workinside

14/05/2026

Aktuelle Yogaroutine: ein paar Minuten im Schlafi am frühen Morgen, bevor hier alle wach sind und es den perfekte Slot nicht mehr gibt 🫠🤭
Und langsam kann ich einen kleinen Wiedereinstieg nicht mehr abwarten.
Wer hatt Lust auf gemeinsames Wake Up Yoga & Kaffee Ende Juni? ☕🧘‍♀️

02/05/2026

Gesundheitsförderung im Unternehmen klingt sinnvoll – und ist es auch.

Trotzdem scheitert sie gerade in kleinen Teams oft an der Realität: zu wenig Zeit, zu wenig Ressourcen, zu viele Möglichkeiten.

Für meine Abschlussarbeit habe ich 20 Expert*innen aus Geschäftsführung, HR und BGM befragt – viele davon aus KMU. Das Paradox dabei: Ausgerechnet die Teams, die am meisten von gesunden Strukturen profitieren würden, haben am wenigsten Kapazität, sie aufzubauen.

Die gute Nachricht: **Betriebliche Gesundheitsförderung funktioniert** – wenn sie pragmatisch, flexibel und alltagstauglich gedacht wird. (Ohne Riesenetat. Ohne eigene BGM-Abteilung.)

Im neuen Blogartikel findest du:

- die häufigsten Hürden in KMU
- Maßnahmen, die im Alltag wirklich ankommen
- warum digitale Lösungen oft der entscheidende Hebel sind

Zum Beitrag: https://workinside.de/arbeitgeber-gesundheitsfoerderung-in-kmu-umsetzen/

Jetzt interessiert mich eure Perspektive: Wie läuft Gesundheitsförderung bei euch – läuft sie überhaupt?

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Du willst als Arbeitgeber Gesundheitsförderung im KMU ohne großen Aufwand umsetzen? Hier erfährst du, welche Maßnahmen und wie sie wirken.

15/02/2026

Ich gehe wieder in Babypause 🤍

Beim ersten Mal mit Frida hatte ich vieles in die Babypause „eingebaut“. Forschungsarbeit, Yoga-Projekte, Studium, Umbau unseres DGs zum .home und etliche Termine im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung. Ich konnte weiterhin ziemlich präsent sein, weitergeben, dranbleiben. Das war gut und auch größtenteils richtig für diese Phase.

Dieses Mal fühlt es sich (für den Moment 😉) anders an.

Im ersten Jahr zu viert wird es daher bewusst:
• kein Listen to Flow Yogafestival
• kein AlpenYoga
• keine Abend-Yogakurse
geben.
• weniger Projekte in und mit Unternehmen

Stattdessen:
mehr Ankommen
mehr Langsamkeit
mehr Familie
mehr Dasein

Für meine Yoga- und Unternehmenskundinnen und Kunden heißt das: Pause.
Kein Verschwinden, sondern ein Innehalten. BGF, Yoga und all das, wofür ich mit Workinside stehe, bleiben Teil von mir. Nur eben nicht in Präsenz in diesem ersten Jahr.

Mit dem Gesundheitsarchiv REcharge und der Flow-Serie habe ich eine digitale Möglichkeit vorbereitet WORKINSIDE trotz meiner Pause in den Alltag integrieren zu können.
Vielleicht wollten diejenigen von euch, die schon seit einigen Wochen dabei sind mal bissl motivierend berichten.😉
Und alle die Interesse an mehr Infos haben, schreibt mir ne Nachricht oder kommentiert kurz mit 🙋🏼‍♀️/🙋🏻‍♂️.

Ich melde mich wieder, wenn Zeit dafür ist.

🤍

15/01/2026

Resilienz bedeutet nicht, noch belastbarer zu werden – sondern wieder bei sich anzukommen.

Der Jahresanfang fühlt sich oft nach Aufbruch an.

Nach Struktur. Nach „jetzt wird alles besser“. Und gleichzeitig spüren viele Menschen: Die letzten Monate haben Spuren hinterlassen.

Müdigkeit. Innerer Druck. Das Gefühl, funktionieren zu müssen.

Resilienz heißt in diesem Kontext nicht, härter zu werden.

Sondern die Fähigkeit zurückzugewinnen, sich innerlich zu regulieren, klar zu bleiben und handlungsfähig zu sein – auch dann, wenn es herausfordernd wird.

