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Anna Fienbork

Herzlich willkommen! Ich begleite Menschen dabei, sich auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst einzulassen.

Was wäre, wenn du auch frühes Trauma aufarbeiten und voller Selbstvertrauen und Selbstliebe im Leben stehen könntest?

27/05/2026

Es gibt Momente, in denen der Körper schon entschieden hat, bevor der Kopf auch nur eine Chance hatte.

Du wolltest ruhig bleiben oder Du wolltest nicht wieder klein beigeben und trotzdem ist es passiert.

Leider fühlen wir uns dann oft als Versager. Aber dahinter steckt oft die gut gemeinte Absicht unseres Nervensystems, uns zu beschützen. Leider kann unser Nervensystem nicht immer unterscheiden, ob wir tatsächlich Schutz brauchen, so dass wir auf Kritik mit Angriff reagieren, auch wenn es nicht wirklich gefährlich ist. Dann hat unser Nervensystem nämlich bereits in den Kampfmodus gewechselt.

In der neuen Podcast-Folge von VerbundenSein schauen wir gemeinsam darauf, was in uns passiert, wenn wir in Stress geraten, warum Heilung kein Ziel ist, das wir erreichen müssen, und wie wir anfangen können, unserem Nervensystem zur Freundin oder zum Freund zu werden.

Außerdem findest du eine Zusatzfolge mit einer ganz schönen HerzMeditation »Im Licht bedingungsloser Liebe«. Ich lade dich von Herzen ein, da auch hineinzuhören, einfach mit der neugierigen Frage »Was wäre, wenn es bedingungslose Liebe gäbe und wie würde sich das anfühlen?«

Und wenn du dich ein Stück deines Weges, dich mit deinem Nervensystem anzufreunden, führen lassen magst, dann kannst du dir gerne meinen Selbstlernkurs »Gelassen & Verbunden: Regulation deines Nervensystems« anschauen.

Dafür gilt bis zum 11.6. ein Rabatt von 25%.

Mehr Info dazu findest du auf meiner Website, die in meiner Bio verlinkt ist.

Von Herzen
Anna

07/05/2026

Mit dem Wort Hoffnung habe ich es nicht immer leicht gehabt.

Manchmal klingt Hoffnung für mich wie ein leises Zittern unter dem Wünschen. Als würde man nur hoffen, weil man nicht sicher ist, ob es gut ausgeht. Und manchmal sitzt darin auch eine stille Passivität: warten, statt wirklich zu gehen.

Dann las ich Kierkegaards Worte:

"Hoffnung ist eine Leidenschaft für das, was möglich ist."

Dieser eine Satz hat etwas in mir geöffnet. Denn wenn Hoffnung Leidenschaft ist, dann ist sie keine Angst mehr. Dann ist sie Zuversicht, Offenheit, ein freudiges Ja zu dem, was noch werden kann.

Wie die Hefe im Brot: Sie braucht den Teig, unsere Schritte, unsere Bereitschaft. Aber ohne diese leidenschaftliche Zuversicht bleibt manches Schwere schwerer als es sein müsste.

Im neuen Kurzimpuls nehme ich dich mit in diese zwei sehr verschiedenen Schwingungen von Hoffnung. Am Ende warten drei Fragen auf dich, die dich einladen innezuhalten und zu spüren, wo du gerade stehst.

Den Link zum Podcast findest du in meiner Bio.

Von Herzen
Anna

16/04/2026

Es gibt diese Menschen, auf die man sich einfach verlassen kann, immer. Die da sind, bevor man überhaupt fragt. Die nicht absagen, nicht klagen, und einfach funktionieren.

Vielleicht kennst du das ein wenig oder sogar sehr, oder es fällt dir trotz guter Vorsätze schwer, »Nein« zu sagen. Ich kenne das aus meiner eigenen Geschichte gut und begegne dem auch oft bei den Menschen, die ich begleiten darf.

Unter dieser Verlässlichkeit aber, die oft auch ein Überlebensmechanismus bei Bindungstrauma ist, schwelt ein innerer Druck, eine wachsende Erschöpfung oder das diffuse Gefühl, sich irgendwo unterwegs selbst aus den Augen verloren zu haben.

Wenn wir »Peolple Pleasing« gelernt haben, um Bindung zu sichern und zu versuchen, seinen Platz in der Welt zu verdienen, dann war das einmal eine bewundernswerte Überlebensstrategie.

In dieser Folge des Podcast lade ich dich ein innezuhalten, hinzuspüren und dir eine achtsame und liebevolle Bestandsaufnahme zu schenken, wo du gerade stehst.

Den Link zum Podcast findest du in meiner Bio.

Von Herzen,
Anna

04/04/2026

Kennst du diesenMoment, in dem du dich in deinem eigenen Körper fremd fühlst?

Wenn Ekel oder Scham auftauchen und du am liebsten einfach raus möchtest aus dir?

