
* Die Kraft der Achse: Wie du selbst den Druck aus den Wirbeln nimmst und neuen Raum schaffst.
* Prävention pur: Ein Werkzeugkoffer voller Übungen, die deinen Rücken von innen heraus aufrichten.
* Der Fokus: Du lernst in diesem Workshop, selbst den nötigen Platz zwischen deinen Wirbeln entstehen zu lassen, damit Atem und Bewegung wieder frei fließen können.
* Dein Benefit: Ein tiefes Gespür für deinen Körper und die Kompetenz, deine Rückengesundheit aktiv in die Hand zu nehmen. Werde zum Experten, zur Expertin für dein eigenes Wohlbefinden und gönne deinem Rücken neue Möglichkeiten.

Kosten: 40–50 Euro nach eigenem Ermessen
Anmeldung: Per kurzer 𝐌𝐚𝐢𝐥 𝐚𝐧 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞 , 𝐁𝐞𝐭𝐫𝐞𝐟𝐟: 𝐁𝐚𝐧𝐝𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧

Ich freue mich, wenn wir nach diesem Workshop alle mit einem gefühlten Zentimeter mehr durch unsere Leben gehen.

Sebastian

16/05/2026

16/05/2026

💚𝗙𝗘𝗟𝗗𝗘𝗡𝗞𝗥𝗔𝗜𝗦 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗦𝗛𝗢𝗣

𝐎𝐟𝐭 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐔𝐫𝐬𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐨𝐫𝐭, 𝐰𝐨 𝐁𝐞𝐬𝐜𝐡𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐬𝐩ü𝐫𝐛𝐚𝐫 𝐬𝐢𝐧𝐝.

☘ Ein unbewegliches oder festgehaltenes Becken kann Auswirkungen auf Rücken und Knie haben - ebenso zu wenig Halt. Beides, zu viel oder zu wenig Tonus (muskuläre und fasziale Spannung) im Beckenbereich, wirkt sich auf die umliegenden Gelenke und das Gleichgewicht aus.

🍀Was es braucht, sind immer wieder verschiedene Qualitäten von Stabilität im Becken, sodass die Kräfte von unten nach oben übertragen werden. Ebenso wichtig die Verbindung von Kopf (den Telerezeptoren) bis hinunter zu den Fußsohlen - natürlich durch das Becken!

🍀𝐃𝐢𝐞𝐬𝐞 𝐙𝐮𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐡ä𝐧𝐠𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭 𝐢𝐦 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐬𝐭 𝐳𝐮 𝐞𝐫𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧, 𝐝𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐞𝐬 𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐦 𝐓𝐚𝐠 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧.
𝐃𝐢𝐞 𝐅𝐨𝐥𝐠𝐞: 𝐒𝐩ü𝐫𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐄𝐧𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐊𝐍𝐈𝐄 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐧 𝐑Ü𝐂𝐊𝐄𝐍!

💚𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩-𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 𝐢𝐦 Ü𝐛𝐞𝐫𝐛𝐥𝐢𝐜𝐤:
𝐓𝐡𝐞𝐦𝐚: 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐁𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 - 𝐊𝐧𝐢𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐑ü𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞𝐧
𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝𝐞: 𝐅𝐞𝐥𝐝𝐞𝐧𝐤𝐫𝐚𝐢𝐬® – 𝐚𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦, 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐢𝐞𝐫𝐭,
𝐰𝐨𝐡𝐥𝐭𝐮𝐞𝐧𝐝
𝐖𝐚𝐧𝐧: 𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠, 𝟐𝟑. 𝐌𝐚𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔
𝐔𝐡𝐫𝐳𝐞𝐢𝐭: 𝟏𝟎:𝟎𝟎 – 𝟏𝟑:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧: 𝟒𝟎–𝟓𝟎 𝐄𝐮𝐫𝐨 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐦 𝐄𝐫𝐦𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧

💚Anmeldung: Per E-Mail an 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭@𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞-𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠.𝐝𝐞
𝐁𝐞𝐭𝐫𝐞𝐟𝐟: 𝐁𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 𝟐

24/04/2026

𝐄𝐢𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐥𝐞𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐄𝐢𝐧𝐬𝐭𝐢𝐞𝐠 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐁𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧𝐬.

🍀Das Becken ist Kraftzentrum und Verteiler zugleich.
Es verbindet oben und unten, trägt, leitet weiter, organisiert.

Und doch halten wir es oft unbewusst fest, anstatt die Verbindungen zu spüren, die durch das Becken hindurch entstehen und passieren.

🍀𝐃𝐚𝐬 𝐁𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐮 𝐞𝐧𝐭𝐝𝐞𝐜𝐤𝐞𝐧 – 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭 𝐰𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫𝐥𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐭 𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧
📅 𝐒𝐚𝐦𝐬𝐭𝐚𝐠, 𝟗. 𝐌𝐚𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝟏𝟎:𝟑𝟎 - 𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫

Hältst du dein Becken fest oder lässt du die Kraft fließen? In dieser kompakten Session räumen wir mit dem Mythos des „Stabilität sei etwas Festes" auf.

Inhalte:
* 𝐖𝐚𝐡𝐫𝐧𝐞𝐡𝐦𝐮𝐧𝐠: Wo genau sitzt mein Becken und wie bewegt
es sich im Raum?
* 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭𝐟𝐥𝐮𝐬𝐬:Lerne, wie das Becken als Schaltzentrale dient, um
Kraft effizient von den Beinen in den Oberkörper zu leiten.
* 𝐋𝐨𝐬𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐧:Spannung abbauen, wo sie blockiert, und Stabilität
dort finden, wo sie unterstützt.

Ideal für alle, die ihre Basis stärken und mehr Geschmeidigkeit in ihre Bewegungsabläufe bringen möchten.

🍀𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩-𝐃𝐞𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 𝐢𝐦 Ü𝐛𝐞𝐫𝐛𝐥𝐢𝐜𝐤
• Thema: Das Becken neu entdecken – Kraft weiterleiten statt
halten
• Methode: Feldenkrais® – achtsam, differenziert, wohltuend
• Wann: Samstag, 9. Mai 2026
• Uhrzeit: 10:30 – 12:00 Uhr
• Kosten: 20–25 Euro nach eigenem Ermessen

Anmeldung: Per E-Mail an [email protected]
Betreff: Becken 1

🍀Bonus: Der Workshop steht zusätzlich einen Monat in der
Mediathek zur Verfügung.