Tanja Otto Foodcoach

06/07/2021

05/07/2021

Heute ist der internationale Tag des Bikinis! 1946 präsentierte der französische Modedesigner Louis Réard den ersten von ihm erfundenen Bikini. Der Bikini hat seinen Namen von einer Inselgruppe im Pazifischen Ozean, dem Bikini-Atoll.
Dem Duden fällt folgendes dazu ein: Substantiv, maskulin [der]
aus zwei Teilen bestehender, knapper Badeanzug für Frauen.

Ich könnte jetzt behaupten: Hey, ich zaubere Dir in X-Tagen Deine super tolle Bikini-Figur - kann ich aber nicht. Das kannst nur Du allein. Ich als Food-Coach kann Dich beim Thema Ernährung unterstützen - als Mental-Coach kann ich Dich motivieren anzufangen und dran zu bleiben, als Übungsleiterin Breitensport kann ich Dich dabei begleiten, wieder in Bewegung zu kommen.

Melde Dich gerne unter [email protected], oder ruf mich doch einfach an :+49 1520 7318681

24/05/2021

Ich habe ein großes Herz für Gemüse☺️. Es gehört für mich einfach zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung dazu. Deswegen habe ich vor einiger Zeit begonnen, mein eigenes Gemüse anzubauen. Es macht mir einfach Freude, zu sehen, wie aus einem klitzekleinen Samenkorn z. B. ein Salatkopf wächst 😁 Und frischer kann es einfach nicht auf dem Teller landen.

02/04/2021

Das erste Quartal 2021 ist auch schon um - ging wie im Flug...
Gerade zum Jahreszeiten-Wechsel haben viele Menschen wegen der ständigen Temperatur-Schwankungen vermehrt mit Arthrose-Beschwerden zu kämpfen. Dann ist es sehr wichtig, nochmal ganz genau auf die Ernährung zu schauen! Ich achte in dieser Zeit nochmal verstärkt auf meinen Mirkronärstoff-Haushalt: Das beginnt mit Vitamin C, das beispielsweise für die Bildung und den Erhalt der Elastizität des Knorpels notwendig ist. Daneben sind auch noch die Spurenelemente Eisen, Zink und Kupfer an der Neubildung von Knorpelgewebe beteiligt. Ich esse generell sehr wenig Fleisch. Verzichte zu dieser Zeit gänzlich darauf, sondern greife mehr zu Salatsorten, gern mit Bitterstoffen (Chicoree, Löwenzahn), Blätter von roter Bete, Kohlrabi, Möhrengrün in Smoothies, Gurke, Fenchel, Artischocken, Hülsenfrüchte, Möhren, Spinat, Zucchini, alle Kohlarten, Radieschen, Spargel, Sauerkraut und alle Pilzarten; Kräuter sind erlaubt. Verzichte bei der Zubereitung auf Sahne/Fett. Omega-3-Fettsäuren beeinflussen das gesamte Entzündungsgeschehen positiv. Omega 3 supplemetiere ich, denn ich verzichte wegen der Überfischung der Meere und der hohen Antibiotika-Belastung auf Fisch, da die Haltungsform der Zuchtfische mehr als fraglich ist. Da nutzt auch kein Bio... Hierzu gibt es eine interessante Doku von Hannes Jaenicke https://youtu.be/-Q7S8NVDkdY
Wenn es mich arg quält, verzichte ich zu dieser Zeit meistens auf Training mit Gewichten, dann gehe ich Walken und mache viel Mobility, das hilft den Gelenken immer gut 🙂 Ein schönes Hörbuch oder Deine Lieblingsmusik und los, raus an die Luft!
Was machst Du gegen Frühjahrsmüdigkeit oder Gelenkschmerzen? Brauchst Du Unterstützung? Dann melde Dich bei mir, wir gehen das gemeinsam an!

03/01/2021

Hast Du auch gute Vorsätze für 2021, oder bist Du eher der Typ "Halte ich eh nicht durch, deshalb nehme ich mir auch nichts vor"? Die meisten Deutschen starten ohne Vorsätze ins neue Jahr. Einige möchten sich gesünder ernähren und/oder mehr Sport treiben.
Ich nehme mir immer was vor. Ich brauche nämlich einen Startschuss um was zu ändern, da kommt mir der 01.01. immer ganz recht. Ich setze mir aber zunächst nur das erste Halbjahr des neuen Jahres als Ziel, da ich es für wahrscheinlicher halte, diese Vorsätze in diesem Zeitraum auch durchzuziehen. Mein größter Vorsatz dieses Jahr: Keine Süßigkeiten mehr...
Was hast Du für Vorsätze? Ich würde mich freuen, wenn Du mir davon in den Kommentaren berichtest. Ich unterstütze Dich dabei, sie einzuhalten. Melde Dich bei mir!

27/12/2020

Geht es Dir auch so? Weihnachtsfeiertage vorbei... Du hast es Dir gemütlich gemacht, gutes Essen genossen... Jetzt noch die Reste aus dem Kühlschrank geplündert? Silvester steht vor der Tür... Und dann...? Also mir reicht's... Ich gehe jetzt zwar nicht schaukeln, aber ich schraube mein Bewegungs-Level wieder hoch und mein Ernährungs-Level runter, bzw. werde wieder zu meinem normalen Ernährungs-Tagesablauf übergehen.

Machst Du mit? Dann melde Dich bei mir! Wir gehen das gemeinsam an 😊