Katja Kügel-Chapagain - Yoga, Ernährung, Retreats

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Katja Kügel-Chapagain - Yoga, Ernährung, Retreats

Yoga ist für mich ein Geschenk, hat es doch so viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Dies möchte ich mit euch teilen.

Mein Angebot für dich: Online Yoga, Online Aroma Yoga, Online Aroma Workshops, Online Rauhnachtsbegleitung, doTERRA Öle, Yoga & Wander Retreats und Basenfasten-Betreuung, ganzheitliche Ernährungsberatung!

28/08/2026

Ich habe meinen neuen Newsletter verschickt – diesmal mit einem sehr persönlichen Update, Gedanken zu Typ-1-Diabetes und Perimenopause und natürlich auch mit meinen nächsten Terminen für Online-Yoga, Basenfasten und die Wintersonnenwende. 🌿

Vielleicht ist ja auch für dich etwas dabei oder ein Gedanke, der dich gerade genau zur richtigen Zeit erreicht.

👉 Hier kannst du den Newsletter lesen: - https://mailchi.mp/f46b3db5f43a/herbstangebote

27/08/2026

Welche Art von Yoga tut dir gerade wirklich gut?

Manchmal brauchen wir Bewegung, Kraft und Stabilität.

Manchmal wäre genau das Gegenteil wohltuend: langsamer werden, loslassen und wieder mehr bei uns selbst ankommen.

Und manchmal brauchen wir beides.

Genau deshalb haben meine Online-Yogastunden für Frauen ab 40 unterschiedliche Schwerpunkte:

🧘‍♀️ Montag – Kraft & Stabilität
Aktives Hatha Yoga für mehr Kraft, Beweglichkeit und ein stabiles Körpergefühl.

🌙 Mittwoch – Ruhe & Regeneration
Yin Yoga zum Loslassen, Durchatmen und Entspannen.

☯️ Freitag – Kraft & Entspannung
Yin & Yang Yoga mit einem bewussten Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe.

🌿 Samstag – Entspannt ins Wochenende
Eine etwas sanftere Yin-&-Yang-Praxis für einen wohltuenden Start ins Wochenende.

Mir ist in allen Stunden wichtig: Yoga soll nicht der nächste Punkt auf deiner Leistungsliste sein.

Du darfst deine Tagesform berücksichtigen, Varianten wählen und deinen Körper so bewegen, wie es dir gerade guttut.

Alle Stunden finden live online über Zoom statt.

Du möchtest regelmäßig dabei sein? Dann kannst du einen kompletten Kurs buchen. - Solltest du aber an einem Termin nicht live dabei sein können, schicke ich dir die Aufzeichnung der Stunde.

Du möchtest flexibel bleiben? Mit der 5er- oder 10er-Karte kannst du zwischen Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag wählen.

👉 Alle Termine und Buchungsmöglichkeiten findest du über den Link in meiner Bio.

Und jetzt würde mich interessieren:
Was brauchst du gerade mehr?

Kraft & Bewegung oder Ruhe & Entspannung?

15/05/2026

🌿 Online Yoga im Sommer – bleib verbunden mit dir und deinem Körper 🌿

Der Sommer ist oft voller Bewegung: Gartenarbeit, Wandern, Radfahren, Reisen, Ausflüge, lange Tage draußen… wunderschön – und gleichzeitig manchmal auch ganz schön fordernd für Körper und Nervensystem.

Gerade nach „einseitigen“ Bewegungen ist Yoga so wertvoll:
🧘‍♀️ für deine Muskeln & Gelenke
🌙 für mehr Beweglichkeit & Entspannung
☀️ als Ausgleich zu Aktivität, Alltag und Sommertrubel
🌿 als bewusste Zeit nur für dich

Deshalb gibt es auch in den Sommermonaten meine Online Yoga Sommerrunde bis Ende August – flexibel, wohltuend und alltagstauglich.