Ich weiß, dass sind intensive Gefühle, aber sie sind da, sehr oft auch im Kontext von Traumata. Der Mut dennoch hinzuschauen, der Mut sich vielleicht Hilfe zu holen, ist Ausdruck der deiner Liebe für dich selbst.

In meinem Interview für den Onlinekongress "Gegen Missbrauch" haben wir genau über dieses Gefühl gesprochen. Und ich habe eine kleine Herzensübung mitgebracht, die in solchen Momenten helfen kann.

Keine großen Schritte. Keine perfekte Technik. Nur ein sanftes Innehalten. Der Fokus auf dein Herz. Der Atem, der sich verlangsamt. Und eine Erinnerung, ein Ort, ein Gesicht, das dir ein kleines Fünkchen Wärme schenkt.

Diese Übung dauert mit Anleitung keine zwei Minuten. Und sie kann der Beginn davon sein, dir selbst gegenüber ein bisschen milder zu werden. Nicht als Flucht vor dem Schwierigen, sondern als Ankerpunkt inmitten davon.

Im Video zeige ich dir die Übung Schritt für Schritt. Vielleicht magst du einfach mitmachen.

Und ich bin neugierig: Gibt es einen Moment, eine Erinnerung oder einen Ort, der dir innerlich sofort ein kleines Gefühl von Wärme schenkt?

Wenn du das ganze Interview sehen willst – das morgen, am 5.4. ausgestrahlt wird – dann melde dich hier an: https://tinyurl.com/gegen-missbrauch-kongress

Von Herzen
Anna

02/04/2026

Diese Äpfel habe ich letztes Jahr auf einem Spaziergang aufgesammelt. Jeder hat seine eigene Form, seine Dellen. Vielleicht findet sich beim Aufschneiden auch ein Wurm.

Und doch liebe ich sie mit einer Freude, die mir kein „perfekter" Apfel jemals bereitet hat.

Brené Brown sagt:
„Unvollkommenheiten sind kein Mangel – sie sind eine Erinnerung daran, dass wir alle im selben Boot sitzen."

Ich finde dieses Zitat gerade so wichtig. Denn wenn wir den Blick auf das Unvollkommene richten – in uns oder in anderen – kommen wir so schnell in einen inneren Kampf. Wir wollen es wegmachen. Verurteilen. Erklären. Dabei ist es das, was uns alle verbindet.

Im neuen Kurzimpuls meines Podcasts »VerbundenSein« lade ich dich ein, einen Moment innezuhalten – mit vier Fragen, die dich einladen, dir zu begegnen, dir Raum geben.

🎧 Den Link zum Podcast findest du in der Bio.

Von Herzen
Anna

31/03/2026

Wie spricht man über etwas, worüber so viele schweigen?

Täglich werden allein in Deutschland zwölf Kinder von den Menschen, die ihnen am nächsten sein sollten, so schwer verletzt, dass sie ins Krankenhaus müssen. In deiner Schulklasse damals haben mindestens zwei Kinder Übergriffe erlebt, über die sie nie gesprochen haben.

Vielleicht willst du das gerade nicht wissen. Oder du denkst: Endlich sagt es jemand.

Ich teile das heute, weil es uns alle angeht – als Gesellschaft, als Menschen, die heilen wollen oder anderen dabei helfen.

Vom 1. bis 9. April öffnet der "Gegen Missbrauch Kongress 2.0" seine Tore. Katharina, die Gastgeberin, ist selbst Betroffene von emotionalem und se*xuellem Missbrauch und sie hat etwas Mutiges geschaffen: einen Raum, in dem das Schweigen endet.

Ich bin dabei, gemeinsam mit Verena König, Michaela Huber, Dami Charf, Christina Grahn-Hommelsheim, Martin Auerswald, Markus Asano, Rainer Franke, Maria Sanchez, Alice Westphal und vielen weiteren Stimmen, die dieses Thema mit Tiefe und Haltung tragen.

Was dich erwartet: fundiertes Wissen, das deinen Verstand anspricht. Heilungswege, die erprobt sind. Perspektiven von Menschen, die selbst wissen, wie sich dieser Weg anfühlt.

Kein Überfordern. Keine leeren Worte. Katharina führt durch diesen Kongress so, wie gute Begleitung sein sollte: mit Sorgfalt, mit Würde, mit dem echten Wunsch, dass deine Geschichte heilen darf.

Und ich bin dankbar, zu diesem Thema und seinen Auswirkungen etwas beitragen zu können.

Melde dich jetzt für 0€ an, indem du hier klickst: https://tinyurl.com/gegen-missbrauch-kongress

Von Herzen
Anna

19/03/2026

Es gibt Momente, in denen wir merken, dass wir eine Antwort brauche – dringend, jetzt, sofort.

Nicht weil wir ungeduldig sind.