Was dabei wirklich hilft?

Nicht mehr leisten – sondern bewusster reagieren.

Die 7 Säulen der Resilienz geben dafür Orientierung im Alltag:

• realistische Zuversicht statt Durchhalteparolen

• Akzeptanz für das, was gerade nicht veränderbar ist

• Fokus auf kleine, machbare Schritte

• Selbstwirksamkeit spüren

• Verantwortung für die eigenen Reaktionen übernehmen

• Unterstützung annehmen

• Perspektiven entwickeln, ohne Druck

Diese Säulen sind keine Theorie.

Sie lassen sich trainieren – durch kleine, bewusste Entscheidungen im Alltag.

Genau dafür ist REcharge entstanden:

kurze Übungen, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren, Stabilität aufzubauen und wieder bei dir anzukommen – flexibel, alltagsnah und ohne Optimierungsdruck.

Mehr innere Klarheit.

Weniger Überforderung.

Regulation statt Härte.

Den ganzen Blogartikel zu den 7 Säulen der Resilienz findest du über den Link in meiner Bio.

Besuche meine Homepage oder schreib mir, wenn du REcharge für dich oder beruflich einsetzen möchtest.

RECHARGE | RESILIENZ | SELBSTREGULATION | NERVENSYSTEM | SELBSTWIRKSAMKEIT | ALLTAGSRESILIENZ | MENTALE GESUNDHEIT | ACHTSAMKEIT | JAHRESBEGINN | BRUCHSAL | KARLSRUHE

Resilienz stärken im Alltag: Die sieben Säulen innerer Widerstandskraft einfach erklärt – mit Übungen, Schreibimpulsen & Praxisbezug.

02/01/2026

Happy new (Yoga)-year✨
Die neuen Yogakurse starten Mitte Januar.

Da ich mich gerade immer näher Richtung Babypause bewege, werden meine tollen Kolleginnen diese Runde für mich übernehmen.
Ich bin sehr happy, euch in so vertrauensvollen Händen zu wissen und freue mich, wenn ihr gemeinsam mit ihnen ins neue Jahr startet.

Auf ein bewusstes, gesundes neues Jahr und viele schöne Momente auf der Matte.😘

Dienstag: 19Uhr mit .de
Donnerstag: 18:30Uhr mit
Freitag (hybrid + Aufzeichnung): 9Uhr mit .anna

02/11/2025

Yin & Yang Balance – wie du dein inneres Gleichgewicht wiederfindest

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Im modernen Alltag herrscht oft ein Ungleichgewicht: **Wir leben im Dauer-Yang** – aktiv, leistungsorientiert, nach außen gerichtet. Doch wer ständig sendet, verliert irgendwann den Kontakt zur stillen, aufnehmenden Yin-Energie, die uns nährt und regeneriert.

**Yin steht für Ruhe, Regeneration, Intuition.**

**Yang für Aktivität, Umsetzung, Leistung.**

Beide Kräfte brauchen einander – im Atemrhythmus, im Arbeitsalltag, in unserer Lebensweise.

Wenn du ständig im Tun bist, ohne Raum für Sein, gerät dein System aus der Balance. Dann zeigen sich Erschöpfung, Schlafprobleme oder emotionale Reizbarkeit – klare Signale, dass dein Körper und Geist nach Ausgleich rufen.

Entdecke, wie du durch bewusste Yin-Momente – Pausen, Natur, Atmung, Reflexion – dein inneres Gleichgewicht stärkst und zurück in die Verbindung mit dir selbst findest.

📌 Erfahre mehr in meinem neusten Artikel auf dem Blog oder
🫶🏼 bei einem einer zwei Yin Yoga-Specials am 19.12. und 09.01. - Link in der Bio-

YIN & YANG | BALANCE | ACHTSAMKEIT | REGENERATION | RESILIENZ | MENTALE GESUNDHEIT | ARBEITSALLTAG | BRUCHSAL | KARLSRUHE

05/10/2025

Ich bereite Workinside auf meine Babypause vor 💛👶🏼

Wie?