Du kannst wählen zwischen:

🧘 Hatha Yoga am Montagabend - 19 Uhr
🌙 Yin Yoga am Mittwochabend - 18:30 Uhr
☀️ Yin & Yang Yoga am Freitagmorgen - 9 Uhr
🌿 Yin & Yang Yoga am Samstagmorgen, 1x monatlich - 9 Uhr

Du kannst einen festen Kurs buchen oder ganz flexibel mit einer 5er- oder 10er-Karte dabei sein.

Und falls du mich noch nicht kennst oder noch nie Online Yoga gemacht hast:
✨ Deine erste Probestunde ist kostenlos.
So kannst du ganz unverbindlich ausprobieren, ob mein Online Yoga zu dir passt.

Alles, was du brauchst: eine Yogamatte, Zoom, ein ruhiger Platz und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Ich freue mich, dich auch im Sommer auf der Matte zu begleiten. 💛

Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn du dabei sein möchtest oder eine kostenlose Probestunde vereinbaren willst. Oder buche direkt über den Link in der Bio deine Schnupperstunde, deinen Kurs oder deine 5er- oder 10er-Karte.

16/02/2026

Fühlst du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst?

Du schläfst – und bist trotzdem müde.
Du isst normal – und dein Bauch bleibt.
Du gibst dir Mühe – aber dein Körper blockiert.

Willkommen in der Realität vieler Frauen ab 40.

❌ Energielosigkeit
❌ Blähbauch
❌ Hormon-Chaos
❌ schlechter Schlaf
❌ Heißhunger
❌ Gewicht, das nicht mehr reagiert

Und nein — du machst nichts falsch.

Dein Körper ist nicht kaputt.
Er ist überlastet.

Zu viel Stress.
Zu viel Ausgleichen.
Zu wenig Regulation.

Und genau deshalb funktionieren Diäten oder strenge Fastenkuren jetzt oft nicht mehr. - Im Gegenteil.

🌿 Warum Basenfasten hier so anders wirkt

Du musst nicht hungern.
Du zwingst deinen Körper nicht.

Du gibst ihm für kurze Zeit nur das, was er wirklich verarbeiten kann.

👉 Dadurch kann er endlich wieder regulieren statt kompensieren - und vor allem alten Ballast loslassen!

Viele Frauen spüren schon nach wenigen Tagen:
✨ ruhigerer Bauch
✨ besserer Schlaf
✨ klarerer Kopf
✨ weniger Heißhunger
✨ mehr Energie

Mein Online-Kurs ist keine Diätwoche

Du bekommst:

• klare Anleitung statt Verwirrung
• Yoga, Entspannung und Meditation - für Körper & Geist
• alltagstaugliche Umsetzung
• Begleitung statt Durchhalten
• einen echten Neustart für dein System

Nicht Druck. - Sondern Entlastung.

👉 Ich erkläre dir im Webinar, wie so eine Basenfasten-Woche funktioniert!

Schreib einfach in den Kommentaren BASENFASTEN und du bekommst automatisch die Aufzeichnung des Webinars.

04/02/2026

Kennst du das? ✨
Du nimmst dir fest vor, mehr für dich zu tun – mehr Bewegung, gesünder essen, weniger Stress … und ein paar Wochen später ist der Alltag wieder stärker?

Du bist damit nicht allein. Oft scheitern Vorsätze nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass sie zu groß oder zu unkonkret sind.

👉 Diese 4 Strategien helfen dir, deine Ziele wirklich umzusetzen:

🌿 Kleine, klare Ziele setzen
Nicht „Ich will mehr Sport machen“, sondern z.B. „Ich praktiziere 3x pro Woche 20 Minuten Yoga“.

🌿 Routinen statt Motivation nutzen
Motivation schwankt – Gewohnheiten bleiben. Verknüpfe neue Rituale mit deinem Alltag.

🌿 Termine im Kalender blockieren
Was nicht im Kalender steht, passiert meistens nicht. Plane Zeit für dich genauso verbindlich ein wie andere Termine.

🌿 Rituale nutzen
Unterstützende Routinen oder Düfte können helfen, neue Gewohnheiten emotional zu verankern und dranzubleiben.