Sondern weil das Nicht-Wissen sich manchmal wie ein Boden unter den Füßen anfühlt, der langsam nachgibt.

Rilke hat dazu einmal etwas geschrieben, das mich immer wieder berührt: Die Fragen selbst lieb haben. Nicht nach Antworten forschen. Sondern in die Antworten hineinleben.

Ich habe einen Essay darüber geschrieben und du kannst ihn dir als Podcast anhören – über das Nicht-Wissen, den Wunsch nach Kontrolle, und warum beides so viel Sinn macht. Besonders wenn du früh gelernt hast, dass Unsicherheit gefährlich ist.

Der Essay ist jetzt als neue Podcastfolge draußen. Link in der Bio.

05/03/2026

"Ich würde lieber dafür gehasst werden ich zu sein, statt dafür geliebt zu werden nicht ich zu sein." – Wayne W. Dyer

Lies das nochmal. Langsam.

Was löst es in dir aus?

Die meisten von uns haben früh gelernt, sich anzupassen. Leise zu sein, wenn wir laut sein wollten. Stark zu wirken, wenn wir eigentlich müde waren. Zuzustimmen, um den Frieden zu wahren.

Oder wir haben rebelliert – und waren dabei manchmal genauso wenig wir selbst.
Beides kann uns von uns entfernen, Anpassung und Rebellion.

Was ich faszinierend und gleichzeitig berührend finde: Diese Anpassung war keine Schwäche. Sie war Kreativität. Schutz. Das Klügste, was du damals tun konntest.

Und trotzdem darf die Frage da sein:
Wo bist du gerade wirklich du?

Keine Aufgabe. Kein Druck. Nur eine kleine, ehrliche Pause mit dir selbst.

In meiner neuen Podcast-Folge tauche ich tiefer in dieses Zitat ein – was es bedeutet, sich verletzlich zu machen, zu sich zu stehen, auch wenn das auf Ablehnung stößt.

🎧 Link in der Bio.

rselbst

04/03/2026

Es gibt diese Momente, die eigentlich leicht sind: ein ehrliches Kompliment, ein kleines Erfolgserlebnis, ein Tag, der fließt.
Und doch passiert manchmal etwas Unerwartetes: Du wirst still. Du wiegelst ab. Du spürst Scham – oder Unruhe, als müsste gleich etwas schiefgehen.

Wenn Freude sich nicht sicher anfühlt, ist das oft kein „Problem“, das du schnell lösen musst. Es kann eine sehr kluge Erinnerung deines Systems sein: Früher war das Gute nicht einfach gut. Vielleicht war es verknüpft mit Beschämung, Neid, Strafe, Verlust – oder mit dem Gefühl, dich zurücknehmen zu müssen.

In meinem neuen Essay-Podcast spreche ich über drei Muster, die ich häufig sehe:
– Freude als Kontrollverlust
– Freude gekoppelt an „gleich wird’s mir wieder genommen“
– Freude gekoppelt an Schuld oder Verrat

Und ich gebe dir einen Mini-Schritt mit, der nichts fordert:
Beim nächsten Hauch von Freude – zwei Atemzüge länger dort bleiben. Nicht als Technik. Sondern als weiche Erlaubnis.

🎧 Die Folge findest du hier: Link in der Bio
🌀 Plus: eine Zusatzfolge als EFT-Meditation „Wenn Freude nicht sicher ist“ (Link in den Shownotes).

Was berührt dich am meisten: Scham, Unruhe – oder dieses „gleich passiert was“?

28/02/2026

Ich bin beim Vater-Kongress 2026 dabei – und lade dich von Herzen ein! 💛

Vom 12.–16. März dreht sich beim kostenfreien Online-Kongress alles um ein Thema, das tief geht – und oft lebensverändernd ist:

Die Vaterwunde.

Wenn du das Gefühl kennst, dass da noch etwas offen ist zwischen dir und deinem Vater (egal ob er präsent war oder nicht)…

Wenn du deinen Selbstwert oft im Außen suchst – und spürst, dass es Zeit ist, bei dir selbst anzukommen…

Dann melde dich jetzt kostenfrei an und hol dir Impulse, Ermutigung und Heilung von 23 Expert:innen, die ihre Erfahrungen und Perspektiven mit dir teilen.

👉 Anmeldung unter: https://bit.ly/vater-kongress

🎤 Ich spreche auch – und freue mich, dich dort zu sehen!

Mein Interview kannst du am 13.3. sehen und am 14.3. gibt es im Rahmen dieses Kongresses einen Live-Workshop mit mir zu dem Thema.

Freue mich, wenn dieser Kongress dich bereichern kann.

Herzlich
Anna

Adresse

Utting Am Ammersee
86919

Webseite

http://www.annafienbork.de/, https://www.annafienbork.de/linktree-anna-fienbork

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