In den letzten Jahren habe ich so viel Zeit, Arbeit und Erfahrung in meine Arbeit rund um Gesundheitspsychologie, Stresskompetenz, Resilienz und Yoga gesteckt – vieles davon lief still im Hintergrund. ✨

Jetzt, wo meine zweite Babypause bevorsteht, möchte ich all das, was mich umtreibt und was anderen helfen kann, sichtbar machen.
Darum gibt es ab jetzt meinen Blog – mein Archiv, aus dem ich Gesundheitswissen, Inspiration und Aufklärung für mehr mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge teile.

Und weil ich weiß, dass viele lieber aktiv sind, habe ich auch zwei Online-Formate vorbereitet:

🧘‍♀️ „Jenny’s Favorites“ – mein zertifizierter On-Demand-Kurs mit 10 meiner liebsten Yoga-Flows.

😇 „REcharge“ – ein Krankenkassen-zertifizierter Kurs rund um Yin, Resilienz & Regeneration, der ab November startet.

Beide sind von den Krankenkassen bezuschusst (bis zu 95 %!) – und der Early-Bird läuft schon.
Vielleicht auch eine schöne Idee für dich oder als Geschenk zur Weihnachtszeit. 🎁

Ich freue mich, wenn du dieses Gesundheits-Archiv nutzen möchtest - als Leser:in, Yogi oder einfach als jemand, der sich selbst etwas Gutes tun möchte. 💛

Wie findest du diese Möglichkeit selbstwirksam zu sein?

05/10/2025

Stressreaktion, Reizverarbeitung & echte Regeneration – warum Pausen überlebenswichtig sind 😌😇
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Stressbewältigung im Alltag ist heute wichtiger denn je. In meiner täglichen Arbeit sehe ich, wie
schwer es vielen Menschen fällt, sich zum eigenen Schutz von den Anforderungen des Alltags
abzugrenzen – um wirklich zu regenerieren.

Unser moderner Alltag überflutet uns mit endlosen Reizen – und unser Körper reagiert mit uralten
Stressmechanismen. Adrenalin, Cortisol, Alarmbereitschaft... genau wie vor 10.000 Jahren, nur
dass die heutigen „Bedrohungen“ völlig anderer Natur sind.

Entdecke, wie du durch bewusste Pausen deine Stresskompetenz stärken und zu innerer Kraft
zurückfinden kannst. Dein Körper sendet klare Signale, wenn er im Dauerstress-Modus ist – ich
zeige dir, wie du diese erkennst und mit evidenzbasierten Strategien für effektive Regeneration
gegensteuern kannst.

📌 Link zum vollständigen Beitrag in der Bio

STRESSBEWÄLTIGUNG | RESILIENZ | ENTSPANNUNGSTECHNIKEN |
ACHTSAMKEITSTRAINING | BURNOUT-PRÄVENTION | GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ |
BRUCHSAL | KARLSRUHE

29/06/2025

Last but not least will ich jedem Einzelnen DANKE sagen 🩵

Danke, dass du neugierig bist auf mehr als Bewegung, dass du dir Raum nimmst, um zu spüren, was in dir lebt, vielleicht auch manchmal zweifelst – und trotzdem wieder auf die Matte kommst und erkennst, dass innere Stärke nicht laut sein muss.

Workinside wächst durch UNS.
Mit jeder Frage, jedem Atemzug, jedem kleinen Aha-Moment.
Danke, dass du Teil davon bist.

Danke zu 10 Jahren Workinside 😘

28/06/2025

♥️ Selbstwirksamkeit bedeutet für mich: Ich kann etwas tun. Für mich. Für meine Gesundheit.
Nicht perfekt. Nicht immer. Aber bewusst.

Im Außen gibt es viele Einflüsse: gute Ratschläge, Angebote, Strukturen, Rahmenbedingungen.
Doch das Entscheidende passiert in uns – in dem Moment, wo wir spüren:
„Ich kann selbst etwas verändern.“

🧠 In der Gesundheitspsychologie sprechen wir genau darüber:
Welche inneren Faktoren bringen uns dazu, aktiv zu werden? Was hält uns zurück?
Warum fällt es manchmal so schwer, etwas für sich zu tun – obwohl wir wissen, dass es gut wäre?

💛 Nur du kannst losgehen. Aber du musst es nicht allein tun.
Workinside begleitet dich – mit Wissen, Erfahrung und ganz viel Vertrauen in deine Kraft.