Veränderung passiert nicht über Nacht – sondern Schritt für Schritt. Und jeder kleine Schritt zählt. 💛

Wenn du dir Unterstützung wünschst, mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen, begleite ich dich gerne ganzheitlich mit Yoga, Coaching und Aromaberatung.

✨ Mehr dazu findest du auf meiner Website (Link in Bio).

Welche Vorsätze möchtest du dieses Jahr wirklich umsetzen? - Schreib es gerne in die Kommentare 👇

05/01/2026

✨ Dreikönigstag – Das neue Jahr beginnt. JETZT. ✨

Zuerst einmal möchte ich DANKE sagen, dass du mit mir diese Reise gegangen bist. Ich hoffe, du hast kleine Inspirationen gefunden und vielleicht Lust bekommen, im Dezember 2026 bei meinem Rauhnachtskurs dabei zu sein.

Doch nun zum heutigen Tag...
Mit dem Dreikönigstag endet die Zeit der Rauhnächte
und das neue Jahr beginnt – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Auch wenn du es noch etwas langsamer angehen darfst.

Jetzt ist der Moment, deine Visionen in Bewegung zu bringen, erste Schritte
und auch deinen Weg bewusst zu gehen.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wofür entscheide ich mich jetzt ganz bewusst?
– Welchen ersten Schritt bin ich bereit zu gehen?

🔥 RITUAL zum Dreikönigstag

Öffne am Morgen alle Türen und Fenster.
Lade die frische Energie des neuen Jahres ein
und verabschiede endgültig das Alte.

🌿 Roll-On „Packen wir’s an“ (10 ml)
2 Tropfen Frankincense
8 Tropfen Wild Orange
8 Tropfen Peppermint
4 Tropfen Rosemary
mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen

Diese Mischung schenkt Klarheit, Fokus, Motivation
und die Kraft, ins Tun zu kommen.

💬 Zitat zum Dreikönigstag
„Nur wer aufbricht, kann neue Welten entdecken.“
– Unbekannt

✨ Sanfte Einladung an dich
Das Leben wartet nicht. Es geht los – mit dir. 🤍

#2026

04/01/2026

✨ 12. Rauhnacht – Entfaltung & Nacht der Wunder. ✨

Die zwölfte Rauhnacht und somit deine letzte Rauhnacht ist eine magische Nacht.
Sie ist die Nacht der Wunder und eine Schlüsselnacht, denn hier kannst noch einmal alles, was in den vergangenen Rauhnächten nicht so gut gelaufen ist, auflösen.

Sie trägt die Qualität der Weisheit
und erinnert dich daran, dass Vertrauen
oft mehr bewirkt als Kontrolle.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wo darf ich mich dem Leben hingeben?
– Bin ich bereit, meine Potenziale zu entfalten?

🔥 RITUAL für deine zwölfte Rauhnacht:

Reinigendes Salzbad:
Nimm dir heute bewusst Zeit für ein Bad mit Meersalz.
Lass das Wasser alles Schwere von dir abwaschen
und stelle dir vor, wie du dich innerlich neu ausrichtest.

🌿 Diffuser-Mischung „LOSLEGEN“
3 Tropfen Wild Orange
3 Tropfen Cypress
2 Tropfen Ginger

Diese Mischung schenkt Zuversicht, Erdung
und den Mut, neue Wege zu betreten.

💬 Zitat zur 12. Rauhnacht
„Wunder kommen zu denen, die an sie glauben.“
– Französische Weisheit

✨ Sanfte Einladung an dich:
Erwarte nichts – und sei offen für alles. 🤍

03/01/2026

✨ 11. Rauhnacht – Transformation & Neubeginn. ✨

Die elfte Rauhnacht steht für den Monat November
und trägt die Qualität der Dankbarkeit in sich.

