Gesundheitsberatung Felix Olschewski

21/06/2023

Warte nicht, bis es zu spät ist. Dein Essen beeinflusst dein Verhalten, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden. Jeder Bissen entscheidet über deine Zukunft. Energieversorgung ist nur ein Bruchteil der Wirkung deines Frühstücks. Jeder Makro- und Mikronährstoff entscheidet über deine Zukunft. Es sind die Bausteine deines heiligen Tempels des Lebens. Deine Stimmung, dein Verhalten, deine Weltanschauung werden reguliert durch deinen Darm, direkt beeinflusst durch deine Ernährung.

Pflege deinen Darm, denn er ist zentral für dein Wohlergehen. Der LINK IM PROFIL führt zu einer Anleitung zur Darmsanierung als Video https://youtu.be/WF0f-dtYrcQ und als Artikel: https://www.urgeschmack.de/darmsanierung/

22/05/2023

Der Mensch ist nicht nur per Sprichwort ein Gewohnheitstier: In uns allen tickt eine Uhr namens zirkadianer Rhythmus. Der zentrale Zeitgeber im Gehirn ist der nucleus suprachiasmaticus und er sendet Signale an verschiedenste Systeme im Körper, die ihrerseits die Uhren für verschiedene Prozesse stellen. Unsere Körpertemperatur, Wachheit, Bereitschaft, Cortisolspiegel, Verdauung, Leistungsfähigkeit und mehr sind abhängig von regelmäßigen Schlafenszeiten.

Besonders die Arbeit in Wechselschicht ist eine hohe Belastung für den Körper. Doch auch wer werktags jeden Abend um 22 Uhr ins Bett kommt und am Wochenende bis nachts um 2 Uhr umherzieht, belastet seinen Körper praktisch auf die gleiche Weise. Der Rhythmus wird durchbrochen, die Hormonspiegel leiden und die Schlafqualität sinkt - oft unbemerkt.

Routine mag in einigen Bereichen des Lebens unnötig fad scheinen, doch beim Schlaf lohnt sie sich.

Liebe Schichtarbeiter: Danke für euren Einsatz!!

Mehr dazu unter https://www.urgeschmack.de/schlafhilfe/

18/05/2023