Sie lädt dich ein, zurückzublicken auf das,
was dich geprägt, gefordert und wachsen lassen hat.
Dankbarkeit verwandelt Erfahrung in Weisheit
und öffnet den Raum für echte Transformation.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wofür bin ich – trotz allem – dankbar?
– Welche alten Wunden dürfen jetzt heilen?

🔥 RITUAL für deine elfte Rauhnacht

🕯️ Dankbarkeitsmeditation
Setze dich ruhig hin, lege eine Hand auf dein Herz
und erinnere dich an all die kleinen und großen Momente,
für die du heute Danke sagen kannst.
Spüre, wie Dankbarkeit dein Herz weitet
und Veränderung sanft möglich wird.

🌿 Diffuser-Mischung „TRANSFORMATION“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Lavender

Diese Mischung unterstützt dich dabei,
Altes loszulassen, inneren Frieden zu finden
und dich für einen Neubeginn zu öffnen.

🌙 Affirmation zur 11. Rauhnacht
„Ich bin bereit, alte Wunden loszulassen
und in ein neues Kapitel meines Lebens zu treten.“

✨ Sanfte Einladung an dich:
Dankbarkeit ist der Schlüssel, der Veränderung erst möglich macht. 🤍

02/01/2026

✨ 10. Rauhnacht – Weisheit, Vision & Harmonie. ✨

Die zehnte Rauhnacht steht für Ernte und Weisheit.
Sie lädt dich ein, deinen Weg zu würdigen
und die Balance zwischen Vergangenheit und Zukunft zu finden.

Alles, was du erlebt hast,
trägt zu deinem Wachstum bei.

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Welche Erfahrungen waren wertvolle Lehrer für mich?
– Wo wünsche ich mir mehr Harmonie?

🔥 RITUAL für deine zehnte Rauhnacht

Nimm dir Zeit für Dankbarkeit.
Erkenne, was du lernen durftest und was dich gestärkt hat. Zünde gerne eine Kerze für deine Dankbarkeit an.

🌿 Diffuser-Mischung „VISION & HARMONIE“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Frankincense
2 Tropfen Lavender

Diese Mischung verbindet Intuition, Ruhe
und unterstützt dich dabei, deine Vision klarer zu spüren.

💬 Zitat zur 10. Rauhnacht
„Weisheit ist die Kunst, die richtige Balance im Leben zu finden.“
– Rumi

✨ Sanfte Einladung an dich:
Ehre deinen Weg.
Du bist genau dort, wo du sein darfst. 🤍

01/01/2026

✨ 9. Rauhnacht – Klarheit & innerer Frieden. ✨

Die neunte Rauhnacht lädt dich ein,
Ordnung zu schaffen – innerlich wie äußerlich.
Sie schenkt Raum für Vergebung, Klarheit und neue Ausrichtung.

Wenn Frieden im inneren einkehrt,
kann deine Herzensstimme wieder deutlicher gehört werden.

Der zugeordnete Monat September ist eine Art Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst und lädt dich ein inne zu halten und zu verweilen - ganz geduldig!

💫 Worum es heute geht – Deine Impulse
– Wo darf ich noch Frieden schließen?
– Was möchte ich klarer sehen?

🔥 RITUAL für deine neunte Rauhnacht

🕯️ Verbinde dich mit deinem Wunsch oder Ziel...
und male die Schritte zur Erreichung auf!

🌿 Diffuser-Mischung „KLARHEIT“
2 Tropfen Clary Sage
2 Tropfen Green Mandarin
2 Tropfen Spearmint

Diese Mischung unterstützt dich dabei,
Gedanken zu ordnen und deinen Fokus neu auszurichten.

🌙 Affirmation zur 9. Rauhnacht
„Ich bin fokussiert und zielgerichtet, um meine Wünsche und Träume zu verwirklichen.“

✨ Sanfte Einladung an dich
Klarheit entsteht, wenn wir bereit sind, ehrlich hinzuschauen. 🤍

#2026

Adresse

Harbatshofen 45A
Stiefenhofen
88167

Telefon

+491603279453

Webseite

https://www.yoga-katjakuegel.com/

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